굶어도 안 빠지는 '중년 나잇살'과 '갱년기 뱃살' (쉽게 빼는 방법은 따로 있어요) / 이렇게 하세요! 예전 몸매 되찾고 또래보다 10년 젊어져요 / 책읽어주는여자 건강 오디오북

노화는 평등하게 오지 않죠~ 늙지 않고 살찌지 않는 몸을 만드는 최강의 항노화 원칙, 관리법에 대해 이야기하는 책입니다^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:23 오프닝 및 책소개
2:30 프롤로그
7:09 본문 시작
39:53 클로징 멘트

뱃살이 빠질 것 같은 예감에 살짝 설렙니다.

오후 3시 기준으로 식사량 조절하기
삶은 달걀로 간단하게 식사 해보자.
단순당 줄이고 식이섬유가 풍부한 식사 하기
브로 컬리.양배추.로메인.양배추등
규칙적인 식사 습관
발효 음식과 좋은 지방 챙겨 먹기
올리브 오일.아몬드.잣.피스타치오등
과식 하지 않기.
허벅지.등.엉덩이를 자극하여 유산소 운동하자.
자전거 타기.
단백질 위주로 먹기.아침에 일어나서 햇빛을 쬐자.
아몬드 5알.사과 1개 껍질째 사용.케일 100g.두유 반컵.두부 한모를 믹서기에 넣고 갈아서 마시고 삶은 달걀 1개 넣고 같이 갈아 마시자.

호르몬주스

아몬드5알
사과 1개
케일 100g
양배추 브로컬리 양상추 중 한가지
두유 종이컵 반컵 또는 두부 반컵
여기에 삶은 달걀 2개

닭가슴살.흰 살생선.돼지고기 안심.소고기 안심.
버섯.시금치.파프리카.
고구마.귀리 챙겨 먹자.

안녕하세요
행복한 화요일입니다. ^^*
레몬수 마시고 6kg 줄었습니다.
뱃살은 모두 사라졌어요^^*
행복한 하루 되세요
항상 감사합니다 ^^*

오늘도 최고입니다
감사합니다 💜 사랑합니다 💜 축복합니다 💜
소식과 단식이 제게 필요한 것 같아요 ㅎㅎ

Good morning! 소다님 😀
나잇살 뱃살 없이 친구들보다 10년 젊어지게 잘 관리하겠습니다 😂
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길 👍😀💛🧡🩷❤️

안녕하세요 소다님 오늘도 감사히 잘 듣겠습니다 사랑합니다 🌹

19::00 미토콘드리아 운동 자전거

감사합니다 소다님
노화 ~~👀

좋은말씀감사합니다~❤❤❤❤

24:30

감사히 잘 듣겠습니다.

감사합니다 ❤

감사합니다 ♡

오늘도 순위권🎉

감사합니다. 일상이 늘 새롭고 감사함 뿐입니다. 인생 자체가 행복입니다.

너무나
좋은정보 감사합니다
소다님 !
덕분에 삶에
질을 높여야 되겠습니다

감사합니다 소다님

정말 빠지지않은 뱃살~
쉽게 빼는 방법~~
넘 잘들었답니다 ^^
소다님 감사드려요 🙆

살 찌는 음식이나 운동 없을까요

ㅠㅠ ~소다님 ~감사합니다 ~잘듣고 실천할께용~~사랑합니다 ❤

브금이 마음을 편안하게 해서 너무 좋네요. 제목이 뭔지 아시는 분?

행복한 아침
행복 충만한 하루
감사함 가득한 특별한 오늘에 감사합니다
모두 건강하고 활력있는
오늘을 살아요 우리❤❤

갈메기 연구자는 50 년간 갈메기가 늙지 않는걸 보고 갈메기보다 먼저 죽었고 바다 어류는 포식 오염 사고 를 피하면 늙거나 죽지 않는다 ㆍ
인간과 유전자 차가 십만분의 일 밖에 차가 안나는데도
슈퍼어싱 즉 땅의전자를 매일 바다에 담그는 온몸접지로 충전하므로 난 젊어지고 있댜 ㆍ해녀는 질소과다로 질병과 자연사를 하지만

❤❤ 감사합니다