늘고 있는 평균수명만큼 건강수명을 늘리기 위한 현실적인 방법을 알려주는 책입니다. 행복한 노후를 위해 지금 당장 '근육테크'를 시작해 보세요!^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:36 오프닝 및 책소개
3:06 [프롤로그] 건강 장수의 비결은 무엇인가?
8:17 살아 있는 한 내 손발로 움직이고 싶다
21:24 하루 10분 근력 강화 운동은 건강 장수를 보장한다
32:58 노년증후군 예방 준비 운동
37:13 근감소증 예방 및 개선 근력 강화 운동
42:17 낙상 예방 및 개선 근력 강화 운동
48:07 클로징 멘트
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Good morning! 소다님 😀
저에게 꼭 필요한 내용이네요😅
다른 건 다 잘 실천하는 편인데 근육 운동은 잘 안하게 되더라구요😢
더 늦기 전에 건강적금 붓는다 생각하고 이제부터라도 근육테크 열심히 시작하겠습니다 😀
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길👍😀💛🧡🩷❤️

감사히 잘 듣겠습니다.

80 이눈앞이라아프지
않게 살다가려고 늘 햇빛보며걷고그외도
배우고 등등 하는데~
오늘 말씀듣고 건강더
챙겨가네요^^
늘감사드려요 💕

안녕하세요
행복한 화요일입니다.
매일 운동하는거 정말 중요하죠~^^*
오늘도 잘 듣겠습니다.
행복한 하루 되세요.
항상 감사합니다. ^^*

저희 기공사랑에서 받아들여야 할 정보가 가득합니다. 감사히 잘 들었습니다.

운동에 게으른 저에게 꼭 필요한 책이네요. 감사합니다~😊

감사합니다 ❤

아휴 너무 감사합니다.

감사합니다 ~소다님
☔ 모닝 요 ☔

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