정제탄수화물 단순당 배제하고 식단하니 브레인포그도 없고 너무 좋아요. 알러지나 염증 문제로 꾸준히 식단 모력했는데 궁극적으로 교수님이 말씀하신것처럼 떡 국수 등 즐겨먹던거 그리고 설탕 배제하니 정말 생산성이 확 늘더라구요. 거짓 허기도 안오고요. 많은 사람들이 알았으면 좋겠어요
브레인포그때문에 십여년을 고생한 사람입니다. 식곤증과는 다릅니다. 잠시 피곤했다가 컨디션이 돌아오지 않으니까요. 오후 뿐만이 아니라 식후의 시간을 모조리 날리는겁니다. 15분정도 기절상태로 잠을 잘 수 있다면 상당히 나아지기는 하지만 업무중에 불가능하죠. 재작년쯤 이에 대한 지식을 습득하게 되었는데 이 영상을 보고 '나 내가 느끼고 있는게 브레인포그구나'를 아셨다면 정말 행운아십니다. 식습관 개선해서 탈출합시다
여기서.... 체질상4~50대나 60대 이후는 12시간 먹고:12절식 좋겠다. 이분은 아침은 커피만 점심, 저녁은 충분히 섭취... 다이어트가 너무 과하면 몸은 기아상태로 되어 지방은 안빠지고 인슐린 저항성만 생겨, 근육만 빠짐. 제일 먼저 단순당, 정제곡물(떡-흰빵 -흰쌀밥-면) 을 빼라. 직접 오렌지 갈아서 먹어도 오렌지 쥬스와 같이 단순당이다. 토마토는 당 0 ...새로 알게 됨.
요즘 젊은애들 단음식 무서운지 모르고 아직 아파도 아픈줄 모르는 팔팔한 나이라 너무 건강에 오만한거 우려스럽다. 오죽하면 설탕범벅 탕후루가 유행인거 이거 심각한 당중독자들만 늘어나고 ㅠㅠ 건강 잃으면 다 소용없어. 그때는 후회도 소용없다. 어쩔수 없는 사고로 장애가 돠거나 죽는건 피할수 없는 복불복 운명이지만 평소 건강할때 내몸을 관리해주는건 삶의 기본자세다.술담배에 야식에 달고짠음식중독에 운동은 커녕 숨쉬기만 하면서 먹고 바로 눕는 습관까지 . . 이게 얼마나 몸을 학대하는 짓인지 ㅠㅠ
제대로 차려 먹기가 바쁜 현대시대에 쉽지가 않은데 당분 줄인다고 토스트에 주스 대신 아메리카노에 토스트 정도가 현실적 인데요 토스트 만들때 설탕은 빼달라고 해도 소스까지 제외 할수는 없는데 ... 주부들 조차 집에서 한 참 청소하고 씻으면 점심시간 조금 지난 시간 이라서 힘들기도하고 밥 해먹기가 애매한 시간 이라서 대충 집에있는 라면 빵 등으로 떼워요 그리고 치우고 마트 장 봐와서 저녁 만들면 딱 하루 다가는데
근육을 녹인다는 말이 이해가 안갑니다. 간헐적 단식만으로도 근육에 에너지 공급이 안되어 근육이 괴사하는 횡문근융해증이라도 발생한다는건가요? 아니면, 글리코겐이 고갈되고 다음으로 지방 대사가 이루어져야 하는데, 지방이 아니고 근육이 녹아서 에너지가 된다????? 지방산 대신 단백질을 원료로 미토콘드리아에서 인산화 과정이 이루어지거나 포도당 대신 근육에서 녹여(무슨 말인지 모르겠지만) 만들어진 단백질로 세포질 대사를 한다는 건가요???? 기전을 간단하게라도 설명을 해야하는 것 아닌가요? 생리학을 뛰어넘는 에너지 대사를 설명하려면?????
