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어찌된일인가?!

믿으면 다 이루어 진다
싫어함 백퍼공감합니다

뇌를 보호하는 꿀팁 6가지
1. 신체활동을 활발히 하라. <움직임의 힘>
- 작가 본인을 비롯한 모든 뇌과학자들은 달리기를 한다.
- 달리기, 걷기, 수영, 자전거 무엇이든 30분 이상 하라.

2. 잠을 잘 자라. <숙면의 모든 것>
- 낮 동안 만들어진 독소를 해소할 수 있다.
- 자기 전에 휴대폰 최대한 멀리, 잠 안 와도 생각, 명상, 복식호흡...

3. 사회활동을 활발히 유지하라. <움직임의 힘> 혼자보다 함께 운동!
- DNA에 진사회성이 박혀있는 것이 최소 20만년이다.

4. 식생활을 점검하라. <스케일>
- 심혈관 건강에 좋지 않은 음식은 인지건강에도 좋지 않다.
- 동물성 지방, 가공식, 설탕을 피하라. <오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법>

5. 공부를 계속 하라. <완벽한 공부법>

6. 긍정적인 마음을 유지하라.
- 기억력이 나쁘다고 믿으면 기억력이 더 빨리 감퇴한다. 자기효능감이 떨어진다.
- 사람들의 이름을 잘 기억하지 못할까봐, 길을 못 찾을까봐 걱정이 되어서 새로운 사회 활동을 피하기 시작하면 기능 감퇴 속도가 더 빨라질 수 있다.
일반적으로 정신건강이 좋으면 인지건강도 좋다.
기분이 우울하면 운동을 하려는 동기도, 운동을 통한 즐거움을 찾기가 어려워지고 자신을 돌보거나 사람을 만나러 다니기 힘들어진다.
- 포지티브 피드백(positive feedback)?
마음가짐이 운동할 동기 줄어듦. 운동을 하면 뇌세포를 살릴 수 있고 뉴런도 더 연결시킬 수 있지만 그러지 못한다는 것.
- 매일 밤 잠자리에 들기 전에 감사일기를 쓰면 아침에 일어날 때 더욱 동기가 부여된 기분을 느낄 수 있고 그 전날 경험했던 모험을 다시 시도하거나 새로운 모험을 추구할 수 있다. <베스트 셀프>
쓰지 못하더라도 매일 습관처럼 감사함을 표현하자.

Bdnf 인지관여하는거라고 합니다. 저는 운동방법 관한 책 읽다가 봤습니다. 그리고 진짜 여러 책 읽다보니 연결되는 지식들이 신기하게 느껴집니다.

그리고 지식이 연결되니 자동 반복학습도 되더라구요.

책소개하실때 책제목과 출판사를 기재해주셨으면 좋겠어요. 알라딘에는 책이 없어요 ㅜㅜ

오~우
보고 싶은 책 이네요~~
관심 있는 뇌과학 최고👍

큐블리케이션 잘 따라가고 있습니다!
예전에는 몰랐던 지적쾌감, 그 가슴떨림을 요즘은 자주느끼는 저를 보며 감사함을 느끼는 요즘입니다. 그래서 그런지 좋은 책들의 겹치는 내용들을 볼 때면 경이롭기까지 합니다. 항상 감사합니다! 이번 책도 잘 읽어보겠습니다!

아 인트로 넘 좋당 고작가님 웃음소리 언제나 기분좋아졍~~^^

영상 정말 감사합니다 !!!

제 수준에서 어려운 책이 겠지만... 도움이 된다면 읽어 볼랍니다.

신박사님 쌍커풀이 진하게 생기셨네

와 이거는 잠깐 소개들었는데 느낌이 바로오네요..!! 지금 구매하러갑니다!! 주제가 정말 흥미롭네요

책이 좋아서 인지 유시민 알릴레오 선정도서에 나왔습니다. 너무 흥미진진하고 유익한 책인것같아요.

영상 감사합니다.
감사합니다 사랑합니다 축복합니다.

좋아요

자유의지.. 정치참여..신앙적으로든 뭐든 예전부터 알아보고 싶었는데..답을 찾아갈 수있을까요..현재까지 밝혀진 것이 있는 이 책이 궁금해요~~소개 감사합니다.

아 궁금해서 빨리 읽고싶네요👍

와... 바로 구매했어요!!! 빨리 읽어보고싶어요!

오오오.
새책이 나왔네요👍호기심 방출!

저는 독서가 중요하다고 알고 있다가도 늘 들락날락 독서 하다가 얼마전부터 꾸준히 제가 지킬수 있는 독서를 꾸준히 하고 있는데 어쩜
알려주신 책들을 읽다보니 계속 연결되는 내용들이 신기하고 너무 재미 있어요
책안에 보물들이 한장한장 넘길때마다 있는거 같아요
감사 감사합니다

초판일과 구입일이 같은 책이 늘어만 갑니다. 교보문고로 달려가시면 바로 갯 할 수 있습니다^^

6:12

음..읽어 보고 싶다 ㅋ
감사합니다 ~~~
ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ

07:37 신박사님, 알파고님, 저희에게도 아이컨택 좀 해주세요~!!!
지금도 빠져들지만 눈까지 맞춰주심 동기화가 엄청 날거예요!^^
졸꾸 싱크로 100% ㅋㅋ

뇌과학 주제 좋내요

재밌겠다 ㅎㅎ

박사님 안녕하세요. 혹시 영어 첨삭 프로그램 언제 나오는지 알 수 있을까요? 미국 대학원 준비생인데 출시되면 꼭 사용해보고 싶습니다!!

신영준 박사님과 고영성 작가님의 첫만남은 어떠셨는지,,,
어떻게 만나게 됐고, 어떻게 시작하게 되었는지 궁금합니다.

말씀하신 달리기나 싸이클보다는 점프스쿼트를 추천드립니다. 점프스쿼트가 앞에 운동보다 무릎관절에 훨씬 좋습니다

2:10 나도 한때 그랬지....

https://youtu.be/MaDL4Dx7Fqk
괜히 반가워서 끝까지 보게됐어요^^
고작가님,신박사님👍

추천해주는 책을 보면 비슷비슷한 내용같은

내가 좋아하는 뇌과학분야라 관심읽게 일고있는데... 작가 자체가 말투가 재미없어서 그럴까? 번역이 조금 투박해서 그런가?.... 뭔가 좀 글에 집중이 잘 안되는 느낌이 듦