걷는 것은 다리 근육을 이용해 혈관을 짜주는 행위로 전신에 원활한 혈액순환이 이루어질 수 있도록 만들어준다고 합니다~ 🍀걷기 영상들에 많은 분들이 궁금한 점을 댓글로 달아주셨는데요 그 질문에 답이 될만한 책이라 골라봤습니다~ 💢걷기 영상1편 https://youtu.be/8d8w6m_VsSI , 💢겯기 영상2편 https://youtu.be/lSUvUyrCEzw ☆타임라인 0:01 들어가는글 0:37 오프닝 및 책소개 2:47 걷기의 에너지 소비량과 체중 관리 효과 5:59 걷기는 전신의 혈관을 짜주는 행위 10:05 힘차게 계단을 오르면 뇌가 젊어진다 13:20 뇌 신경 조직이 활성화 되는 원리 14:43 약이 되는 바른 걷기 운동 3가지 준비 사항 17:10 걸을 때 통증을 느낀다면 3가지를 체크하라 24:21 발 질환자는 이렇게 걸어라(무지외반증, 족저근막염) 28:54 보폭 10cm 넓혀 걷기 - 운동 효과를 2배로 높이는 걷기 35:35 클로징 멘트
퇴근하고서 저녁에 걷기 운동 시작한지 어제가 딱이틀 되었는데 이 영상을 만났네요~ 신기하네요~^^ 사실은 화가 날 일이 있어서 그거 잊을 겸 덤으로 다이어트도 할 겸 시작한건데 마음이 좋아져서 계속해야겠다 생각했었거든요. 이제 포기하지 않고 할 목표가 하나 더 생겼네요^^
소리내어읽다 | 유튜브
@if2ph2 172
2024년 4월 15일 14:50감사합니다 소다님.
말씀대로 걷기 정말 중요합니다.
제대로 안해본 사람은 죽었다 깨어나도 모를겁니다.
불면증이 수면제로도
해결 안될 정도로 심했는데
만보걷기와 아침빛 보조조명으로 나았습니다.
만보걷기 정말 중요합니다.
또 불면증엔 아침빛이 제일 중요하다고
저희 주치의께서 그러시더군요
인생이 바뀔 정도로 만나는
지인들 한테마다
얘기하는 최고의 보약입니다.
만보걷기와 아침빛 보조조명
2개는 꼭 한번 해보세요
@곽병웅-r3l 73
2023년 6월 03일 08:52빠른걷기는 진짜 명약임 3년째 만보 걷는데 고협압 당뇨 약이제 안먹어요 불면증 우울증 거의 다 낫고 의사가 몇 개월째 약안먹고 정상이라니 놀라더라
@SODA-Reading-Voice-ASMR 62
2023년 6월 03일 06:04걷는 것은 다리 근육을 이용해 혈관을 짜주는 행위로 전신에 원활한 혈액순환이 이루어질 수 있도록 만들어준다고 합니다~ 🍀걷기 영상들에 많은 분들이 궁금한 점을 댓글로 달아주셨는데요 그 질문에 답이 될만한 책이라 골라봤습니다~ 💢걷기 영상1편 https://youtu.be/8d8w6m_VsSI , 💢겯기 영상2편 https://youtu.be/lSUvUyrCEzw
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:37 오프닝 및 책소개
2:47 걷기의 에너지 소비량과 체중 관리 효과
5:59 걷기는 전신의 혈관을 짜주는 행위
10:05 힘차게 계단을 오르면 뇌가 젊어진다
13:20 뇌 신경 조직이 활성화 되는 원리
14:43 약이 되는 바른 걷기 운동 3가지 준비 사항
17:10 걸을 때 통증을 느낀다면 3가지를 체크하라
24:21 발 질환자는 이렇게 걸어라(무지외반증, 족저근막염)
28:54 보폭 10cm 넓혀 걷기 - 운동 효과를 2배로 높이는 걷기
35:35 클로징 멘트
@suyounkim3507 57
2023년 6월 03일 07:44걸으며 새소리 바람소리 따사로운 햇빛 맞으면 행복합니다 감사합니다 사랑합니다 ❤
@김정순-z2s 32
2023년 6월 03일 06:50걷기가 우리 인체에 미치는
좋은 영향력과
근력을 강화하는
올바른 걷기방법을
구체적으로 알 수 있는
좋은책 감사합니다.
햇살 가득한 좋은 아침 입니다.
건강하고 기분좋은
하루 되세요!❤😊
@송수향-i9t 27
2023년 6월 03일 08:42다른건 몰라도 우울증 예방은 탑인것 같습니다~^^
@김걸뱅이 25
2023년 6월 03일 08:20걷기는 행복입니다
@최미화-e4k 24
2023년 6월 03일 10:15퇴근하고서 저녁에 걷기 운동 시작한지 어제가 딱이틀 되었는데 이 영상을 만났네요~ 신기하네요~^^
사실은 화가 날 일이 있어서
그거 잊을 겸 덤으로
다이어트도 할 겸 시작한건데
마음이 좋아져서 계속해야겠다 생각했었거든요.
