바쁘다고 '이건' 줄이지마세요, 정말 빠르게 노화가 진행된다 (정희원 교수 3부) ※ 시청자 편의를 위해 자동자막을 설정했습니다.
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이건 = 수면
당뇨때문에 거꾸로 식사법으로 채소 및 나물 반찬을 먼저 먹고 단백질 먹은 후 탄수화물 먹는데 이렇게 먹게 되면 자연히 간이 세면 채소 및 나물 반찬을 먼저 먹을 수 없어요. 그래서 자연스럽게 저염식이 됩니다.
잠을 잘 자고 싶습니다.
하..교대근무자는 진짜 빨리 늙는 일만 남았군 하..
너너무 단 과일도 우리몸에 안조야.인공적인 단맛을 강하게 하는 재법으로 만든.말씀하신 스테비아 토마토같은거
총 잠자는 시간은 많지만 계속 토막잠을 자게 된다면 이것도 안좋겠죠? 잠을 쭉 못자고 자꾸 깨게 되요
아는데 단거 맛있는거 안먹으면 이 힘든세상 살아갈힘이안나요...ㅜㅜㅠㅠㅠ
교수님 목소리가 넘 좋아서 계속 영상 보고있습니다😊 유익한 내용 감사합니다
김작가님 올한해도 고생많으셨습니다
나이를 먹을수록 수면이 짧아지긴하네요
가속노화 -> 단순당, 정제곡물정제곡물흰 빵. 국수, 라면, 흰 쌀밥액상 과당설탕, 주스, 콜라 & 사이다가당음료 ㄴㄴ
수면의 중요성 ㅠㅠ 그런데 완경이 오고 나서 중간에 자꾸 깨게 되네요운동 열심히 그야말로 빡세게 하고 자야지만 깊이 잠들게 됩니다마그네슘을 섭취해야하는지 영양제도 너무 많이 먹으면 간에도 무리가 가고정말 어렵습니다
식사순서 변경. 야채 - 단백질 - 마지막 밥정제곡물과 단순당은 가속노화의 주요 원인이고 더불어 짠 음식도 좋지 않다. 이 모두의 목적은 혈당 크게 올리지 않도록 관리하는 것.
정희원 교수님이 나오신 영상을 힝상 봐요. 책도 구매했고 열심히 공부하고 식단 조절도 교수님이 알려 주신데로 해봅니다. 정희원 교수님 영상 많이 나와 주세요, 감사합니다.
하나부터 열까지 모두 옳은 말씀~~~ 감사합니다. 정말 몰라서 묻는 질문에도 일일이 차분하게 설명도 잘해주시고. 감사합니다!!
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대충 살아라그거 신경쓰다 스트레스 받아 죽겠다.
감사합니다.
7등
좋은 주치의가 생긴거ㅈ같습니다. 아산 다니니 언젠가 꼭 뵐겁니다
아는분 평생 하루5시간도못주무시고 매일라면 드시고 매일 자극적인음식 드셨지만 피부 누구보다도 좋고 동안소리들으시고 것강하십니다.
계란번호를 교수님께 여쭤보다니요..스테비아토마토가 전문지식이라고 ㅎㅎ 김작가님께서는 상식 넓히는 공부하셔야..
저는 지금 69세인데 이미 젊은 시절은 지나 버렸고 지금 부터는 어떻게 해야하는지 선생님 책 중 어느 책을 보는것이 좋을까요
감사합니다
교수님 딕션보소 단어 하나도 안 뭉갬
요즘 천연당이라 스테비아가 나오는데 마지막 대화중 스테비아에 대하여 듣고싶었는데... 끝나서 아쉽네요무척 달던데... 스테비아는 어떤가요?? 설탕보다 좋은지..??
선생님 동영상을 찾아보면서실천하려고 노력하는데간간이 간식이 땡겨서 힘드네요.빵.떡.스넥.초콜릿ㅠㅠ
그냥안본거로 할께요
잡곡은 오히려 위험함
비램수면 : 신체 , 램수면 : 뇌 휴식혈당 급격히 높이는 식사 : 정제당물등의 혈당스파이크로 졸려짐(과잉혈당 -> 글리코겐x -> 지방-> 염증-> 혈당 급감 -> 식욕증진 -> 노화가속의 악순환-> 인슐린 저항성 -> 동화저항 -> 근감소느리게 가는 탄수화물 -> 근육, 빠르게 가는 탄수화물 -> 지방
먹고 살라면 이거저거 다 지키고 살수가 있나?
