아침엔 두부와 콩자반, 점심때만 먹고 싶은거, 저녁은 과일과 고구마. 그리고 주 3회 45분 이상 달리기 유산소 운동. 이걸 1년 정도 했는데, 신체 나이가 26세가 나옴.. 원래 나인 서른 넷인데. 얼굴 피부에 잡티와 여드름 다 사라지고, 체중은 정상체중, 혈색이 매우 좋아짐. 무엇보다 속이 너무 편해서 잠도 잘 자고 매일 아침 가뿐하게 일어남. 왜 내가 그동안 이렇게 살지 않았나 싶을 정도로 좋더라.

3.8.12 법칙을 따라해보세여.3은 식후 3시간 지나서 취침.8은 하루 수면 8시간.12는 12시간 공복상태유지.
저는 67년생입니다만 건강검진 결과 신체나이 9세가 젊게 나왔습니다.여러분도 따라해보세여

소식을 하면서 독소도 제거했더니 두통은 없어지고 염증질환의 증상도 줄었는데 기운은 없네요 😂😂😂

소식이 답이다ㅡ 건강하게 오래살려면 필수🔥

과한 운동도 저승으로 가는 지름길입니다

난 55년을 평균177에 50키로 살았는대 매일두통에다 잔병치래 염증 달고 살았다 근대 아무거나 잘먹고 나잇살도 있고 해서 지금은 64키로 살이찌니 두통도 염증도 몸에 활력도 피곤도 확 극적으로 없어짐 몸이 20대보다 더 좋아짐을 느낌 나이들면 아무거나 가리지말고 말고 잘 먹어야 하고 적당한 근육 운동을 해야함 특히 발 뒷 꿈치들기 하루에 50번식 이 영상보고 60넘어서 단식 하면 죽는다 간 헐적 단식도 안됨 몸이 못 버팀 나이에서 오는 근 손실은 치명적
난 하루 4끼 먹음

선크림 매일 바르고 밖에 잘 안 나가서 동안 소리 듣는 줄 알았더니만 아침 안 먹고 야식 안 먹어서 칼로리 적게 먹고 공복 시간 긴 게 주효했던 모양이네요

몰라서 안하기보단 그냥 본능대로 사는거죠~ 노화를 늦추기 보단 욕망이 앞서죠...

성장기의 아이들은 아침을 반드시 먹어야 하지만 성인의 경우 아침을 먹지 않는 것이 독소를 제거할 수 있어 더 좋다고 들어서 되도록 먹지 않고 있네요.

대박이네요. 이래서 소식과 간헐적 단식이 좋다고 하는거군요. 지속해야 겠습니다.
좋은 정보 감사합니다

99%의 사람들은 원리와 방법을 알고 있습니다 하지만 9%의 사람들만 방법을 실천합니다
저를 포함한 90%의 사람들은 쇠창살이 있는 방에 가두어 놓고 저녁6시 이후에는 물만 주어야 합니다

소식이 장수의 방법 중에 하나겠군요

신체 나이를 되돌리는 건 아니고 단지 늦춰서 효과를 본다는 이야기....

그냥 치킨 떡볶이 족발 술같은 야식만 안먹어도 진짜 달라짐…

이런 것 볼 때마다 조금 슬퍼요.. 어릴때부터 소화기능 약해서 소식하고 여드름 피부라서 거진 30년을 먹는 것도 한이 맺힐 정도로 가려 먹었지만 남는 것은 노안과 여기저기 쑤시는 몸 뿐🥲에너지 넘치고 피부 깨끗한 사람들이 제일 부러워요

마른 사람이나 비만인 사람들은 과하지 않게 조금씩 천천히 정상체중이 유지가 되고 나서 부터 해야 할 듯 싶어요.😅

다른것보다 탄수화물 많이 먹으면 피부가 푸석해지는거 같아요. 저녁식사때 탄수화물만 줄여도 피부가 덜 푸석거려요.

