건강의 열쇠가 되는 자율신경과 '제2의 뇌'라 불리는 장 건강의 중요성을 알려주는 책입니다~
몸과 마음은 하나로 연결되어 있어서 어느 것 하나도 소홀히 할 수 없네요^^
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:22 오프닝 및 책소개
2:38 자율신경은 뇌를 거치지 않고 활동한다
4:42 자율신경의 균형은 왜 깨지는 걸까?
7:32 자율신경 기능 이상이란?
9:29 쉽게 피로하고 불안한 이유는 당질 때문이다?!
11:47 먹는 양과 순서를 바꾸기만 해도 혈당치는 안정된다
15:41 장에 문제가 있으면 자율신경의 균형이 깨진다
19:18 자율신경의 열쇠는 장이 쥐고 있다
21:14 장내세균의 원인이 되는 장누수증후군
25:53 장이 만들고 사용하는 호르몬
29:31 식이섬유로 늘리는 장내 유익균
32:52 기름을 바꾸면 장의 문제를 잡을 수 있다
37:34 클로징 멘트

*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^

어릴적 가정폭력에 밥조차 편히 못먹고 과민성대장증후군 평생 스트레스 받는다 조금만 스트레스 받아도 입맛 떨어지고 소화 안되고 언친다 집을 나와서 그나마 밥이라도 편히 먹는다

지맘대로 사는 사람 감정 억누르지않고 다 표현하는사람 자율신경 개건강타 하지만 상대방 자율신경은 다 망가져 오류발생 눈물나네

중학교때부더 소화장애로 계속 신약을 많이먹고 목염증.비염.설사.변비.구토로 53세 까지 얼마나 아파왔는지.아가씨때 삶까지 포기할려 했어요.안아픈데가 없으니.병원에서는 병원인을 모르니.환장할 노릇이다.신경과약을 얼마나 먹었던지.약을 달고살았다. 식사개선을 지금은 엄청신경쓴다.당근.비트쪄서 사과껍질째.양배추 .요쿠르트를 아침갈아먹으니.배에 가스가 안차고 변비가 덜해지니 마으미좀 팬해졌다.고기.우유.민가루를 피한다.가스가 많이 생기고 머리가 아파
누워있게된다.채소과일먹고 .두부.요쿠르트.과일.야채위주로 먹으니 속이편하다.소식해야하고.현미밥으로 요즘 바꾸었다.그리고 에어로빅.등산.스트레칭등 진동을 많이 주는 운동 하면 변비.우울증에 벗어나게 되었다.운동이 중요 하다.매일운동을 권한다.배출에 좋은 음식먹고 운동.단전호흡명상이 최고다.스트레스를 덜받으려면 마음공부도 꾸준히 해야한다.

12:30 GI 13:05 당질 제한 식사
14:12 식이섬유 단백질 탄수화물당류
15:20
15:43 장-자율신경
16:51 세로토닌 장에서 90%생성
20:24 장-신경전달물질
22:46 장누수증후군
22:16 혈당 스파이크현상 완화
24:30 음주 25:36 비타민D
26:49 펜티드와이드YY-식욕억제제
28:46 식식이섬-인슐린
30:07 식이섬유 8배
31:30 세로토닌 65% -장 32:20방어반응 담당
33:07 좋은기름-장 염증 억제 34:49 오메가3

정말 경험해본 자만 이 책의 내용을 뼈저리게 느낄 수 있다. 진짜 맞는 말들이다.

늘 피곤하고
어느병원을가나 하고 걱정했었는데 읽어주신 내용으로
감사함을 느꼈고
알고 식사도 순서대로 하면 좋다는것을 알고 실천중이다.

진짜 좋은정보입니다
장 관련 아는 내용들인데 자율신경과 연결된다는걸 깜빡 잊고 있었어요
갱년기에 자율신경이 너무 많이 고장 나서요ㅎㅎㅎ
갱년기 자율신경 계속 공부중 입니다 덕분에 도움받네요
의사는 허수아비 같아요 치료의지도 별로 없고 평생 울궈먹어야 할 돈벌이 대상으로 보죠 알수록 싫어해요
울궈먹기가 잘 안되니까요
건강 관련책 읽어주셔서
감사합니다 고급진 목소리 좋아요 행복하시겠어요

저희 딸 이야기 같네요.
평상시 장이 예민해서 설사를 자주하는데 이 영상 꼭 보고 책도 사서 보라고 해야겠네요.
감사합니다.~^^

알고는 있었는데 이렇게 고운 목소리로 잘 풀어주셔서 감사합니다❤

정말로 도움이 됩니다~~
섭생이 정말 중요하다는것을 다시한번 느낍니다~

감사합니다

각자의 체질이 다르니
본인에 맞는 음식을 잘 선택하여 식사하는것도 중요한 것 같죠..

