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00:00 인트로
1:17 살찌지 않는 평생 건강하고 젊은 나를 만든다
6:18 나잇살 없는 몸이 우리의 중년을 더욱 풍요롭게 만든다
9:35 나이가 들어도 젊음을 유지하는 사람들의 생활습관
13:37 나이가 들어도 살찌지 않는 원리는?
17:29 노화를 맏는 첫번째 방법
18:37 노화 자가 진단표
22:02 몸이 녹이 스는 현상(산화)을 막는 간단한 방법
23:48 젊음의 호로몬 DHEA가 증가하면 건강해진다

▶ 책 소개
군살 제로 프로젝트! 잘 먹고 잘 자고 행복하게 나이 드는 비법!
오늘부터 1주일이 당신의 인생을 결정한다

이 책의 목적은 노화 방지를 통해 나잇살 찌지 않는 몸만들기입니다. 이 책을 읽기 시작한 당신은 이미 살찌지 않는 몸만들기의 프로젝트에 참여하셨습니다. 살찌지 않는 몸만들기는 생각보다 그리 어렵지 않습니다. 예를 들면,‘ 하루에 세 번 10분씩 걷는다’, ‘식사를 할 때 채소를 먼저 먹는다’,‘ 되도록 밤 11시에 잔다’입니다. 어때요? 별로 어렵지 않지요? 바로 이 일상 속 작은 변화가 여러분의 몸을 건강하게 만드는 비결 중의 하나입니다. _ 저자의 말 중에서

…노화를 방지하는 핵심적인 방법은 우리 몸에서 완벽하게 노폐물을 배출하고 영양분을 골고루 섭취하는 것입니다. 이에 더해 이른바 ‘젊음의 호르몬’이라고 부르는 DHEA(Dehydroepiandrosterone) 의 분비를 촉진하는 일도 중요합니다. DHEA는 몸을 젊게 만드는 남성호르몬의 주성분입니다. 그러므로 DHEA는 중년층과 노년층을 살찌우는 원인인 노화를 억제하는 데 반드시 필요한 호르몬입니다. 게다가 최근 연구결과에 따르면 DHEA는 지방을 태우는 작용도 한다고 합니다.
요컨대 DHEA는 노화도 방지하고 지방을 태우는 작용을 하여 나잇살이 찌지 않게 하는 ‘기적의 호르몬’입니다. - 본문 중에서

? 살찌지 않는‘평생 건강하고 젊은 나’! 천천히 늙는 비결,
나이가 들어도 젊음을 유지하는 비결이 있다.

인간의 기대수명 125세. 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 암 등
인간의 수명을 단축시키는 질병의 원인은 바로 노화!
유병장수(有病長壽) 시대에 40대부터 오래도록 젊고 건강하게
사는 안티에이징(Antiaging) 비법!

▶ 금방 효과가 나타나는 살찌지 않는 비법, 걷기와 운동!
▶ 내 몸에서 지방과 군살을 한 번에 날려버릴 대청소법 - 살찌지 않는 ‘잘 먹고 잘 싸는 법’
▶ 바쁜 사람, 만성 피로로 고통받는 사람! 숙면과 쾌면의 비결? - 푹 자는 사람은 젊어 보인다
▶ ‘몸에 좋은 것’만 하라! - ‘한 알의 보조제’를 효과적으로 활용하는 법

건강한 중년에게 알맞은 ‘내 몸 단련법’을 구체적으로 소개하고 있다. 걷기에 이상적인 속도, ‘걷기’의 9가지 비결, 네 가지의 근육을 활용하는 방법과 살찐 사람에게도 쉬운 간단한 근력 운동과 스트레칭 등 40대 이후 흔히 말하는 ‘나잇살’ 찌지 않는 간단하고 구체적인 방법과 안티에이징 비법을 쉽게 실천할 수 있게 제시하였다.

오영감 ^^
더 들려 주세욤~❤

더 들려주세요

너무 감사합니다.❤😂
더 부탁 드려요.♡

더 들려주세용~

감사합니다 ~

제 생일날 지금 나에게 꼭 필요한 내용의 책이네요 ^^

감사합니다 😊

더 듣고 싶습니다.
감사합니다 ^^

더 듣고싶어요!!

감사합니다 축복합니다

숙면하는데 도움이 되겠네요. 감동입니다.