이제 포기하지 않고 할 목표가 하나 더 생겼네요^^
@user-ryyuudg6 24
2023년 6월 11일 17:28하루에 8천보 정도가 적당할듯 너무많이 걸으면 무릎에 나중에 지창을 줄수있다 8보는 1시간10분
@냥이냥이-o5i 22
2023년 6월 03일 09:14걷고 있음 스트레스 풀리고
남편한테 서운했던 마음도 사라지더라고요
진짜 좋아요
걷기
@user-poetry_books 21
2023년 6월 03일 11:12걷기만 해도 병이 낫는다니,
많이 걸어야 겠어요. 좋은 책 소개 감사합니다 😊
@user-ryyuudg6 15
2023년 6월 11일 17:26걸으면기분이 좋아져요 그리고 더걷고싶은욕심이나요.
@userlee1238 15
2023년 6월 05일 08:25걷기 참 좋죠 저는 삼만보가 기본 오만보 칠만보 칠만보 때리면 이만오천보 정도부터 발바닥이 시큼시큼 사만보 정도는 신발 안이 질퍽한 기분 운동화 벗으면 사방이 검은피임 옷핀으로 따고 또걸음 두 번 정도 이러면 물집도 안잡힘 체중은 이십빠짐 누나들이 미쳤다고 체중 너무 빠졌다고 난리쳐서 지금은 이만보 삼만보로 줄임 저는 척추협착에 고관절괴사에 퇴행성 관절염카지 쓰리고에 피박 광박을 쓴기분 처음엔 오백미터 걷는데 두시간 걸리고 한 계단 오르는데 눈물이 핑 걸으면서 많이 울었네요 온몸이 너무 아파서 잠도 못잤어요 계속 맛사지를 해야 조금 나아요 올해도 69일 동안 안쉬니 창자가 꼬이는 느킴 하루 쉬니 엄청 통증 이틀 쌍코피 삼일 쉬니 조금 나아짐 노력하면 됩니다 아 지금은 만오천 이만보는 쉬지 않고 걸어요 회이팅하세요 건강은 노력해야합니다 집중력으로 날마다 걸으세요 몸상태가 안 좋으면 삼일정도 쉬세요 체럭에 맞게 꾸준히가 정답임다
@yscho33 14
2023년 6월 03일 09:59불면증이 있거나, 깊은 잠을 못 자는 분들 걷기, 그중에서도 뒤로 걷기를 해보시면
그 효과가 어떤지 느끼시게 될듯요. 단, 너무 무리하게 해서는 오히려 독이 되니
단, 3분만 뒤로 걸어보시길, 안전에 유의하시면서...
좋은 주말 맞으세요 SODA님:)
@도연-j8u 14
2023년 6월 03일 08:58요즘 읽고 있는 책을 영상에서도 보게 되다니.. 정말 반갑네요!! 영상 잘 볼게요^^
@성륜조 13
2023년 7월 17일 11:13이왕 걸을람 맨발로걷기 추천 신발신고 10000보 걷기보다 맨발로1000보가 좋을수도 있습니다 맨발걷기 진짜 좋아요
@조성훈-v1r 13
2023년 6월 04일 06:47항상 감사합니다!
좋은 아침입니다.
즐겁고 활기찬 하루 되세요.
@박우진-v3y 12
2023년 6월 03일 10:44감사합니다 🙏
@보리스-o5s 12
2023년 6월 03일 06:47감사합니다 덕분입니다^^♡
@사이다-z7k 11
2023년 12월 08일 05:44걷기나 맨발걷기 등 정말 잘 배우고 걸어야 합니다. 저는 잘못 걸었나 발바닥이 너무 아파서 못하고 있네요ᆢ
@하보남-w2e 11
2023년 6월 03일 12:59감사합니다~ 소다님~🙇♀️
@leesunggun2088 10
2023년 6월 03일 10:16감사합니다 소다님
@기술사의슬기로운이민 10
2023년 7월 05일 23:17👍사랑합니다💙 😅사실 두통이 너무 심해서 아침에 일어나지도 못하고 운동도 못하고 3일간 침댸에서 못나오다 간신히 출근했었어요..오늘도 밍기적 거리다..’나가자’ 마음 먹고 운동을 나가며 소다를 들었는데 때마침 꾸준히 운동하라는 메세지를 들었네요😂 항상 감사합니다~~
@최계선-f8u 10
2023년 6월 19일 14:01절실히 느끼고:잘 시행하고 있읍니다 감사드립니다
@안평근 9
2023년 12월 09일 05:12매일만보를 걸어야 행복해집니다~
@진서연-b5m 9
2023년 6월 03일 05:50쪼앙!!
