[변화를 위협으로 간주할 때 당신이 어떻게 반응할지는 짐작할 수 있다
융통성은 줄어들고, 고집이 세지며, 일어나지도 않은 작은 반응을 예상해 걱정하고,
자원을 아끼려 전전긍긍하며, 행동을 통제하려 최선을 다한다]

우리는 불안과 두려움이 1도 존재하면 안된다라고 생각한다(잘못된 생각)
분노를 적절히 표현하는 것이 중요하다
(아예 분노를 표출하지 않아야 한다는 생각은 독이다)

★감정을 표현하는 것은 나약한 것이 아니다, 감정을 적절하게 표현하는 것이 필요하다

Q. 주위 사람에게 부정적인 피드백을 받았을 때 감정적으로 대처하지 않으려면 어떻게 해야 할까요?
- 알아차림
기초 컨디션 확보(운동 식사 수면이 잘 이루어져 있어야 한다)

해결 방안->명상, 근육 이완,심호흡
나의 빈번한 생각, 감정 패턴 알아두기 (알아두는 것이 좋다)

Q. 다른 사람에게 휘둘리지 않으려면 어떻게 해야 할까요?
- 나를 지지해주고 그런 안전한 관계에서 연습하기


Q. 감정 관리 측면에서 마음챙김이 효과적인 이유는 무엇일까요?
방해하는 생각이 있다면 이게 뭔지 살펴보기.
(내가 지금 잡생각이 많구나 어떤 생각이 나를 방해하는 걸까)

Q.감정을 효과적으로 조절하고 관리하는 방법 1가지
나에게 대처가 되는 방식 한 가지를 알아두면 좋을 것 같다
(사람에 따라 다름, 음악감상, 걷기, 친구들과 수다떨기 등)
+ 건강관리도 같이 챙겨주면 좋다
-
★부정적인 생각 자체가 아닌 그것을 이해하고 대처하는 여유가 필요하다

수잔 애쉬포드[유연함의 힘]📘
👉 https://bit.ly/3W15Frp

걱정한다고 해결 되는 일이 아닌데요.그냥 마음을 비우고 현실을 담담히 받아들이는 게 가장 중요하다고 생각합니다...유연함의 힘이란 책 보니깐.. 중용이란 책과 흡사한 것 같네요..왜 동양고전을 읽어야 하는지 더욱 명확해졌습니다...진정한 진리는 시대를 초월하기 때문입니다..

고맙습니다

맞습니다 잠도 못자고 돌아버려요 흑흑 진짜 예상을 걱정해서 미침

감사합니다~~