진짜 자기계발은 마음의 근육을 튼튼히 만드는 일입니다 | 박상미 한양대학교 일반대학원 협동과정교수 | #동기부여 #자기개발 #우울 | 세바시 1817회

안녕하세요? 세바시 강연자 박상미입니다.
여러분들의 댓글을 읽으며 큰 감동을 받았습니다.
저도 마음 근육을 키우기 위해 여전히, 꾸준히, 노력하는 약점 많은 사람입니다. 나의 약점도 강점이 될 수 있다고 믿으면, 있는 그대로의 나를 사랑하게 되더라고요.
저는 매일 아침, 새로 업로드되는 강연 한 편도 영혼의 양식으로 먹습니다. 강연에서 빠트렸네요.
세바시의 좋은 강연 매일 들으며 함께 성장해가요! 참 괜찮은 사람, 당신을 응원합니다🎉

박상미 교수님, 처음엔 시큰둥하게 듣던 제가 점점 빨려들어 저 깊은 마음 속에서 그래 다시 조금씩 힘을 내보자 하고 스스로를 응원하게 되네요. 오늘 저에게 꼭 필요한 강의였습니다. 아무도 모르게 사라지고 싶다는 생각을 하며 출근을 했는데 열등감이 성장의 원동력이라는 말씀과 경험담이 많은 위로가 되었어요. 예전 강의도 참 좋아서 반복해서 듣고 추천도 많이 했었는데 살다보니 또 잊고 말았네요. 작은 것부터 조금씩 시도하며 나 자신을 따뜻하게 응원해주겠습니다. 감사합니다.

멘탈이 강한 사람이
부럽네요.
겉으로 보기엔
밝고 멋지다는 이야기를 늘 듣는데
혼자 있을땐 늘 우울한 감정이 많아요.
좋은 주제 감사합니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤

다시 찬찬히 강의들어봤는데.. 어쩜~ 버릴말이 하나도없는 꽉찬 강의네요..
박상미 교수님이 강의를 잘하신다는건 익히 알고있었지만 정말 최고입니다~
그많은 내용을 한주제로 엮어 짧은시간안에 청중들의 마음을 울리는 강의를 해내실수있는건, 평소 마음의 약점을 강점으로 만드는 노력을 부단히 실행해오신 교수님의 삶이 녹아있기 때문인것 같습니다

요즘 번아웃을 느끼고있었는데.. 저또한 제안의 힘을 발견하고, 무기력에서 빨리 빠져나오는 연습을 꾸준히 실행하겠습니다!

몸과 마음은 하나다. 마음을 바꾸고 싶으면 몸을 움직여라. 내가 나를 응원하고 쉬고 싶을때 쉬고 작은 목표와 성취를 자주 이루어 자존감 높이겠습니다. 나를 치유할 수 있는 힘은 나에게 있다는걸 기억하면서 나를 믿겠습니다. 4% 집중력을 높이는 왼손쓰기 생각정리, 15분 독서, A4 한장 글쓰기, 남의말 듣지 말고 내말듣기, 약점을 강점으로 만들기.
역시 우리 박상미교수님 강의 들으면 기운이납니다. 사랑합니다 ❤❤ 세바시 감사합니다.

응원합니다. 오늘도 화이팅!

불안한 감정이 꼭 필요하지만 너무 과하지 않게 오프해서 퇴근해서 사용할려 합니다. 열등감도 좋은 에너지로 활용해서 꾸준히 나의 자기계발과 성장동력으로 삼으니 좋습니다. 회사에서 변곡점으로 인하여 크로스핏, 테니스, 줌바, 풋살, 수영 을 통해 체력이 건강해지니 마음공부도 하면서 근력을 키우고 있습니다. 지치고 포기하고 싶을 때도 많치만 감사일기, 기록하고 자기칭찬을 하며 포기하지만 말자고 하는데 운동이 1년이 지나니 여러가지 마음챙김과 감시일기 스스로 자가시스템이 저도 자리잡았습니다.

