하루 1분, '뼈 속 회춘 물질' 만드는 초간단 비법! / 이렇게 하세요! 골절, 골다공증, 치매 걱정 싹 사라집니다! / 100세 무병장수 비결 / 책읽어주는여자 건강 오디오북

80 을 바라보는나이라
죽기전 까지 걸을수
있길 바라는 맘이네요~
오늘도 잘들었답니다
늘감사드려요 💖

젊음의 비결이 뼈 건강에 있다고 이야기하는 책입니다. 몸의 버팀목이 될 뿐만 아니라 내부 장기의 보호와 몸의 원기를 유지하는 중요한 역할을 하고 있는 뼈, 건강하게 만드는 방법 들어보세요^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:28 오프닝 및 책소개
3:06 시작하면서
5:59 곧은 체형과 건강한 신체는 뼈로 만들어진다
7:58 뼈가 젊으면 피부 탄력도 좋아지고 기억력도 젊어진다!
9:49 꾸준한 골량의 증가가 평생 걸을 수 있는 뼈를 만든다
11:05 나이가 들어서도 뼈는 언제든지 젊어질 수 있다
13:09 저축된 골량이 적은 사람은 젊더라도 주의해야 한다!
14:14 골다공증은 어떤 병인가?
15:42 등이 굽은 것은 척추가 부러졌기 때문일 수도 있다!?
17:46 살짝 넘어졌는데 부러졌다고?
19:56 뼈가 약해지면 기억력과 면역력도 나빠진다?
21:43 평소 생활 습관 때문에 이미 골다공증일 수도 있다!
23:24 언제까지나 뼈를 강하게 만드는 비법!
25:14 간단한 운동으로 뼈를 강하게 하자!
34:52 건강한 식사를 위한 특별한 제안
42:50 클로징 멘트

*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^

뼈가 피부와 기억력, 안티에이징의 열쇠를 쥐고 있다니,, 놀랍네요!! 책을 잘 안읽는 친구에게 복사해서 보여주고 싶어 책도 주문했습니다 골절로 누워계신 어머님 생각도 나고.. 어르신들도 진작 아셨으면 ㅜㅜ 😢

어르신들이 골절 이후 활동이 줄어들고 쇠약해져서 건강이 급속도록 나빠지는 경우를 자주 봅니다. 뼈건강은 젊을 때부터 대비해야 하는 중요한 문제라고 생각합니다. 좋은 내용 들려주셔서 감사합니다.

자기 전에 소다님 낭독을 들으면서 스쿼트 50개를 합니다.
매일하는 코어운동이 뼈에도 좋은 영향을 주는군요.
발뒷꿈치를 들었다가 바닥에 툭 하고 닿게 함으로 뼈를 자극하는 방법도 루틴에 포함시키겠습니다.
여기는 봄비가 하루종일 옵니다.
즐거운 토요일 주말 맞으시길

안녕하세요
행복한 주말입니다~^^*
오늘도 잘 듣겠습니다.
행복한 주말되세요.
항상 감사합니다.

뼈가 금간적이 있습니다.
인대가 끊어진적도 있고요
건강을 지키라는 예시입니다
감사합니다

오늘 하루도 감사히 잘들었습니다 소다님 새겨들어야할 부분이 많아서 간단하게 메모도 했습니다 꾸준히 실천하고 건강 화이팅 😊😊❤❤

Good morning! 소다님 😀
뼈 건강에 대해서는 그동안 잊고 살았는데 일깨워 주셔서 고맙습니다 🙏
우유나 멸치 등에 들어있는 칼슘 잘 챙겨먹어야 한다 정도로만 알고 있었는데 오늘 뼈에 대한 내용 유심히 듣겠습니다.
특히 오스테오칼신 이라는 물질도 생소하지만 팡팡 나오게 하는 습관 만들어보겠습니다.
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 주말 되시길 👍😀💛🧡🩷❤️

감사합니다 !!!

