넘어지지도, 다치지도 않고 꼿꼿하게 100세까지 걷는 엉덩이 단련법! / 이렇게 하세요! 낙상, 골절 확 줄어듭니다! / 엉덩이의 힘 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북

2023년 12월 18일 7:50 오전208책

"건강수명을 늘리는 열쇠! 엉덩이가 바뀌면 미래가 바뀐다!" "누워서 지낼 것인가? 걸으며 살 것인가? 지금 걷지 않으면 10년을 누워 ...

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소리내어읽다 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (58) 업데이트일 : 2026년 8월 5일

@SODA-Reading-Voice-ASMR 132

2023년 12월 18일 6:19 오전

죽기 전까지 누워 있지 않고, 마음껏 원하는 곳에 가고 싶다면 '엉덩이 근육'을 단련하라고 이야기하는 책입니다.엉덩이 근육이 '우리의 몸을 똑바로 세워주는 기능'과 '관절을 보호하는 역할'을 하고 있기 때문인데요~ 엉덩이 근육의 중요성과 트레이닝 법, 들어보세요!^^
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:33 오프닝 및 책소개
3:40 [들어가며] 백 세까지 꼿꼿하게 걷고 싶은 당신에게
6:32 본문 시작
24:52 엉덩이 근육을 키우는 ‘일상생활 운동’
28:00 엉덩이 트레이닝 실천법
32:42 클로징 멘트

*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^

@김정순-z2s 97

2023년 12월 18일 7:36 오전

엉덩이 근육을 키우는 운동습관의 중요성을 느끼며 일상생활에서 운동법을 실천 해야겠습니다 ❤😊

@suyounkim3507 58

2023년 12월 18일 7:54 오전

엉덩이의 힘이 건강해지는 지름길이라 생각 하고 걷기 하면서 쪼그려 앉고 서기
반뒷굼치로 엉덩이 차기 계단 올라가기등 조금 추가로 하고 있습니다 그냥 걷기 하는 것보다 훨씬 더 좋아지고 있습니다 감사합니다 사랑합니다 💜 😘

@이짜짬복 33

2023년 12월 18일 7:27 오전

감사드립니다 ᆢ 하반신 건강 잘 단련하겠습니다

@joan_summer 31

2023년 12월 18일 9:31 오전

제가 읽고 배워서 걷기 힘들어하시는 저희 어머니께 운동법 알려드려야겠어요 늘 유용한 정보 감사합니다~❤

@수선화-o3g 30

2023년 12월 18일 6:58 오전

80 이 눈앞이라 평생
걸을수 있다 갔음하는
마음에 하루만보씩 걷고
3단계까지는하고있구요꼿꼿하게 걷는법 더 잘들었답니다 ^^
늘 감사드려요 💕

@일월행복한나눔재단 26

2023년 12월 18일 6:09 오후

안녕하세요
오늘은 퇴근하며 듣게되었네요~~
항상 감사합니다 😊
행복한 저녁시간 되세요^^

@행복한세상-w9u 23

2024년 2월 17일 11:04 오전

엉덩이 근육 중요하지요 감사합니다.👍

@musicstudio7832 23

2023년 12월 18일 12:44 오후

Like 🎉👍🏻 선생님 아름다운 소중한 엉덩이 근육 건강정보 영상 공유 감사합니다 🌹
축복된 날들이 늘 함께 하시길 응원합니다. 채널도 폭풍 성장하시길 바랍니다. 💯

@하나님찬양-y6o 20

2023년 12월 18일 8:48 오전

좋은 정보 감사합니다.

@Rachel_ym 19

2023년 12월 18일 10:14 오전

걷는 운동 꾸준히 하는 중인데. 재미있게 잘 들었습니다

@조성훈-v1r 18

2023년 12월 18일 7:36 오전

항상 감사합니다!
추운 날씨지만, 한 주 시작하는 월요일! 힘차게 긍정적으로 시작합시다.
오늘까지 쉬는날이라 운동하려 나왔는데 추위가 장난이 아니네요.
감기 조심 하세요 화이팅!

@cjh640516 15

2023년 12월 18일 7:30 오전

감사합니다 ♡

@Lllg5h 13

2024년 2월 18일 7:37 오전

좋은정보입니다

@김정선-p7g 12

2023년 12월 22일 8:25 오전

집에서 하는 운동을 그림으로 좀 보여주셨으면 ㅡ하는 아쉬움이 있슴니다.
설명만으로는 좀 따라하기 힘드네요~^^
고맙슴니다 🙇‍♀️🙏

@하나님찬양-y6o 10

2023년 12월 27일 11:10 오전

너무 좋은 정보입니다.
감사해요.

@정명고-b3x 9

2023년 12월 20일 8:20 오후

그림어로 설명해 주시면 감사하겠습니다 ~

@최석봉-w9g 7

2023년 12월 18일 6:24 오후

엉근 만들려고 노력하고있어요
납작에서 조롱박 발전했습니다❤❤❤❤❤❤❤

@해봐_해봐_어서_해봐 7

2024년 3월 13일 1:32 오후

목소리가 듣기 너무 편안하고 꿀정보 굿~ 잠안올때 켜놓고 듣기 참 좋네요.

@happytrekking 7

2024년 2월 8일 11:27 오전

좋은내용 감사합니다. 오늘부터라도 바로 운동사작해야겠어요❤😊

@석화-t5u 7

2024년 1월 5일 7:40 오전

운동법으로 매일 해서 건강 유지 할게요 좋은말씀 감사합니다 화이팅~^♥^

@김경희-r8q4p 7

2024년 1월 9일 9:49 오전

소다님의 리뷰를 편안하게 듣고 책도 구입해서 읽기도 하네요~~!

