어떤 자세로 걷고 앉아야 하는지 제대로 배울 수 있는 책입니다! 지치지 않고 오래 걸을 수 있는 방법이 궁금하다면 들어보세요~
저는 평소 궁금했던 1만 보를 꼭 걸어야 하는지, 워킹화 고르는 법, 뒤로 걷기의 효능을 알 수 있어 좋았습니다^^
어제 업로드했던 영상에 문제가 있어 수정해서 재업로드했습니다(너른 마음으로 이해해주세요~)
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:26 오프닝 및 책소개
3:29 [시작하며] 걷지 못하면 살아도 사는 게 아니다
6:56 발바닥의 아치가 깊을수록 좋다
10:57 엉덩이에 힘을 주고 서기
13:36 나쁜 자세는 한시라도 빨리 교정하자
15:10 의자에 오래 앉아 있어도 피로해지지 않는 자세
17:30 조금만 걸어도 피곤한 이유
20:18 지치지 않고 오래 걷는 방법
22:16 중년 이후에 생기는 잘못된 걷기법
25:11 구부정한 상체를 세우는 뒤로 걷기
27:30 하루에 1만 보를 걸어야 할까
31:29 발이 편한 신발 고르는 법
36:49 클로징 멘트

감동적이네요. 필라테스 선생님이 해준얘기를 흘려들었었는데 다시 들으니 가슴에 확 꽂히네요. 교과서로 삼아야 함

저는 멀리 가거나 들고 올 물건이 많을 때만 차를 이용하고 주차도 될 수 있으면 한발이라도 더 걸을수 있는데 주차합니다. 어디든 건강 할 때는 소중함을 잊고 삽니다. 건강하지 못 할 때 그 소중함을 깨닿습니다. 사는 동안 건강하게 살다 가기를 바라면서 몸을 많이 움직이고 살아가고 있습니다. 좋은 책 소개 감사 드립니다❤❤❤

올바른 자세와 걷기의 중요성을
배울 수 있는 좋은책 감사합니다.
건강하고 행복한 하루 되세요!🚶‍♀️🚶‍♂️😊❤

감사합니다.소다님- Good morning! 매일 아침 영상들으며 걷고 있는데 오늘 영상 들으며 몇가지 유익한 정보를 얻었네요. 항상 좋은 영상 만드시느라 수고하심에 감사드립니다.🙏👍💛

매일 걷고 있는데 ~ 소담님 의 건강 글을 알려 주시니 더 열심히 걸을수있는 힘을주시어 감사합니다 ♡♡

80 가까이 가다 보니
걷지 못하면 살아도
사는게 아니기에 늘
칠 팔천보 정도로 걷는데
쉽게 지치지 않게 걷는
방법 잘 들었답니다 🚶‍♀️
감사드려요 💗

❤오늘도 좋은 도서 읽어주셔서 감사해요. 걷기 열심히 하고잇어요~~

아름다운 아침햇살과 활력있는 리뷰에 행복호르몬이 분비되는 기분좋은 아침 이네요^^ 늘 목건강 잘 챙기시고 오늘도 향기로운 하루 되세요^^

소다님..구독자님..맨발걷기 해보세요!! 말기암 을 비롯해서 여러가지 질병을 완치시켜줍니다,제가 맨발걷기 7일차인데 느낌이 좋습니다^^

Soda님 걷는거 좋아하는데, 더 효율적이고, 옳바른 자세로 잘 걸어보겠습니다.
여긴 아직 목요일 저녁입니다. 좋은 금요일 되시길요

항상 감사합니다!
날씨가 매우 좋네요.
오늘도 행복한 하루 되세요!

예전에 나는 왜 살이 안찌나~
고민 한적도 있었어요~^^
만보기로 측정해보니 일하고 운동하고 평균 1만보이상 걷고 있더라구요
항상 감사하게 듣고 있습니다. ^^*

트렌스워킹. 3주면 리얼 척량골이 열린다.
거짓말같지?

감사합니다~ 소다님!!~🙂
걷기 ~🚶

감사합니다 🙏

감사합니다

제 경험으로 발의 각도를 살짝 벌려야 힘있게 걸어지더군요.

항상 감사합니다.

유익힌 내용 알려 주셔서 감사합니다.

Good morning!

감사합니다

감사합니다 소다님

좋은 정보 감사합니다 꼭 그럭게 걸어보겠습니다

대단하네요😂
감사합니다

감사합니다.

