저는 기분이 나쁠 때 꼭 표현을 해야 직성이 풀렸었지만, 돌아서서 괜히 상처주는 말이 한게 아닌지 후회한 적이 있습니다. 그렇다고 인내하자니 뭔가 억울해서 화병이 나고, 그러다 불교의 중도라는 걸 알게 되었습니다. 너 안의 감정이 무엇인지 인지하고 깨어있는, 상대방이 내게 이렇게 행동하여 내가 지금 화가 나구나 정도만 알고 있고 그 감정에 얽매이지 않으며 흘려보내는,
화내지도, 참지 않아도 되는 제 인생의 뜻깊은 가르침이였습니다. 영상을 보게 되니, 명상을 깊이 있게 훈련하여 더욱 깨어있고 싶네요 감사합니다 써니즈님☺👍👍

비유 엄청나네요..
도로위의 차=내 생각들
관찰자가 되어 그저 지켜보라. 유쾌한 것이든 불쾌한 것이든 그저 지켜보라. 잠깐 그곳에 끌려 들어가더라도 기회가 주어질때 다시 나와 그것들은 그저 지켜보라 알아서 지나갈 수 있도록 지켜보라. 생각은 통제할 수 없다. 그것들을 객관적인 입장 메타인지적으로 지켜보고 감별할 수 있는 능력을 기를 수 있는게 명상이다.

생각을 억지로 하지않는건 오히려 생각이 더 올라오게 만들어요. 생각이 떠오를땐 지켜보고 아~ 내가 이런생각이 드는구나 흘러보내면 되요

마음의 노예가 되지말라 ... 그저 바라보고 지켜보다가 문득 도로안으로 내가 뛰어들었다는걸 깨달으면 그냥 다시 도로가로 돌아와 앉으면 된다는 말이 크게 위로가 되네요.

저도 이 책이 많이 도움되었습니다. 혼자 명상하려고 시도하시는 분들에게 도움이 될거에요. 통제할 수 없는 잡념들 때문에 힘들었는데, 이 책을 통해 해결했습니다. 해결책은 생각이 들었구나 하고 그냥 호흡에 다시 집중하는 것이었습니다.

저는감정의 동요가 일때는 마음을 관조하기가 쉽지 않은 것 같아요. 충동적으로 행동하고 후회하기를 반복하지만 감정에 빠지지 않고 탓하기보다는 책임을 지고 반성하는 저를 보면서 많은 발전을 했다는 생각이 드네요.
저는 따로 명상을 하지는 않지만 자각이 들때 내 감정과 생각을 체크 하고 나를 객관화하면서 많은 발전을 이룬것같아요ㅎ
오늘도 좋은 영상과 통찰에 감사합니다🙏

이 책 정말 추천드립니다. 1년 동안 명상하려고 노력했지만 올라오는 생각들에 압도당해 명상하려고 앉는거 조차도 두려워 했던 저에게 명상에 대한 올바른 인식과 방법 을 알려주고 저자 본인이 직접 경험하고 생각한들을 덤덤히 적어내어 명상을 정말로 하고싶게 만들어주는 책입니다. 저 역시 이 책을 다 읽고 명상이 더 이상 부담스럽지 않게 되었고 아직 3일 밖에 되지 않았지만 꾸준히 명상을 하고 있습니다.

요즘 명상에 관심이생긴 초보명상러1인인데요 정말 좋은 내용이네요 ^^ 힘얻고 가요

아침마다 명상을 하는데 늘 생각이 올라와서 어떻게 해야하지 하고 나는 병상을 잘 못하나봐 라고 생각했어요 덕분에 많이 배우고 갑니다 ~^^

생각과 감정이 지나갈 수 있도록
제3자, 관찰자 입장에서 그냥....
지켜보라는 말씀에 공감합니다~
도로에 자동차가 지나가듯~~~
가만히 앉아서 지켜봐라~~!!!
좋은영상 감사합니다~💕💕💕

너무 좋은 내용이네요 저는 이걸 들으며 문득 법정스님의 무소유 이론과 같다는 생각이 들었어요 무소유는 아무것도 갖지 말라는게 아니고 필요한 만큼만 가져라 라고 하셨는데 생각도 똑같네요 생각을 하지 말라는게 아니라 필요한 생각과 불필요한 생각을 구분하라는 의미..결국 사람은 욕심 때문에 그 적정선을 찾지 못하는 거겠죠 오늘도 좋은 영상 잘보고 갑니다

함께 성장합니다. 감사합니다.