열심히 달려온 우리 모두에게 응원의 박수를 보냅니다
1명의 1등 보다 모두가 1등인 행복한 우리였으면 좋겠습니다
새겨 들을 팁들이 많이 있어서 다시 들으면서 메모하고 실천하겠습니다
저도 포기하지 않고 건강한 몸과 마음을 만들어 보겠습니다
감사합니다 💜

저도 돈도 명예도 전혀 부럽지 않습니다.
그저 어떤 상황에도 버텨내는 강한 마음 흔들리지 않는 마음을 꼭 갖고 싶네요.
제가 가진 약점들을 이겨내고 강점들로 개인적인 혁명을 꼭 이뤄내고 싶어요.
좋은 강의 감사합니다❤

저는 한아이의 엄마이자 미술통해 아이들과 소통하는 선생님입니다. 요즘 우리 아이들은 정말 똑똑한데 마음의 근육이 너무 부족한거 같아요
그부분에서
항상 고민하고 공부중인데,
정리가 된거 같아요
강의를 엄마로서 선생님으로서 중심잡고 아이들에게 다가갈 수 있게 길잡이가 된거 같아요
유익한 시간이었습니다

유익한 강연 감사합니다. 무기력이 생기는 순간에는 빨리 알아차리고 몸을 많이 움직여서 몸과 마음 근육 함께 키우기. 예민함을 버리고 최대한 단순하게 살자. 건강염려증, 시험불안증, 학력컴플렉스와 같은 열등감을 나의 성장 동력으로 이용한다. 자주 작은 목표를 자주 성취하기. 새벽에 일어나 목표 쓰기, 독서, A4글쓰기, 남의 이야기 듣지 말고 끈기, 절제력, 회복력으로 내가 원하는 삶 살아가기.

마음 근육을 키우는 것의 중요성

삶의 의미를 찾는 길을 알려주셔서 감사합니다

눈물의 여왕 재방 보려다 선생님 강의 알람이 와서 바로 들어왔습니다❤ 좋은 강의 감사히 보겠습니다💛💚🧡😍

✻ [책이벤트] 댓글로 강연의 소감평과 함께 자신의 이야기를 남겨주세요. 추첨을 통해 박상미 강연자의 신간 '마음 근육 튼튼한 내가 되는 법' 저자 싸인본을 선물로 보내 드립니다. (참여기간 4/16~4/23 당첨발표 4/25)

40대 중반에 접어드니 제 2의 마음 감기를 앓는거 마냥 하루에도 몇번씩
오르락 내리락 감정의 기복이 왔다 갔다 하는 요즘에 이 강연을 유트브로 보게 되었네요..
제 마음 근육의 힘을 좀더 단단히 키워서
우울 불안은 떨쳐버리고
좀더 단순하게 서늘해진 제 마음을 차곡 차곡 좋은 에너지로 채워서 남은 인생의 후반기는
따듯한 인생을 살고 싶네요❤

박상미 교수님 좋은 말씀 감사합니다👍

마음의 💪 근육을 강하게 키우고 싶어요❤

몸 근육을 키우기 보다 마음 근육 키우기가 중요합니다.

회복이 곧 행복이다.. 좋은 말씀 감사합니다 스스로에게 더 관대해지고 스스로를 잘 보살펴야 겠다는 생각이 많이 드네요😊

마음근손실이 오지 않는 그날까지..!!💪🏻

생각을 단순하게 생각해야 하는데 수시로 치고 들어오는 우울감으로 인해 자꾸 넘어집니다 요즘 들어 마음이 더 뒤죽박죽이라 힘들어서 유툽 찾다 박상미교수님 강의를 듣다보니 내 자신을 무가치 하다고...
내가 잘하는게 없다라고 생각한 제 자신을 달랠 근육이 약했다라는것을 깨닫습니다

교수님!!
다시 힘 낼 수 있도록 귀한 강의 정말 잘 들었습니다😊

열등감을 성장 동력으로 사용하자!
현재를 살자
평가를 두려워하지 말자
대부분의 걱정은 일어나지 않으니
불안해하지 않고 쓸데없는 생각에 빠지지 않고 본인을 믿어 볼게요
요즘 왠지 모를 불안때문에 마음이 힘들었는데 좋은 방법을 찾은거 같아요

