😰서울대병원 교수님이 알려주는 자다 깨는 불면증 수면장애 벗어나는 최고의 방법 - 'MK쇼' 슬립루틴 에이슬립

이 병원은 단순한 치료를 넘어 제 삶을 변화시켰습니다. 감사의 마음을 전합니다. 멜라티움 이라는 영양제도 효과 좋은 것 같아요

수면-우울증-자살충동 이렇게 연관이 깊기 때문에 대한민국 국민들이 잠을 잘 잤으면 좋겠습니다.

30대후반입니다. 하루종일 피곤함을 느끼고 대사도 많이 떨어진지 꽤 오래됐어요. 애를 셋 낳는동안 계속 통잠을 못 잔 것들이 차곡차곡 쌓여 어느순간 하루종일 피곤함 몸으로 바뀌어 있더라구요~아기 낳기 전에 기절하듯 자서 상쾌하게 일어났던 그때가 너무 그리워요ㅠ😢

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핸드폰 앱으로 수면체크가 어떻게 된다는건가요? 걷기앱은 흔들리는 정도로 이해되는데요..
바보같은질문같지만 알아보기 귀찮은 급한 맘에 궁금해지네요..

안녕하세요. 올해 50세가 된 구독자 입니다. 저는 몇년전부터 극심한 코골이 및 불규칙한 수면과 수면중에 꼭 1-2회 화장실 가는 루틴으로 인해 바로 잠이 들지 못하는 경우도 부지기 수 여서 몇시간씩 중간에 깨어 있는 경우도 꽤 있습니다. 하여 수면의 질이 매우 좋지 않은 상태입니다. 코골이가 저의 뇌 건강에도 좋지 않을 것 같아 염려가 되는 한편 늘 생각은 하지만 쉽사리 병원에 갈 엄두가 나지 않네요. 유튜브 보다가 이 영상이 보여 바로 주저 없이 클릭하고 시청하게 되었고 수면 상태를 알고나면 많은 도움이 될 것 같습니다. 병원에 가기 전에 이렇게 수치상으로 볼 수 있는 기회가 있다면 너무 좋을 것 같습니다.

70대 입니다
평생 정말맛있게 깊은잠을
잔적이 없습니다
조그마한소리에도 잠이깨고
잠자리에들면 한시간이상 뒤척이다 잠들고 자면서도
숙면을 못해 비몽사몽
숙면을 못하니 낮시간에는
병든닭처럼 일상이 힘든시간을 여태 견뎌오느라
넘 힘든시간이였는데
이런 앱이 있다니 정말
반갑네요
사용하고 숙면한번해보고싶네요
감사합니다

자다 자주 깨서 수면의 질이 낮아요. 푹 자고 싶어요. 물을 안 마셔도 자주 깨고, 검사해보니 교감&부교감 신경이 바뀌어 있다고 하더라고요. 완전 골골해진 몸으로 변했어요.튼튼의 대명사였던 제가 이럴 줄은,,

안녕하세요.저는 수면시간이 평균 5시간정도되는데 자다가 한두번 깹니다. 그러다보니 병원갈일이 많아지더라구요. 이명증이심하고 대상포진이나 입안염증이 자주나는 편인데 면역력이 떨어지거나 과로때문이라고 하더라구요. 저도 잠을 잘자고 싶네요ㅠ

[나의 수면 고민] 학생 때 부터 잠자는게 너무 힘들었어요. 시계 초침 소리도 크게 들려서 무소음으로 바꾸고 조금만 소리가 들리면 자다가도 금방 깨버려서 깊게 잠을 잤던 적이 손에 꼽는 것 같습니다. 오래자던 짧게자던 항상 일어나면 상쾌함 느낌이 안들고 뭔가 너무 피곤해요. 옆집 윗집 소리에 자꾸 깨서 밤에 잠을 잘 자기 위해서 이어플러그를 끼고 자고 있습니다. 제 수면 패턴에 대해 요즘 고민을 많이 하고 있었는데 이 영상이 올라와서 너무 반갑네요! 한번 어플로 테스트 해서 제 수면의 질을 향상시키고 싶습니다!

