강아지가 죽고 난 후 입맛을 잃고 지금 3개월 간 16:8로 간헐적 단식을 하고 있습니다. 체중은 12키로 빠져 49키로입니다. 운동은 1시간씩 걷기 하고 있는데요 식후 배가 부를 때 합니다. 병원과 주사가 너무 싫어서 내가 할 수 있는 관리를 하게 되더군요.. 무튼 간헐적 단식은 굉장히 좋습니다. 쭉 계속할 겁니다.
단백질 -> 혈당을 잘 안 올린다. 포만감을 줘서 다음 식사에 폭식을 줄이게 된다. 그래서 덜 먹은 탄수 자리를 단백질로 채우면 조음 식물 : 동물 = 2:1 추천 동물 -> 수육 계란 고기 그릭요거트 식물 -> 버섯(산에서 나는 소고기), 시금치, 콩류(요리,두부로 만들어먹으면 더 조음, 두유도 굳) , 아몬드같은 견과류
단식 시간에 뭘먹어도 되냐고 물어보는 사람들은 뭔지.. 단식의 뜻은 아무것도 안먹는다는 뜻입니다. 물 이외의 것은 안먹는게 좋아요. 자꾸 단식시간에 뭘 드실라고 그래요. 다이어트의 9할은 입단속입니다. 뭘 먹어서 빼느냐가 아니라 무엇을 안먹느냐가 중요합니다. 23대1 하루에 한번만 먹고 23시간 단식해서 3주만에 10키로 이상 뺀 경험자입니다. 평소에 16대 8만 지켜도 현상유지 또는 체중감소합니다.
안녕하세요. 전 당뇨인데 간헐적 단식 1달째중입니다. 그전엔 하루 2끼 점심, 저녁을 먹었습니다. 그땐 기상 115~125, 식후 160, 저녁에 110 나왔습니다. 짐 간헐적 단식이후 아침 85~95, (저녁을 안먹어 식후 측정못함), 저녁 105나 98나옵니다. 다들 당뇨환자가 간헐적단식 미친짓이라고 하고 담당 의사분도 미친짓이라며 3식을 하라고 합니다. 간헐적 단식 한달중인데 혈당저절이 잘된다면 저에게 좋은거 아닌가요? 의사선생님 특히 당뇨와 연계해서 조언을 구하고픈데,, 간헐적단식에 호의적인 의사선생님 어떻게 찾나요?
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@minkyeongkim1871 32
2023년 7월 09일 01:46강아지가 죽고 난 후 입맛을 잃고 지금 3개월 간 16:8로 간헐적 단식을 하고 있습니다. 체중은 12키로 빠져 49키로입니다. 운동은 1시간씩 걷기 하고 있는데요 식후 배가 부를 때 합니다.
병원과 주사가 너무 싫어서 내가 할 수 있는 관리를 하게 되더군요.. 무튼 간헐적 단식은 굉장히 좋습니다. 쭉 계속할 겁니다.
@꾸준히-b7m 31
2023년 6월 24일 19:07간헐적 단식: 어두울땐 먹지말고 자기
정제된 탄수화물x 양질의 음식을 먹어야함
현대인들이 비만이 되는 이유: 아무때나 먹어서
@sihojo2197 15
2023년 8월 28일 01:24단백질 -> 혈당을 잘 안 올린다. 포만감을 줘서 다음 식사에 폭식을 줄이게 된다.
그래서 덜 먹은 탄수 자리를 단백질로 채우면 조음
식물 : 동물 = 2:1 추천
동물 -> 수육 계란 고기 그릭요거트
식물 -> 버섯(산에서 나는 소고기), 시금치, 콩류(요리,두부로 만들어먹으면 더 조음, 두유도 굳) , 아몬드같은 견과류
@fjsosjdxjsowjduso 14
2023년 7월 13일 22:08저는 다행이 알맞게 잘하고 있었네요 ㅎㅎ 식곤증도 사라지고 살도 많이 빠졌어요 앞으로는 더 잘 먹도록 계속 신경써야겠습니다
@kim-lw6sm 12
2023년 10월 10일 03:48단식 시간에 뭘먹어도 되냐고 물어보는 사람들은 뭔지.. 단식의 뜻은 아무것도 안먹는다는 뜻입니다. 물 이외의 것은 안먹는게 좋아요. 자꾸 단식시간에 뭘 드실라고 그래요. 다이어트의 9할은 입단속입니다. 뭘 먹어서 빼느냐가 아니라 무엇을 안먹느냐가 중요합니다. 23대1 하루에 한번만 먹고 23시간 단식해서 3주만에 10키로 이상 뺀 경험자입니다. 평소에 16대 8만 지켜도 현상유지 또는 체중감소합니다.
@미션-w8r 9
2023년 9월 26일 00:57오트밀이던 현미밥이든 참기름 넣고 고추장 넣고
식초 넣고 비비면 무조건 맛있음.
