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00:00 인트로
1:58 웰에이징의 문을 열며
7:57 늙는다는 것은 생존을 위한 변화다
14:22 노화는 아픔의 원인이 아니다
19:54 노화 현상과 병적 노쇠 현상은 다르다
26:48 건강한 삶을 위한 5가지 원칙

▶ 책 소개

노화란 과연 나쁘기만 한 것일까?
100세 장수인들을 직접 만나서 밝혀낸 고령사회를 대비하는 생활습관 개혁 매뉴얼!
건강에 대한 올바른 지혜를 통해 100세에 대비하는 혁신적인 건강서 『웰에이징(WELLAGING MANUAL)』. 이 책은 노령화에 대한 인식 변화를 바탕으로 건강한 삶을 살아가기 위한 실천방법들을 전한다. 건강한 삶을 살아가고 있는 다양한 국내외 노인들의 사례와 함께 100세가 되도록 청춘처럼 지낼 수 있는 비법들을 만나보자.

노화에 대한 인식변화를 강조하는 제1부에이어 제2부에서는 몸과 마음을 건강하게 지키기 위해 바꿔야할 방법들을 풀어놓는다. 첫 번째로 지켜야 하는 것은 올바른 먹을거리를 제대로 섭취하는 것이다. 두 번째로 저자는 운동의 종류부터 시작해서 운동 강도와 시간까지 세세하게 살펴본 노년의 운동 방법을 알아본다. 또한 건강하게 살기 위한 마지막 조건으로 사람들과 어울려 지내는 행복한 관계를 살펴본다.

웰에이징의 첫 걸음은 식습관에서 시작된다. 나이가 들어가면서 이뤄지는 신체변화에 따라 우리가 필요로 하는 영양분의 비중이 변화하고 후각, 미각, 소화 기능이 달라진다. 백세 장수인들은 이러한 자신의 신체변화를 있는 그대로 받아들인다. 또한 부지런히 움직이고, 항상 새로운 지적 능력을 추구하며, 나이와 상관없이 자신의 삶을 성실하게 살아가면서 내일을 준비하는 공통점을 지녔다.
‘노화’ 자체만으로는 우리의 몸에 별다른 악 영향을 미치지 않는다. 실제로 85세 이상의 고령의 노인 중에서 생활에 불편을 받는 사람은 3분에 1 정도에 불과했다. 저자는 이러한 과학적 통계를 바탕으로 노화를 자연스럽게 받아들이자고 말한다. 이 책은 일상생활의 구체적인 문제점과 사회적 측면에서의 문제점을 동시에 살펴봄으로써 보다 정확하게 건강한 ‘장수’에 대해서 이야기한다.

진짜 그렇습니다 .
안아프고 오래사는 법입니다.
책 추남님!!
아는것이 힘이고 건강입니다
성공하시고 행복하시길 응원합니다

듣고 들어도 더 듣고 싶네요~
귀중한 말씀 고맙습니다.
노화와 노쇠에 대해 공부하는 시간이였습니다.
운동 스트레스 등 (습관) 회복력을 높여야 되겠군요.
잘 들었습니다.

훌륭한 책입니다 절판이란게 아쉽네요
더 들려 주셨으면 합니다😊
덕분에 많은 책들과 친구가 됐습니다
오늘 하루도 잘 보내시고요
감사합니다😄

계속듣고싶습니다 플리즈😢😢

노화를 이해하려면
지혜가 무엇인지 알면된답니다.

나의 한개 여러 공통의 알아차림은
종합으로 함께있으며
우리의 알아차림 또한 종합으로 함께있답니다.
나외우리의 다양한알아차림이 존재로 인지될때 지혜가 넘쳐난답니다.

나와우리의 다양한알아차림존재는 무존재에서 올라오는것을 인지하는 존재에 있답니다.

나와우리의 다양한알아차림존재와 무존재는 처음새로운존재로 연결되어 동시에 드러나는것을 아는것이 지혜의존재랍니다.

순간 등산을 예로들면
한번의 등산
체험했던 여러등산
체험할수있는 모든등산을 의식이 확장하여 알아차린답니다.

등산을 할때오감을 느끼고 행동을하고.샹쾌한느낌의 다양한알이차림이 동시에 있고
나의등산에서 산을느끼고.공기를 아
마시고.경치가좋은산과의 관계.우리가 함께 알아차린답니다.
다양한알아차림을 존재로 느낀답니다.
존재의 다양한알아차림은 한번의등산.체험했던등산.체험할수있는모든등산의 다양한알아차림존재로확장한답니다.

등산은 무존재에서 생겨났음을 알고
무존재는 한개.여러.공통의 알아차림존재에서 인지된답니다.

무존재.등산할때의 나의다양한알아차림.우리의다양한알아차림이 존재임을알고
한번의등산. 체험했던등산.체함할수있는모든등산의 알아차림은 처음새로운존재가 동시에 있는것을 아는것이 지혜의 존재랍니다.

출처:https://www.youtube.com/@user-nc9lx9vh8b

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