광고 저 지인이 보고서 믿을 만하다며 저에게 알아보라고 까지 할 정도면 광고 너무 심합니다 피해자 나올 정도로요

이미 수면무호흡증 진단을 받고 양압기를 체험했지만 그것도 불편해서 중단 상태인데 좋은기회인거 같아서 꼭 체험하고 싶네요~

주식 강의 하시는거 아닌가요
광고 너무 많이나와요

감사합니다 🙏 🙏 🙏

잠 잘 자는 사람들이 제일 부럽습니다. 오랜 외국생활을 하다보니, 나 자신을 지키는 것은 오로지 그 누구도 아닌 '나'라는 생각이 들어서 지하철을 타도, 거리를 걸을 때에도, 슈퍼에 가도 늘 긴장하며 사는게 습관이 되다보니, 하루에 2-3시간 이상 자 본 적이 없습니다. 그렇다고 낮잠을 조금 자면 좋은데 오십대에도 에너지가 너무 많은 탓인지 낮잠을 자면 밤에는 더더욱 못 자니 잠 잘 자는 사람들이 제일 부럽습니다. 최근에는 집안에 우환이 있어서 그런건지 더더욱 잠을 못 자네요. 어제도 단 한 시간도 못자고 쉬어야 겠기에 밤새 유튜브 강의 틀어놓고 반쯤 자는 상태와 반 쯤 강의 들으며 그렇게 밤을 보냈네요. 잠 잘 자는 사람들이 너무 부러운 오십대입니다. 말씀하시는것 모두 해 봐도 저는 소용이 없네요.

낮에 운동하고 만보이상거ㄹ어도. 4시간이상. 수면부족으로 고통받는55살 여자입니다
도움받을수 있는 방법이 있다니 기대됩니다

와~~
저도 꼭 필요한 앱이네요
신기방기네요
감사합니다^^

제 남편이 10년째 수면제를 먹고 겨우 2-3시간 정도 잡니다.
운동도 해보고 수면 음악도 들어보고, 도움이 된다는 것 이것 저것 해봤지만 소용 없어요.
수면이 육체적 건강은 물론, 치매에도 영향을 준다니 걱정이 많습니다.
슬립루틴 체험해보고 싶어요. 도와주세요~~

40대 후반이에요
잠을 쉽게 이루지 못하고
자다가 많이깨요
깨면 대체로 화장실 갔다가
다시자고 있어요
오전에는 푹자는 것 같아요
오전시간을 잃어버린지
오래예요
오전에 일찍 일어나면 병든
닭이예요

하루라도 깊은 잠을 자고 싶습니다.

이 아래도 광고 나와요

교수님께서 진심으로 잠을 연구하고 만드신 앱같아 믿음이 갑니다.
40대 두아이를 둔 직장맘입니다. 밤에 할일도 많아 늦게 잠드는데 남편도 퇴근이 늦어 인기척으로인해 수면중 자주 깹니다.
잠이 이리 소중한지 미쳐 생각하지 못했는데 많은 깨달음을 얻게 해주셔서 감사합니다. 앱사용하여 달라진 컨디션을 느껴보고 싶어졌습니다. 수면시간 부족한 남편, 갱년기증상으로 밤잠 못주무시는 엄마, 코골이로 힘들어하는 동생에게도 도움이 될꺼 같습니다. 건강을 지키는데 필요한 앱 개발해주셔서 감사합니다~♡

