Good morning! 소다님 😀
숙면, 제가 제일 잘 하는 것 중에 하나에요.
정말 누우면 자고 아침까지 안 깨고 자거든요^^
수면은 저를 연구해도 될듯 ㅎㅎ
온 국민의 꿀잠을 위해 애쓰시는 소다님👍
오늘도 좋은 영상 수고 많으셨습니다🙏
즐겁고 행복한 하루 되시길 😀👍💛❤

수면의 질을 좌우하는 황금시간 90분의 비밀을 알려주는 책입니다. 그동안 쌓인 수면 부채를 모두 갚고 일상의 효율을 최대로 끌어올리는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다^^
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☆타임라인
0:01 들어가는글
0:26 오프닝 및 책소개
2:56 [프롤로그] 숙면을 위한 스탠퍼드식 최고의 수면법
5:45 황금시간 90분으로 최고의 뇌와 몸을 만들자
11:05 소수 정예의 수면 부대를 아군으로 만들자
15:15 수면 스위치는 ‘체온’과 ‘뇌’에 있다
20:25 잘 자는 사람과 못 자는 사람의 차이는 고작 2분
21:53 체온을 높이는 세 개의 스위치
31:20 입면을 패턴화하는 뇌의 스위치
38:23 깊은 잠으로 이끌어주는 각성의 원칙
45:52 클로징 멘트

안녕하세요
행복한 수요일입니다 ^^*
오늘도 잘 듣겠습니다~
항상 감사합니다 😊

늘불면증에 힘들었는데
소나나님 말씀듣다보면
잠들어도또 한시간도
못자깨곤하답니다~~
수면질 높이는 영상
잘들었네요 ^^
감사드려요 💞

질 좋은 수면 습관의 필요성을 알게하는 유익한
건강정보도서 감사드리며
최고의 수면법을 실천하겠습니다.😊❤

별의 별일들 다해봐도 불면병 나을기미 없으니~~ㅠ
감사히 경청했습니다~~^^

감사합니다 ~ 소다님
수면 & 숙면
잘 ~ 주무셨어요??