햇볕과 땅의 기운을 품은 재료로 집에서 바른식생활을 하루 한끼 정도만 해도
건강유지 될것같은데요...

화학첨가물범벅인 가공식품이 넘쳐나니
우리 소비자들이 확인하며 선택하는 현명함이 요구되는 시대입니다..
아픈 이들 없도록 이렇게 공부합니다...^^

알고있지만 내맘처럼 되지않는 게 자율신경
내 몸을 내가 제어할수 없는 병 다발성 증상들 일단 잠을 못자니 아무것도 할수없게 하는 병ㅠ 숨쉬는 데 하루 삼만원은 평균적으로 드는 중증 자율신경계 환자는 슬프다ㅠ

목소리 전달력 정말 좋습니다
이런 종류 강의 중 현재까지 최고임~!!!
산책하며 듣는데도 귀에 잘 들어옵니다^^

안정된 목소리에
늘 힐링합니다.....♥

제가 긴장하면 배에 바로 반응이오는데 저를 위한강의네요 잘듣고 실천해서 건강해지도록 신경써야겠습니다 제2의 뇌라니

지금 이것이 스트레슨지 아닌지.. 빨리 알아차릴 수 있는 게 무엇보다 중요한 거 같아요.. 그러지못해서.. 적절히 대응하지 못해서 병이 오는 게 아닐까 싶네요.. 좋은 책 오늘도 잘 듣고갑니다😊

건강에 유익한 좋은 말씀들 감사드립니다.

시골집 마당공사 땅파고 엄청 피로상태
식사도 제대로 안함 뒷날 푹 못자고 일찍일어나 엔진톱고치러 시내 걸어가다 눈위 기둥에 다침 피가났고
순간 화가났음 그날집에와서 잠자고
저녁밥먹으려는데 심장요동 현기증
식은땀 다리후들후들 숨쉬기힘듬
응급실행 그뒤. 연휴 3일간 꼼짝못하고
몸이 엄청추워서 방에 계속 누워있고
겨우 일어나 밥먹어도 힘 하나없었음
그뒤 등경련 심장두두두 운전중 답답 뇌쪼그라짐 식은땀 비현실감 정신과에서 공황장애 진단
그후 온갖 신체증상 시야뿌연현상 현기증.땅올라옴 트라우마 불안
소름끼치는공포 전신힘빠짐 식은땀
저체온증상 집밖을 3일간 못나감
마트에서. 덜덜덜 운전중 신호대기시 차막힌도로 답답 식은땀 긴장 불안
이모든걸 계속 반복적행동으로
공황을 거의 극복하던중.
갑자기 감정기복 짜증 뒷머리터질듯 통증 식은땀 호르몬수치 검사 최하수치
😢 남자는 먹는약없고 주사권하지않음 코안에바르는젤타입처방 5일사용 더짜증 소화불량으로 사용중단
햐 한고비넘으니 또 한고비오고
일주일 내내 기분이 땅으로 꺼졌다가
짜증 답답이왔다가 약간의 불안이 왔다가 잡생각이 자꾸맴돌고 부정적사고 가만 생각해보면
몸을 피로하게했고 공황장애로 심각한 스트레스 1년간 지속 식사도 대충했고
영양부족 증상같기도 하네 😢

내 뱃속에서는 유익균이 넘친다 조화롭다 감사합니다

목소리도 너무좋은데 거기다 유익한 정보까지 알려주시니 복 받을것입니다
감사드립니다^^🎉

좀 더 천천히 읽어 내려 갔으면 감사하겠습니다.아니면 글 내용을 자막으로 볼 수 있도록 해 주시면 하나도 놓치지 않고 이해가 쉽게 될거 같아요.