와! 너무 반갑네요 ㅎㅎㅎ 슬립루틴앱을 300일넘게 쓰고있는 애용자인데 진짜 좋아요 간단하고 직관적으로 볼수있고 수면도 습관이다라고 생각해요 참고로 전 슬립루틴앱 단톡방에서 활동하면서 저도 자주 앱사용에 문제점 개선점등을 얘기하고 반영된 케이스가 많을정도로 소통도 많이 해주는 편입니다 최대한 많은 사람이 좀 쓰셔서 좋은 수면습관을 가졌으면 좋겠어요

저의 사연이 아니고 저의 남편입니다.
20대에 야간일을 하며 낮밤이 바뀌는 생활을 15년 넘게 했어요. 그렇게 몸이 망가지기 시작하였어요. 30대후반이 되어서 낮에 일을 시작하면서 몸은 조금씩 건강해지고 있으나 불면증은 끝까지 해결이 안되고 있습니다.

수면검사도 받아보고 싶어서 엄청 많은 설득을 하였으나 도대체 말을 듣지 않더라구요.
집을(자기의 베개와 이불을) 아주 많이 사랑하는 남편입니다...^^;

잘 때외엔 눕지말라고 해도 낮에 고되게 일을 해서 눕고 싶다는 말에 또 제 의지는 꺾이고.. 그렇게 계속 지속적인 불면증치료를 하지 못하고 있습니다.

자기가 직접, 자신의 수면상태가 어떤지 확인을 하면 움직여질것같아요!

이 어플이 저의 마지막 희망인듯 합니다♡

신랑이 잠을 푹자고 건강하게 하루를 지냈으면 좋겠어요.

매일 피곤해하는 얼굴을 보는 제 맘도 힘들고
우리 아이들 셋도 아빠랑 놀고싶은데 제대로 표현도 못합니다.

속에서 열불이나지만.. 힘들다는데 어쩌겠나 싶어 제가 아이들과 모든것을 함께해요.

한달에 한두번 컨디션 좋은 날(잠 푹 잔 날)이 오면 다섯이 모두 웃음꽃이 피어있는 날입니다^^

체크만 한다고 치료가 되는게 아니지만,
스스로 움직여지지않는 사람에겐 우선 정확한 객관적인 자료를 보여주는게 중요하다생각합니다.

하고싶은 이야기 더 많지만~ ㅎㅎ

우리 신랑을 위해
우리 가족을 위해
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딸이 뇌전증 약을 먹는데 잠을 잘 잘때도 있고 뒤척일 때도 있고 12시간 이상을 자도 피곤해할 때도 있어요. 저도 덩달아 잠이 불규칙해졌고요.
딸에게 적용해보고 싶어서 댓글 남겨봅니다.

와우 수면 슬립루틴 이런 앱 사용해봐야겠네요

애들 키우면서 애들 잠재우다가 자고 일어나면 핸드폰한 나 반성합니다.

안녕하세요. 40대 구독자입니다. 잠이 보약이라는 말이 있을 정도로 수면의 양과 질이 정말 중요한데 나이 드신 저희 부모님께서도 쉽게 사용하실 수 있는 앱을 개발해주셔서 너무 감사드립니다.

저는 4살 터울, 3살 터울의 삼남매를 육아 중인 워킹맘인데요, 새해를 맞아 6살이 된 막내의 잠자리 분리를 위해 교육 중입니다. 원래도 잠귀가 밝고 자다가 잘 깨서 잠을 푹 못 잤는데 세 아이들을 키우면서 잠을 잘 못자는 것이 습관이 되어 버린 것 같습니다. 이러다보니 나이가 들면서 정말 교수님 표현대로 벌써부터 골골대고 있는데요, ㅠㅠ 막내 잠자리 분리에 성공하고 슬립루틴 앱을 매일같이 생활화하여 수면의 질을 높혀 건강을 회복하는 것이 새해 목표입니다. 목표 달성을 위한 도움을 받고 싶습니다.