김작가TV | 유튜브
@bloombyjean 735
2023년 7월 16일 21:50어른들 제발 돌도 안된 아기들에게 막대사탕 캬라멜 주지 마세요 한국사람들 짠거엔 엄청 민감하면서 사탕 설탕에 관대한거 미스테리입니다
@인생참-v3x 174
2023년 7월 17일 21:06우리가 식곤증을 당연시하는데 식곤증은 탄수화물 과다 섭취로 인한 인슐린 저항성이 점점 커지는 단계입니다. 즉 몸이 좀점 망가지고 있는 중이라는 예후지요.😅
@alwaysbetter3318 157
2023년 7월 20일 17:33정제탄수화물 단순당 배제하고 식단하니 브레인포그도 없고 너무 좋아요. 알러지나 염증 문제로 꾸준히 식단 모력했는데 궁극적으로 교수님이 말씀하신것처럼 떡 국수 등 즐겨먹던거 그리고 설탕 배제하니 정말 생산성이 확 늘더라구요. 거짓 허기도 안오고요. 많은 사람들이 알았으면 좋겠어요
@09upda25 75
2023년 7월 15일 11:4340대인데 요즘 혈당이 조금씩 오르고 100을 찍었네요.주변에서 당뇨.혈압약 먹는 친구들이 슬슬 생기는데 ..아침에 간편해서 시리얼과 우유.카페에서 계란토스트에 우유 먹기도 하는데 끊고 다시 간헐적 단식해야겠네요.
@푸른잎느티나무 72
2024년 1월 13일 23:36단순당과 정제곡물만 안먹어도 정신이 맑아진다....당신은 진정한 '명의' 이십니다.....
@조현주-w8h4l 55
2023년 7월 16일 16:03생야채 생선 두부 약간의 탄수화물로 살아도 건강에 이상 없는거 같아요.
빵이나 과자 라면 국수등 가공식품은 거의 안먹어요.
@Epicure3333 55
2023년 7월 18일 15:40브레인포그때문에 십여년을 고생한 사람입니다.
식곤증과는 다릅니다. 잠시 피곤했다가 컨디션이 돌아오지 않으니까요.
오후 뿐만이 아니라 식후의 시간을 모조리 날리는겁니다.
15분정도 기절상태로 잠을 잘 수 있다면 상당히 나아지기는 하지만 업무중에 불가능하죠.
재작년쯤 이에 대한 지식을 습득하게 되었는데
이 영상을 보고 '나 내가 느끼고 있는게 브레인포그구나'를 아셨다면
정말 행운아십니다.
식습관 개선해서 탈출합시다
@syh1ove1004 54
2023년 7월 15일 22:36진짜 애들이고 어른이고 단 거 너무 많이 먹어서 걱정이에요. 스스로 노력하는 수밖에 없죠. 치매도 제 3 당뇨라도 하던데...
@user-adkfjaafngb 51
2023년 7월 26일 22:56기초대사량의 1.5배 먹기
8-16 간헐적 단식 (아침엔 커피만)
단백질 섭취 1.2g / kg
+ 근력운동
감사합니다!!
@JOSEmrl555 42
2023년 7월 20일 23:45운동 열심히 하는 사람으로서 김작가님 질문도 너무 좋고 교수님 답변도 너무 명쾌해서 많은 도움 받습니다! 감사합니다
@정원준-d2c 40
2023년 7월 17일 20:33와우~!
간헐적단식 이렇게 분명하고 자세히 알려주신 분 처음입니다~♡♡♡
근육 없어지는 거 신경쓰였거든요~^^ 감사합니다~♡♡♡
@gbro4799 37
2023년 7월 17일 13:50아침에쥬스가 이 영상을 싫어합니다😂
@msmorado 37
2023년 7월 20일 21:40저는 짜장면 먹고나면 바로 엄청졸려요. 양파때문에 입냄새도 어마어마하고요. 짜장면이라도 안먹는걸로^^
@Stella-vy6fh 37
2023년 7월 15일 20:31칼로리보다는 나트륨과 당류가 더 문제인 거 같아요~~~
@gemmag.5450 37
2023년 7월 20일 07:13그동안 본 식이요법 내용중 가장 와 닿네요 간헐적 단식에 대한 맹신이 만연한 시대입니다.
@lucky_tv 30
2023년 7월 15일 11:15🌟 『정희원 교수_6부작 영상』 바로 보러 가기
👉 1부. https://youtu.be/D4qniVxrV2w
👉 2부. https://youtu.be/GfruY_IZgsA
👉 3부. https://youtu.be/sRG5GUzugg4
👉 4부. https://youtu.be/SrET6dIdAUg
👉 5부. https://youtu.be/TW97FXYtLmU
👉 6부. https://youtu.be/Ioz-JjC7nwk
📌 김작가의 신규 유튜브 채널 『리치』 오픈, 놀러오세요:)
👉 https://youtu.be/ZidFSQPL3_I
@LoveMusic-wz1zn 27
2023년 7월 15일 19:40정희원 교수님의 정확한 점보에 감사드리고 열심히 노력해 건강해 지려고 합니다 지속적인 연구 부탁드립니다
@빛나는별-d5h 24
2023년 7월 15일 13:14유익한 정보 너무 좋네요.
