Good morning! 소다님 😂
지금은 쌩쌩하지만 100살까지 가뿐하게 걷기 위해서 골밀도를 높이는 걷기습관 가지도록 노력하겠습니다.
골골백세 대신 건강백세를 위하여!
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 주말 되시길 👍😀💛❤

잘 걷기만 해도 인생이 즐거워진다고 이야기하는 책입니다.
책에서 알려준 대로 걸을 때 발뒤꿈치를 의식하며 걸어보세요!^^
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:32 오프닝 및 책소개
2:44 걷기의 효능은 놀라울 정도로 다양하다
12:00 관절을 부드럽게 움직일 수 있다면 일상 동작이 편해진다
15:59 골절이 다발하는 나이가 되기 전에 미리미리 골다공증 예방을
21:50 골밀도를 쉽게 높일 수 있는 활동
25:01 골질은 아무도 모르는 사이에 녹슬고 악화된다
26:40 근육량 감소 막기
32:27 도전! 70대에도 근육을 저금할 수 있다
35:17 클로징 멘트
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소다님 안녕히 주무셨습니까 이른 아침에 건강정보 잘 듣겠습니다 항상 감사합니다 ❤

항상 감사합니다!
며칠동안 뵙지 못했는데 오늘 즐거운 토요일 아침에 만날수 있어서 행복합니다.
즐겁고 행복한 하루 되세요
화이팅!

걷는것을 좋아하면서도
구체적인 걷기에 관한
정확하고 구체적인 정보없이 무작정 걷기에만 급급했습니다.
걷기의 효능, 올바른 걷기 방법 , 운동의 중요성등.. 유익한 건강정보
감사합니다.
주말 행복하세요❤

항상 감사합니다 🧡🧡🧡

감사합니다 ♡

교소 님 안녕하싶니까

감사 합니다🎉🍇👏

안녕하세요
행복한 주말입니다~^^*
오늘도 잘 듣겠습니다.
행복한 주말보내세요~
항상 감사합니다 😊

80 을 향해가는 나이라
아프지않게 살다가려고
늘 경청한답니다^^
낮에 햇빛보며 걷는데
보폭에 신경쓰며 걸어
보려네요 🚶‍♀️~~~
감사드려요 💞.

고맙고. 감사합니다