좋은강의 감사합니다:)

나의 약점을 알고 깨달아야

강의 감사합니다❤

일본에서 재밌게 들었습니당!
우울증, 불안감이 심해서 매일 힘내자고 다짐하다가 힘 안 나와 자기에게 실망해요. 올해 28 살이 됩니다. 친구들은 일도 열심히 하고 결혼도 하는데 전 매일 뭐 하는 거지. 어렸을 땐 다 잘 되고 있었는데ㅠㅠ 이렇게 열등감을 느끼면서 힘드지만 선생님 말씀을 들고 힘이 났습니다. 뭔가 지금까진 난 이것도 할 수 있고 똑똑하지! 하면서 억지로 자신감을 세워 왔던 거에 깨달았어요. 마음 속에선 자신감이 전혀 없는데. 그래서 인생에서 어떤 큰 실페 하나 했었을 때부터 자부심이 상처받아 혼자 자기 세상에 들어박히기 시작했어요. 근데 선생님 처럼 자기가 할 수 있는 거 하나씩, 눈 앞에 있는 일 하나씩 해가려자고 생각을 해요.
지금 코챌라 무대가 놀란이 되고 있는 르세라핌 사꾸라가 팬들에게 한 말에서도 선생님이랑 똑같은 말이 있었어요. '내가 해 와던 걸 다 아는 사람은 나이다. 누군가에겐 미숙해 보이기도 하지. 모둔 사람들에게 완벽한 사람은 없다. 전 저희의 이번 무대가 확실히 최고의 무대였다고 생각한다'. 이렇게 자기의 말만 잘 듣고 자기가 자기를 믿는 마음가짐, 마음의 근육을 키우는 것을 저도 하겠습니다!

최근에 정신적으로 힘들엇는데 알고리즘으로 뜨네요. 너무힘들어서 자체적으로 휴강때리고 학교도 안가는데.

‘나의 약점을 강점으로 바꾸라’ 는 말을 처음 들었을 때는 와닿지 않았습니다. 어떻게 타고난 나의 성향인 우울과 예민함을 강점으로 만들란 말이야? 라고 생각했습니다. 그런데 박상미 교수님께서 하나하나 예시도 들어주시고 쉽게 설명 해주셔서 영상을 다 봤을 땐 이해가 됐고 저도 할 수 있겠다는 희망이 생겼습니다. 저는 저의 우울 성향으로 무력감이 지속되다보니 마음 근육이 약해져 일을 계속 미루어왔습니다. 저의 미루기 습관의 이유를 알고나니 앞으로 무얼 해야 할지 알 것 같습니다. 가장 인상 깊었던 내 감정에 이름 붙이기! 를 훈련하기 위해 구체적인 단어가 나오는 화면을 캡처하였고 앞으로 실천하고자 합니다. 좋은 말씀 감사합니다~

소감평: '대단하다'라고 생각됩니다. 교수님으로써 지식을 나누어 주시는 분, 하지만 봉사활동을 하시며 더 배우시는 분! 내 이야기: 저 또한 약점이라 생각하는 부분을 승화?시키고 싶습니다. 레몬이 주어진다면 레몬에이드로!

늘 잘듣는 말씀~~
오늘은 마음근육에
대한 말씀에 많은
힐링받았답니다^^
늘감사드려요 💞

넘 잘들었답니다 ^^
늘감사드려요

교육방송과 공중파에서도 봤던거 같은데, 오랜만에 강의로 뵙게되니 좋았습니다.
용기를 꾸준히 품고 사는게 힘드네요.
좋은 강의 보여주셔서 감사합니다.

평생 간직하고 주변인들에게 소개 해주고 싶은 강의입니다. 오랫동안 우울장애, 불안장애, 무기력 늪에서 빠져 있다가 헤어 나온지 얼마 안되었는데, 강의를 들으면서 마음에 새로운 희망과 에너지가 생김을 느끼네요~
매일 시간이 날때마다 듣고 내면화해서 마음의 근육을 키워, 나와 같은 아픈 사람을 돕는 치유자가 되고 싶습니다!
좋은 강의 해주셔서 감사합니다

끊임없이 자신을 돌아보고 도전하는 마음가짐을 배워보려합니다.. 한 장의 이력서를 요구했지만 10장의 이력서를 보낼 수 있는 열정과 의지도 배우려합니다. 무기력한 나를 다시 움직이게 하는 것은 바로 나 '자신'입니다. 강연 감사합니다.