@H_H_H_H_H 23
2023년 7월 21일 12:44내용이 참 좋은데... 매번 느끼는게 타임스탬프를 댓글로 알려주시면 더 좋을거 같습니다~
@땅바닥-g9d 21
2023년 7월 26일 19:32정희원교수님 최고로 쉽게 설명 잘하신다.짱!
@Kate_loves_phs 17
2023년 8월 06일 23:32제가 하는 방법이네요...단순당 정제곡물 제한..칼로리 제한..그리고 적절한 유산소운동과 근력운동..몸이 점점 좋아지고 있는게 느껴집니다
@s2딸기 14
2023년 8월 25일 23:32김작가 이분은 어떻게
이런분들과 인터뷰를 할수있는거에요?
너무 궁금해요!!
@이창용-v8m 14
2023년 7월 26일 12:07베라 아이스크림 먹으면 다음날 온몸 관절, 근육에 먹구름 낀것처럼 몸이 전체적으로 찌뿌둥한데 이게 이런 이유 때문인가요?
@Conaninwonderland 13
2023년 7월 16일 20:02어느 식당 가야 통곡식 현미밥 주는 곳이 얼마나 되며, 하얀밀가루로 안 만든 국수는 얼마나 된다냐. 네버덜레쓰, 알고 있으면 도움이 될 듯.
@aimyon0 12
2023년 7월 27일 16:35자막이 없어서 아쉽
@Joas5 11
2023년 7월 24일 21:08여기서.... 체질상4~50대나 60대 이후는 12시간 먹고:12절식 좋겠다. 이분은 아침은 커피만 점심, 저녁은 충분히 섭취... 다이어트가 너무 과하면 몸은 기아상태로 되어 지방은 안빠지고 인슐린 저항성만 생겨, 근육만 빠짐.
제일 먼저 단순당, 정제곡물(떡-흰빵 -흰쌀밥-면) 을 빼라. 직접 오렌지 갈아서 먹어도 오렌지 쥬스와 같이 단순당이다. 토마토는 당 0 ...새로 알게 됨.
@나야나-v9v 11
2023년 7월 17일 06:44정확한 설명 감사합니다
@금꺄 11
2023년 7월 20일 12:16우연히 알고리즘 타고 들어왔는데 유익한 내용이라서 끝까지봤어요 단순당 정제곡물 조심해야겠네요 좋은영상감사합니다 ^^
@SH-df2pn 9
2023년 7월 17일 22:04참외가 당지수가 낮아요? 엄청 단데..?
@김상원-q7q 9
2023년 7월 31일 02:57정희원 선생님께 벌크업 식단이랑 방식 한번 듣고싶네요ㅠㅠㅠ
@karlp3380 9
2023년 7월 29일 09:40시리얼이 건강식품이 된것은 미국 로비의 승리입니다.
미국은 정치만이 아니고 의사협회의 발표도 로비에 의해서 좌우됩니다.
@yamorange6379 8
2024년 1월 04일 07:53물개박수보냅니다...🎉🎉🎉
@fatcredit 8
2023년 7월 31일 19:04많은 도움이 되네요!! 저도 참고해서 운동하며 살아야겠습니다!
@리겔유 7
2024년 1월 02일 11:00의사한테 물어보라고 하시는데 모든 의사가 정희원 의사님처럼
잘 아는 게 아닙니다.
@g.j9193 7
2023년 7월 15일 14:18책구입해서 잘 읽고 있습니다
@최승미-h4n 6
2023년 11월 22일 09:28교수님 Point만 말씀하셔서
너무감사합니다
@하루습관젠틀 5
2024년 1월 26일 12:41건강하게 오래오래 사슈
@혜련지-h2n 5
2023년 9월 16일 12:45바쁜 아침에 이것저것 챙겨 먹는거 힘듭니다
두유에
생식으로 한잔 하면 최곱니다
@Butterfly-cx2ok 4
2024년 3월 20일 01:04요즘 젊은애들 단음식 무서운지 모르고 아직 아파도 아픈줄 모르는 팔팔한 나이라 너무 건강에 오만한거 우려스럽다. 오죽하면 설탕범벅 탕후루가 유행인거 이거 심각한 당중독자들만 늘어나고 ㅠㅠ 건강 잃으면 다 소용없어. 그때는 후회도 소용없다. 어쩔수 없는 사고로 장애가 돠거나 죽는건 피할수 없는 복불복 운명이지만 평소 건강할때 내몸을 관리해주는건 삶의 기본자세다.술담배에 야식에 달고짠음식중독에 운동은 커녕 숨쉬기만 하면서 먹고 바로 눕는 습관까지 . . 이게 얼마나 몸을 학대하는 짓인지 ㅠㅠ
@ally-ed7ct 4
2023년 7월 26일 16:26통합본 원합니다~^^
모모동심원장 3
2023년 7월 15일 11:17너무 잘 보았어요. 감사합니다 ^^
@이나무-k8z 3
2024년 1월 30일 18:01TV 요리프로그램에 나오는 셰프나 유트브 요리하는 분들 설탕을
밥숟가락으로 1.2을 넣는데요,너무 무섭기도 하고 무슨 생각으로 이걸 만들어 보이나 싶어요.
