오래 사는 것보다 '얼마나 건강하고 독립적으로 사느냐'가 더 중요합니다.
건강수명을 늘리기 위해 어떤 선택을 하고 어떤 준비를 해야하는지 알려주는 책입니다^^
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☆타임라인
0:01 들어가는글
0:52 오프닝 및 책소개
3:43 나이가 들면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까
10:15 몸이 쇠약해지는 ‘노쇠’ 상태
12:26 나이를 먹으면 좋은 점도 있다
14:46 사람마다 신체 노화 정도가 다른 이유
18:00 운동이 미래 건강을 좌우한다
20:48 운동량에 대한 답은 ‘0보다 1’
23:20 핵심은 좋아하는 운동을 꾸준히 하는 것
25:46 치아 상태나 약 부작용을 반드시 점검하라
28:01 의외로 중요한 발 관리
29:15 발 관리는 낙상도 막는다
31:34 과학적 근거가 확실한 치매 예방법
32:25 운동은 치매를 예방할까?
33:07 7시간 이상 수면해야 하는 이유
35:42 치매를 예방하는 보충제는 없다
38:48 지중해식 식단에 기대하는 치매 예방의 힘
41:39 노화로 이렇게 된다
47:39 클로징 멘트

Good morning! 소다님 😂
100세에 어떤 모습일까 상상해봤습니다.
두 다리로 걸으며, 좋아하는 해산물에 반주 한 잔 하는 모습이네요^^
그러기 위해서 한 살이라도 젊을 때 열심히 노력하겠습니다 😂
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 주말 되시길 👍😀💛❤

소다님 음성 과 읽어주시는 말씀 하루 시작 을 기쁜 마음 으로~~^^^^♡♡♡

소다님 오늘도 아침의 창 노크 해주셔서 감사합니다 ❤

주말아침 고운음성 낭독
즐기겠습니다.
고맙습니다~~^^❤

감사합니다 소다님~🙇‍♀️
빗 길 출근요 ☔

안녕하세요
행복한 토요일입니다.
정신없이 한주가 지나갔네요~~^^;
오늘도 잘 듣겠습니다.
행복한 주말 되세요.
항상 감사합니다.

항상 감사합니다!
오늘도 좋은 내용 감사합니다.
즐거운 하루 되세요!

선생님 읽어주시는음성과 자상하신 정성매료되어 저의 교양 넓펴주셔 존경하고 감사삽니다.

감사합니다 ♡

80 을 바라보는나이라
걷다 가려고종교도믿고 늘 하루만보씩 걷고
좋은말씀도 들어면서
하루에 감사하는맘으로
보낸답니다^^오늘도 감사히잘들었습니다 🫠😊

감사합니다 소다님