A.식습관(뇌건강)
1.아침식사
2.탄수화물 먹어도됨(하루 적당한2~3공기)
3.채식(미네랄) 많이 먹을 것.
4.질좋은 단백질(고기만x, 해산물,두부)
5.질좋은 지방(올리브유) 튀김x
6.항산화제(비타민c,d,오메가3)

B.운동
1.밥먹 듯 운동하라:1주4회 20분 이상(특히 유산소, 단 너무 힘들게하면 노화 가속)

C.수면: 8시간
+호흡, 명상
호흡 천천히 깊게 하기

운동을 밥먹듯이 하란 말씀 아주 중요한 조언이네요.
그리고 수면. 호흡도 아주 도움되는 말씀 같습니다
근데 아침단식이 좋다. 12시까지는 비우는게 좋다. 아침 먹더라도 과일.야채만 먹으라는 전문가도 있던데 어느 기준에 맞출지 헷갈리네요.

아침먹는건 사람마다 다르다고 봄

요리. (5:40) 뇌 건강에 좋은 식습관 + 운동 필수 + 수면

식습관과 운동은 나름 잘한다고 생각되는데
수면의 질이 안좋을 때는 어떻게 해야하는지요?
너무나도 좋은 강의 감사합니다

❤

🚀박용환 원장의 영상 '건강하마' 채널에서 더보기!

건강하마 풀영상 https://youtu.be/VwsZVCsNxs8
1부 (장 건강) https://youtu.be/ge8dCRSdutM
2부 (야간뇨, 약초차) https://youtu.be/O-ZARgrpqT4
3부 (뇌 건강, 아침식단) https://youtu.be/kXQmNvmlEE4
4부 (혈자리, 목 어깨 두통 지압) https://youtu.be/N-VkAontDZE
5부 (혈자리, 발 지압) https://youtu.be/YAlte1J5rfQ
6부 (치매 예방) https://youtu.be/B20-Mz_DErs

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원장님의 기본에 충실한 강의 언제나 든든하고 신뢰가 갑니다.
원장님 ~♡ 국민건강을 위해 노력해주셔서 감사합니다 계속해서 지켜보며 응원합니다~♡❤❤❤ 😊😊😊

원장님! 책 나왔네요~^^ 꼭 구입해서 읽어보겠습니다. 출간 축하드립니다!!