영상 전반부에는 '왜 혈당치를 내려야하는지'에 대한 내용이고, '식전 양배추 식사법'부터 듣고 싶다면 26:51 부터 들어보세요^^
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☆타임라인
0:00 들어가는글
0:25 오프닝 및 책소개
3:20 [시작하며] 의사들도 따라 하는 약 없이 혈당을 낮추는 식사법
8:49 혈당은 호르몬으로 조절된다
11:38 혈당이 높아지는 데에는 이유가 있다
15:54 예비 당뇨 환자에게 당뇨병은 시간문제
23:39 약으로는 당뇨병의 진행을 막을 수 없다
26:51 약을 사용하지 않고 혈당을 낮추는 포인트(식전 양배추 먹기와 식사 요령)
33:54 혈당 상승을 억제하는 추천 식품은 양배추
38:42 식사 후 약간의 운동이 효과를 높여준다
41:42 클로징 멘트

Good morning! 소다님 😂
양배추가 몸에 좋다는 말은 어기 저기서 들은 거 같은데, 맛있는 식재료는 아니라 즐겨 먹진 않았습니다
아직까지는 별 문제 없지만 당뇨, 혈압 이런 거 신경을 안 쓸 수가 없는 나이대가 되다보니 소다님께서 읽어 주시는 내용에 더더욱 집중하며 듣습니다.
주변에 어르신들 당뇨, 고혈압 아니신 분 찾아보기가 힘들 정도로 많은 요즘, 새삼 양배추가 달리 보이네요.
식전에 양배주 먹는 습관 시도 해봐야겠습니다.
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
즐거운 주말 되시길 😂👍💛❤

감사히 잘 듣겠습니다.^^

안녕하세요
행복한 토요일입니다. ^^*
한주가 빠르게 지나가네요~
오늘도 잘 듣겠습니다.
행복한 주말되세요~
항상 감사합니다 😊

고마운 심근경색 뇌경색 의식잃고 쓰러짐.


고마운 심근경색

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건강에는 1도 관심이 없었고

나도 아파서 병원에 입원 좀 해봤으면 하는 바보 같은 생각으로

나는 평생 건강할 거라 자신하며

불규칙한 식생활을 일관하며 지내던

마흔한 살 아주 젊은 나이의 어느 날 급성심근경색이 찾아옵니다.

​

그때부터 2십 년 가까이 피우던 담배를 끊었습니다.

담배가 백해무익하고 만병의 근원이라는 것은 익히 들어서 알고 있었지만 끊어보려 끊어보려 수도 없이 시도는 해봤지만 며칠을 못 넘기고 다시 피우기를 반복했었죠.

심근경색으로 죽을 고비를 넘겼고 놀라기도 너무너무 놀랐으며

의사 선생님의 살고 싶으면 담배 끊으라는 말씀이 뇌리에 깊게 박혔던 것 같습니다.

​

담배 피운다고 다 아픈 건 아니고  담배 피우시며 사시는 나이 많은 어르신들도 많이 계시지만

고지혈증으로 콜레스테롤 수치가 매우 높았던 저에게는 담배가 아주 쥐약인 것도 모른 채 이십 년 조금 넘는 시간을 아주 달고 맛나게 피웠네요.

그 이후로 지금껏 한 번도 피우지 않았고

내가 생각해도 신기할 정도로 담배 생각이 안 나고 14년 넘는 시간 동안 담배 없는 일상을 살고 있습니다.

심근경색이 없었다면 지금도 달고 맛나게 담배를 피우고 있겠죠.

그래서 저에게는 담배를 끊게 해준 심근경색이 참 고마운 질환이었습니다.

​

​

고마운 뇌경색.

​

심근경색 이후로 규칙적인 식생활을 하려 노력하며 살아오길 십여 년.

직업 특성상 항상 수면 부족을 달고 살다 보니 2020년 말 오른쪽 눈이 거의 안 보이는 뇌경색이 찾아옵니다.

다행히도 며칠 입원하며 약물치료하여 시력은 거의 정상으로 돌아왔습니다.

퇴원하고 며칠 후 적당히 활동하며 밤에 잠을 푹 자는 다른 근무환경에서 1년 가까이 근무하며 건강이 많이 좋아졌고 그때는 현미채식까지 했었어서 체중도 키170cm 59kg으로 쫘~악 빠졌었죠.

지금은 살짝 올라온 64~65kg 되었지만요.

건강을 지탱하는데 수면이 얼마나 중요한지를 깨닫게 해준 뇌경색이

저에게는 고마운 질환입니다.

​

​

고마운 의식 잃고 쓰러짐.

​

그렇게 크게 신경 안쓰고 규칙적인 식생활과 일을 했을 뿐인데 건강이 많이 회복되었으며

21년 8월 맨발을 알게 되었고 건강에 자신감이 생겨 먹던 약을 다 끊고 거의 1년 정도 특별한 증상없이 열정적으로 일하며 맨발을 열심히 했었습니다.

