참고: 『당신의 뇌는 최적화를 원한다』 가바사와 시온 저/오시연 역 (쌤앤파커스) 기획 및 제작: 책갈피 (편집 김진희 | 대본 유해나 ......
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1. 침실은 어둡게, 2. 자기 전 적색등으로, 3.게임이나 스마트폰,컴퓨터 하지 않기,4. 낮에 세로토닌 활성화: 오전에 햇빛 충분히, 조깅 또는 산책, 꼭꼭 씹어 먹기5. 아침에 햇볕 쬐기불면증은 없는데 늦게 잠을 자는 심야형에, 휴대폰알람이 없으면 못일어나는 문제가 살짝 있는 저는 반성합니다~😅감사합니다~숙면취하시길 바라겠습니다^^
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2:05 자기 전에 잘 보고 갑니다~ 😴
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kaya 1
2023년 8월 24일 23:061. 침실은 어둡게,
2. 자기 전 적색등으로,
3.게임이나 스마트폰,컴퓨터 하지 않기,
4. 낮에 세로토닌 활성화: 오전에 햇빛 충분히, 조깅 또는 산책, 꼭꼭 씹어 먹기
5. 아침에 햇볕 쬐기
불면증은 없는데 늦게 잠을 자는 심야형에, 휴대폰알람이 없으면 못일어나는 문제가 살짝 있는 저는 반성합니다~😅
감사합니다~숙면취하시길 바라겠습니다^^
빅토리쥴리아 1
2023년 8월 25일 00:03책갈피 영상과 함께라면 머리 닿자마자 꿀잠~오늘도 영상 감사합니다!
김고수 1
2023년 8월 24일 23:02좋은 책 리뷰 잘듣고 갑니다~ 책갈피채널 100만구독자 가즈아!
MR SHIM 1
2023년 8월 24일 23:012:05 자기 전에 잘 보고 갑니다~ 😴