문득 소다님께 감사인사를 한번도 안했다는 사실을 오늘 아침에서야 깨닫습니다.

편안하고 차분한 목소리로 읽어주시는 책들로 도움받고 있어요~~

도움 주셔서 감사합니다~~♡

@터프가이짱 6

2023년 12월 18일 9:14 오후

좋은말씀감사합니다

@leesunggun2088 5

2023년 12월 18일 12:35 오후

감사합니다 소다님

@한우철-t7p 5

2023년 12월 18일 6:15 오전

와우 1등 ❤

@진솔-b9k 5

2023년 12월 23일 7:10 오전

새벽에 소다님을 만났네요.
교회 어르신들께 알려드려야겠네요.
감사드려요.

@사계절-o8t 5

2024년 3월 13일 6:03 오전

좋은정보감사합니다

@ericpapa4714 5

2023년 12월 18일 6:32 오전

Good morning! 소다님 😂
요즘 소다님 영상 보고 종아리 마사지 아침 저녁으로 열심히 하고 있는데요, 이번에는 엉덩이 근육 트레이닝이네요.
100살까지 꼿꼿하게 걷고 싶어요^^
영상 잘 듣고 잘 따라하겠습니다.
세상이 꽁꽁 얼어붙어도 소다님의 따뜻한 음성으로 몸 녹이면서 하루를 시작합니다.
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
즐거운 한 주 시작하시길 😀👍💛❤

@detox_queen 5

2024년 3월 5일 4:54 오후

우리몸의 중심 허리
허리를 받쳐주는게 엉덩이 이기때문에 엉덩이근육이 엄청 중요합니다.

@조병종-y4k 5

2023년 12월 27일 6:29 오후

딱!맞는말씀입니다😀😁🍈🍆🍇

@루시아-z8t 5

2024년 1월 3일 2:04 오후

골반이 기울수록 이라는 것은 어떤 자세인지 모르겠습니다 ㅜㅜ

@정정수-g1p 4

2023년 12월 24일 9:38 오전

감사합니다
하지만간단하게말씀해주시면더욱감사하겠습니다

@AaA-lm6er 4

2023년 12월 24일 1:43 오후

안녕하세요 엉덩이 근육이 약하면 멀리걸어다니지못해요 힘없어요 나도 엉덩이 근육을 키우려고 노력하겠어요❤❤❤❤❤

@Edward1234 4

2023년 12월 18일 11:28 오전

엉덩이 근육을 만드는건 넘 쉽네요. 정말 만들어질까? 전 납작형이라 필요하긴 한데요.

@sanfranciscokim5791 4

2024년 1월 20일 12:31 오전

그러니까요 대다수가 엉덩이 절 발달된 사람이 잘 뛰는구나. 😅

@천왕봉-d2s 4

2023년 12월 19일 11:24 오후

29:25 엉근강화 !

@sanghan3762 4

2024년 3월 18일 12:55 오후

좋은정보 감사합니다❤

@turwool 3

2023년 12월 18일 10:22 오전

행복한 하루

@betty6630 3

2023년 12월 31일 9:33 오후

엉덩이가 바뀌면 인생이 바뀐다 Health is Wealth😂😂😂

@희수-v7v 2

2025년 6월 28일 10:46 오후

쪼그린 자세로
있다가 엉덩이랑 허벅지 안쪽이
아파서 2주째
힘든나날 보내는 중입니다
돈보다 건강이
최곱니다

@반담장영주TV 2

2024년 6월 18일 6:56 오전

열심히 하고있습니다~
구독하고 갑니다❤

@avakim8021 2

2024년 1월 22일 5:34 오전

It's quite helpful. THANKS!

@deeann4791 2

2024년 11월 1일 9:45 오전

고맙습니다 기분전환시켜주는 목소리 에 좋은내용 !!

@myungheekim694 1

2024년 3월 29일 7:44 오전

❤감사합니다

@김명준-o6h 1

2024년 11월 2일 10:53 오후

그림을 통해서 설명하면 쉽게 이해할 수 있겠네요!

@Edward1234 1

2024년 5월 5일 1:00 오후

고맙습니다. 실천해서 효과 꼭 보겠습니다

@jang5052 1

2024년 3월 28일 7:26 오후

❤❤❤
마스터님 좋은 정보 너무너무 감사합니다
저는 조롱박 형 엉덩이였군요
여태 저는 오리 궁댕이 라고만 생각하고 있었는데…
영상이 있었으면 정말 정말 좋았을 것 같아요. 따라해 보기도 하고 좋아지는 걸 느끼면서. 더 열심히 했을 것 같기도 하고.
설명 만으로 따라 하려니까 조금 어려움이 있네요
그게 조금 아쉬워요. 다음에도 좋은 글 많이 올려 주시고, 또 좋은 정보 들으러 오겠습니다.
건강하고 행복하고 번창 하세요❤❤❤🎉🎉🎉👍🏻👍🏻👍🏻

@Skh-g3d 1

2024년 8월 28일 8:29 오후

감사합니다

@Soon-w1y 1

2024년 10월 1일 10:18 오전

감사하겠습니다

@user_pepe 1

2024년 11월 1일 8:35 오후

좋은 정보 감사합니다
책을 사서 더 열심히 하겠습니다 ~^^