어린이날이라 쉬면서 걷고있어요.바람도 좋고 좋은영상에 감사합니다. 어제보다 아름답고 건강해지네요.

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00:00 인트로
1:27 저자 소개
1:40 걷기 전에
4:12 목차
4:34 걷기는 인간의 쾌감이다
7:17 걷기는 끊임없이 뇌를 자극한다


▶ 책소개

뇌는 싱싱, 몸은 쌩쌩하게 만드는
최고의 운동법, 걷기!

창의적 사고를 할 수 있게 되고
치매까지 예방하는
즐겁고 행복한 하루 30분의 힘!

주요 내용

● 저자 오시마 기요시(大島 淸)는 도쿄 대학교 의학부를 졸업하고, 미국 워싱턴 주립대학교에서 생식생리학과 뇌의학을 전공했으며 교토 대학교 명예교수, 뇌과학자, 의학박사로 활동 중.
● 이 책은 걷기를 단순한 육체 건강을 위한 운동법이 아닌 창의성을 높이는 두뇌활동으로 한 차원 끌어올려 과학적인 설명을 제시.
● 특히 걷기가 우리의 뇌를 어떻게 단련시키고 그것이 실제 일상생활에서 효과를 발휘하는지를 종합적으로 설명.
● 또한 걷기는 스트레스를 해소하고 자율신경의 균형을 조화롭게 만들어주며 림프구의 활동을 보호해 면역력을 향상시킨다는 점을 근거를 통해 제시.
● 사람들이 처하는 다양한 환경, 즉 자신감을 잃었거나 마음이 울적할 때, 분노가 생길 때, 인간관계로 복잡할 때에도 걷기를 통해 마음을 환기시킬 수 있는 점을 설명.

요즘들어 코리아 둘레길 등 전국지자체
에 걷기코스가 많이 개발되어 기쁘네요.

걷는것도 다양하네요. 전 맨발걷기 매일 하는데… 이렇게 다양하게 걸으면 더욱 걷기가 좋아질 것 같네요. 유익한 정보 감사드림니다

비온후라
정원을맨발로
걸으며
듣고있습니다
다양한걷기도
해보면서
감사합니다

일주일에 4번 한시간 걷읍니다
계단오르기 20층 하고요
그래서인지 나이60에 잔병치려는 아직 없읍니다
더 열심히 걸어야 겠네요
감사합니다

저는 매일 두시간 걷습니다
이유는 저만의 약한부위로
걸으면 뇌도 젊어지고 도파민도
나와 중독되죠

감사합니다.^^ 아침마다 걷기 한시간씩 하는데 너무 좋아요.

저도 걷는 걸 정말 좋아하고 걷기를 통해 여러가지 긍정적 경험을 해서
주위에 걷기를 많이 추천하고 있어요 :)
특히 조금 빠른 속도로 걸으면 쳐졌던 기분도 조금 나아지고
또한 걸으면서 생각이 정리되거나 부정적인 생각들이 많이 없어지기도 하더라구요

저두..매일 걷고 있어요...ㅎㅎ 아무 의미 없는 일인 줄 알았는데..왠지 뿌듯하네요~~

김사합니다^^

걷기는 만병통치의 비법입니다
걷기를 한 이후 매일매일 신이 납니다
많은 의사선생님들과 약방사장님들이 많이 걸으시는 이유를 알 것 같습니다 ㅎㅎㅎ ❤

항상 감사합니다.

선생님의 목소리에 자연스레 집중됩니다.
덕분에 신나게 걷고 기분 업됐습니다!!!!!
감사합니다.

저는 걷기를 좋아합니다
걷기의 재미도 알고요
휴일이 되면 산행도 즐기고 자연의 소리 나무의 푸르름이 좋아서 ~
감사합니다
걷기를 좋아하기에 걷기의 힘에 관심이 가네요

오늘은
춘천호에서 걷기로 했습니다

오영감 ^^

섬셰한 설명 감사합니다

감사합니다

저도 산책을 정말 좋아합니다
매일 걸으면서 행복과 감사를 느낍니다❤

호흡하며 걷기 명상도 하고😊
오늘도 감사합니다❤

감사합니다

덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 🙏 🦋