마음의 근육을 키우게 되어 감사합니다

마음근육을 키우는법이라는 제목에 끌려서 영상을보게되었어요
감사합니다
앞으로 나아갈 용기를 얻는 좋은 강의였어요❤

마흔중반 마음이 울적했는데 선생님 강의 듣고 다시 힘을 내보자 다짐합니다~ 첫번째로는일찍 일어나는것부터 시작해볼게요❤

마음 근육을 키우는 것의 중요성을 알게 되어 의미있었습니다!

자극이 되고 좋은 동기부여가 됩니다. 감사합니다. 지금 게으른 현실에서 벗어나려면 제가 퇴근 후 영어회화 자기개발을 해야겠다고 느껴가지고... 퇴근하면 집가서 유튜브나 넷플 보다가 잠드는게 거의 패턴이었는데
이런거 이겨낼라고 영어학원은 부담되서 찾다가 영어회화스터디 언어교환101 다니고 있는데 말하기 실전연습도 되고 다양한 외국인들이랑 소통할 기회가 있어서
재밌으면서 유익하더라구요! 올해에 영어실력 많이 늘려서 내년에 기회되면 워홀다녀오고 싶다는 생각이 들었어요ㅎㅎ

박상미 교수님.감사합니다~
제게 꼭 필요한 강의였습니다.
40대 후반이 되며,
부모님의 오랜 간병과 남편의 큰 일탈로
무기력과 우울을 겪고 있습니다.
나는 괜찮다.나는 이겨낼 수 있다.로 버티다 쓰러진 느낌이랄까요.
몸이 마음대로 움직여지지 않고 아이 학교보내고 시간만 나면 오랜 잠을 자는
제 모습을 보고 깊은 우울과 무기력이 내게도 찾아왔음을 알아차리게 되었습니다.
몸을 움직여보고 단순하게 생각하며
노력해 보겠습니다.
도움 말씀 늘 감사합니다.
건강하세요~♡

예전부터 우울하고 불안할 때 박상미 교수님 영상을 참 많이 봤습니다. 언제나 느끼는 거지만 조곤조곤 말씀해주시는 교수님 이야기를 듣고 있으면 참으로 따뜻하면서도 다시 할 수 있다는 위로와 힘을 얻습니다.
근래에도 불안, 우울, 무력감, 자책을 이겨내는 시간을 보내고 있는데 마침 딱 뜬 교수님 영상으로 열심히 메모하고 들으면서 내 안에 있는 치유의 힘을 다시 한 번 믿어보고 움직여보겠습니다.
몸과 마음은 하나! 끝없는 생각에 잠기는 것 보다 몸을 움직이고 행동해보겠습니다.
교수님의 마음근육 루틴도 조금씩 적용해나가볼께요! 늘 감사합니다 교수님❤

살아낸대로 강의해주시는 박상미 교수님♡제 삶의 비타민같은 우리 교수님♡약점이 오히려 강점이 될수 있는 비결 알려주셔서 감사드려요!
그리고 날마다 KISS 하며 살려구요❤~~

운동을 열심히 하면 근육은 누구나 생깁니다. 노력하는 만큼 정직하게 만들어지기에 참으로 공평합니다. 마음 근육도 그런 것 같습니다. 누구나 만들고자 노력하면 만들 수 있는 것. 강의를 통해 다시금 인식합니다. 좋은 강의 감사드립니다.