@sijumhyunsoo 9
2023년 8월 03일 00:0107:26
@adamshin6463 8
2023년 6월 16일 16:41홍경민 아니냐?
@studian365 8
2023년 6월 15일 18:03🚀이진복 전문의 영상 '건강하마' 채널에서 더보기!
건강하마 풀영상 https://youtu.be/TG1MpOllyqY
1부 (식욕억제제) https://youtu.be/oboyBOnZ5h4
2부 (다이어트) https://youtu.be/FwwuOncC1EU
3부 (건강, 음식) https://youtu.be/EYAFF6HJyM8
4부 (건강, 음식) https://youtu.be/BvOgwBhXBio
5부 (아침 식사) https://youtu.be/qX4XHyJEzrs
@박재형-s4o 7
2023년 7월 21일 10:59안녕하세요. 전 당뇨인데 간헐적 단식 1달째중입니다. 그전엔 하루 2끼 점심, 저녁을 먹었습니다. 그땐 기상 115~125, 식후 160, 저녁에 110 나왔습니다.
짐 간헐적 단식이후 아침 85~95, (저녁을 안먹어 식후 측정못함), 저녁 105나 98나옵니다.
다들 당뇨환자가 간헐적단식 미친짓이라고 하고 담당 의사분도 미친짓이라며 3식을 하라고 합니다. 간헐적 단식 한달중인데 혈당저절이 잘된다면 저에게 좋은거 아닌가요?
의사선생님 특히 당뇨와 연계해서 조언을 구하고픈데,, 간헐적단식에 호의적인 의사선생님 어떻게 찾나요?
@loneyplanet 7
2023년 9월 15일 08:06간헐적 단식할 때, 시럽 안 탄 아메리카노 마셔도 되나요?
@suoutatsuya75 6
2023년 7월 30일 08:25단식시간대에 물을 많이 마시니 몸무게가 그대로네요. 수분섭취도 피해야하나요? 아시는분 알려주세요 😅
@오토바이소음신고128 5
2023년 8월 25일 05:58먹는 양 만큼 중요한것이 골고루 잘 먹는것 같습니다 식사의 영양소에 따라 다음 날 몸이 경험하는 에너지 레벨이 달라요
@cello94510 5
2024년 1월 01일 20:573:32
동물성 단백질 1 = 닭가슴살/생선흰살/수육/계란 or 유제품(그릭요거트)
식물성 단백질 2 = 버섯/시금치/콩(대두/렌틸콩/병아리콩)/두부/두유(무가당)/견과류(아몬드)
단백질 = 포만감을 많이 줌 / 혈당 오르지 않게 함
@방누수 4
2023년 9월 17일 12:44간헐적단식 얘기한다면서...그 얘기는 얼마 되지도 않네요
@krl6158 4
2023년 7월 15일 12:28동엽이형?
@지구인-t2x 3
2024년 4월 16일 22:17가정주부가 24시간 단식은 힘드네요...식구들 삼시세끼 준비하며 간볼때 맛도 보고 하는데...
@playergame2725 3
2023년 8월 29일 16:34간헐하구9킬로뺐습니다 효과좋아요
@김미숙-x8g 3
2023년 7월 20일 07:25간헐적공복기에 유산균종류 먹어도되나요?
@anneanna0224 3
2023년 6월 16일 07:20감사합니다 ^^*
@한상윤1979 3
2023년 8월 21일 12:24아침에 한끼 먹고 그다음날 아침에 한끼 먹는게 간헐적 단식인가요?
@liiillilii 2
2023년 9월 04일 00:00버섯 시금치 콩
@개판이로구나 2
2023년 12월 08일 11:17😂 선생님 항산 좋은 정보 감사드립니다.
영상들을 보고 궁금한게 생겨 댓글남깁니다.
1. 하루 2-3 끼 중 좋은것
2. 활동량 많으면 3끼+ 간식 먹어주는게 좋은지
9시 아침, 12사과/글루텐프리빵
1시 점심 3시 간식 6시 저녁 먹고
15시간공복을 할예정인데, 이렇게 먹고 공복시간 길게 가져가는거 괜찮은지
(오토파지룰 위해)
3. 아니면 3끼에 간식 한번만 가져가야 하는지
4.가장 좋은 간헐적 단식 시간고ㅏ
최소 몇시간은 해야좋은지
5. 오토파지를 위해 단식시간만 길게 가져가고. 먹는 시간동안에 3끼에 간식 먹으면서 잘 먹어주면 되는지 궁금합니다
@jwo6909 2
2023년 8월 17일 16:55헉 그럼 통밀가루로 만든 통밀빵도 일반빵과 다른게 없네요?
