안좋은것 다 안먹어도 과채위주만으로 먹는데 내 소화량 보다 더 먹어서 소화가 안되니 아파요 갱년기라 더 욱더 골칫거리 네요 나는 저녁 굶기가 제일 낫대요 쉽지않아 먹게되면 소식하고 동네한바퀴 걷기라도 하면 그나마 나아요 매일 관리해야해요 스트레스 무섭네요 갱년기에 스트레스 는 감당 못하고 몸을 죽음에 가깝게 만드네요 반신욕 효과 좋고 키위나 무우연근마당근같은 여러색깔채소로 소화돕고 효소가 살아있는채로 먹고 레몬원액 주스 따뜻한 소금물 효과 좋네요 건강기능식품은 어쩌다 급하면 먹긴하는데 사료라고 생각해요
운동은 절대 욕심 내면 늙어버리고 근육 빠지고 힘아리도 없어지네요 뒷날 몸에 아무지장없을 정도가 좋은것 같아요
몸을 상중하로 나눠서 하루씩 한부분씩 돌아가며 두부분은 쉬고 오늘은 상체 낼은 중체 모래는 하체 이렇게 근력운동 조금씩 늘려가며 하면 된대요 젊어 봉사 늙어 병이네요 갱년기 몸으로 사는게 너무 어려워요 아무것도 나 못해 도와줘 상태예요 가끔의 손자봐주기 친구들과 놀아주기도 너무 지치고 힘드네요 밭일너무 힘들고요 밥하는건 어질어질 건망건망 심해지고 치매오겠어요 밥만 안해도 맘이 좀 편하겠는데 식구챙겨먹여야하니 간단히 먹일수밖에요 참 좋은 세상에 배우고 싶은것 하고싶은 것은 많은데 일에 치여 못해요
작년 10월에 싱가폴에 5박 6일 효도 여행을 갔었는데, 노모하고 같이 걷다 보니 아주 천천히 걸으면서 하루 만 오천 보 정도 여기 저기 돌아 디녔었는데, 한국으로 돌아와 보니 몸하고 머리가 진짜 상쾌했던 경험이 있습니다. 평소에 직장 다니면서 그렇게 못하는 게 진짜 아쉽습니다.
책읽는 책도리 | 유튜브 
@foodnature6818 19
2024년 3월 3일 9:34 오전잠 😴 🌙 잘 자기 ,정제곡물,,,정크푸드,,,밀가루,,ㅠ 수면부족,,,ㅠ
규칙적 운동,햇볕 걷기,좋은 식단 소식(저녁) 디지털 기기제한,최소, 스트레스
명상,심호흡,수면환경개선,수면 일기 체크 ✔️, 먹기,쉬기,운동하기,긍정적으로 즐거운을 준다~~자연의 식재료 견과료, 야채본연의 맛,과일,통곡물, 감자,고구마 적당히 섭취하기
더 활동,더 만족한 삶이 되자~~♡
감사합니다, 고맙읍니다 ~
@김미정-s2l 19
2024년 3월 2일 10:06 오후행복한 사람들^^멋있게 나이 들어요👫💚💙💖감사합니다👍
@도은2 16
2024년 3월 4일 8:28 오전안좋은것 다 안먹어도 과채위주만으로 먹는데 내 소화량 보다 더 먹어서 소화가 안되니 아파요 갱년기라 더 욱더 골칫거리 네요 나는 저녁 굶기가 제일 낫대요 쉽지않아 먹게되면 소식하고 동네한바퀴 걷기라도 하면 그나마 나아요 매일 관리해야해요
스트레스 무섭네요 갱년기에 스트레스 는 감당 못하고 몸을 죽음에 가깝게 만드네요
반신욕 효과 좋고
키위나 무우연근마당근같은 여러색깔채소로 소화돕고 효소가 살아있는채로 먹고 레몬원액 주스
따뜻한 소금물 효과 좋네요
건강기능식품은 어쩌다 급하면 먹긴하는데 사료라고 생각해요
운동은 절대 욕심 내면 늙어버리고 근육 빠지고 힘아리도 없어지네요 뒷날 몸에 아무지장없을 정도가 좋은것 같아요
몸을 상중하로 나눠서 하루씩 한부분씩 돌아가며 두부분은 쉬고 오늘은 상체 낼은 중체 모래는 하체 이렇게 근력운동 조금씩 늘려가며 하면 된대요
젊어 봉사 늙어 병이네요
