오늘부터 자체 66챌린지 또 시작했습니다. 제가 정한 긍정확언 녹음기 활용하며 매일 읽으며 11가지를 완전히 외워버리려합니다. 비의식적자아가 시스템적 자동모드로 말할수 있도록 하겠습니다. 단톡방때문에
1일 1글쓰기 175일째
쌈채소150그램 섭취 126일째
물2리터 먹기 86일째
믹스커기 끊기 53일째
그리고 오늘부터 시작하는 긍정확언 11개 녹음 66챌린지까지
또한번 달려보겠습니다.
10월8일 하프마라톤 도전도 있는데, 이 모든것의 시작은 pds다이어리 완주 목표가 시작이었습니다. 감사합니다 신박사님 고맙습니다 단톡방b2동 수은대표님 응원합니다 상상스퀘어

왜 멈췄을까요. 작년까지 매일 30분 명상시간을 갖었었는데...다시금 시작하겠습니다. 고맙습니다.

명상 추천감사합니다 매일 실천하려고 노력중인데 앉아서 집중이 깨지고 온몸이 근질근질해질 때까지만 하는 식으로 늘려나가면 조금씩 앉아있을 수 있는 시간이 길어지더라구요 많은 사람들이 매일 내 몸에 관심을 가지는 시간을 가져보시면 좋겠습니다

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저도 이책 예전에 박사님이 추천해주셨을때 읽고 이부분이 제일 뇌리에 남았었거든요 최소 12분이요 ㅎㅎㅎ 그런데 딱 이부분 찝어서 설명해주시니까 마음이 더 명료해지고 넘 좋네요😊 요새 내면소통이라는 책도 같이 읽고 있는데 편도체 안정시키고 전전두피질 활성화시키는데도 명상이 정말 좋은것같더라구요 꼭 마인드풀니스가 아니어도 호흡명상만 해도넘좋은거같아여

제가 작년12월 중순부터 pds다이어리 쓰기시작하면서 그때부터 꾸준히 매일 명상 10~15분정도 하고있는데 첨에는 최악을 극복하는 힘이라는 책 읽고 접촉지점연습으로 명상시작해보고 지금은 호흡명상으로 초반 릴랙싱하고 항복명상, 자기사랑명상 섞어서 15분하는게 저한테 제일 편하고 좋은것같아서 매일 이렇게 하고있어용

명상종류가 진짜많은데 여러개 해보고 자기한테 제일 편하고 잘맞는 명상을 해야 습관을 만드는데 제일 좋더라구요 해야한다는 마음으로하면 귀찮게 느껴지는데 하고싶어라는 마음이 들정도로 명상의 편안함을 경험하면 그시간이 하루중 제일 평화로운 시간이 되서 기쁜마음으로 기꺼이하게돼요

저는 원래 되게 감정기복이 심하고 좋게말하면 섬세하고 그만큼 예민한 사람이었는데 명상을 꾸준히 하면서 성격이 예전보다 많이 온화해졌어요 가까운 사람들이 느끼고 말해줄정도요 ㅎㅎㅎ 그리고 제 자신을 평가하지않고 있는 그대로 수용하고 사랑해주는걸 매일 명상으로 하다보니깐 현실에서 제 스스로한테나 타인에게 더 친절하고 따뜻한 사람이 된거같아요 무엇보다 하루중 마음이 평안하다고 느끼는 시간이 명상하기전에 비해 아주 많아졌어요 하루에 딱 12분 투자해서 좋은 습관을 만들어낼 수 있다는 점에서 아주 가성비좋고 효율적인게 명상같아여😊

오늘도 좋은 내용 알차게 영상 찍어주셔서 정말 감사합니다💛

다른 영상들도 정말 배울 것이 많고 훌륭하지만, 오늘 영상은 특히 더 공감이 갑니다!! 우리가 직장에서 더 나은 성과를 발휘하고 싶고, 인간관계에서 더욱 효율적으로 소통하고 싶고, 더 나아가 인생에서 더 나은 의사결정을 하기 위해서는 '지금 바로 이 순간 이 문제, 즉 현재에 집중하는 뇌'를 만드는 게 중요한 것 같아요! 인간은 완벽하게 집중을 할 수 있는 환경이 있더라도 100% 온전히 집중할 수 것을 알게 되었고 주의가 흐트러졌을 때 다시 이 곳, 즉 현재로 빨리 돌아오는게 관건이라고 생각합니다! 그것을 도와주는 것이 마음챙김 명상입니다!
오늘 영상에서 소개해주신 책은 정말 유익하고 대국민 필독서라고 해도 무방합니다! 그 밖에 저는 '주의력 연습'이라는 책을 추천하고 싶네요! 이 책도 마음챙김 명상에 관한 책인데 읽다보면 마음챙김 명상을 반드시 해야겠다는 강력한 동기가 생깁니다!!
오늘 영상도 감사히 잘 봤슴미다:-)

역시 멋지신 신박사님~
마음챙김 도 구입해서 꼭 읽어보겠습니다~~

감사합니다~~😊

건의 사항이 있습니다. 스터디언 게시판에 글을 썼는데요. 제가 글을 수정하려고 여러 번 왔다갔다 했는데 매번 조회수가 잡히네요. 본인이 반복해서 보더라도 조회수 1회로 치게 수정되야 하는것 같아요. 그럼 좋은 하루 되세요~

👍🏻👍🏻

❤

쉬운 접근방법 알려주셔서 감사합니다~

매일 20분씩 1년가까이 했어요.
정말 강추합니다.
가랑비에 젖듯이 나은 인간이 됩니다 ㅎ

저기에 하나 첨언 하자면..
목결림.어깨뭉침 있으신분 이거 해결하시면 진짜 컨디션이 체감상 50프로는 올라갑니다.
증상있는데도 무시하면서 살아가는분이 많은데 이걸 해결하면 내가 이렇게 불편하게 살았나 이 생각이 들더군요.

12분 66일 일 챌린지 해보겠습니다.

딱 12분 ~~좋은말씀
감사드려요 🫠

박사님 죄송하지만 혹시 독서대는 개발하실 생각 없으신가요? ㅠㅠ
시중 제품들은 완성도가 약간씩 아쉬워 제대로 만들면 비싸더라도 많이 팔 수 있을 것 같은데
항상 좋은 영상 항상 감사드립니다. (꾸벅)