친구가 추천해서 교수님이 저술한 책 2권을 정독했습니다. 섭취하는 음식과 운동(유산소+코어운동+전신 근육 운동 등)과 자기 돌봄의 시간의 중요성을 재인지할 수 있었던 시간이였습니다. 지인들에게 교수님의 책과 영상을 추천하고 있습니다. 바쁘다는 이유로 걷기만 했던 운동(30분 도보 출근)을 교수님의 말씀을 듣고 근력 운동과 스트레칭을 (퇴근 후 20~30분) 다시 시작했습니다. 자기 돌봄의 시간이 얼마나 중요한 지를 알게 되었습니다. 진심으로 감사드립니다.
수영 좋아요 수영장이 아주 흔하지는 않다보니 거리가 좀 있어서 아침에 워밍업 겸 조깅하듯 갔다가 올 때는 천천히 걸어와요. 수영 시작하기 전에 스트레칭 하고요. 유산소 운동이면서도 평평하게 뜨려면 코어 힘 써야하고 팔다리로 물의 저항을 극복해야 하니 근력운동도 됩니다. 관절에 부담도 적고요. 수영을 더 잘하기 위해 헬스까지 하면 최고!
김작가TV | 유튜브 
@leesangbin 1537
2024년 2월 16일 10:32 오후건강보험공단은 정기 검사 보다 예방차원의 운동 교육에 투자 해서 50세 이상 국민 생활 체육을 지원해서 동네 스포츠 센터에서 무료로 운동 할수 있도록 하여 국민 건강 증진에 기여 하길 희망합니다.❤️
@초록은-r3c 480
2024년 1월 23일 7:00 오전진짜 주변에 운동 안하는 사람들은 항상 어디가 아프다 소리 달고 다니면서 만성피로해 보임. 그런데 스트레스 받는다고 뭔가 막 먹기까지 하니 총체적 난국. 아픈데 먹는거 조절 못하니 체중 늘어서 더 아파짐.
@positive8947 377
2024년 2월 10일 12:10 오전1일 1만보
코어-둔근운동 아침저녁 각각10분
전신근력 주2회
관절가동범위
@anniechoi2197 237
2024년 1월 13일 4:08 오후스쿼트 백개하는데 5분밖에 안 걸려요.
운동 짬이 안 나 못한다는거 핑계죠.
@꾹-f2z 229
2024년 2월 21일 7:48 오전대중교통을 덜 타고 걸어다니려고 노력합니다 기분도 좋아지고 몸도 좋아져요😊
@sujinkim7331 218
2024년 1월 23일 11:24 오전저희 시어머님 퇴사 후 걷기만 많이 하셨는데 병원에서 다 좋아졌다고 칭찬받으셨어요(당뇨 근처까지 갔다가 없어지셨음) 고지혈증 약간만 있으신데 그것도 개선 중 / 긍정적인 마인드와 집에만 있지않는 것이 중요한 것 같아요 (47년생)
@Bommaum_chunsim 169
2024년 8월 21일 9:22 오전노후에 제대로 걷고 싶으면 ...재테크가 아니라, 무조건 근테크를 해야 하네요!!!👏👌👍🦶🦵
@등천월 140
2024년 2월 26일 8:33 오전여러 전문가 얘기 들어보면 운동은 각자 몸상태에
맞게 해야합니다. 그냥 누구는 걷기도 무리가 갈수 있습니다.
@inchangahn6574 124
2024년 2월 24일 11:01 오전교수님께서 권장하시는데로 운동할 수 있으신 할아버지 할머니들은 하루하루 먹고사는 문제로 고민이신 분들에겐 요원한 희망사항 이네요 ㅠㅠㅠ
@a646894 109
2024년 1월 14일 2:38 오전헬스 6개월한 60세 입니다.
오버 트레이닝 만 안하면 됩니다
서서히 길게보고 하시고
운동경험이 없으면
무조건 PT 2~3개월 하시길
강력하게 추천합니다.
@이채연-x6b 101
2024년 1월 16일 9:15 오전내 몸에 맞는 운동 보약보다좋아요,운동에 투자하세요,좋은 말씀입니다
@lucky_tv 98
2024년 1월 13일 1:08 오후📌 정희원 교수 풀버전, 영상 링크 클릭
@귀부자-p8m 82
2024년 2월 28일 12:37 오전PT가 너무 비싸요😢
@흰둥이-m1n 80
2024년 5월 26일 11:53 오후운동은 나이들수록 필수군요!