@오박-z7p 9
2023년 8월 17일 08:42책읽는거 싫어하는데 이렇게 좋은정보 잃어주시니
정말감사합니다~^^
@정만식-r7u 7
2023년 6월 03일 05:42Good morning!!
@삼소-u4t 7
2023년 12월 15일 08:06👍
걷기는 나의 것~ㅎㅎㅎ
@stefano_kim70 7
2023년 11월 26일 13:54천천히 하는 조깅이라도 부상위험이 늘 있더군요. 빠르게 큰 보폭으로 활기차게 걸으니 부상없이 건강해지는 것 같습니다. 스쿼트는 보충으로 늘 해 줍니다
@복둥-o4k 7
2023년 6월 03일 08:01감사합니다
@김홍준-x4m 6
2023년 6월 04일 13:34오늘 아침도 약 두시간 정도 산책했네요
@successfully-o4b 6
2023년 12월 28일 23:32좋아요
@AeeU-o3y 6
2024년 4월 04일 12:22😢참으로건강에 도움도시는
말씀들어주시어 감사합니다
늘 행복하시기 바람니다❤❤❤
@임상금-u6t 5
2023년 8월 10일 15:59좋은 정보 감사합니다
@윤순정-q2n 5
2023년 12월 18일 13:36시간되는데로 걸으려 합니다!!!매일매일 걸으니 스트레스도 풀리고 날씬해지고 👍👍👍👍👍👍
@신웅호-h4n 5
2023년 12월 24일 23:24미세먼지,강추위가 걸림돌일때 아쉽지요
@터프가이-q8j 5
2024년 7월 03일 10:26걷기는 최고의 보약 입니다. 처음 10분정도는 아무런 생각이 없다가 10분정도 지난후부터 뇌에 맑은 산소가 공급되는 분위기를 느낍니다.
@거친늠 4
2024년 2월 10일 20:19저같은 경우는 걷는동안 이생각 저생각을 할수있어서 좋습니다. 한 두시간 걷다보면
정말 많은 생각을 해서 좋습니다
@AeeU-o3y 4
2024년 4월 04일 11:45감사합니다 삶을위한 희망과 용기를
주시는 고마우신 말씀을 히십니다
@이한용-f8p 4
2024년 5월 30일 10:42감사요
@변남이-s4d 4
2024년 4월 05일 01:27저는 2년전 부터 산행!
매주 2~3회 걷기운동 시작으로 체중감소
이빈인후가.한의원 달고살았는데 산행이후 병원가는 일이없고 몸이 가볍고 넘 좋아요❤
@난갑부-y1w 4
2023년 11월 21일 18:11지금 걸으러 나왔습니다.
계단은 좀....ㅎ
한시간정도 빠른 걸음으로 걸으렵니다~~^
@법해심 4
2024년 11월 04일 05:23걸으면 기분이
확실히 좋아요
감사합니다
@이은정-e2x 3
2024년 3월 30일 13:23저는20층. 5번 반복합니다 ㅋ
@boss72250 3
2024년 7월 01일 08:54❤❤❤❤❤
@한상진-d7u 3
2024년 2월 07일 13:32당뇨가 있어서 약은 복용안하지만 걷기운동은 거의 매일 할 정도로 하고 있습니다. 가까운 마을길을 돌아오든지, 퇴근후 가까운 숲길을 걷기도 합니다. 약간 땀이 날정도로 걸으면 좋습니다. 걷고나면 물을 챙겼다가 마시면 기분도 좋아지고 상쾌합니다.감사합니다.
@j4j-l2u 3
2024년 2월 05일 23:58감사합니다 ~소다님🙇♀️
이제 나이를 좀 먹게되서
걷기를 하고싶어요
요령있게 걸어야 운동효과와
효율성을 끌어올 릴 수 있을텐데요 약간의 팁 좀 주세요!!😊
@들국화-e8z 2
2024년 2월 06일 21:11허리디스크인데 다리가 아파요
허리도 조금만잘못움직여도 아프고요
걸으라고하는데 허리보호대하고 걸어도 되는지 궁금합니다
코어근육도없는데 허리보호대하고 걸어도 되는지 그게궁금해요
@김정숙-b8c4n 2
2024년 11월 23일 12:25겨울에 집에서 자전거 타는건 걷는거와 차이가있나요 궁금합니다
ilovearchi75@hotmail.com행복부자
2023년 6월 03일 08:33매일 매일 저녁을 먹고 30분가량 걷기를 실천하고 있습니다. 같은 주제로 이렇게 잘 알려 주셔서 감사합니다.