좋은시간 감사합니다.

스쿼트

양발을 좌우로 벌리고 서서 발바닥을 바닥에 밀착한 채 등을 펴고 무릎을 구부렸다 폈다 하는 체력 단련 운동.

열심히 실천해서 100세 건강한 몸과 마음을 만들어서 행복한 삶을 살아야겠어요~
파워셀러드♡ 350g이상의 식물섭취😂 로 멋진 하루 보내야겠어요~좋은 정보와 멋진 영상 감사합니다 ❤

건강 관련 유익한 정보 감사합니다, 책도리님.
"세상에는 건강을 회복하고 증진하며 유지하는 일에 다양한 이론들이 있다. 그러나 이 문제를 다루기 전에 먼저, 좀 더 근원적인 질문부터 해보자. 무엇이 건강인가? 어떤 상태일 때 진짜 건강하다고 할 수 있는가? 단순히 병이나 장애가 없으면 건강하다고 할 수 있는가? 아니면 관점을 바꾸어서 운동선수와 같은 능력이 있거나, 특정 기준에 맞는 체력을 갖추어야 건강한 것인가?....그러므로 당신은 무엇이 건강인지, 무엇이 건강을 낳는지 그 본질을 보아야 한다. 그러면 무엇이 건강을 해치는지, 어떻게 하면 건강을 유지할 수 있는지 더욱 명료하게 이해할 수 있을 것이다."
~마샬 비안 서머즈, 건강의 기둥

저는 이 글을 읽고 건강에 대한 이런 기본적인 질문조차 해보지 않았다는 것을 알았어요. 자기만의 건강에 대한 기준을 세운다면 건강을 위한 실천 방법의 폭이 조금은 줄어들지 않을까 싶어요.

정말 시니어들에게는 천만금 같은 좋은말 이네요 책도리님 너무 감사합니다 장마철에 건강 유의하시고요

옳바른 식습관, 건강한 식단
정말 중요하지요..
가끔 달콤한 유혹에 빠지기도 하지만요 😅
고맙습니다~^^

소중한 정보감사합니다~~♡

날마디ㅡ
감사합니다 🐬💦

식후에 스쿼트운동을
꼭 실천해야겠어요
감사합니다

좋은글 소개 고맙습니다

감사드림니다.

책도리님 항상 좋은 음성으로 읽어주시는 좋은책 소개에 감사드립니다
건강을 위해
"물속에든 염소가 범인이다"
함 살펴봐 주세요
꼭 많은분들이 아셨으면 해서 부탁드립니다

좋은 내용 감사합니다.

감사히 청취 했습니다😅

책도리님 좋은 책 소개 감사드립니다.❤❤❤

유익한정보 감사합니다 강원도 산자락에서 독거노인 생활을 하면서 큰힘이됩니다 80을 앞두고는 최고의병원이고의사다 😄

감사합니다 🙏

감사합니다 책도리님 ~^^^

귀에 속속 들어오는 음성으로 좋은책 읽어주시어 감사합니다.
오늘부터 식습관 새롭게 실천합니다^^😂

생활면과 건강의 비결을 알려 주셔서 참 고맙습니다.

내가 제일 좋아하는 책도리😅사랑합니다

어느새 80 을향해가네요
늘빨리 먹었는데 요즘은 꼭꼭 씹어 먹는답니다😊
100 세 건강 주권 잘
들었습니다 😊
감사 드려요 🫠

https://youtu.be/BFQ9XqC3ETc?si=Lt-lBUCiHbF427Bv
건강의 기초 수면😮

😊😊

식후 산책이 좋더라구요