감사해요💕💕

수면중 자다 깨다 반복되요 어느때는 2시간간격이되어 깨어 한참 뒤척이다 잠이드니 피곤해져요

안녕하세요.
저는 별명이 ‘머리대면 자’ 일 정도로 어떠한 환경에서도 잠을 잘 자는 편입니다.
그만큼 교수님 말씀처럼 하루 일과 중 깨어 있는 17시간은 활발하게 움직이고 있습니다.
반면, 저희 남편은 불면증이 심해 수면제에 의존해 잠을 청하고 있습니다.
그래서 요즘 수면에 대한 관심이 많아져 여러 강의를 듣고 있었는데,
오늘 이 영상을 보고 남편에게 많은 도움이 될 것 같아 글을 남기게 되었습니다.
우리 몸에는 60조의 세포가 있고, 잠을 자는 동안 3천3백억개의 세포들이 재생이 되고 있는 만큼,
잠에 대한 중요성은 요즘 더 많이 느끼고 있습니다.
남편이 불면증이 더 심해져서 걱정이 많았는데,
슬립 루틴 프로그램 사용을 통해 수면 분석 및 수면의 질을 향상 시키는데 도움이 되었으면 합니다.
이러한 유용한 프로그램을 제작해 주셔서 감사 드립니다.
항상 건강 유의하시고 오늘도 즐거운 하루 보내세요!

저도체험원해요

8년간 수면제 복용중입니다 현재 수면제 약을 끊게 됬는데 잠을 자도 도중에 깨고 잘 자는게 소원이네요 😂

불혹의 나이에 결혼 출산 육아 후 단한번도 5시간 이상 자 본적이 없고 저 5시간도 자다깨다 반복하며 합한 시간입니다
갱년기에 접어들면서 더욱 숙면을 취하기가 어려워 늘 피곤에 절여져서
한나절은 누워서 지내고 있습니다.
꿀잠자보고 싶어요 ㅠㅠ

나의수면고민
자다가 자주 깹니다

너무너무 잘자고 싶은데 생각이 많아서 잠이 들질않아요~~그러다보니 안정제처방받아 몇개월먹다보니머리가멍하고 귀도 먹먹해요
워째요?

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60대인 항상잠을자도 개운치않은것같이 깊은잠을 자것 같이않 시원치안아요~~

남편의코골이로 각방 15년째
근데 요즘은 제가 코를 골아요 ㅋㅋ

신랑이 수면을 잘 못하고 있습니다 빌리루빈ㅇ수치도 높은상태인데 수면질이 좋지못 해 걱정입니다

🚙💨항상 응원드립니다💜💞⛺
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수면 시간은 정해 잠을 자려고
해도 안되고 자고 나도 개운치
않고 불면증이 심해 많은 방법을
해보아도 여전히 힘드네요
한시간을 잠을 자도 편안하게
숙면을 취하고 싶네요
많은 생각들이 불안감이
떨쳐지면 괜찮아지려는지요

어떤앱인지 알려주세요 17:23

전 얼마전에 큰 수술을 받았어요. 수술 전 입원을 했을 때부터 수면 패턴이 깨지지 시작했어요. 수술을 끝내고 일반병실로 옮겨졌을 때도 주변 환경과 통증때문에 잠을 거의 못 잤어요. 사람들이 좀 없는 낮시간에 겨어 조금 잠들기를 반복했어요.

퇴원하고 집으로 왔지만 활동을 아직 많이 하지 못해서 수면의 질이 엉망이에요. 일부러 조금이라도 나가서 걷고 햇빛도 받으려고 했는데 그래도 크게 도움이 안되더라구요.

자려고 마음 먹었을 때 잠들고 깨지 않고 7-8시간 잘 수 있는 거
정말 큰 복인 것 같아요.

전 언제쯤 그게 가능할까요?
아직도 수술 부위 통증이 남아있고 여러가지 휴유증때문에 걱정돼요

잠을 제대로 못 자니 면역력을 계속 떨어지고 다른 병도 계속 같이 오고 정말 괴롭고 힘드네요.

