우울증은 잠을 잘 자야 호전된다고 하더라구요.... 근데 제대로 된 숙면을 위해서는 호르몬 관리가 필수라네요.... 저도 밤마다 뒤척이면서 수면의 질이 너무 안 좋아서 힘들었는데 우울감도 더 심해지구요.. 병원에서 아침에 일정한 빛을 받아야 멜라토닌이 제대로 분비된다고 하셔서 아침빛보조조명을 써봤어요.. 처음엔 반신반의했는데 몇 주 지나니까 밤에 자연스럽게 졸리고 깊게 자는 느낌이 들더라구요.... 우울증이랑 불면증 같이 겪고 계신 분들 생활 리듬부터 바꾸는 게 중요하대요~ 저처럼 햇빛 볼 시간이 부족하시면 아침빛보조조명 한 번 참고해보세요..
김작가TV | 유튜브 
@fnfn7855 783
2025년 10월 5일 8:12 오후미친척하고 무조건 헬스장 갑니다 런닝하면서도 눈물나서 울면서 합니다 하면서도 공허하고 슬퍼서 울면서 걸어요
그냥 내가 한던것 이것마저 안하면 난 뭔가 큰일을 치르거나 미치거나 할것 같아서
운동하면서도 우울함이 미칠것 같지만
하고나서 따스한 햇빛 받으며 걸어어면 잠간이나마 상쾌한 기분이 들어요
@kwijang1500 685
2023년 10월 11일 6:19 오전안에 있으면 안됩니다 이상한생각자꾸듭니다 밖으로 나가세요 무작정 나가세요 운동하고
@the_idealthing 349
2026년 2월 5일 12:32 오전진짜 지옥 같은 기분 저도 잘 알아요.
저는 약 먹어도 제자리걸음이라 정말 힘들었거든요.
근데 유산소 운동이랑 시교차상핵 자극기 사용하고 나서
겨우 살 것 같더라고요.
뇌 시교차상핵 리듬을 바로잡아서
호르몬 수치를 정상으로 돌려놓는 게
진짜 중요하더라고요
약으로도 소용없던 분들은 이거 꼭 알아보셨으면 좋겠어요.
뇌가 다시 살아나는 게 느껴질 거예요
@papaya-v1u 287
2025년 10월 1일 9:09 오후맞아. 스킨쉽 진짜 중요하더라구요
친구간에 포옹이나 터치도 중요해요 진짜. 별거아닌거같지만 그렇지않음
@김정희-c7w 225
2023년 10월 3일 6:53 오후이시형 교수님 화면으로라도 만나보니 참 반갑습니다ㅡ건강하세요
@엽기토끼22 204
2023년 10월 3일 10:44 오후바쁘게 살아야 함.
일을 하든지, 취미 생활을 하든지...
사람들과 소통하고 ...
긍정적인 마인드로 살아야 함. ^^
@danayoon2151 191
2024년 8월 11일 1:17 오전90세가 되셨군요 믿을 수 없이 정정해보이시네😮
@말이야-i3t 138
2023년 10월 22일 10:19 오전주민센터든 파크골프든 등록해서 바쁘게 사세요
@오들휘 137
2023년 10월 4일 7:13 오후박사님이 벌써 90 놀랐어요
@최승-b6x 129
2024년 7월 23일 11:30 오후주변에 인격이 부족한
무식한 사람들이 있으니
마음 곱게 쓰다가도
어이상실
@임정란-k8s 129
2023년 10월 3일 7:37 오후스킨 쉽 ,규칙적인 운동과 , 봉사 👍
감사합니다 🙏
@yeonsukseoung3282 122
2023년 10월 6일 3:40 오전관심 사랑으로 ㅡ
햇빛 쏘이면서 운동!!!
@민정김-t8v 101
2025년 2월 5일 4:51 오후우울증은 잠을 잘 자야 호전된다고 하더라구요.... 근데 제대로 된 숙면을 위해서는 호르몬 관리가 필수라네요....
저도 밤마다 뒤척이면서 수면의 질이 너무 안 좋아서 힘들었는데 우울감도 더 심해지구요..
병원에서 아침에 일정한 빛을 받아야 멜라토닌이 제대로 분비된다고 하셔서 아침빛보조조명을 써봤어요..
처음엔 반신반의했는데 몇 주 지나니까 밤에 자연스럽게 졸리고 깊게 자는 느낌이 들더라구요....
우울증이랑 불면증 같이 겪고 계신 분들 생활 리듬부터 바꾸는 게 중요하대요~
저처럼 햇빛 볼 시간이 부족하시면 아침빛보조조명 한 번 참고해보세요..
@정상애-d8y 88
2024년 8월 3일 7:33 오후정말 세월에 장사 없네요 늙기도 아까우신분 입니다 건강 하셔서 우리곝에서 좋은 건강법 마니 알려주셔요
@TYK-dy7bw 80
2025년 7월 28일 12:45 오전세로토닌을 올리면 우울증은 사라진다.
