"우리는 먹는 행위를 음식을 입에 넣는 것,목을 통과하고 나면 끝이라고 생각하지만 몸의 관점에서는 목을 통과한 다음부터 본격적인 식사라 할 수 있다"는 내용이 인상적이었습니다. 단순히 입에서만 즐거운 식사가 아닌 몸도 즐거운 식사가 되도록 신경써야 겠습니다^^
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:18 오프닝 및 책소개
3:24 (들어가며) '1일 3식', '과식' 이 만성 피로를 만든다
13:33 1일 3식은 위장을 지치게 하고 몸의 이상을 초래한다
19:55 '공복'이야말로 장수와 건강의 열쇠
27:31 '공복 시간'을 언제로 할까? 생활 유형별 실행 스케줄
31:52 토요일은 최고의 '몸 리셋 타이밍'
34:31 감소한 근육은 간단한 근육 트레이닝으로 보완
36:20 클로징 멘트

젊은시절부터 공부와 아르바이트에 쫒겨 아침먹고 나가면 저녁에 집에 들어가서 밥먹을 때까지 자연스럽게 2식 했었는데 그것이 건강에 큰 도움이 되는 것 맞습니다. 감기기운이 있으면 뜨거운물로 목뒤쪽 샤워기로 집중맛사지하면 다음 날 건강해집니다

Good morning! 소다님~ 공복이 이렇게 이로운지 몰랐네요. 저도 주말에 잠 한번씩 몰아서 잘 때 16시간 공복 해 본거 같은데, 생각보다 어렵지 않은 방법 같네요.
자주 실천 해봐야겠습니다. 오늘도 고맙습니다 🙏👍💛

오토퍼지(autophagy,자가포식)라는 최상의 신체조건을 활성화시키기 위해 공복 이전에
반드시 끊어야 할 음식들이 있더군요.(경험상)
1. 단순정제당과 단순당 2. 모든 종류의 튀김류 3. 술과 담배
위의 세가지를 완전히 끊은 다음 한끼는 과일과 야채, 한끼는 통곡물과 단백질(동물 30% 식물 70%)
이런식의 식단을 꾸준히 하다보면 몸이 너무 가볍고, 아침에 일어날때 온 몸이 아프던 사람이
언제 그랬냐는 듯이 몸이 가벼워지는 것을 느끼게 되더군요..
동시에 근력운동을 서서히 해주시면 건강에 많은 도움이 되는걸 경험해 보았습니다.
수 십년 굳어있던 식단과 입맛을 하루 아침에 뜯어고치기는 어렵습니다.
적어도 육개월 내지 일년 정도의 기간을 두고 평생 실천 할 수 있는 식단을 만들어야
다시 반복하는 일이 없고, 빠진 체중도 유지하는 법을 터득하게 될겁니다.
지금 내 몸, 상태는 내 선택의 결과일 뿐입니다.
활기찬 수요일 아침 맞으시기 바랍니다 SODA님

사람은 성욕처멈 먹는즐거움 식욕도 있다 본능이다 과식하지 마세요 감사합니다

'공복 최고의 약' 여러분들께서 소개한 책이어서 그동안 반복해 들어서인지, 소다님의 목소리로 들어서인지 가장 귀에 잘 들어오며 ~ㅎ
오늘만 6명의 지인들에게 공유했습니다.
좋은 내용은 나눠야지요~
고맙습니다.

공복이 주는 건강한 영향력을
크다는 것을 알게 되며
감사한 하루를 시작합니다.❤

공복의 즐거움을 느껴봐야 할텐데요~~^^
♡행복한 하루 되셔요♡

항상 감사합니다!
더운 날씨에 몸 관리 잘 하세요.

인간은 농경 사회 이전의 수렵 생활 시절 배부른 포만감보다 극도의 허기를 느끼며 지내온 기간이 극단적으로 길다.
즉, 인간의 몸은 배고픔에 익숙하며 과도한 영양 섭취에 적응하기에는 아직도 긴 시간이 필요하다.
체내에 흡수된 여분의 에너지원을 급한대로 여기저기 저장하지만 결국 이러한 지방은 체내 염증을 유발하고 세포 돌연변이를 일으켜서 암이 발생한다.
아직까지 인간의 몸은 과식을 감당하지 못한다.

오***감사해요 제 건강 상식에
많은 도움이 되요😅 오늘도 건강한 하루 되세요 ~^^♡

좋은 정보 감사합니다 ~~^^

아니 일이 많고 많이 움직이는 사람은 잘먹어야 건강한거 아닌가요?

