평균수명이 늘고 있는데요. 두 발의 건강이 평생의 건강과 삶의 질을 좌우한다고 이야기하는 책입니다. 100년을 걷게 해주는 발 건강 관리 비법! 들어보세요^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:33 오프닝 및 책소개
4:05 [들어가며] 100세까지 생동감 있는 삶을 위해, 두 발 혁명
8:32 당신의 건강수명은 두 발에 달려 있다
28:56 지금 당신의 풋코어가 무너지고 있다
38:58 100년을 걷게 해주는 발 건광 관리 비법
53:50 클로징 멘트

ㅡ두발혁명ㅡ
두발의 건강이
100세 인생의
건강을 좌우한다!!

풋코어근력강화!!
발 건강의소중함!!
족저근막 스트래칭!!
발가락 운동!!
발 공 굴리기!!
풋코어 강화운동
수건 웅켜잡기
종아리 스트래칭
아킬레스건 강화
무지외반 스트래칭

좋은책이야기 고맙습니다 ❤

Good morning! 소다님 😀
발바닥 근육 풋코어 운동을 따로 해야하는지 몰랐습니다.
자가진단 해보니 아직까지는 별 문제가 없네요 😂
발이 중요한지는 막연하게 알고는 있었지만 오늘 제대로 알게해주셔서 고맙습니다 🙏
죽을때까지 건강하게 걷기 위해 풋코어 운동 열심히 하겠습니다 😂
오늘도 매우 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길 👍😂💛🧡🩷❤️

요즘 족저근막염이랑 무릎 통증으로 고생하고 있었는데 소다님 덕분에 좋은 공부합니다. 오늘부터 풋코어 강화 운동 꾸준히 해야겠습니다. 귀한 영상 감사합니다~^^❤😊👍

고맙습니다 🙏
오늘 하루도 소다님 꺼예요 ~^!^ 📚 💕

잘들었습니다.
한주간 수고하셨습니다.
감사합니다 ♡

안녕하세요
행복한 일요일입니다~^^*
오늘은 단양에서 듣고 있어요~
내년에 아버님 묘를 이쪽으로 이장하려고
준비하고 있어서 왔어요.
터가 좋고 큰누님이 펜션을 운영하는 위치라
자주 뵐 수 있어서 결정하게 되었답니다.
오늘도 잘 듣겠습니다. ^^
행복한 주말되세요.
항상 감사합니다 ^^*

이 시간에 책 속으로 왔다 갑니다 편안한 주말 열어가세요 감사합니다

감사합니다

좋은글 잘보고갑니다

❤❤❤❤❤❤❤

발목통증으로 우울증이
왔는데 ㅜㅠ 많은 도움이 되네요. 소다님 감사합니다 🎉❤ 오늘도 해피데이요 🎉❤

오늘도
감사합니다
소다 님
덕분에 건강한 하루를
시작 합니다

좋아요.
고맙습니다.

감사히 잘 듣겠습니다.

덕분에 내 몸을 더 아끼고 있습니다.고맙습니다.

감사합니다 소다님

소다님 반갑습니다
오늘도 건강 공부
하겠습니다^^
행복하고 멋진 하루 보내세요🍀

굳은살 족적근악염~
꼭 내얘기 같았답니다^
감사히 잘들었답니다 ^^

족저근막염 계속 재발 하던데 잘 보겠습니다 ㅎㅎ

진짜 큰 도움이 되었습니다❤