세로토닌을 자연에서 자연스럽게 올리는 방법은, "규칙적인 운동"과 "스킨쉽"이다.
@oldboy0202 75
2023년 10월 5일 4:14 오전맞는 말씀입니다.
박사님 항상 건강하세요~^.^
@walkerkim 70
2025년 9월 26일 5:31 오후베풀면 세로토닌이 생겨난다. 맞는 말씀
@lucky_tv 64
2023년 10월 11일 10:11 오전📌 이시형 박사 풀버전, 영상 링크 클릭
@천하보다귀한영혼 48
2023년 10월 3일 4:51 오후긍정적인 마음가짐 👍
@슈팅스나이퍼 40
2025년 10월 3일 10:27 오전겪어봤고 지켜본 사람으로서
딱 정답을 말씀해주신듯
문제는 알아도 실천이 힘든게 우울증이라ㅠ
@이카루스-e7e 35
2024년 7월 15일 11:31 오전스킨쉽
감사합니다. 교수님
@연꽃잎-q9e 31
2023년 10월 10일 11:09 오전박사님
감사합니다 🙏 🙏 🙏 고맙습니다 🙏 🙏🙏
덕분입니다 🙏 🙏 🙏
@소울튀김 29
2023년 10월 4일 5:29 오전피부가 50대시네요?!
@abhithakkar2 29
2025년 7월 11일 2:12 오후요즘 젊은 의사들의 최신 치료법도 좋지만, 이렇게 인생 선배가 주는 조언은 차원이 다른 것 같아요. 깊이가 있어요
@parkjune8171 29
2023년 10월 7일 2:51 오후와 정말 와닿습니다
@이게무슨-t6z 25
2025년 10월 16일 12:53 오전정신과 상담과 약으로는 낫지 않는것 같아요. 결국 자신스스로 깨닫고 실천해야해요
@enttoss 21
2024년 7월 7일 9:44 오전깨끗하게 늙어가심이 참 보기 좋습니다
@sunr_sakti 20
2023년 10월 10일 12:12 오전스킨쉽은 할 사람이 없...
@vinay-kuma-i88ij 19
2025년 7월 11일 2:12 오후우울증이 단기전이 아닌 장기전이라는 말씀에 위로받아요. 빨리 나으려고 조급해했는데 천천히 꾸준히 하는 게 맞는 것 같아요
@심쿵두루 17
2024년 8월 30일 12:33 오전많이 걷는데도 그때뿐이다😢
두세시간씩 산책하는데
@jung-yj1co 17
2024년 6월 28일 3:23 오전일년에 만.삼천명~ 십년이면. 무섭네요
@KA-vq9qw 15
2024년 8월 4일 1:08 오후박사님 오래오래 건강하시고 좋은 말씀 가르침 많이 주십시요 감사합니다
@빛이되리라 14
2024년 8월 12일 9:11 오전교수님 벌써 90세 지나
왔네요 다 옳으신 말씀
맞습니다 희망사항 인것
같습니다 건강하셔 오래
동안 저희들에게 가르켜
주세요 사랑합니다 💜 💕
@jrj1493 12
2026년 1월 9일 9:43 오후나갈수가 없어요..나갈정도만 되면
나을수 있는겁니다.
운동이요? 그림의 떡이에요.
걷기조차 힘들어요.
그나마 나아져거 집밖은 나갑니다
@박현주-c1j 12
2024년 8월 15일 6:16 오후교수님, 정말 옳은 말씀이십니다.
@이영미-o3m 10
2024년 7월 14일 12:29 오전선생님 책으로 정말 공부많이 했습니다 ❤
@김태양-j4y 10
2024년 7월 15일 9:38 오후쌤 건강 하니 보기 좋아요 옛날 신문에 사설 열심히 읽었는데
@미숙-m2m 10
2026년 2월 14일 6:19 오후우리아들이 10년째 우울증약먹다가 자살시도를해서요. 정신병동으로 입원시켰어요
제가우울증이 걸린거같아요. 괜히슬퍼지고 눈물이 나네요
@소소-e9i8o 9
2024년 7월 21일 8:19 오후교수님도
더도 말고 덜도 말고
김형석 교수님만큼 살아 주세요.
@모퉁이돌-u7n 8
2025년 9월 30일 12:31 오후다 안되고 있네욧
특히 스킨십이 안돼서
고양이들만 부둥켜 안고 삽니다 ㅋㅋ
@theresias7853 8
2024년 7월 13일 5:31 오후좋은말씀 감사합니다🎉
@sunilhong2122 8
2025년 9월 16일 11:54 오전가장 중요한건 반드시 치료를 받아야 한다는 겁니다
@새벽e-k7c 7
2024년 9월 8일 4:51 오전박사님 오래오래 건강 하세요
사랑 합니다 💚💚
@cutelady17 7
2026년 3월 18일 1:15 오전쿠팡 알바 진짜 아무생각 없이 짱
@olivia-hr3dz 6
2025년 10월 2일 4:17 오전선생님 건강하세여 자주 뵙고 싶어요. 우울증이 몇십년 째 낫질 않네요. 좋아질거라 믿어요
@saboten1013-km 5
2025년 10월 3일 1:33 오전교수님.
