중년·노년의 100세 시대 무병장수 필독서 / '노년의학' 세계 최고 병원이 알려주는 치매, 질병 없는 노년을 만드는 5가지 절대 비법 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북

오래 사는 것보다 '얼마나 건강하고 독립적으로 사느냐'가 더 중요합니다.
건강수명을 늘리기 위해 어떤 선택을 하고 어떤 준비를 해야하는지 알려주는 책입니다^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:52 오프닝 및 책소개
3:43 나이가 들면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까
10:15 몸이 쇠약해지는 ‘노쇠’ 상태
12:26 나이를 먹으면 좋은 점도 있다
14:46 사람마다 신체 노화 정도가 다른 이유
18:00 운동이 미래 건강을 좌우한다
20:48 운동량에 대한 답은 ‘0보다 1’
23:20 핵심은 좋아하는 운동을 꾸준히 하는 것
25:46 치아 상태나 약 부작용을 반드시 점검하라
28:01 의외로 중요한 발 관리
29:15 발 관리는 낙상도 막는다
31:34 과학적 근거가 확실한 치매 예방법
32:25 운동은 치매를 예방할까?
33:07 7시간 이상 수면해야 하는 이유
35:42 치매를 예방하는 보충제는 없다
38:48 지중해식 식단에 기대하는 치매 예방의 힘
41:39 노화로 이렇게 된다
47:39 클로징 멘트

80 을 바라보는나이라
걷다 가려고 늘 하루만보씩 걷고
좋은말씀도 들어면서
하루에 감사하는맘으로
보낸답니다^^오늘도 감사히잘들었습니다 🫠😊

Good morning! 소다님 😂
100세에 어떤 모습일까 상상해봤습니다.
두 다리로 걸으며, 좋아하는 해산물에 반주 한 잔 하는 모습이네요^^
그러기 위해서 한 살이라도 젊을 때 열심히 노력하겠습니다 😂
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 주말 되시길 👍😀💛❤

안녕하세요
행복한 토요일입니다.
정신없이 한주가 지나갔네요~~^^;
오늘도 잘 듣겠습니다.
행복한 주말 되세요.
항상 감사합니다.

소다님 오늘도 아침의 창 노크 해주셔서 감사합니다 ❤

90 넘어서도 기네스북에 오른 모델 카르멘 델오네피스의 멋진 워킹이 생각납니다
건강하게 즐겁게 살기위해 입에 연필물고 웃기 연습을 하고 있습니다
나는 날마다 모든면에서 점점 더 좋아지고 있습니다 되네이면서...
감사합니다 💜
사랑합니다 💜

주말아침 고운음성 낭독
즐기겠습니다.
고맙습니다~~^^❤

소다님 음성 과 읽어주시는 말씀 하루 시작 을 기쁜 마음 으로~~^^^^♡♡♡

항상 감사합니다!
오늘도 좋은 내용 감사합니다.
즐거운 하루 되세요!

선생님 읽어주시는음성과 자상하신 정성매료되어 저의 교양 넓펴주셔 존경하고 감사삽니다.

맛씁니당 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍

감사합니다 소다님

감사합니다 소다님~🙇‍♀️
빗 길 출근요 ☔

감사합니다~
소다님^^

소다님! 만나게되서 너무 좋아요! 목소리도 좋으시고 유익한 내용 소개해주셔서 감사합니다! 자주 들을께요~~

감사합니다 ♡

소다님이 읽어주시는책 모두가 우리가살아가는데필요한 건강필독서입니다 열심히듣겠습니다 감사합니다

--20:30 초에 치매약의 부작용 으로 음식을 거부하거나 삼키지 못하는 연하곤란ㆍ식이장애 를 겪는 경우를 자주보게되는데 ᆢ 이 의사분이 짚어주어 반갑네요

한국의 치매학회 회장이라는 분당서울대병원 뇌신경과 의사 김ㅇㅇ은 그런 식이장애ㆍ음식 거부하는 상태가 걱정되서 혹시 부작용은 아닐까요 얘기하니 ᆢ음식을 맛없게 해주니까 안먹지 맛있게 해주면 왜 안먹겠어 !! 라며 환자 보호자에게 고래 고래 큰소리로 야단치듯 화를 내며 조롱하는게 우리나라 의사들 수준인데 ᆢ

음식거부ㆍ연라곤란으로 사망에 이르는 경우도 많으니 그런 부작용일때는 약을 끊는게 차라리 환자의 건강을 위하는 거라고 봅니다.
사회복지사 로서 그런 부작용 사례를 많이 봐서 참고하시라 적습니다

감사합니다 🙏

좋은정보감사합니다

항상 감사합니다.

중년과 노년을 준비하는 데 꼭 필요한 내용이네요. 건강한 100세 삶에 대한 희망과 실천의 힘을 줍니다

감사합니다~많은 도움이되었습니다~실천하겠습니다

감사합니다!!!

늦었다 생각할때가 빠른것 같다 내가 70에 운동시작 이영상에 감명

중년·노년의 100세 시대 무병장수 필독서 / '노년의학' 세계 최고 병원이 알려주는 치매, 질병 없는 노년을 만드는 5가지 절대 비법 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북

읽어주는 내용 쏙쏙들어오네요

유익정보 감사 합니다

진심 으로 감사합니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

감사합니다 목소리 너무 좋아요 ❤

인생의 후반부를 어떻게 살아야 하는지 다시 생각하게 해주는 소중한 이야기입니다.

좋은 정보 감사드립니다😊

감사합니다 진심❤❤❤❤❤❤

잘들었습니다 ~❤

대한민국 의사넘들 던에 환장해 있으니 이런 사소한 연구마저 일번넘 것이야. 그 좋은 머리로 쓸모있는 연구점 해라.

100세까지 살면 자식들 힘듭니다.