써니즈 선생님. 명상에 관해 정말 쉽게 잘 설명해 주셔서 감사드립니다. 세상이 모두 혼동의 상태에 있는 요즘 저도 명상을 통해 마음을 다스리려 애쓰고 있습니다. 좋은 책 소개와 함께 그것을 쉽게 잘 설명해 주심 다시 감사드리며... 구독자님들 모두 건강하게 지내시기 바랍니다. 그리고 모두 행복하세요. 💖💖💖😍😘😍👍👍👍

명상을 깊이할수록 내안에 또 다른 내가 있다는 것을 깨닫게 된다. 말로는 형언하기 어려운 고귀한 내가 있다는...

제게 있어서 생각은 크게 세가지가 있어요.
나머지는 세부적으로

1. 잡념

뭐먹지? 이건어떡하지? 뭘선택하지?
일상적 생각들

2. 사고

과학적 사고 - 귀납적 추론, 연역적 추론
예술적 사고 - 직관, 직감, 이성, 감성
철학적 사고 - 나와 나, 나와 너, 나와 우리, 나와 그들, 나와 세계

3. 몽상
몰입

1번은 순간적인 판단력에 가깝구요. 외부자극에 대해 어떤 태도와 습관만 보입니다.
2번은 지속적인 음미에 가깝구요. 외부자극과 관계없이 내면의 가치관이라는 중심을 잡습니다.
3번은 약간 뽕맞은 듯 멍때리는 겁니다. 마음 속 중심을 주변으로 여러 변화를 주는겁니다.

제게 있어서 명상은 2번이 아니라 3번이에요

내 마음속에 어떤 상황에 몰입하는건데요.
가령 창세기 1장처럼 제 마음이 태어나는 순간을 상상해보기도 하고

몽유도원도처럼 펼쳐진 제 마음 속을 그려보기도하고

어떤 사물이나 대상의 감각을 상상하기도 하고 여러가지 짓거리를 합니다. 문자언어나 기호라는 생각보다는
그 자체의 감각에 집중하죠.


시점이나 후각이나 청각이나 오감이요.

그러면 세상이, 우주가, 작은 미물들이 죽은 사물들이 모두 연결된것 처럼 상상이됩니다.


삶의 의미나 여차저차한 진지한 문제는 사고하는 시간에 생각해보고
명상은 제게있어서 여행같은거에요.


마음 속에 작은 풍경하나가 있는데 식물도있고 새들도 있고 동물도 간혹 보이는데


여기에 사람을 만들 고 싶다는 그런 생각과 여행이요.

감사합니다

저도 그래요.. 아직은 뭐가 뭔지 모르겠어요
감사해요

아직 호흡도 편하지가 않지만
제가 하나 알게 된건 들숨에서 잠시 멈출때
주파수가 올라간다네요
전 아직 날숨을 내밷고가 더 편해요..

좋아요

좋은 영상 감사합니다~^^♥
생각과 감정을 한걸음 떨어져서 지켜보라
감정의 노예가 되지마라
축복합니다~^^♥️ 써니즈님~

익숙해지면 꼭 명상할때뿐 아니라 일상에서도 에고의 목소리를 깨우치려 노력하는데 잘될때는 정말 기분이 좋아지고 파동이 높아지더라구요 :)

유익한책 소개시켜주셔서 감사해요~
저는 명상을 저를 변화하고싶어 시작했는데
명상은 나를 변화시키는게 아니라 나를 발견하는 과정이였습니다.
써니즈님 함께 성장할수 있어 기쁘고 감사해요~❤🙏🤞

감사해요
선물주신것같아요
맘이 한결 여유로워졌어요^^

감사합니다
관찰자가되어보라는말씀 ~
어느새 끼어들어서 같이놀고있어요
관찰자의자리로~^^

너무 좋아요! 감사합니다.

명상 70여일 경험자입니다.
명상은 깨어있기와 알아차림.을 위해서 하는것 같아요.