매일 걷는다 산을
올라간다 걱정은 무릎관절 연골이닳아 통증이 올까봐 걱정이 태산같다

고맙습니다 건강하세요

👍사랑합니다💙 걸으면서,그리고 뛰면서 듣는 저에게 걷기법을 코칭해주시는거 같아요😂 댓긆달을때 뭐가 바뀌었나요? 저는 아직까지 똑같은데..좋은꿈 꾸세요~Good night

❤😂마자요 걷기가찐운동이지요
전애는수천킬로 걸어학교에가고,집으로걸어단여지요. 요즘은 학교가 주변에있는대도. 학원 차을타고대니고 운동러체육관가면서도 차을타고가는시대에우리는살고있다

접지가 전혀 안되는

신발을 샀어요.

​

포근한 날은 맨발로 걷고 많이 추운 날은 따뜻하고 안전하게 산길을 걸으려고 접지가 전혀 안되는

등산화를 하나 샀어요.

​

​

죄송합니다.

살을 애이는 칼바람의 동장군이 아무리 기승을 부려도

아무리 춥고 발이 깨져 나가는 눈물 나는 혹한에도

자연치유의 효과를 제대로 보려면

​

​

어떠한 일이 있어도

반드시

꼭

맨발로 걸어야 하는데

이번 겨울부터  많이 추운 날엔 등산화를 신고 따뜻하고 안전하게 걸으려구요.

​

맨발로 맞이하는 세 번째 겨울이다 보니 첫 번째 겨울보다는 맨발에 대한 과한 열정도 많이 식었고

반드시 맨발로 걸어야 한다는 강박에서도 많이 벗어났고요.

​

앞으로 살아갈 날이 많이 남아있는 만큼

앞으로 걸어야 할 날들 또한

신발이든 맨발이든 무지하게

많이 남아있습니다.

​

앞으로 그 많은 날들을 걸으려면

발 관리도 잘해야 하고

맨발걷기로 모든 질환들이 단시간에 씻은 듯이  치유되면 더할 나위 없이 좋으련만 그 또한 불가능한 일이고

평생 약 먹는다 생각하고

평생을 걸어야 하는 길이니까요.

​

​

맨발이 좋은 건 너무 잘 알지만

​

그 추운 날 맨발로 걷는다고 누가 알아주는 것도 아니고

설령 누가 알아준다 해도 그게 무슨 의미가 있으며

나의 건강을 위해 걷는 길인데

스트레스 받으며

추운 날 기를 쓰고 맨발만 고집하며 걷다가 동상에 걸리거나 다치기라도 하면 나만 손해잖아요.

​

그리고 저는 나이가 한참 어린 꽃중년 이여서

앞으로도 오랜 시간 동안

직장 일도 계속해야 하는데 혹여 다쳐서 며칠 쉬게 된다면 직장에서 짤릴 수도 있거든요.ㅠ

그리되면 맨발을 안 하느니만 못한 결과가 되고 건강해지려 했던 맨발로 인한 손해가 이만저만이 아닌게 되거든요.

​

반드시 맨발로 걸어야 한다는 의견이 지배적이고 맞는 답이겠지만

​

저는 때론 신발로 때론 맨발로

걷는 길이 현명한 판단이다

생각하고 긍정의 마음으로 속 편하게 걸으려고요.

​

맨발로 걷든 등산화 신고 걷든

힘들어 귀찮아 다음에 내일부터의 게으른 생활로 푹~퍼져서

운동하고는 담쌓고 지내는 게으른 사람들에 비하면 훠~어~얼~신

나을 테니까요~~^^

​😊❤

좋은자세 걷기 정보감사합니다😅

감사합니다 고맙습니다

저에게 딱맞는 걸음걸이 같아서 공감이 갑니다. 파킨슨병 이거든요 앞으로 자꾸만 기을어지는 걸요.말씁ㅇ하시는데로 걸어 볼려고요 .

누군가가 그랬는데 돌아다니다가 힘들고 피곤해서 죽어야된다고!! 하루에 오천보에서 칠천보는 걷고 가벼운 근육을 운동을하는데 신나고 즐겁게 빨빨거리고 돌아다닙니다 ㅎㅎ ❤😊❤😊

늘 잘 경청함니다ᆢ
무지 외반증이라 항상걷는데괴로움이 있어요ᆢ
볼작은 운동화를 신으면 발고락이 겹쳐 아퍼서 볼넓은 운동화를 신었는데
것도 안되겠네요😢

😊

ㄱ ㅇㅈㅅ