저는 운동 거의 안하는 40대 중후반 여자인데 3년전 기침하는데 허리가 너무 아파 기침도 조심조심 하다보니 이러다 사래들리면 기침도 못하고 죽겠다 싶어 계단운동 시작한지 2년 반 지났습니다 엉덩이 종아리근육 심지어 허벅지안쪽근육이 생겨 이런몸을 가져본적이 없는 저는 신기할 따름입니다 치질, 허리통증, 다리저림이 완화 되었습니다 자극에 대한 반응도 빨라지고 인지기능도 좋아진거 같습니다 심지어 사레들리는 빈도도 줄어든거 같습니다 운동은 보약입니다 ^^
미국서 살다보니 동안은 항상 봉사하며 남들 도와주고 일도 있고 바쁘게 살며 적절하게 운동하며 긍정적으로 사는 사람들임. 이거 다 빼고 딱 한가지 꼽자면 남들 돕고 봉사하는 분들 보면 뭔가 모를 웃음 표정 행복함 건강이 얼굴에 있음.. 뭔지 모르겠으나 항상 빛이나서 그런지 동안으로 보이더라구요.
정말 어쩜 이렇게 차분히 말씀을 조근조근 알아듣게 잘해 주시는지.. 자궁적출술 직후 재채기를 했는데 그 때 깨달았습니다 코어근육이 얼마나 중요한지를..가만히 누워서 살짝살짝 두다리 올리기 50개씩만 매일 하면 한 달 후 50대 중년 아줌마도 4팩 만들 수 있답니다 아울로 플랭크 3분! 매일 아침 꾸준히 해 보셔요 💪👍
맨날 똑같은 장소 똑같은 운동장만 걷는사람들 많던데 그렇게 하지말고 오늘은 어디를 갔다 오겠다 목표를 정하고 거기를 다녀오는게 좋음 오늘은 번화가 나가서 아이쇼핑좀 하고 오겠다 또는 오늘은 옆동네 꽃많이핀곳 가보겠다 이렇게 걷는게 더 좋음 맨날 똑같은 장소에 똑같은 시간에 걷고있는 사람들 보면 불쌍하더라 그건 하루 할당량 채우기지 위에 선생님이 말한 뇌힐링 효과는 거의 없음 걷기가 근력운동이 될리도 없고
김작가TV | 유튜브
@tfor7055 305
2023년 7월 19일 23:191.잠은 7시간~8시간정도 충분히 자자.
회복수면은 치매예방의 첫걸음.
스마트폰은 침대에서 치우자.
독실아민, 졸피뎀은 수면의 질을 낮춤
2. 적극적인 인지활동, 다면적인 근력운동
3. 내재역량 관리-젊을때부터 관리
4. 걷기-4000~1만보 정도
@petricorjk778 237
2023년 7월 21일 15:02배운사람의 말을 들으면 지식적 즐거움이 느껴짐 그리고 마니 배운사람일수록 쉽게 설명하는듯
@호진장-l7u 136
2023년 7월 15일 16:15잠을 저녁 10시에서 10시반 사이에 자고
다섯시에서 여섯시 사이에 일어나니 피곤했던 몸이 완전히 좋아졌습니다.
예전에는 열두시 한시에 잤는데..
지금은 계속 일찍 자고 있어요^^
컨디션 완전 최고에요~~
자기만의 몸이 언제자고 일어나야 편한지
시간을 경험해보는게 좋을 것 같아요~
일찍 자니 하루종일 에너지가 넘칩니다.
@그레뉼라 134
2023년 7월 14일 23:40저는 운동 거의 안하는 40대 중후반 여자인데 3년전 기침하는데 허리가 너무 아파 기침도 조심조심 하다보니 이러다 사래들리면 기침도 못하고 죽겠다 싶어 계단운동 시작한지 2년 반 지났습니다
엉덩이 종아리근육 심지어 허벅지안쪽근육이 생겨 이런몸을 가져본적이 없는 저는 신기할 따름입니다
치질, 허리통증, 다리저림이 완화 되었습니다 자극에 대한 반응도 빨라지고 인지기능도 좋아진거 같습니다 심지어 사레들리는 빈도도 줄어든거 같습니다 운동은 보약입니다 ^^
@서용훈-t2t 132
2023년 7월 15일 08:37기본적으로 잠 충분히 자야지
@덕후맘81 56
2023년 8월 31일 00:01미국서 살다보니 동안은 항상 봉사하며 남들 도와주고 일도 있고 바쁘게 살며 적절하게 운동하며 긍정적으로 사는 사람들임. 이거 다 빼고 딱 한가지 꼽자면 남들 돕고 봉사하는 분들 보면 뭔가 모를 웃음 표정 행복함 건강이 얼굴에 있음.. 뭔지 모르겠으나 항상 빛이나서 그런지 동안으로 보이더라구요.