교수님이 구독자들을 위한 사랑이 느껴져 듣게 되었어요.
알차고 정말 좋은 강의였습니다.
전 지금 내자신에 대해 조금씩 알아가는 중입니다. 내 인생에 내가 없이 살아왔고 그래서 내가 나에 대해 모르는게 너무 많다는걸 알게 되었습니다. 변하고 싶고 주변의 선한 영향력을 끼치며 살고 싶은 작은 소망이 있습니다.
제일 먼저는 내 가족에게 하고 싶습니다.
솔직히 용기보다는 두려움이 앞섭니다. 내가 할수 있는것부터 실천해보겠습니다.
힘드신 상황에도 귀한 시간 내 주신 교수님께 진심으로 감사드립니다

감사해요^^

감정기복이 심해져서 하루 감사일기 쓰기 시작했는데.... 마음의 근육을 키워야겠어요 강의 들으며 집중해서 듣고 또 들었어요~~ 강의 잘들었습니다 갑사합니다~~

끈기.절제력을 가지고 나의 약점을 발견하고 성장동력의 계기를 만들자~ 나와 늘 신경전을 벌이고 있는 무기력과 우울감~떨쳐버리기위해 오늘도 강의듣고 다짐합니다:))😊

공유하고 더 들어보겠습니다 마음의 근육을 튼튼하게 하고 싶네요❤

박상미 교수님 감사합니다^^

작가님 음성만 들어도 마음이 위로가 되는것같아요 우울증을 앓은지 오래됐는데 책 꼭 읽어보고 마음근육 키우고싶어요

감사합니다 선생님 마음근육기르기 도전!

교수님 말씀 듣기만 해도 마음의 위안이 되네요.. 자주자주 꺼내보고 듣고 싶은 말씀입니다! 마음근육 키워서 하루만 긴장하지 않고 편안한 마음으로 보내보고 싶습니다.

역시 믿고 듣는 박상미교수님 강의입니다^^ 감사합니다~

무기력, 소심함으로 추진하지 못한 점 후회스럽습니다. <마음 근육 튼튼한 내가 되는 법>을 통하여 작은 나의 장점을 살려 마음 근육을 키우고 싶습니다.

🚨 ‘죽음의 수용소’에서 빅터 프랭클과의 대화
📚 [박상미, 이시형] 로고테라피 : 내 삶의 의미는 무엇인가? - 강의 평생 소장하기 on YouTube Courses 📚
https://bit.ly/sebasicourses2

보이지 않는 말에는 힘이 있구나!
눈에 보이지 않는 말에는 힘이 있어서
말로 사람을 죽일 수도 있지만, 반대로 말로 사람을 살릴 수도 있구나!
우울, 불안, 무기력의 끝에서 숨도 쉬기 힘들었던 제가
박상미교수님의 음성과 글을 통해 다시 살아나며,
말이 가진 힘이 얼마나 강한가를 몸소 체험했습니다.

말씀과 삶이 일치하시는 분,
카메라가 없는 곳, 사람들의 시야가 닿지 않는 곳에서 인부지이불온, 진실한 삶을 실천하시는 분,
자강불식하시는 분,,,
세바시를 통해 박상미교수님을 처음 알게 된 후
이 분의 삶에는 거짓이 없기에
거짓이 없는 말과 글에는 힘이 있음을 알게 되었습니다.
세바시! 이 귀한 분을 모셔주시고 제 인생까지 영향력이 닿도록 연결 해주셔서 정말 감사드립니다.(꾸벅)

몸의 노화는 늘 걱정하면서도 마음의 노화는 상대적으로 신경을 덜쓰고 사는거 같아요. 내 마음에 좋은 생각과 행동만 하고 살도록 짱짱한 마음근육을 키워보겠습니다😊

헐! 박상미 교수님 목소리에 호소력이 있습니다!!! 대학원 협동과정은 무엇을 하는 과정입니까? 아주 솔깃합니다.

그런데 누구나 우울증은 있어요

네 힘들어요...강연 내용이 제 이야기 같네요...

정말 힘들면 병원 좀 가서 상담도 하고 약먹어서 도움 받는게 매우 중요하다 버틴다고 버텨지는게. 아닌것도 있다

약점을 강점으로 승화시켜 나음의 근육을 단단하게하는 방법 이해가 팍팍 됩니다. 생각을 멈추는 방법 생각을 간순하게 계획도 단순하게 자신을 남보다 못하다는 부정적인 태도를 버리는것 인생을 대하는 태도로 발상을 전환 한다 좋은 강연 감사합니다.