명상과 써니즈가 저를 깨어있게 합니다. 항상 고마워요~ :)

명상에 많은 도움이 되네요^^
영상 감사합니다~ ^.^

요즘 정말 영상 잘 보고 있어요^^
저도 명상을 시작한지 얼마 안됐는데
어떤 날은 명상 후에 마음이 편안해지고,
또 어떤 날은 아예 명상하면서
더 복잡해지기도 했었어요

오늘 올려주신 내용 진짜 좋네요^^
감사합니다😊

항상 감사합니다.마음의 등불이 되주는 써니즈님 음성 포근함. 사랑합니다

감사합니다.늘 좋은 영상으로 힐링하고 갑니다!~~🙏🇰🇷🇱🇷🇮🇱🌈

와우~ 신선하고 쉽게 와닿는 이야기!
감사합니다.
사랑합니다.
오늘도 당신이 최고입니다. 💝

항상좋은영상감사드려요>_<)/
써니즈님영상보면서다시자각하는기회를얻는답니다.감사합니다.

감사합니다

생각 감정 오감은 내가아니지만
생각 감정 오감은 내가 존재하기에 느낄수있는것같습니다.
좋은 영상 잘 봤습니다^^*

도움되는 영상입니다. 고맙습니다~~^~^

감사해요:)

갑자기 눈물이 나와요.왜 그런지는 모르겠지만 마음속에서 뭔가 따뜻해진것 같습니다.정말 감사드립니다.🍀

와 유레카

저도명상할때 여러 생각이나서 통제하려 했는데 이렇게 지켜봄(관찰자)으로써 흘려보내고 돌아올수있겠네요

https://youtu.be/gkqDfy_nmZI
써니즈 님 감사합니다.
많은 도움 되었습니다.

마음의 노예에서 벗어나라고 다시 이 영상을 보게 됐나봐요...
그동안 전 영상을 어디로 본걸까요? ... 다시 정주행 하면서 다시새깁니다.
감사합니다 사랑합니다 오늘도 당신이 최고입니다.

동시성! 저 이 책 어제 배송되서 보기시작했는데 신기해요ㅎㅎ

늘 감사합니다.

와...

감사합니다

저도 명상을 시작한지 몇달되지 않았는데 도움되는 내용이에요 감사합니다😀

먼저 이영상을 보고 써니즈님 여러 영상을 보다가 명상에 관한 책을 봐보자 생각했습니다.
전자책 명상 검색해서 보다보니
어디서 봤었던 내용이어서 찾아보니 여기서 봤던 내용이었네요.차근차근 읽어볼께요 ^^

생각을 없애려고 하면 할수록 더욱 더
떠오른다.
감사합니다^~~~

저도 생각이 오르면 모를뿐 하고 흘려 보내려 합니다

우와 ~~ 정말 궁금했는데 진심으로 감사합니다 ~~~~♡

사랑합니다 ~♡
감사합니다 ~♡

마지막 문구가 좀..
마음과 생각은 엄연히 다른건데.
생각의 노예라고 표현하는게 맞지 않나싶습니다.
생각을 알아차리고 그것에서 벗어나 나의 본 마음에 다가가는게 명상이라고 알고있습니다. 그렇게 하고있고.

관찰자
잊고 있었는데 다시금 알아차리게 해주셔서 감사합니다

정말 적시에 올려주시네요! 눈에보이는게 아닌데 그저바라만 보라는 말이 어려웠는데 '도로위의 자동차들'이라는 비유라니요! 감사합니다!

저도 올해부터 명상을 시작했습니다. 여러가지 생각이 떠오르고 명상이 무엇인지 생각해 보고 써니즈와 같이 커갈 수 있어서 너무 영광입니다. 항상 잘 보고 있습니다.

감사합니다

명쾌합니다!

항상 도로위로 뛰어들어 고민이었는데 써니즈님께서 제가 어떤 상태인지 알려주시네요 감사합니다.^^ 즐거운 하루 보내세요

도로위의 차들을 그저 지켜보라.
감사합니다 사랑합니다🌻🌻🌻

생각은 내가 컨트롤 할 수 없는 것이죠. 심장 박동수를 내 맘대로 조절 할 수 없듯이 생각도 저절로 생겨나는 것입니다.
내가 생각한다고 하는 느낌은 그 저절로 올라오는 생각들 중에서 좀 더 집중하고 관심을 주는 것일뿐이죠. 내가 그 생각을 만들어 내는 것이 아님을
알아야 합니다. 생각은 내가 만드는 것이 아니라 저절로 만들어 지는 것. 나는 단지 그 생각을 알아차리고 관찰하는 관찰자 일수 밖에 없다는 것을.
생각을 멈추는 방법은 잠을 자면 됩니다. 심장을 멈추고 싶으면 죽어야 하듯이.

감사합니다 ❤

명상초보에게 많은 도움이 되었습니다 감사합니다