1. 해진 후 저녁시간 - 집 안의 강한 빛들을 차단&주황색/노랑색 빛들은 on 2. 전자기기 off - 너무 어려우면 블루라이트 차단안경 (주황색 렌즈인지 확인하는 것이 중요) 3. 늦은 시간에 음식물 섭취x (음식물 완전 소화에 6~8시간 소요 4. 카페인 - 끊기 or 잠들기 12시간 전까지만
몸 또는 마음이 어려운 상황에 계신 분이 가장 먼저 바꿔야 하는 습관은 잠이라고 말씀 드립니다. 그동안 많은 구독자 분들의 사례를 보면서 잠만 바꿔도 정말 많은 게 바뀐다는 것을 배웁니다. 모든 것을 한번에 고치려고 하시지 마시고 작은 것들 하나씩 바꿔나가시면 좋을 것 같습니다. 방향만 옳다면 언젠가 목적지에 잘 도착할 것이니까요.
겸님 영상을 작년 4월부터 접하면서 많은 변화가 있었습니다 다 적고싶지만 숙면에 관해서도 도움을 많이 받은지라 그중에 숙면을 위해 제가 지키고 있는것은 3가지중 2가지 커피단식과 취침전 공복 4시간 을 꼭 지킵니다 확실히 하기 시작한건 올 2월부터 인데 효과가 좋습니다 전자기기는 가끔 넋을 놓고 볼때도 있지만 가급적 취침전 1시간에는 멀리 ~ 9시 취침에 4시30 ~5시 사이에 기상을 하는데 몸이 가볍게 잘 일어나고 눈이 맑고 머리도 상쾌해서 넘 좋아요 혹시 불면에 시달리시는 분들은 꼭 해보시라 권해드리고 싶네요
스터디언 | 유튜브
@glwnrfam 43
2023년 7월 06일 16:311. 해진 후 저녁시간 - 집 안의 강한 빛들을 차단&주황색/노랑색 빛들은 on
2. 전자기기 off - 너무 어려우면 블루라이트 차단안경 (주황색 렌즈인지 확인하는 것이 중요)
3. 늦은 시간에 음식물 섭취x (음식물 완전 소화에 6~8시간 소요
4. 카페인 - 끊기 or 잠들기 12시간 전까지만
@GyumChoi 41
2023년 7월 06일 18:09반갑습니다. 건강한 다이어트를 연구하며 콘텐츠를 만드는 최겸입니다.
몸 또는 마음이 어려운 상황에 계신 분이 가장 먼저 바꿔야 하는 습관은 잠이라고 말씀 드립니다. 그동안 많은 구독자 분들의 사례를 보면서 잠만 바꿔도 정말 많은 게 바뀐다는 것을 배웁니다. 모든 것을 한번에 고치려고 하시지 마시고 작은 것들 하나씩 바꿔나가시면 좋을 것 같습니다. 방향만 옳다면 언젠가 목적지에 잘 도착할 것이니까요.
건강하게, 평안하게 살아가시는 여정에 작게나마 응원 보냅니다.
@오리너구리-n4c 24
2023년 7월 06일 16:25잘보겠습니다 . 하지만 자기전 누워서 하는 핸드폰은 진짜 포기하기 힘든 .... ㅋㅋㅋㅋ
@needleline 17
2023년 7월 06일 17:00드뎌 최겸님의 이로운 신념이 이곳에서도 입증되는군요..❤
@조심합니다-f8t 14
2023년 7월 06일 16:37겸님 영상을 작년 4월부터 접하면서 많은 변화가 있었습니다
다 적고싶지만 숙면에 관해서도 도움을 많이 받은지라
그중에 숙면을 위해 제가 지키고 있는것은 3가지중 2가지
커피단식과 취침전 공복 4시간 을 꼭 지킵니다
확실히 하기 시작한건 올 2월부터 인데 효과가 좋습니다
전자기기는 가끔 넋을 놓고 볼때도 있지만 가급적 취침전 1시간에는 멀리 ~
9시 취침에 4시30 ~5시 사이에 기상을 하는데
몸이 가볍게 잘 일어나고 눈이 맑고 머리도 상쾌해서 넘 좋아요
혹시 불면에 시달리시는 분들은 꼭 해보시라 권해드리고 싶네요
@studian365 12
2023년 7월 06일 10:13🚀최겸님 영상 '건강하마' 채널에서 더보기!
1부 https://youtu.be/S2Gt-i6NhW0
2부 https://youtu.be/q3IKCsz2tK4
3부 https://youtu.be/POSC1CMlC_0
4부 https://youtu.be/RSRVKoo4xBU
5부 https://youtu.be/hHH8gcGk3oA
6부 https://youtu.be/WrHQQJqCiNk
7부 https://youtu.be/o9v-OvJnS-U
@eloise_-fk5lv 7
2023년 7월 06일 18:35수면시간 8시간이 정말 힘들더라구요^^ 최겸님의 영상을 여기서 보다니 반가운 마음에 잘 보고 갑니다^^
@산새의아침 6
2023년 7월 06일 16:29좋은 정보 감사합니다^^
@lobotoy1 6
2023년 7월 06일 16:52멋지십니다. 함께 가시죠! 설밀나튀!!