현장에서 직접 들었지만 다시 영상으로 들으니 다르네요
상황이 우울을 만들었으므로
내 감정에 이름을 붙여보고 이유를 알게되면 해결할 수 있다
예민함은 능력이므로 온오프기능을 잘 사용해야한다
복잡함을 버리고 계획도 생각도 단순하게
비합리적 신념을 버리고
불안도 열등감도 성장동력으로 바꿔쓸 수 있다
할까말까 할까말까 하지말자! 도 잘 기억하겠습니다^^
박상미 교수님 너무 좋아요❤

마음의 악점이 강점이될때까지~
노력해 보겠습니다ㅎ
항상 힐링되는 강연 감사하구요
오늘도 모두다 화이팅이요!!!!

제가 너무나 좋아하는 박상미 교수님...❤❤❤

스스로 강해지려고 노력하던 순간이 있었는데 보다 중요한 내용은 따로 있었군요.
외유내강으로 강해보일려는 척 보다는 제 심기가 굳건해야 몸도 마음도 강해진다는 내용 잘 보았습니다.
힘들 땐 힘든다고 직접 말하는 용기도 필요하다는 점 간과하겠습니다.
불안장애, 우울장애, 무기력 등을 잘 헤아려서 본인의 건강을 챙길 수 있는 자기효능감을 활용해야 된다는 것 숙지하겠습니다.

심리적인 부분이 현대인들에게 점점 큰 영역이 되어가는것 같아요.
예전에는 참으면 그만이지라는 생각이 강했는데......
사회생활 하다보니 그렇지 않다는걸 많이 느끼거든요.
좋은 영상 감사요~!

좋은 강연 감사합니다

불평등 사회라서 조선머슴들이 불안하듯

지나영 교수님께서 박상미 교수님을 추천하시는 영상을 본 후 박상미 교수님 강의들을 최근 즐겨듣곤 합니다.
오늘 영상의 말씀을 들으면서도 생각하는바가 크네요.
이제 40대 중반인데 학력콤플렉스가 간간이 올라옵니다. 학력열등감에서 자유했다고 생각하다가도 어떤 모임이 생겼을 때 "어떤과 전공하셨어요?"라고 누군가 물어볼 때면 스스로 위축되더라구요. 강의에서 예를 들어주신 것 처럼 학력 열등감을 덮어버리고자 지역에 좋은 강의, 무료강의가 있으면 그렇게 들으러 다닐려는게 저였습니다. 교수님 강의를 다시 한번 더 들으면서 내가 느끼는 나의 약점에 대해 다시금 생각해보고 마음 근육을 키워서 극복할 수 있도록 노력해보겠습니다.
좋은 말씀 감사드립니다. ❤

저도 마음의 근육을 키워야 겠어요 감정을 적절하게 표현하는게 어려운 것 같아요. 그리고 알아주는 사람을 찾는게 힘들었던 것 같아요. 어려서 부터 예민한 사람이라서 그런지 기분도 자주 변하는 것 같아요. 온오프 기능과 단순한 생각!!정말 어려울 것 같지만 훈련해 보겠습니다.

국가힘을 빼고 민이 힘이 있으면 평안하죠

국가가 일하면
전세계 유학생들 받아서 돈벌이하고
그중 빌게이츠 같은 전세계에 영향력 있는자 키우면 국민 전체를 먹여 살리죠

국민착취하는 국가면 양반과 왕그들은 경쟁없고 민들끼리 경쟁시켜서 치열하게 싸우게하죠

잘들었습니다!^^

국가직을 5년직 능력제로 민간인과 회전시키면
국민들은 외국처럼 평안해지죠

세금직들이 경쟁이 없으면
그들 복지와 권력을 위해서
민들은 노동 과 역서비스로 몸과 맘 지ㅣㅇ신없이 뺑뱅이 돌리죠

박상미 교수님을 알게되어, 참 감사하고 다행이라생각합니다 고맙습니다교수님❤