모든분들 조금씩이라도 운동하시고 건강하시길 바랍니다
@먹음직군 69
2024년 1월 19일 1:40 오후이건 초간단이 아닌듯한데요 ㅜ
시간 돈 어느정도 넣어줘야 될듯요
세상엔 공짜로 얻는게 읍네요
@양미나-c6k 66
2024년 5월 12일 1:45 오후친구가 추천해서 교수님이 저술한 책 2권을 정독했습니다. 섭취하는 음식과 운동(유산소+코어운동+전신 근육 운동 등)과 자기 돌봄의 시간의 중요성을 재인지할 수 있었던 시간이였습니다. 지인들에게 교수님의 책과 영상을 추천하고 있습니다. 바쁘다는 이유로 걷기만 했던 운동(30분 도보 출근)을 교수님의 말씀을 듣고 근력 운동과 스트레칭을 (퇴근 후 20~30분) 다시 시작했습니다. 자기 돌봄의 시간이 얼마나 중요한 지를 알게 되었습니다. 진심으로 감사드립니다.
@언제나-e9c 59
2024년 1월 22일 12:15 오후운동 서서히 꾸준히..
정확하게 해야해요. pt필수인듯
근육이 생긴후 많이 걸어요. 무릎 아작남요~
@노진호-h4f 50
2024년 2월 18일 1:54 오후43세 상체충인데...
이 영상보고 아침 저녁으로 맨몸 스쿼트라도 하기로 마음 먹었네요.
@successfully-o4b 29
2026년 2월 15일 9:57 오후나이 먹을 수록 근력 운동이 중요하다고 합니다 삼십대만되도 유산소보다는 근력입니다 집에서 저강도 근력운동하는 용도로 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 파워밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 근력운동 어느정도 가능하고 저강도라 오래하면 약간 유산소 효과도 있습니다
@지혜-h1j 29
2024년 2월 14일 6:30 오후태극권 오래 배웠고 좋지만
배우기 어려운 수련입니다.
기공체조 정도만 꾸준히 해도 좋고,
역사가 깊은 요가 도 건강에 이로운 훌륭한
수련입니다.
@에소유 29
2024년 1월 13일 6:47 오후운동을 배우면 집에서 하실수 있어요.
처음 시작이 힘든듯요.
@jpy2779 26
2024년 3월 13일 7:51 오후수영 좋아요 수영장이 아주 흔하지는 않다보니 거리가 좀 있어서 아침에 워밍업 겸 조깅하듯 갔다가 올 때는 천천히 걸어와요. 수영 시작하기 전에 스트레칭 하고요. 유산소 운동이면서도 평평하게 뜨려면 코어 힘 써야하고 팔다리로 물의 저항을 극복해야 하니 근력운동도 됩니다. 관절에 부담도 적고요. 수영을 더 잘하기 위해 헬스까지 하면 최고!
@또또니-i1j 25
2024년 3월 2일 6:22 오후국선도 하시길. 정말 좋은 운동입니다.
20년 전에 했는데 다시 하고 싶어지네요.
근력, 스트레칭, 호흡 다 합니다.
80 넘으신 어르신들 계셨는데 정말 건강하셨
던 기억이 있습니다.
@분홍팽이 18
2024년 4월 20일 6:08 오전감사합니다 정희원 교수님의 강의로 건강하게 노후를 보냐는 방법을 바르게 알고 힘쓰게 되어 행운입니다😊
@user-uz3bv7rf6n 14
2024년 2월 24일 1:17 오전하루 국민체조 하루3세트 어떤가요?
@용주정-i4g 13
2024년 1월 13일 1:13 오후분명 좋은 말씀입니다
시간없다고 말하는건 비겁한 변명이라 하겠지만
그런 실천력이 더 선결과제같네요
@응아니야-n1j3j 11
2024년 8월 26일 10:19 오후저의 노후를 밝게 설계해주시는 멋진 교수님 존경합니다 ~~
@수수-i3c 10
2024년 2월 15일 9:14 오후하루에 만보씩 걸으면 무릎의 연골 나갑니다.
@naomi934 10
2024년 3월 1일 2:41 오전프랭크 정자세로 2분 목표삼으세요 그거만 할 수 있다면 모든 근력은 다 갖추었을거에요 엉덩이내려!!!
@장월금-m7o 8
2024년 2월 7일 10:54 오전교수님 존중합니다 유익한영상 감사드립니다 👍 🧧🍀 🌻👍
@iill1illlil116 3
2024년 5월 7일 1:03 오후운동은 해야할 이유를 찾지 말고 안해야 할 이유를 찾으면 깨작깨작이라도 시작하게 된다 그리고 그것은 장기적으로 아주 이로운 습관이 된다
@우리나라-g4r 3
2024년 2월 19일 6:30 오전좋은 자세로 걸어야 합니다
나쁜 자세로 걸으면
몸이 더 힘듬니다
@최복규-e3w 2
2024년 2월 15일 11:30 오후투자해야겠읍니다
감사합니다교수님진료받고싶어요😊
@THE_GREAT_KOREE 2
2024년 4월 29일 5:02 오후의사샘이 맞는 말 하신 거임
건강은 운동 영양 휴식으로 챙기는 거임
몸에 좋은 거 먹는다고 건강해지지 않음
@Life-or4gy 2
2024년 5월 4일 12:38 오전저는 홈트하는데 아주 좋아요
@jkchoi6997 2
2024년 7월 30일 8:18 오전영양제 다 챙겨먹어봤자,,운동.식단조절.그거 안하면 말짱꽝이더라.살안찌도록 노력하고 운동하고 채소많이 먹고,,답은 정해져있어요.
