Good morning! 소다님 😂
요즘 소다님 영상 보고 종아리 마사지 아침 저녁으로 열심히 하고 있는데요, 이번에는 엉덩이 근육 트레이닝이네요.
100살까지 꼿꼿하게 걷고 싶어요^^
영상 잘 듣고 잘 따라하겠습니다.
세상이 꽁꽁 얼어붙어도 소다님의 따뜻한 음성으로 몸 녹이면서 하루를 시작합니다.
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
즐거운 한 주 시작하시길 😀👍💛❤

죽기 전까지 누워 있지 않고, 마음껏 원하는 곳에 가고 싶다면 '엉덩이 근육'을 단련하라고 이야기하는 책입니다.엉덩이 근육이 '우리의 몸을 똑바로 세워주는 기능'과 '관절을 보호하는 역할'을 하고 있기 때문인데요~ 엉덩이 근육의 중요성과 트레이닝 법, 들어보세요!^^
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:33 오프닝 및 책소개
3:40 [들어가며] 백 세까지 꼿꼿하게 걷고 싶은 당신에게
6:32 본문 시작
24:52 엉덩이 근육을 키우는 ‘일상생활 운동’
28:00 엉덩이 트레이닝 실천법
32:42 클로징 멘트

와우 1등 ❤

엉덩이 근육을 키우는 운동습관의 중요성을 느끼며 일상생활에서 운동법을 실천 해야겠습니다 ❤😊

감사합니다 ♡

감사합니다 소다님~🙇‍♀️
엉덩이 근육 ~👀
- 전, 살이 없어서요..🤔

항상 감사합니다!
추운 날씨지만, 한 주 시작하는 월요일! 힘차게 긍정적으로 시작합시다.
오늘까지 쉬는날이라 운동하려 나왔는데 추위가 장난이 아니네요.
감기 조심 하세요 화이팅!

80 이 눈앞이라 평생
걸을수 있다 갔음하는
마음에 하루만보씩 걷고
3단계까지는하고있구요꼿꼿하게 걷는법 더 잘들었답니다 ^^
늘 감사드려요 💕

감사드립니다 ᆢ 하반신 건강 잘 단련하겠습니다