@ActressinaLeadingRole 2
2023년 12월 07일 03:42간단 16대8중인데,,먹는 시간동안에도 "자주" 안먹도록 제한해서 먹어야하나요? 계속 혈당 걱정에 자유롭게 먹지를 못하니 폭식증이 오려고 해서요ㅠㅠ
@sweetallyally 2
2024년 3월 05일 07:56저 오늘부터 제대로 시작이요
밥먹기전에 5분 기다리고있어요
@쬬라엄마 2
2023년 6월 19일 22:15선생님 눌린통오트밀 사서 집에서 갈아서 또띠아 만들면 그것도 안좋은가요?
@감사혜연 2
2023년 7월 07일 08:51공복시간에 철분제 복용은 괜찮은가요?
@호롤롤로-o1y 1
2023년 9월 26일 16:09버섯은 식물이 아닌데 그냥 사람들 인식이 식물처럼 생각하니 식물성 단백질이라고 한거임?
@Kimchi_Natto_in_Australia 1
2023년 7월 06일 00:36통풍환자는 식물성단백질 추천음식들이 고퓨린이라 못먹네요ㅜ
@우현병 1
2023년 9월 12일 17:52감사합니다.
@박승연-x6i 1
2023년 9월 10일 23:39넘 강의 잘 들었습니다 감사드려요♡♡♡
@소소-w8r 1
2024년 7월 23일 20:55저녁에 술고기만 먹었더니 살 십키로 빠짐
@ableenglishdailybibletv1931 1
2023년 10월 24일 23:24간헐식 한달째인데 살이 더 찌네요. ㅜ 식단 잘 지키는데 왜그렇죠?
@아퍼안대 1
2023년 8월 16일 06:11약도 먹음 안되나??
중세문화 관습법 1
2023년 6월 15일 18:59건강 정보 잘 들었습니다.
저는 거의 10년간
두 끼만을 먹고 산답니다.
아침 11시경 먹고,
중간에 견과류
내지는 과일,
저녁은
6시(겨울)
7시(여름)에.
저녁이 후엔 물 이외에는 섭취하지 않는답니다.
그리고 육류는 20년 가까이 안 먹지만
생선 치즈 우유는 먹고요.
나름 충분한 물 마시기와 운동 빠지지 않고요.
그렇다고 전 특별하게 건강하지는 않지만
나이에 비해 그냥 괜찮은 편 이랍니다.
좋은 동영상 감사드립니다.
@ZXCV592 1
2025년 5월 13일 13:20탄수화물 안먹으면 웨이트 운동 못한다.
@김열정여사 1
2023년 8월 03일 07:43간헐적 단식중입니다.
아침 공복시간에 집에서 아메리카노 따뜻하게 마시는데 단식을 깨는 것잇지요?
@rabbit1025 1
2023년 11월 24일 09:41선생님 영상 감사합니다.
4일전부터 12:12 간헐적 단식을 시작했는데 하루종일 졸리네요.
이유가 뭘까요?
그리고 간헐적 단식 시작한후 어느정도부터 몸무게 변화가 있을까요?
답변주시면 감사하겠습니다.
@비니구름-z2o 1
2023년 10월 14일 00:27선생님좋은말씀감사합니다제가댓글다는거진짜싫어하는데선생님말씀잘듣고다이어트시작했어요간혈단식실천하고성공할게요늘감사합니다😊😊😊
@studian365 1
2023년 6월 15일 16:57🚀이진복 전문의 영상 '건강하마' 채널에서 더보기!
건강하마 풀영상 https://youtu.be/6Oi-hvJWsIQ
1부 (식욕억제제) https://youtu.be/oboyBOnZ5h4
2부 (다이어트) https://youtu.be/FwwuOncC1EU
3부 (건강, 음식) https://youtu.be/EYAFF6HJyM8
4부 (건강, 음식) https://youtu.be/BvOgwBhXBio
5부 (아침 식사) https://youtu.be/qX4XHyJEzrs
@TheSds9439
2024년 8월 16일 01:31야채폭식 가능합니까?
@elee28
2024년 2월 03일 11:04빵먹으려고 .. 간헐적단식 하는 사람 .. 저 .. 정신차렸습니다 …
@ssL801
2023년 9월 12일 00:35학생인데 급식을 중식이랑 석식만 먹어서 간헐적 단식을 해도 될까요
@진실-r5u
2023년 11월 24일 11:06물만마셔야 합니까? 12-12단식
@이원구-d8n
2023년 10월 22일 10:36궁금합니다
방송 잘보고 있습니다^^
간헐적단식 하면서 아침에 물에 식이섬유,녹차가루,우엉가루,생강가루 를 타서먹습니다
간헐적 단식에 방해가 될까요?
감사합니다 4:56
@your_lequeur
2024년 7월 07일 16:24간헐적단식의 원리를 제대로 이해 못하고 16:8만 알려주니 저러지.. 호르몬을 알려줘야지.