갱년기 몸으로 사는게 너무 어려워요 아무것도 나 못해 도와줘 상태예요
가끔의 손자봐주기 친구들과 놀아주기도 너무 지치고 힘드네요
밭일너무 힘들고요 밥하는건 어질어질 건망건망 심해지고 치매오겠어요 밥만 안해도 맘이 좀 편하겠는데 식구챙겨먹여야하니 간단히 먹일수밖에요
참 좋은 세상에 배우고 싶은것 하고싶은 것은 많은데 일에 치여 못해요
@청오영영교서점 14
2024년 3월 2일 11:23 오후식품첨가물
화학감미료
액상과당
@낭만야수 9
2024년 3월 2일 10:29 오후감사히 듣겠어요 좋아요 꾸욱❤
@eutojazz 6
2024년 3월 3일 4:54 오전옛날 시골 노인 쭈글하고 허리굽고 주름살 깊이 패인 50대 보면 자연식이 별 도움이 안되는듯
@조의현-e9e 6
2024년 3월 3일 1:32 오전생활 습관
좋은생각
걷는 운동
박사님 감사합니다.
@오라클-VIP 6
2024년 3월 2일 10:51 오후오 좋은 내용입니다!
@foodnature6818 5
2024년 3월 3일 9:21 오전식생활,운동 걷기, 하루 5천보이상 꾸준히 해보자 ♡ 좋아요 😀 😄
@김춘희-s7z 3
2024년 3월 29일 11:58 오후네~^^
우연히 좋은 말씀을 들ㄹ수있게되어 무척 반갑습니다,
저두,
이말씀을 잘섭렵하여 실천하도록 노력하겠습니다,
앞으료 더욱 잘골라먹구 건강하게 살아나가겠습니다,
감사드립니다~꾸벅
@antiwnl 3
2024년 3월 2일 10:59 오후니는 집단행동 하는건 아니제 엉?
@jhg5561 3
2024년 3월 3일 12:34 오전❤감사합니다^^
@Johnleee-9243 2
2024년 3월 3일 2:45 오전참으로 우리 시니어에게 유익한 내용 이네요 아침에 올리브유 한스푼 부터 시작할려구요 듣고 또 들으면서 실천해야겟어요 감사합니다 고르지못한 날씨에 건강 유의하세요
@user-catdog0909 2
2024년 3월 3일 7:44 오전감사합니다 고맙습니다 사랑합니다
@수선화-o3g 2
2024년 3월 4일 7:38 오전80 을 바라보는나이라
더잘들었답니다 ^^
감사드려요 🫠
@woot8876 2
2024년 3월 9일 12:04 오전음식 ?? ㅎㅎ
거의 영향 없다
나 !!!!
밀가루 설탕 젤 좋아한다
@grantyoung1527 1
2024년 3월 3일 12:10 오전작년 10월에 싱가폴에 5박
6일 효도 여행을 갔었는데, 노모하고 같이 걷다 보니 아주 천천히 걸으면서 하루 만 오천 보 정도 여기 저기 돌아 디녔었는데, 한국으로 돌아와 보니 몸하고 머리가 진짜 상쾌했던 경험이 있습니다.
평소에 직장 다니면서 그렇게 못하는 게 진짜 아쉽습니다.
@woot8876 1
2024년 3월 7일 3:18 오전16대8 ???
@김미진-x5b 1
2025년 5월 17일 3:03 오후좋은정보
잘들었습니다
오늘도
감사합니다 ❤
@summer8317 1
2024년 3월 3일 1:41 오후감사합니다.^^
잘들었어요.
@summer8317
2024년 3월 3일 1:42 오후감사합니다.
@usertw7sv3ft6l
2025년 7월 1일 3:35 오후수영
인터벌트레이닝
심폐력 엄청 올람
코치 매일 시킴
@usertw7sv3ft6l
2025년 7월 1일 3:24 오후인간은 땅 파는 일보다
수렵채취에 설게되어 잇다던데
농사일은 척추를 망친다고