술, 라면, 간식 혈당 안 올리고 먹는 법! / 이렇게 하세요! 당뇨 걱정 싹 사라집니다! / 대한당뇨병학회가 알려주는 혈당 관리 꿀팁 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북

2023년 11월 29일 8:15 오전205책

"당뇨병 위험군 2000만, 누구나 당뇨병에 걸릴 수 있다!" *대한당뇨병학회가 알려주는 최고의 당뇨병 바이블 *혈당조절부터 식사·운동· ......

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운동 방법

소리내어읽다 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (35) 업데이트일 : 2026년 4월 30일

@SODA-Reading-Voice-ASMR 47

2023년 11월 29일 6:22 오전

국내 최고의 내분비내과 의료진과 영양전문가가 알려주는 당뇨병 가이드입니다. 당뇨병에 대한 기초 지식과 어떻게 먹고 운동해야 하는지 전해드립니다~
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:25 오프닝 및 책소개
2:46 ‘잘 먹어서 생기는 병’은 옛말
9:09 증상보다 진단 기준부터 알아야 한다
14:51 당뇨식은 건강식이다
19:00 식사 순서를 바꾸면 혈당을 낮출 수 있다
22:30 간식, 양은 줄이고 영양성분을 따져본다
27:44 원칙만 지키면 음주도 가능하다
30:02 체중 조절의 핵심은 규칙적인 식사 습관
33:14 혈당 관리를 위한 운동, 어떻게 해야 할까?
37:45 클로징 멘트

@엄마의토닥임 46

2023년 11월 29일 11:20 오전

식사후에 10분 산책하듯 갈으면 아주 좋아요 감사합니다

@user-user-0070 26

2023년 11월 29일 7:13 오전

먹는 게 인생의 큰 낙인데 입맛 당기는 인스턴트 식품들을 가급적 멀리하며 좋아하는 커피믹스를 끊었습니다.
언제까지 끊을 수 있을는지는 모르겠지만 참는 데까지 참아보려고요.
밥 먹었으면 됐지 마시고 싶다고 건강에 안 좋다고 여기 저저기에서 말하는 커피믹스는 이제 그만 마시려구요.

저는 먹는 영양제가 하나도 없습니다.
중년 이후 많은 분들이 건강을 생각해서 영양제를 한두 가지씩은 드시는데 저는 한 가지도 안 먹고 있습니다.
저도 나이는 들어가고 건강을 생각해서 종류도 다양하고 성분도 다양해서 꾸준히 먹으면 건강이 몰라보게 좋아질 영양제라고 철석같이 믿으며 많은 분들이 한두 가지씩은 수개월 분씩 박스째로 쟁여놓고 드시고 있는 영양제를 저는 한 가지도 안 먹고 있습니다.

이제는 오랫동안 먹어왔던 약도 끊었습니다.
병원에 갈 때마다 굳이 안 받아도 될 것 같은 이런저런 검사를 요구하는 병원비도 비싸고
몇 개월분의 약 값도 만만치 않아서 건강 개선에 큰 도움을 준다고 침이 마르게 얘기하는 약을 평생 먹고 싶지도 않아서 지금은 약도 끊었습니다.

저는 이렇게 제대로 먹는 것도 없이 될 수 있으면 채식을 하는 허기진 몸으로 시간만 나면 맨발 걷기만 하고 있습니다.

인생의 큰 낙이 먹는 것이고
많은 분들이 건강을 생각해서 꾸준히 열심히 하루도 거르지 않고 성심 성의껏 드시는 몸에 좋은 영양제와 약을 저는 하나도 먹는 게 없습니다.

먹는 것도 없이 이렇게 허구한 날맨발 만 하다가 무슨 일이라도 나는 거 아닌지 모르겠습니다.

그런데 웬걸 약을 끊고 맑은 공기.햇빛.걱정 스트레스 없는 평온한 일상.규칙적인 식생활.질 좋은 꿀잠등 자연치유 필수조건들이 갖춰진 환경에서 일하며 맑은 공기 마시고 햇빛 받으며 자연에서 많은 시간을 보내다 보니 약 없이도 건강은 나날이 좋아집니다.

그리고 한 가지 더
나의 마음 건강을 치유해 주는 귀 기울여 듣는 둘째가라면 서운해할 소다님의 예쁜 목소리를 들으며 오늘 하루가 또 건강해집니다.😊❤

@ericpapa4714 24

2023년 11월 29일 6:38 오전

Good morning! 소다님 😂
부모님께서도 당뇨약 먹고 계셔서 오늘 영상 더욱더 귀 기울여 들어보겠습니다.
주변에 당뇨병으로 힘들어 하시는 분 정말 많은거 같습니다.
식습관 관리, 운동 더욱 더 열심히 해야겠습니다
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
즐거운 하루 되시길 👍💛❤😀