@stella.action 5
2023년 7월 06일 18:15오!겸쌤! 여기서도 뵙네요👍🏼👍🏼
@오메가-j5j 5
2023년 7월 06일 20:05킹치만 오후에 노곤할때 한잔코피가 날 깨워주고 자기전 치킨먹으며 보는 유튜브는 내가 살아숨쉬고 있다는걸 느끼게 해주는걸.....
@이지연-j8f 5
2023년 7월 06일 17:30좋은 정보 감사합니다~~^^
@자연사랑해 5
2023년 7월 06일 17:04겸님, 덕분에 컨디션이 좋아졌어요!❤
@말랑구-j1p 5
2023년 7월 06일 20:48여기서 뵈니 반가워요~~
겸님 유튜브,오프라인 강의 듣고 도움 많이 받았어요
체중도,혈당도 정상으로 돌아왔습니다
감사합니다
@bella7410 5
2023년 7월 06일 17:37수면에 도움되길 바라고 실천해봐야겠네요. 감사합니다🩷
@루피오짱-z1z 4
2023년 7월 06일 20:14최겸님 덕분에 건강한 음식과 생활을 할 수 있게되어 얼마나 감사한지 몰라요~~😊
@kongkongee 4
2023년 7월 06일 21:29오~~~ 최겸님이 스터디언에 오셨네요!!!
와우!!!
@hestiapark4948 4
2023년 7월 06일 18:36또 뵙네요😊
@kongkongee 3
2023년 7월 06일 21:30신박사님 고대표님과 김주환교수님 최겸님이 한번에 모여서 오프 강연 하면 너무나 환상적일것 같네요!!!
@Jpettail8701 3
2023년 7월 11일 20:47블루라이트 차단 주황색 렌즈? 안경 어디껀지 알려주심 정말 감사하겠습니다.❤
@홍남호 3
2023년 7월 07일 11:36스터디언에서 최겸님을 드뎌 만나게 되네요
정말 너무 반갑습니다😊
최겸님 말씀대로 음식과 먹는 시간 바꾸고 나서 염증도 가라앉고 더 건강해지고 있습니다
감사합니다
@youon7957 2
2023년 7월 10일 22:25수면의 중요성!! 어렵지만~또 새겨듣습니다~~
@jinia0405 2
2023년 8월 20일 10:52속는 셈 치고 꼭 수면 관리 한번만 해보세요😊 일주일간 지치지 않는 체력은 우리 몸이 알아서 잘 챙겨주고 있었다는 것을 깨닫게 되실거에요
@시향-c1w 1
2023년 7월 07일 09:37집에 조명부터 바꾸고, 전자기기 off, 실천해보겠습니다.
겸샘,
믿음이 가는 말씀 감사합니다!
@moon-dg7dr 1
2023년 7월 25일 09:37쉬운 설명 너무 감사합니다^^
그런데 교수님 말이 너무 빨라서 재생속도 0.75로 하고 들었어요.. ㅎㅎ
그러니 더 쏙쏙 귀에 잘들어왓습니다^^
(교수님 유툽채널도 잘 보고있어용..!)
@김주연-b4q 1
2023년 7월 11일 16:20최겸 선생님 스터디언에 나오셨네요 많은 젊은이들에게 많은 도움이 되겠네요 ♤♤♤
@jaekyunglee9864 1
2023년 7월 07일 07:46믿고보는 최겸님 당신의 진심을 늘 응원 합니다
@arnoldhong
2023년 7월 14일 07:49겸님 감사합니다 😊
@Chole1010_K
2023년 7월 30일 16:14주황색 블루라이트 안경은 어디서 살수있나요? 인터넷 검색해봐도 없네요^^; 블루라이트 안경이 눈 건강에 안 좋은건 아니겠죠?시력저하라던지..
@kimtochi0731
2023년 10월 03일 18:05자다깨다를 반복하는데
한번 해보겠습니다
커피는 꼭 끊어 볼게요
@빛소금-i8s
2023년 7월 26일 18:26최겸님 얼굴이 빛이 나네요
@yumsan1339
2024년 9월 02일 02:55층간소음..벽간소음 때문에 못 자요.......😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
@박쥰
2023년 9월 12일 07:55굿굿굿
@LaLa-fu3vm
2023년 8월 10일 04:51최겸님.
정말 큰 일 하십니다.
감사드리며 매일 영상 보고 있습니다. 계속 응원 보낼께요~
안경은 겸님이 제작하신걸로 아는데 어디서 구매할 수 있나요?
@정성희-x5m
2023년 7월 10일 22:19❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 최겸님 감사합니다.
@장매력-u5k
2023년 8월 22일 00:35안경 아무리 찾아도 못찾겠어요....
@햇살가득수국
2023년 8월 07일 07:59차단 안경 구입은 어띟게 하나요?
혹시 공구 하나요?
@푸른은행잎-s9c
2024년 4월 18일 02:02불끄고 새벽 2시에 보고 있는 나😮💨
@Ys0JrV40a07fgd
2023년 8월 31일 01:07저녁을 안먹으면 배고파서 잠을 못자요 😭
@김도균-x9o7p
2023년 8월 11일 12:19저거 다 지키고 살려면 개인 삶은 없겠네요 ㅜㅜ 일 마지고 6시에 집에 와서 밥머고 잘 준비하고 하면 일하고 자고 일하고 자고 하
@harryhathaway
2023년 7월 26일 10:10블루라이트 안경도 사기캐가 많다하더라구요 😢