@유선희-i7t 2
2024년 6월 2일 11:01 오전개인. 트레이너가. 있으면 좋겠다
@몽맘-u8y 2
2024년 2월 8일 2:36 오전교수님말씀
모든운동을하세요
@수레국화-r8j 2
2024년 2월 16일 9:50 오전좋은 영상을 보내주셔서 감사합니다.
@엘라이나-d4l 1
2024년 12월 3일 3:14 오전50이후부턴 운동보다 먹는걸 잘 챙겨먹어야 훨씬 건강하게 삶
@선영이-q4p 1
2024년 9월 28일 11:37 오전저도 이론은 전문박사.~^^ 실천은 편한게 좋아 코어운동 넘힘듬.ㅠ.ㅠ
@유성winner 1
2024년 9월 13일 5:55 오후웨이트 23년차입니다 코로나로 잠시 중단 제외하고 일주일 4~6일 꾸준하게 하고 있습니다 전 무조건 운동 적극 추천합니다 단 너무 강한 운동은 마이너스 입니다
@연이-d7e 1
2024년 6월 25일 11:38 오후헬스 트레이너들이
이분 영상 좋아하던데요...
@엑셀열기싫음 1
2025년 11월 21일 4:24 오후저의 저속노화 루틴: 수분 + 가벼운 식단 + 식전 좋은습관 초산균 혈당관리랑 같이 하고 있는데 이렇게만 해도 몸이 금방 가벼워져요
@정크리스-i7w 1
2024년 7월 8일 11:45 오후정희원 교수님 👍
운동은 30년째 하지만 몇년전부터 제가 가장 힘들어 하는 헬스는 매일해도 적응이 안됩니다
요가 스트레칭은 매일 몇시간을 하래도 할텐데
재밌게 할수 있는 방법이 있는지 도와 주세요
@Vivi77-k6j 1
2025년 10월 26일 9:30 오후굿굿!!!
@deugheeKo 1
2024년 7월 14일 6:02 오후넴
좋아요
할렐루야아멘
♤♤♤♤♤♤
@쉴휴-y8c 1
2024년 10월 4일 9:19 오전알겠습니다
하겠습니다
@akfndi-u9h 1
2024년 12월 12일 11:04 오전네
감사합니다.
샘!
옳으신 말씀입니다.
@메이슨마운트o 1
2024년 5월 30일 5:44 오전볼차러 나가즈아!!!
축구가 짱이양
@강하쥐-n8h7m
2026년 2월 19일 10:56 오전네네
@TV-sg3ms
2024년 12월 14일 4:52 오전노년에 대한최고의의사선생님 감사합니다
@영숙염
2024년 3월 15일 6:45 오전감사드립니다 ~~좋은 정보입니다~~
@예라홍
2025년 5월 3일 9:34 오후응원합니다 생님!!😊
@빠리-k9d
2024년 6월 9일 8:55 오후선생님 좋은정보 감사합니다 존경합니다
@thedaily_moments
2026년 3월 20일 4:58 오후저는 매일 먹는 커피 대신 더레드석류즙 한 잔씩 마시는 걸로 바꿨거든요. 맛이 워낙 찐하고 맛있어서 간식 생각도 안 나고 좋네요. 건강 관리는 결국 내 몸에 좋은 거 하나라도 더 넣어주는 정성인 것 같아요.
@푸른구름아
2024년 7월 15일 1:27 오전대리기사 입니다...밤에 5키로에서 10키로 걷고 있습니다
@yunij815
2024년 7월 1일 11:54 오후내일모레 40대..
운동을 배워서 하자ㅜㅜ 다짐합니다!!
@남숙-t1g
2024년 10월 30일 9:47 오후피티 배워야 겠어요~
@은영-e3w
2024년 5월 23일 10:23 오후감사합니다 ❤
@진여정-g3j
2024년 2월 16일 1:28 오전좋은정보 감사합니다.~♡
@Betterlily-m6x
2024년 12월 29일 9:31 오후네! 하고 있어요^^
좋은 말씀 감사합니다
@Workout-jiye
2024년 12월 8일 10:32 오전교수님 좋은말씀 감사합니당^^ 오늘도 운동하고싶어지네요
@연꽃-y3k
2026년 3월 15일 7:43 오전운동 좋다는 것은 아는데
꾸준히 한다 는 게 너무 힘드니
문제 이지요.
@werlovewerfree
2024년 9월 28일 6:43 오전감사합니다. ❤❤❤