​

그렇게 생활이 어렵지도 않고 악착같이 몸이 부서져라 안 벌어도 되는 상황인데 짧은 생각으로 돈 욕심을 부리며 돈을 좇아  체력의 한계를 뛰어넘는 노동을 하며 1년 동안 세 차례나 쓰러지다 보니 이러다가 죽겠다 싶었고 많이 좋아졌던 건강이 1년 만에 다시 무너졌습니다.

그렇게 힘든 노동과 돈 욕심은 이제 뒤로하고 한 달여의 휴식과 맨발을 하다 보니 체력을 많이 회복했고 건강이 가장 좋았던 1년 전의 직장으로 다시 돌아왔습니다.

이곳은 나에게 건강도 챙기고 생활비도 벌 수 있는 천직 이란 걸 알게 해준

의식 잃고 쓰러지는 증상은 저에게 참 고마운 증상이었습니다.

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건강의 소중함을 알게 해주고 담배를 끊게 해준 심근경색과

​

질 좋은 수면이 건강에 얼마나 큰  영향을 주는지를 알게 해준 뇌경색과

​

도가 지나친 노동이 건강에 얼마나 치명적인지를 일깨워준 의식 잃고 쓰러졌던 증상들은 저에게 참 고마운 증상들이었습니다.

​

이렇게 많이 아프고 쓰러지고 나서야 건강의 소중함을 다시 알게 된 저는 참 바보 같은 사람입니다~^^ 😊❤

양배추 좋은 재료인데 자주 먹기는 어렵더라구요 샐러드로도 먹고 찜해서 쌈으로도 먹고 부침개도 해먹어 봤지만 어쩌다 먹는게 다였어요 지금은 양배추 사과 당근 갈아서 매일 아침 먹고 있어요 아침 식사로 정말 좋은거 같아요 감사합니다 소다님
사랑합니다 💜

식전 양배추 1/6 먹기...생으로 먹기 힘들긴 하지만 도전해봐야겠어요..
들깨가루 갈아서 올리면 더 낫겠네요..

향상 감사합니다.

식전 늘 양배추를 먹고
있는데~좋았군요 😊
오늘도 감사히 잘
들었답니다 😍

🙏🙏🙏

📚 💕

좋은 정보 감사합니다
제가 고민하고있는 해결책을 주셔서 감사합니다.

소다님 책읽어주시는것 듣고 바로 주문했습니다! 누구나 다 챙겨먹어야 하는거네요 당뇨초기인 남편에게 책도 읽어보라고 해야겠어요 감사합니다❤

현대인은 단것에 너무 노출돼서 자연식이 밍밍하게 느껴지기 쉽죠.
양배추를 드래싱을 하지않고 먹기가 어려웠는데 순수하게 양배추만 식전에 여러번 씹기를 계속하니 그 당도에 제 입맛이 맞춰지네요. 달달하니 살짝 매콤한 맛이 꽤 좋아요.

김장 하러 고향갑니다.운동이라 생각하고 열심히 배추,김치통 나르겠읍니다.감사합니다

행복한 하루

알면서도 챙겨먹고 또 챙겨야 하는데, 쉽지 않습니다.
좋은 정보 감사드립니다!
즐건 주말 되셔요~^^

공복에 불루베리 토마토 사과 먹는데 밖퀘야합ㄴ까..

토마토 🍅 는 공복엔 좋지않다고 합니다.
올리브 오일에 볶다가
결안 풀어 넣어서 드세요.

양배추를 즐겨먹고 있음에도 일반적인 건강 상식에 그쳤으나
이 책을 통해 식전 양배추의 효능과 섭취 방법 및 운동습관 ,
다양한 건강정보를 인식하게 됩니다.
혈당관리 !
늘 주의하고
예방 해야겠습니다.
늘 감사합니다 ❤😊

나에게 해당되는 내용들을 부분부분 몇번씩 돌려가며 들었습니다 완전 나에대한 이야기였어요 20년도말에 건강검진하는데 선생님이 콕 짚어서 당화혈색소가 전 단계라고했나 조금 높다고했나..
그만큼 중요성을 깨닫지 못했지요
워낙 먹는거 좋아해서 하루종일 먹을껄 입에달고 살았고 서울에서 빵 장인들이 하는 빵들을 한보따리 사들고 오면 전부 내차지 였어요 지금 생각해도 무지 먹었네
근데 어느날 소변 보는데 냄새가 역하게 나고 거품이 생기더라구요
그래서 병원 갔더니 술도 안먹고 담배도 안피고 뚱뚱하지도 안는데 당이 왜 이렇게 높냐고 췌장에 이상 있는거 아니냐고 복부초음파를 했는데 다행히 췌장은 나쁘지 안다고 간수치도 높고
그래서 2달치 약 받아 와서 지금 복용중 인데 오늘 이책을 듣고 다시한번 가다듬고 채소 열심히 먹으려 합니다 양배추 살짝 쪄서 먹는데 날것으로 먹어야 겟네요
정신 번쩍들게 해주셔서 감사합니다

감사합니다 소다님