정말 귀중한 자료를 읽어 주셔서 감사합니다
항상 유익하게 활용 하고 있습니다

공감유 ㅠㅜ 저도ㅜ안개낀거처럼 집중저하오고 비회전성 어지럼왔어요 ㅠㅠ 그리고속도안좋고 머리 엄청 아프고 계속 피곤하고 ㅠ 입맛없고 .. 불안증상이랑 같이왔어요 가슴 두근 거림도 있었고 스트레스 받는순간은 더심했덩거 같아요 이상무리하게 4달고생하고 자율싱경 기능이상증 나와서 한약먹구 ㅜ 좋아지는중이오 목마사지도 하고 두피도 마사지하고있어요 유산소도 시작했습니다 아침점심저녁 꾸준히 못챙겨넉어서 아침에 과일이나 시리얼먹구 점심 저녁 꼭 먹으려 노력중요 ㅠ 제증상은 3째낳거 아기가 8갤무렵에 요로결석이오고 더심해졌어요 쇄석술 받고부터 심해지고 지금은 호전중입니다 어지러움이 일딴 사라져서 사람이살것같아요.. 4달간 고문당하는듯한 ? 붕뜬느낌 꿈인지 현실인지 분간이안갔어요 ㅠㅜ끔찍했어요..

항상 감사합니다~^^*
행복한 하루 되세요~

👍사랑합니다💙이번주는 시작하면서 식사에 대하여 신겅써야겠어요😂감사합니다~

자율신경의 균형
감사합니다.

건강을 위해 균형잡힌 식사가 최고~❤❤❤

감사히 듣고 갑니다 😊

와 목소리가 너무 편안합니다 딕션도 너무 좋아서 귀에 때려박히네요

수고 하셨습니다
맞는 것 같습니다
좋은 말씀을 듣고, 따라서 더 건강 챙기겠습니다 ~~

저는 하루 루틴을 이렇게 실행하고 많이 좋아졌습니다. 소금물 0.9퍼센트 한 잔씩 마셔요. 매일 달리기 10분하고요. 계단운동 매일 15층 하고요. 심호흡이 심박수 관리에 도움된다고 해서 숨온 어플로 심호흡 십분 하고요. 매일 계란 두 개 먹어요. 잠 잘오고 뱃살 빠지고 심박수 20정도 줄어들고 편안하고 좋습니다. 안되던 소화가 어릴때처럼 좋아집니다.❤❤❤

건강의학을 공부하는 테라피스트
입니다.
쉬우면서 귀에 쏙쏙 들어오는
나러이션에 감사드립니다.
좋은 건강의학 정보를 주셔서
실제로 적용하여 고객님의 상태가
호전됨을 감사드립니다.

항상 감사합니다.

고맙습니다 지금은 저녁
좋은밤 되세요~~♡

목소리가 차분하셔서 명상 분위기라 좋아요~

감사합니다❤

제 아들이 불안도가 청소년기인데 높아서 큰 걱정이예요. 저도 우울증이구요..저 를 닮은 예민함이 ..내 아이를 해치는 가짜음식 이선영 지음 이책과 맥락이 같은 책일꺼 같네요 감사해요 꼭 읽어보겠습니다

잘들었습니다.

한번 더 들어야겠어요 감사해요

목소리가 힐링되는 음색입니다.부교감 신경이 활성되어 편해 지는것 같습니다.구독하고 갑니다.

좋은정보 감사 드림니다

힘을 필요로 하는 움직심과 힘을 필요로 하지 않는 움직임 힘을 필요로 하지 않는 몸에 기능 활동 을 자율신경 이라 나는 칭한다 아니면 말고😊 예 ㅡ심 보다 속에 활동

건가에유익한말씀감사합니다건강하세요ㅡ

정제 탄수화물, 줄이기가 쉽지 않네요.
소화력이 약한 고령의 부모님이 싫어하니까요.
그래도 노력해 봐야겠어요.
감사합니다.

❤편안해집니다. 감사합니다❤❤❤

감사합니다

❤❤ 감사합니다

감사합니다..많은도움받앗습니다..

유익한 정보 감사합니다 ^^

수고많으셨습니다
몸이 부실한듯
많은 영상이 건강에 관한 영상
난 로봇이라서 상관없음
기분좋은 밤되시길

감사합니다 소다님

감사합니다~!!

장내시경하고 계속 설사에 땀이 많이나던 체질인대 내시경후 한여름에도 땀이 전혀안남 이영상보고 확신을 갖게 됐다 장내시경 넘 위험함니다

감사합니다.

감사합니다

오.... 저는 고기랑 피자 좋아하고, 맥주도 많이 마시는데 ㅎ 이런 내용을 접할때마다 약간 걱정도 되고 ㅎ 실천이 영 어렵네용!!