수면의 메커니즘을 이해하고 질 좋은 수면에 도움이 되는 운동 등 수면에 대한 모든 것을 알려주는 책입니다^^ 매일 밤 꿀잠 자는데 도움이 되었으면 좋겠습니다💤
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☆타임라인
0:00 들어가는글
0:30 오프닝 및 책소개
2:57 수면의 구조
5:51 얼마나 자야 하나
10:37 우리는 왜 자야 하는가
13:54 일주기 리듬이란 무엇인가
16:39 아침형 인간과 저녁형 인간
19:22 우리는 왜 꿈을 꾸는가
22:06 수면부족이 우리 뇌에 미치는 영향
27:07 수면제보다 더 잠 잘 오는 비결, 운동
29:20 숙면을 위해 운동해야 하는 이유
35:40 운동을 얼마나 많이 해야 푹 잘 수 있을까
41:37 어떤 운동을 하는 것이 좋을까
48:00 건강한 수면을 위한 10계명
49:10 클로징 멘트

잠 잘 자요^^감사합니다👫💙💛💚🏌‍♂️🎶

푹 자고 내일 또 만나요~~~
소다님의 목소로 호흡을 안정시키는 오늘도 고맙습니다 ~^^ ㅎ

난 눈감으면 자는데
Pass
푸하하하하하 으응!

오늘도 수고많으셨습니다
뽀송한밤되시길!

장마가 시작 되었습니다 빗소리 들으면서 잘자요
오늘도 감사합니다 ♡

감사합니다

굿 나잇 ❤😊

가장 어리석은 인간은 잠을 줄여서라도 성공을 위해서, 뭔가를 해야 한다고 생각하는 사람들.
굿모닝,굿나잇입니다 SODA님:)

감사합니다~ 소다님
꿀잠의 노하우 군요 ~🌌

난 눈감으면 일직자는데 대신 너무일직 잃어나 걱정입니다. 한번 눈뜨면 잠이안오니....읽다님의 잠에대한 좋은말씀 잘듣고 갑니다.

감사합니다 소다님