@전승호-u8z 2
2023년 8월 09일 21:44다이어트 할때 운동한다고 지방 안빠짐 현미밥 같은걸 같이 먹으면서 해야 빠짐 일반식 먹으면 지방이 아니라 그뉵 바이바이
@woongsung88 2
2023년 8월 10일 07:15아침에 매일 사과 먹습니다 하루의 시작이 상쾌해짐 속이 편함!
@unknownmr2198 2
2023년 7월 21일 13:47현미 시리얼은 어떠한가요?
sj 1
2023년 7월 15일 12:50제대로 차려 먹기가 바쁜 현대시대에 쉽지가 않은데 당분 줄인다고 토스트에 주스 대신 아메리카노에 토스트 정도가 현실적 인데요 토스트 만들때 설탕은 빼달라고 해도 소스까지 제외 할수는 없는데 ... 주부들 조차 집에서 한 참 청소하고 씻으면 점심시간 조금 지난 시간 이라서 힘들기도하고 밥 해먹기가 애매한 시간 이라서 대충 집에있는 라면 빵 등으로 떼워요 그리고 치우고 마트 장 봐와서 저녁 만들면 딱 하루 다가는데
@hyeon8046 1
2024년 2월 03일 21:38근데 난 단거 많이 먹으면 브레인 포그 오고, 집중 안되고, 눈이 침침해 지더라구요.
@baeym07 1
2024년 1월 16일 00:58어른들이 정이라는 이름으로 돌리는 나눔이 어떻게보면 당을 올리는 독이었네요.. 14:26
간헐적단식을 설득하기위한 자료로 쓸께요 3:45
@lala_yukako 1
2024년 2월 06일 02:58ㅠㅠㅠ빵을 어떻게안먹어요…흑흑.. 적어도 흰빵보다 통밀빵좋아해서 다행인가..
@Libre24601 1
2024년 3월 15일 21:19시리얼양을 절반으로 줄이고 견과류, 베리류 등을 섞어 먹으면 보완이 됩니다. 시리얼의 단맛, 탄수화물 위주가 문제죠.
@무시로-y4s 1
2024년 9월 19일 20:02유익한 강의
감사합니다~❤
tom cc
2023년 7월 15일 13:12제가 물만먹어도 살이찌는 이유가 이거였군요
whoelf 2021
2023년 7월 15일 13:20근육을 녹인다는 말이 이해가 안갑니다. 간헐적 단식만으로도 근육에 에너지 공급이 안되어 근육이 괴사하는 횡문근융해증이라도 발생한다는건가요? 아니면, 글리코겐이 고갈되고 다음으로 지방 대사가 이루어져야 하는데, 지방이 아니고 근육이 녹아서 에너지가 된다????? 지방산 대신 단백질을 원료로 미토콘드리아에서 인산화 과정이 이루어지거나 포도당 대신 근육에서 녹여(무슨 말인지 모르겠지만) 만들어진 단백질로 세포질 대사를 한다는 건가요???? 기전을 간단하게라도 설명을 해야하는 것 아닌가요? 생리학을 뛰어넘는 에너지 대사를 설명하려면?????
둥글레
2023년 7월 15일 11:57간헐적 단식 18:6
@sekai04
2024년 5월 16일 18:34아…생각해보니 저도 아침에 과식하거나 탄수화물 때려 먹으면 바로 잠이 엄청나게 쏟아져서 꼭 낮잠을 자야 하는 스타일인데…..식단 개선을 해야겠어요~!!!!!
심핀
2023년 7월 15일 14:13이거 진짜 제 몸으로 알아서 조심하는데 밖에서 정제된 밀가루 빼면 진짜 먹을 게 없다는 거 가장 싼 건 밀가루입니다. ㅎㅎ 그런데 제가 이런 말을 하면 미친 X보듯이….