탄수화물 종류의 섭취에 따라 당으로 축적될 지 단백질로 저장 될지 결정된다는 거 기억하는 것 만으로 단순당 섭취를 제한하는 동기가 될 것 같네요. 좋은 정보 감사합니다. 단순당, 정제당이 모든 문제의 뿌리네요. 한국 음식이 언제부턴가 달달한 게 너무 많이 들어가게 되었어요. 국민 건강 전체에 악영향이죠. 이것도 중독이죠.
몇시간자야해요?
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@corea0407 79
2023년 12월 31일 11:19 오전이건 = 수면
@먹튀-t4b 35
2023년 12월 31일 3:27 오후당뇨때문에 거꾸로 식사법으로 채소 및 나물 반찬을 먼저 먹고 단백질 먹은 후 탄수화물 먹는데 이렇게 먹게 되면 자연히 간이 세면 채소 및 나물 반찬을 먼저 먹을 수 없어요. 그래서 자연스럽게 저염식이 됩니다.
@kimjch7508 22
2023년 12월 31일 12:34 오후잠을 잘 자고 싶습니다.
@Crossfit_donut 21
2024년 1월 16일 11:28 오후하..교대근무자는 진짜 빨리 늙는 일만 남았군 하..
@슛도리-f1r 20
2023년 12월 31일 2:15 오후너너무 단 과일도 우리몸에 안조야.인공적인 단맛을 강하게 하는 재법으로 만든.말씀하신 스테비아 토마토같은거
@개미뚠뚠-d2k 19
2023년 12월 31일 4:56 오후총 잠자는 시간은 많지만 계속 토막잠을 자게 된다면 이것도 안좋겠죠? 잠을 쭉 못자고 자꾸 깨게 되요
@모모-b9b 19
2024년 2월 1일 7:29 오후아는데 단거 맛있는거 안먹으면 이 힘든세상 살아갈힘이안나요...ㅜㅜㅠㅠㅠ
@DD-ho2po 16
2024년 1월 4일 5:09 오후교수님 목소리가 넘 좋아서 계속 영상 보고있습니다😊 유익한 내용 감사합니다
@산신무당공일공오일칠 14
2023년 12월 31일 11:23 오전김작가님 올한해도 고생많으셨습니다
@zacu0908 14
2023년 12월 31일 6:40 오후나이를 먹을수록 수면이 짧아지긴하네요
@jinho6346 12
2024년 1월 1일 2:58 오후가속노화 -> 단순당, 정제곡물
정제곡물
흰 빵. 국수, 라면, 흰 쌀밥
액상 과당
설탕, 주스, 콜라 & 사이다
가당음료 ㄴㄴ
@생명이-d9l 10
2024년 1월 2일 11:39 오전수면의 중요성 ㅠㅠ 그런데 완경이 오고 나서 중간에 자꾸 깨게 되네요
운동 열심히 그야말로 빡세게 하고 자야지만 깊이 잠들게 됩니다
마그네슘을 섭취해야하는지 영양제도 너무 많이 먹으면 간에도 무리가 가고
정말 어렵습니다
@zizon053 10
2024년 1월 19일 2:26 오후식사순서 변경. 야채 - 단백질 - 마지막 밥
정제곡물과 단순당은 가속노화의 주요 원인이고 더불어 짠 음식도 좋지 않다.
이 모두의 목적은 혈당 크게 올리지 않도록 관리하는 것.
@imeva06 10
2023년 12월 31일 11:45 오후정희원 교수님이 나오신 영상을 힝상 봐요. 책도 구매했고 열심히 공부하고 식단 조절도 교수님이 알려 주신데로 해봅니다. 정희원 교수님 영상 많이 나와 주세요, 감사합니다.
@정인-j1f 9
2024년 1월 13일 8:49 오후하나부터 열까지 모두 옳은 말씀~~~ 감사합니다. 정말 몰라서 묻는 질문에도 일일이 차분하게 설명도 잘해주시고. 감사합니다!!