@lucky_tv 56
2023년 7월 14일 20:32🌟 『정희원 교수_6부작 영상』 바로 보러 가기
👉 1부. https://youtu.be/D4qniVxrV2w
👉 2부. https://youtu.be/GfruY_IZgsA
👉 3부. https://youtu.be/sRG5GUzugg4
👉 4부. https://youtu.be/SrET6dIdAUg
👉 5부. https://youtu.be/TW97FXYtLmU
👉 6부. https://youtu.be/Ioz-JjC7nwk
📌 김작가의 신규 유튜브 채널 『리치』 오픈, 놀러오세요:)
👉 https://youtu.be/ZidFSQPL3_I
@hyonjeonganderson4563 47
2023년 7월 22일 09:00정말 어쩜 이렇게 차분히 말씀을 조근조근 알아듣게 잘해 주시는지..
자궁적출술 직후 재채기를 했는데 그 때 깨달았습니다 코어근육이 얼마나 중요한지를..가만히 누워서 살짝살짝 두다리 올리기 50개씩만 매일 하면 한 달 후 50대 중년 아줌마도 4팩 만들 수 있답니다 아울로 플랭크 3분! 매일 아침 꾸준히 해 보셔요 💪👍
@23aiden19 28
2023년 7월 18일 20:43제가 다니는 직장에 이렇게 훌륭한 교수님이 계시다는게 기쁘네요
건강에 관심이 많은데 교수님 컨텐츠 넘 도움됩니다 감사합니다
@clarajayoungsung9483 26
2023년 7월 16일 17:54김작가님 채널에 오시니 정희원 교수님 되게 밝아보이세요~~^^ 귀에 쏙쏙 들어오는 귀한 말씀 잘 새기고 실천하겠습니다. 두분 감사해요~💙
@소리울 26
2023년 7월 17일 18:21교수님 정말 고맙고 감사합니다
직접 시범을 보여주시고 교수님 열심히 하겠습니다
허리 아파서 병원도 자주 갔는데 요즘은 교수님께서 알려주신데로 하니까 많이 좋아요 병원도 안가요
교수님도 건강하시고요 많이많이 행복하세요
@해바라기-s8p 26
2023년 7월 15일 09:31교수님 과학자 같아요 😊
@soyeon0315 26
2023년 7월 17일 00:53너무 영상이 재밌어서 , 잠을 잘 수 가 없네요..교수님 ..ㅠㅠ 정말 이거까지만 보고 공부하고 자야겠어요...
@긍정이-d5b 22
2023년 7월 14일 20:48걷기는 기본입니다
다른 운동은 힘들어서 유일하게 걷기만 하고있네요
@아씨-f1t 19
2023년 7월 19일 06:56김작가님은
전문가님도 잘-모시고
내가
묻고싶은걸 다 물어주셔서 자주보게됩니다
감사합니다
@jgkim1947 13
2023년 8월 09일 20:24호주에서 교정 치료사로 일하고 있는데 너무나 공감이 가는 말씀이십니다!
@naomi934 11
2023년 7월 24일 00:17김작가님 채널은 항상 진정성이
느껴집니다 정교수님도 역시 최고이십니다 여러면에서 대단하시네요 유익한 내용 감사합니다
@공모주린이 11
2023년 8월 07일 13:57동안은 타고 난겁니다..
@모모-g7k 11
2023년 8월 26일 08:46운동을해서 마른근육 지닌 몸매와 좋은얼굴피부 젊어보임 살찌면 나이들어보임 잠은 다들 자니깐
@김아마빌래 9
2024년 4월 12일 09:56정교수님. 이시대에 바른정신으로 자신의 좋은몸 만들기 강의꼭 필요합니다. 감사드려요.
@sje-l7q 9
2023년 7월 24일 17:28건강강의 넘 잘 들었습니다
많이 느끼고 공감하고 있습니다
감사합니다
@최명희-p6m 6
2024년 3월 06일 07:22정말 모든국민이
이 방송보고
실천했으면
좋겠습니다
@funus3257 6
2023년 7월 18일 22:59Thanks!