잘 들었습니다.
오늘도 고맙습니다~~^^❤

감사합니다 🙏

잘들었습니다 감사합니다

평생 걷게 하는 뼈 만들기 열심히 해보겠습니다 소 다님 감사합니다 즐거운 주말 보내시고요~

감사합니다 ♡

뼈건강을위한건강서는 없어는데 아파트올라가기 내려오는것은 몸에무리다.
수영하라 자전거타라등으로 뼈건강은. 어린이는 새롭게 배우고 늙으면똑다시 배우는 죽을때까지 배우고 자극하고 사는것 같습니다.나이들면살살아야 하지만 쿵쿵자극하면살아야하는것같으네요. 고맙습니다.
뼈건강의 지침서

감사합니다 소다님

오늘의 왜 뼈를 건강하게 해야한다는 정보와 무엇을 해야만이 건강을 유지 할수있게하는 구체적인 정보 감사합니다 ❤

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💟🍃🍃🌸🍃🍃💟
💟🌸💟즐겁고
💟🌸💟편안한 밤 되세요
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말씀^^감사합니다

뼈건강 중요해요!감사합니다!

오늘도 감사합니다 좋은 하루 보내세요

감사합니다 잘 들었습니다

감사합니다~ 소다님!!
오늘 오후 마실길 걷는 모임 갔다..
좀전에 귀가했네요
- 뼈 속 회춘??

뼈건강을 위해서 걷기와 함께 달리기를 해야 겠네요.

매일 운동하며 소다님 목소리를 듣습니다 유익한 정보 항상 늘 감사합니다😊❤

감사합니다❤

감사합니다.

항상 감사합니다.

감사합니다감사합니다

감사 합니다 건행~~~^^^

좋은 책 내용 알려 주셔서 감사합니다.

감사히 잘 듣겠습니다.

감사합니다 잘듣고 실천해야겠습니다
즐거운 생활되세요

오늘도 행복한하루~^^

감사합니다~!!🎉🎉🎉

소리내어읽다다님 중요한 건강정보 감사합니다.♥
필자도 몇일 전에
뼈 건강법을 듣고 뒷 동산 둘레길
에 올랐다 비탈길을 내려오면서
발 뒷굼치를 쿵쿵 걷는 운동을 했는데 상쾌하고 몸이 종일 시원합니다. 감사합니다.♥ 2024.09.06

넘!!!좋아요❤😂🎉

34:40

감사함니다❤

저는 얼마전 발끝치기를 알았습니다 그래 하기시작해. 지금은 누우면1000번은 하는데요
너무 많이 하는게아닌지요

칼슘이 살아있는 것이냐에 대한 이슈가 대두되고 있읍니다.
식물에 의해 유기화(정확한 표현은아닐 수 있지만)된 것이 아니라면 시멘트든 이온칼슘이든 문제가 된다는 것인데, 흡수도 문제지만 뼈에 흡수되어 골밀도가 높아져도 강도가 약해 쉽게 부러지는 문제가 있다고 합니다.

생깻잎 생참깨 생케일 등의 열을 가하지 않은 식재료를 챙겨먹고, 칼슘이 뭉처져 혈관을 막는 석회는 레몬 등의 유기산이 많은 과일로 녹여낼 수 있다고합니다.

많은 도움이 되었습니다
감사합니다

이른아침
좋은책이야기 고맙습니다 ❤

늘 감사드립니다 ❤

계단은 내려갈때 무릎이 상한다고해서 올라가기만 했는데 새로운 방법이네요? 조심스럽게 실천해봐야겠어요🎉🎉🎉

하루의 작은 실천이 건강을 지키는 데 큰 힘이 된다는 점이 인상 깊어요. 감사합니다

감사합니다 ❤️ 소다닝~
오늘은 그동안 건강에 자신 있어인지 무심했던 건강에 대해서 공부하고 있는데 너무 감사합니다 ~소다님덕분에 유익한 정보로 하루하루 감사 한 마음으로 지내고 있어요 ~감사합니다 ~사랑합니다 ~🙏❤️

고맙습니다~
저녁 맛있게 드세요~!!^^

감사합니다

23:00