저 도쿄사는데요
너무 외로와서 불면증인데요
참고할께요😂😂😂😂🎉
@핑크퐁키 5
2025년 1월 5일 11:23 오전박사님 건강하게 무병장수 하세요
@윤블리TV 4
2025년 10월 1일 9:14 오전이시형박사님 건강하셔요!
스킨십 중요하군요 실천해 보겠습니다🙂
@katekim506 4
2025년 10월 3일 11:52 오전밖으로 나가서 좋은 일을 많이해라. 그럼 기분도 좋아진다.
@jinsun_grace_lee 4
2025년 7월 17일 5:42 오후어르신들 노래도 춤도 고스톱도 하시면서 재밌게 즐겁게 지내셔요🎉
@빈팬 4
2026년 3월 24일 1:21 오후웃을 일이 없어도
활짝 웃는것도 좋을듯 합니다
@라마_v 3
2025년 11월 24일 9:05 오후집에서 무조건 나가기
@Acyyhjdjkiyb 3
2025년 8월 12일 9:51 오후와 완전 동안이시다
@OP__HITESH__18 3
2025년 7월 11일 2:12 오후90세 이시형 선생님 말씀이 정말 깊이가 있어요.. 서울대병원 우민지교수 우울안정법 블로그에서 이노트라B 보고 선생님 방법과 함께 실천하고 있어요
@고동현-d5h 3
2025년 10월 14일 5:44 오후아.....운동은 죤나 하는데도 우울한게 스킨쉽때문인가
제일 쉽지 않은게 걸리네
@michelles7122 3
2024년 8월 18일 11:01 오후진짜 90세 맞으세요? 70대로 보이세요
피부도 깨끗하시고 잔주름도 많이 없으시네요 건강하게 장수해주세요
@hlim-j2z 3
2025년 10월 21일 9:54 오후밖으로 나가기까지 왜이리 이게 힘들까요..
@TV-mz6ks 2
2026년 2월 4일 3:13 오전사는 나날이 걱정만 태산 먹고사는 문제 우울증은 평생 동반자
@lona10042 2
2025년 10월 5일 6:20 오후언제나 건강하시고 좋은 말씀 많이 부탁드립니다
@YmYoon-k4k 2
2025년 10월 12일 5:59 오후이시형박사님 여성 부인병에대해서도 말씀잘해주시고 참한인기
책도 열심히 사다 봤어요
이제는 우울중 애대해 말씀하십니다 사람들이 도파민 나오고 앤돌핀 나오도록 스킨쉽할수있도록 (코로나) ☜땜에 ㅎ 약해요 선생님감사해요 건강하세요
@jj1133-gj 2
2025년 11월 18일 8:44 오후새로토닌하라 배짱으로삽시다 선마을다큐.. 감사합니다 스킨십조언
@율유리-t8k 2
2025년 10월 14일 11:03 오후본능을 누를만큼 모든게 두렵고 무섭다면요?..
@러키비키-q4x 2
2025년 10월 20일 2:30 오후봉사하는게 제일 좋은치료인거 같아요.
@shine6959 2
2025년 10월 28일 4:20 오전운동. 햇빛. 걷기. 스킨쉽. 감사하고 정 나누는 마음. 이런것들이 좋군요
@nobody1984-g7v 2
2025년 11월 11일 9:17 오후우울증으로 힘든 분 보세요. 영양, 운동 이 두가지면 다 낫습니다. 밥 세끼 꼭 드세요. 매일 나가서 달리기 하세요. 우울증 약 끊으세요. 이렇게 한달만 해도 나으니까 한번 해보세요.
@chae6382 1
2026년 2월 24일 5:27 오후우울증이 심해서 가족에게 화내는 내모습보고 이제는 안되겠다 생각해서 유튜브 찾아봤어요. 그런데 이런 좋은 영상이 있네요. 사실 몸이 너무 무겁고 사람만나는 것도 싫지만 일단 나가봐야겠습니다.
@박지현-n1k2g 1
2026년 4월 3일 3:26 오후박사님 좋은 말씀 감사합니다 ^^
@김남례-i3h 1
2026년 1월 12일 11:55 오전좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ.
❤❤❤❤❤
@구경희-d1v 1
2025년 12월 4일 7:38 오전선생님!
너무반갑습니다.
좋은말씀감사합니다.
@정미라-j8m 1
2026년 4월 8일 4:09 오후봉사와운동을 먼저 시도해보도록할께요
햇빛쬐기도^^
@waterfallphd 1
2025년 5월 8일 9:56 오후박사님 대학시절 뵈었는데 화면에서만 이제는 뵙습니다. 감사합니다.
@김진숙-b1x5o
2026년 2월 11일 12:50 오전교수님 좋은 말씀 감사하게 잘 들었습니다 교수님 건강하시구 행복한 시간되셔요🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
이복수
2023년 10월 3일 5:22 오후네,,,,,😂