@lucky_tv 8
2023년 12월 31일 11:20 오전🌟 『정희원 교수_6부작 영상』 바로 보러 가기
👉 1부. https://youtu.be/JhaYiPvjAaM?si=ia9ddwUqixmWHAfW
👉 2부. https://youtu.be/I8QP_KJ0Tss?si=Gfbd70ppX3adMBIR
👉 3부. https://youtu.be/FSpqZYDgWVU?si=vCowHjWpZhibRpNu
👉 4부. https://youtu.be/5iqQeJGyYzc?si=GWOwcu9xejgtEFq_
👉 5부. https://youtu.be/G5IkHEuKxZk?si=Mcpm8b9R2FrzUt7I
👉 6부. https://youtu.be/rTebKFLUeyo?si=WIlaFAnj0eVJhw_K
📌 『정희원 교수 풀버전 영상』 보러 가기
👉 https://youtu.be/rL1eo4Oe8Uw?si=nGjJXbt7lCjbYQ6-
📌 김작가의 신규 유튜브 채널 『건강 가이드』 오픈, 놀러오세요:)
👉 https://youtu.be/NLTP_WeRoh0?si=zSfGAPIkXQ6syUIR
@anbalance-m9d 8
2024년 1월 3일 11:38 오후대충 살아라
그거 신경쓰다 스트레스 받아 죽겠다.
@annechoi3378 8
2023년 12월 31일 1:06 오후감사합니다.
@Ho-kq8vm 5
2023년 12월 31일 1:14 오후7등
@윤둘리-z2m 5
2024년 3월 2일 1:36 오후좋은 주치의가 생긴거ㅈ같습니다. 아산 다니니 언젠가 꼭 뵐겁니다
@useruser-fkd0 5
2024년 1월 28일 9:39 오전아는분 평생 하루5시간도못주무시고 매일라면 드시고 매일 자극적인음식 드셨지만 피부 누구보다도 좋고 동안소리들으시고 것강하십니다.
@ivypiano2009 4
2024년 1월 17일 10:09 오후계란번호를 교수님께 여쭤보다니요..스테비아토마토가 전문지식이라고 ㅎㅎ 김작가님께서는 상식 넓히는 공부하셔야..
@김유선-w5g 4
2024년 1월 2일 6:22 오전저는 지금 69세인데 이미 젊은 시절은 지나 버렸고 지금 부터는 어떻게 해야하는지 선생님 책 중 어느 책을 보는것이 좋을까요
@박경희-c4g 4
2024년 2월 6일 5:09 오전감사합니다
@초초여름이루이초여루 3
2024년 4월 12일 7:54 오후교수님 딕션보소 단어 하나도 안 뭉갬
@myrtletreechae6498 3
2024년 1월 2일 9:32 오전요즘 천연당이라 스테비아가 나오는데 마지막 대화중 스테비아에 대하여 듣고싶었는데... 끝나서 아쉽네요
무척 달던데... 스테비아는 어떤가요?? 설탕보다 좋은지..??
@user-fbuttd6uqnq 2
2024년 2월 14일 11:57 오전선생님 동영상을 찾아보면서
실천하려고 노력하는데
간간이 간식이 땡겨서 힘드네요.
빵.떡.스넥.초콜릿
ㅠㅠ
@jamikim266 1
2024년 2월 6일 8:09 오전그냥
안본거로 할께요
@orton9441 1
2024년 2월 9일 3:31 오전잡곡은 오히려 위험함
@whale_and_oceon
2024년 6월 5일 10:28 오후비램수면 : 신체 , 램수면 : 뇌 휴식
혈당 급격히 높이는 식사 : 정제당물등의 혈당스파이크로 졸려짐(과잉혈당 -> 글리코겐x -> 지방-> 염증-> 혈당 급감 -> 식욕증진 -> 노화가속의 악순환-> 인슐린 저항성 -> 동화저항 -> 근감소
느리게 가는 탄수화물 -> 근육, 빠르게 가는 탄수화물 -> 지방
@Pia-x5w
2024년 6월 21일 6:59 오후먹고 살라면 이거저거 다 지키고 살수가 있나?
@joynhope7623
2024년 4월 16일 2:16 오전탄수화물 종류의 섭취에 따라 당으로 축적될 지 단백질로 저장 될지 결정된다는 거 기억하는 것 만으로 단순당 섭취를 제한하는 동기가 될 것 같네요. 좋은 정보 감사합니다. 단순당, 정제당이 모든 문제의 뿌리네요. 한국 음식이 언제부턴가 달달한 게 너무 많이 들어가게 되었어요. 국민 건강 전체에 악영향이죠. 이것도 중독이죠.
@bluemanMason
2024년 8월 20일 10:37 오전몇시간자야해요?