맞는 말씀인거 같아요 저는 평생을 아주 간단히 그리고 공복상태를 유지하는것이 너무 편하고 컨디션이좋아 자연스레 실천하며 살아왔는데 지금까지 아주 건강히 살고 있읍니다

지금 공복중입니다!
푸하하하하하 으응!

40대가 되어가니 건강에 더 관심이 많이 가는 요즘 입니다 아빠가 심근경색으로 돌아가셔서 ..남편 건강도 더 신경 쓰게 되네요
유익한 정보 감사합니다
아침은 잘 챙겨 먹고 오후부터 공복 상태로 2년이 넘어가는데 살이 쭉쭉 빠지드라구요 ..공복실천중에 물도 마시면 안될까요ㅎ

항상 감사합니다
오늘도 행복 하세요

감사합니다❤활기찬하루 되세요~~

간헐적단식한지가 2년이 넘어 몸이 많이 좋아졌어요
16시간 공복

제 나이 69세 여자입니다
35세 부터 1일 2식합니다
그래서 그런지 여태 살면서 병원 한번가본적 없습니다
감기걸리면 휴식 취하면 낫습니다
젊으신분들 제발 나쁜음식 드시지 말고 건강하게 사세요
제 딸들은 말을 듣지않으니 답답합니다
ㅠㅠ

감사합니다 🙏

감사합니다 좋은 아침입니다 ❤

오 제가 마침 공복관련책을 찾아보고 있는데 마침 해주시네요 ^^ 감사합니다

감사합니다~ 소다님~👋

Good morning
요즘 계속해서 척을 읽었더니
늦장 푸하하하하하
오늘은 비가 안오네요
기분 째지시는 하루 되시길 바랍니다 !

항상 감사합니다 ~^^*

좋은정보감사합니다

일일일식이답입니다

감사합니다.

좋은 정보 감사합니다

누가 그러던데 암(癌)이라는 글자의 뜻은 "입이3개가 되어 배가 산이 되어서(과식의 결과) 병상에 드러눕는다"라고 하네요.ㅎㅎ

감사합니다 소다님

여행을가야만ㅈ공복기간을 체험 할수있는데 ..

공복의힘 !!
참으로 고마운 건강정보 입니다 .
진행자의목소리가 너무좋아 자꾸 듣게됩니다 .

부정맥 환자 입니다 공복시간 16시간 지키며 가공식품 밀가루 튀김음식 먹지 않으니 7키로 감량

👍사랑합니다💙 출국전에 할게 너무 많아서 어제는 듣는 여유도 없었네요😅 다음주에 건강검진때문에 공복해야 하는데 그때부터 공복시간을 만들어줘야 겠어요^^

감사합니다 고맙습니다 🌸🌸🌸🌸👍

ㅡ짝짝짝 짝짝짝 짝짝짝❤❤❤!

간헐적단식을 2년넘게 해오고 있어요 고지혈약을 끊고
혈압도 높아가는데 내려가
고 아주건강좋아졌어요

항상 감사합니다.

#간헐적단식내가한번해보지 😊😊😊

감사❤

잘들었읍니다노력하겠읍니디

글저자

평일
아침 7시 삶은달걀 생채소
밤 9시 일반식
(배고풀시 견과류)

휴일
아점 굶고
저녁식사

굿...
유익한 시간이었네요.

오늘 하루도 소다님 꺼예요 ~^^
❤🙏❤ 🍀🍀🍀

소리내어읽다님 안녕하세요
우리집 아이들도 주말에 공복 다이어트 하고 있습니다

우연하게읽게되였답니다 소식하는사람입니다
단식사고싶고 주한번은 금식하고도싶어요 그런데 제가약을복용하고있답니다 병원에서식후먹기를 권한답니다 우짬좋아요 ?

@SODA'S- Reading -Voice -ASRM^ 🎉😂😅 공복시간을 갖어봅니다 .16 시간 주1회 24 시간 병행 걷기운동과 실내자전거 돌리기 스트레칭 하여 Well dying is Well being 존중받는죽음 나를지키기위하여 안락사 종착역 건설에 벽돌한장을 쌓아 올리다.벽돌한장의제조를 위한팁 운동과식이요법으로 단단하게 제조 감사합니다 .이렇게 PLAN 75 안락사 법제화를 기원합니다 .감사합니다 . 고맙습니다 .덕분입니다 .사랑합니다 .

감사합니다..
좋은 강의를 듣습니다..

3:26

공복 44시간째인데 남편이 피자를 대자로 시켜 먹고 있습니다. 침샘이 왕성하게 활동중인데 정말 먹고 싶네요.

감사합니다