제발 도와주세요!!

안녕하세요 저는 54세 주부입니다
46세 갱년기 이후 불면증으로 고생하고있습니다 그런데 너무 안타깝게도 30세 딸아이가 불면증으로 고생하고있어요ㅠ
일상이 …삶의질이 정말 힘들어요ㅠ
평범한 삶을 기쁘게 하고 싶네요
도움을 받고 싶습니다

언제부터인지 모르겠는데 잠은 바로 자는데 한시간에 한두번씩 자주 깹니다 그래서 그런지 항상 낮에도 밤에도 잠을 잔거 같지도 않고 피곤 하고 심한 경우 낮에 일 하다가 깜빡 심하게 졸기도 합니다 일찍도 자보고 늦게도 자보고 했는데 잠은 금방 드는데 너무 자주 깹니다 그래서 항상 피곤하니까 삶의 질을 떠나 의욕이 점점 떨어져서 아무생각 없이 멍 해집니다 영상 보고 어쩌면 저거면 원인을 알고 해결 할 수 있을까 희망이 보였습니다 꼭 해결 되었으면 좋겠습니다

혈압이 높아서 걱정이었습니다
아이출산하고 12시에 자턴습관이 날밤새는일이 많아지고 면역질환으로 붓는증세가 심해지고 심지어 모기에물린것처럼 두드러기증세가 심해지고있는데 검색해보니 혈압과 연관성 있다고해서요
저에게 자라는 사람이 많습니다 뜬으로 아침을 맞이하는 일이 자주거든요~~

안녕하세요.미경,tv애청자입니다.저의남편 잠잘때 무호흡증 잏머요.수면질을 검사하는 기계는 어디가면 살수 있나요?

독박육아로 두 아이 키우면서 기본권. 생존권을 잃어버린 상태입니다.

출산 후 모유수유를 끝내고.

독박육아에 대한 보상으로
모든 집안 일을 마치고 매일 밤 맥주 한캔과 야식을 먹으며 티비를 보거나 밀린 폰(유튜브)을 봤어요...

어차피 죽으면 영원히 잘텐데!
잠을 줄이고 나에게 행복을 준다고 생각했는데...
(최대 5시간 보통 3~4시간 수험생 모드로 살고있어요.)

새벽 2~3시쯤 잠들고 6시30분에 기상 해요.
이런 생활이 10년이 되어가니,
호르몬에 문제가 생기고 있음을 몸으로 겪고 있어요.

혈액순환 장애로 다리가 코끼리 다리처럼 붓고 저려서 그나마 잠도 제대로 못자고 힘들어서 병원 갔다가 하지정맥류 진단 받고 시술 받았어요ㅠㅠ

아직 폐경이 올 나이가 아닌데 슬슬 조짐이 보여서 호르몬 약 처방 받았고요
노안도 빨라졌어요ㅠㅠ

이런 문제를 직감하고 잠에 대한 집착이 생겼는데...
문제는 오랜 시간 수면을 줄인탓에 아무리 12시전에 잠들려고 해도 잠이 안와요.

몸에 문제를 느끼고 지난해부터 필라테스 시작했어요.

저는 평생 만보 이상을 걷고 있는 상태라
선생님 말씀하시는 만오천보 걷기는 문제가 없어요~

올해는 미루고 미루던 미라클 모닝을 시작하고 싶어서 노력하려고 하는데
그럼 난 잠을 3시간 자야하나?? 하고 보니 실천을 못하겠어요ㅠㅠ

저 좀 도와주세요!!
저 좀 살려주세요!!!!

독박육아 맘~
사람답게 살고 싶고.
멋지게 늙고 싶어요!!!

예민한성격이라 새벽에 꼭! 잠이 깨서 넘 피곤해요

김미경선생님이 꼭 적용하셔야할 점이네요!!! 제발 좀 주무세요~~~ㅎㅎㅎㅎ

💚💚💚💚