@YongSon-si6ey 6
2023년 10월 17일 08:25You are wonderful 😊
@wj2791 5
2023년 12월 28일 17:44맞습니다. 저두 차를 두고 다닙니다. 일부러 백화점 지하철 타고 가서, 라운지에서 커피마시고, 쇼핑하고 집으로 돌아옵니다. 운동하는만큼 더 산다. 전덕으로 동의 합이다
@최광미-v9z 5
2023년 7월 24일 07:50좋은 말씀 감사합니다. 잘 들었습니다
@Libre24601 4
2024년 3월 15일 12:50수면
스트레스
운동
@억순이-o4e 4
2024년 1월 01일 19:46전걷기운동많이했더니 근육이많이생겼어요
@suss1294 3
2023년 7월 24일 10:22머니머니해도 건강이 쵝오죠~~~
걷고 근력운동`~~꾸준히~~^^
@최여니-e6n 3
2023년 9월 22일 16:56하루에 만보 안팎을 걷는데 확실히 도움이 많이 됩니다. 육체건강은 당연하고 정신건강에 완전 도움되고 있습니다
@gemmapark3118 3
2023년 12월 27일 22:52제가 좋아하는 정교수님 반갑습니다
@Sharon-d6e 3
2023년 7월 21일 04:47주류의학에서 기능의학을 언급하는 시대가 되었어요!
@순애김-p8e 3
2024년 6월 09일 10:21매일 걷기운동 실천하고 있는데 건강이 좋아지는 것 같습니다 탄소화물 섭취도 많이 줄였어요
@yamorange6379 3
2023년 12월 26일 07:37김작가님 오랜만에 왔어요♥ 🙏🙏🙏 파이팅입니다^▽^ 무척이나 선한영향력! 최고입니다*^^*
@EKLee-old 3
2024년 3월 06일 16:50장수와 건강도 다 과학이군요. ^^
@DB.733 2
2023년 8월 02일 23:48그럼 어릴수록 가장 좋은기회고 그래서 뇌를 많이쓰고 운동이라던가 모든 인지활동을 최대한 하라는거군요 어르신들이 하신 말씀이 사실이군요...
@나인nine-h4g 2
2024년 5월 27일 04:24맨날 똑같은 장소 똑같은 운동장만 걷는사람들 많던데 그렇게 하지말고
오늘은 어디를 갔다 오겠다 목표를 정하고 거기를 다녀오는게 좋음
오늘은 번화가 나가서 아이쇼핑좀 하고 오겠다 또는 오늘은 옆동네 꽃많이핀곳 가보겠다
이렇게 걷는게 더 좋음
맨날 똑같은 장소에 똑같은 시간에 걷고있는 사람들 보면 불쌍하더라 그건 하루 할당량 채우기지
위에 선생님이 말한 뇌힐링 효과는 거의 없음 걷기가 근력운동이 될리도 없고
@임채원-j8b 2
2023년 8월 30일 08:10김작가님,기본이 아는게 많으시고,거기다 적절한 표현력,또 거기다 진짜 아는게 많으신 전문가님까지,좋은 정보 고맙습니다.
@김영이-r1f 2
2024년 3월 07일 07:10참조은 말씀 잘들었습니다
@신지영미옥 1
2024년 7월 21일 15:07녹즙 매일 먹는것도 맛이 없어 힘들고 맛있는 음식들 못먹는것도 힘들고 근육운동도 힘을 써야 해서 힘겹기는 매한가지 인것 같아요ᆢ 근데 길게 보면 얻는것도 많은것 같아요ᆢ
소금
2023년 7월 14일 20:37감사합니다🎉
@박종화-x1d
2025년 3월 02일 08:47너무감동입니다우리아들나인데ㆍ많은졍보감사합니다^^^♡♡♡
@bitterrevengevn89
2025년 7월 16일 13:28의미 있는 영상이에요! 의사 선생님의 구체적인 조언도 함께 있으면 어르신들이 더 쉽게 따라 하실 수 있을 것 같아요.
@user-fbuttd6uqnq
2025년 6월 12일 22:31내가 즐겨보는
정희원교수님 영상.
@스텔라-j3p
2025년 7월 21일 09:55걷기는 만보 정도 걸으시고 주민센타에서 여러가지 운동 많이 해요.나는 근력스트레칭 하고 있어요.교수님이 이야기 하는 취미,운동 다 있어요.
@짱-c8k
2025년 5월 27일 22:02덕분에 저속노화 식습관 노력히고있습니다 특히 먹는관심. 넘 만족하고 실행중입니다 자연스러운 다이어트 효과 감사합니다
@10mdiet
2025년 7월 14일 06:20강의 감사합니다! ^^
@bitterrevengevn89
2025년 7월 16일 13:28저희 어머니도 영상에서 말한 증상을 겪고 계세요. 좋은 정보 공유해 주셔서 감사합니다!
@bitterrevengevn89
2025년 7월 16일 13:30우리 가족도 비슷한 상황이 있었어요. 비슷한 증상을 겪는 분들은 꼭 이 영상을 자세히 보세요!
@bitterrevengevn89
2025년 7월 16일 13:29영상에서 소개한 방법을 아버지께 적용해 봤는데 효과가 있었어요. 정말 감사합니다!
@최정남-l8q
2023년 7월 24일 22:12늘ㆍ감사합니다 😊