나이들수록 필히 봐야할영상임~^^😊 그리고 책갈피님도 황금추석연휴 가족분들이랑오뭇하게 행복하게 보내세요😅😂

식단도 중요한데 개인적인 경험으론 잠이 최고임 잠 7시간 이상 ㄱㄱ

많이먹을수있으면 여유로운거고 여유로우면 굳이 오래 살 필요가없음 자연의 누적섭리

잘먹고 잘자고 운동 이 세가지가 가장 중요하다고 어느 교수가 말했는데 기본적인 것이 제일 중요한 것 같다

노화를 늦추는 건 고통을 동반하는군요ㅎㅎ 어렵다

단거많이 먹으면 푹 삵는다 커피. 콜라 등

소식이 노화를 느리게 한다는 건 이미 충분히 연구된 사실. 중요한 건 운동 능력. 50 넘어서도 엉덩이, 허벅지 근육이 강하고 복부에 지방이 끼지 않고, 몸의 폭발력을 유지하는 것이 아주 중요하다고 생각함. 그러려면 운동을 거기 맞춰하명 됨. 먹는것도 중요하지만 운동 능력을 유지시키는 않음. 운동이 정말 정직함. 10년 정도 운동한 경우 몸만 봐도 어떤 운동을 했는지 알수 있음. 50 넘으면 얼굴만 보면 어떻게 살았는지 대충 알수 있는 것처럼.....😊 걷기만 주구장창 10년 해서는 허벅지 엉덩이 근육 생기지 않음. 젊을수록, 최대한 빨리 강도가 어느정도 있는 운동을 시작하는게 중요함. 나이가 들수록 중량을 올리기 힘들고, 중량을 못 올리면 나이 들었을때 충분한 근육과 운동 능력을 가질수 없음....중량을 들수 없는 상태라면 고정식 자전거를 1분에 50번 이하로 저을수 있는 강도로 타면 하체 근육 생김... 아니면 트레드 밀에서 경사를 높여서 걷던가....

박사님 미모를 보니 신뢰가 강하게 가네요

노가다 하시는 분들은 이 동영상보지마셈

3가지 알려준다면서 하나 이야기한 것 같은데?

음식량을 줄이는것도 중요하지만 맛있는음식을 줄이는것도 중요함

하지만 장수하는 사람은 살짝 비만인 사람이란 통계가 있습니다.😊😊

전 아접 11시에 많이 먹고 5시에 저녁 조금 먹고 1시에 잠니다. 그리고 7시에 기상 그럼 배에서 꼬로록 소리남 그때 물을 많이 마심 그리고 11시에 식사 18시간 단식

상용화된 노화방지 연구들은
생각보다 많습니다. 돈이 있다면 시도해보세요 좋습니다.

모건 레일 교수님 이쁘다

걍 먹고싶은대로 먹고 갈때 가렵니다 오래사는게 민폐일수도 있으니..

소식하라....

노화를 늦출 수 있는데 죽음이 빨리 올 수도 있음. 노인의 경우.

2:38 저명한 과학저술가 마이클 왜이렇게 웃기죠ㅋㅋㅋㅋㅋ 마이클이 엄청 많은데 라스트 네임도 좀 같이 써야 신뢰가 갈것 같은데ㅎㅎㅎ

소식이긴 한데..요즘 자꾸 군것질을 참지 못해요,,,명심해야겠어요

박사님 미인이십니다

일단 1번에서 망했습니다^^
전 맘껏 먹고 많이 옴직이자라는 주의라서요~시간 제한 식사법은 그나마 참고할 수 있어 다행이랄까요?
영상 잘봤습니다. 금요일밤, 즐거움도 여유도 함께 하시길 바랍니다~

좋은 정보네요. 감사합니다.😊

소식 좋은 거 다 아는 사실인데 그 보다는 식탐을 참고 소식하는 방법을 알려주는 편이 훨씬 유용할 듯합니다

칼로리 적게섭취
타고나길 오타르작은사람들 선천적동안

매일 아침을 굶고 나머지는 먹고 싶은 만큼 먹어도 체중관리에 도움이 됩니다. 사회생활 하면서 저녁을 매일 안 먹기는 어려움.

시간, 양, 질, 줄일 필요가 있지. 가능하다면.....

좋은 정보네요.

신체나이를 더나오게 하는중..

감사합니다.

확실히 과자는 이것저것 계속 먹게함

이렇게 힘들게 오래살고 싶을까
사고나서 죽으면 끝인데 ㅠ

두번째 공기 먹으면서 이영상 보는 나.. 짧고 굵게 살지뭐 ㅋㅋ

운동을 시작하고 너무 피곤해요 매일 졸려요

일단 출산하면 뭘 해도 힘든 사람들이 많다... 회복하려면 아주 오래걸리지