나를 사랑하는 힘을 갖는 방법 | 곽정은 '마음해방' 저자, 명상가 | #명상 #자애수행 #시디즈 | 세바시 1821회

안녕하세요, <마음 해방>을 쓴 작가, 곽정은입니다. 아직 명상가라는 호칭으로 불리기에는 부족함이 많고요, 경전을 연구하고 명상을 공부하는 학생으로 이 강연을 했습니다. 그저 열심히 살고, 더 많은 것을 얻기 위해 고군분투하던 제 삶에 명상이 가져다준 커다란 기쁨과 평안을 세바시 무대를 통해 나누고 싶었습니다. 몸이 지쳤다 느낄 때, 맘이 상처입었다 느낄 때 그 순간 나를 향한 자비의 마음을 일으키도록 노력해 보세요. 매일 아침, 매일 밤 시간을 정해두고 몇 분간이라도 자비수행을 하셔요. 처음엔 조금 어색할 지도 모르지만, 이러한 노력이 쌓여 꽃이 피고 내면에 작은 열매를 맺기 시작한다면 이전과는 다른 결의 삶이 펼쳐질 것입니다. 이 영상을 보시는 모든 분들이 위험에서 벗어나시기를, 마음의 고통이 없으시기를, 몸의 고통이 없으시기를, 모두 고요하고 평온하시기를 기원드립니다.

부디 모든 이들이 위험에서 벗어나기를
부디 모든 이들이 편안하기를
부디 모든 이들이 건강하기를
부디 모든 이들이 고요하고 평온하기를

나를 사랑하고 모두를 사랑합니다❤

곽 정은님도 예전과 다르게 표정이 편안해 보이네요
부디 나의 마음과 몸이 평온해지길 ..매일 🙏 스스로 얘기해 보겠습니다.

선생님. 감사합니다. 사실 요즘 관계의 문제로 아파하고 힘든 시기를 보내면서 막막하기도 했는데, 선물같은 이 강연을 만나서 15분의 자애수행을 하며 따뜻해졌어요. 저는 '훈련'이라는 표현에 울컥했어요. 사실 마음이 고통 속에 있을 때 달리기를 통해 나를 사랑하는 방법을 익히곤 했거든요. 그건 운동이 아니라 훈련이었어요. 그냥 나가서 땀흘리는 것이 아닌 매일의 수련이었죠. 어쩌면 혼자만의 기도와 같았던 훈련. 자애명상 훈련 이라는 선생님의 표현에 울컥했어요. 그렇구나. 한 번 하고 끝나는 것이 아닌 꾸준히 나홀로 조용히 나를 사랑하는 시간을 가져야한다는 것을. 그것이 훈련의 의미구나. 나를 그냥 사랑하게 되는 것이 아니구나. 훈련이 필요한 일인데 나는 그저 저절로 되는 줄 알고 살았구나. 큰 울림이 있었어요. 사랑합니다. 고맙습니다 ❤❤ 앞으로 꾸준히 자애명상 훈련 해볼께요 ❤❤

가까웠던 사람에게 상처받고 배신 받았다는 이유로 제 자신을 잘 돌보지 않고 상대방에 대한 원망과 증오, 후회, 죄책감 등 부정적인 감정을 끌어당기고 있었어요. 돌이켜보면 제가 스스로를 갉아먹고 있었던 거더라구요.
이제는 마음 챙김과 명상을 통해 나를 사랑하고 온전히 나만의 시간을 보내며 저를 사랑하는 시간을 보내고 있습니다. 여러분은 소중해요. 자기 자신을 제일 아끼고 사랑해주세요. 좋은 강연 정말 감사해요❤️

왜이리 눈물이 날까요~ 내가 너무 가엽다는생각뿐이네요~ 왜 그동안 사랑하지못했을까요~ 남에게서 채우려하지말고 나를 깊이 아껴주겠습니다..감사합니다~

예전 방송에서 항상 날이 서있어보였는데. 사람은 항상 계기를 통해 탐구를 통해 변하게 마련... 더욱 더 편안해지고 평온을 찾으시길...

곽정은님 정말 많이 변하신거 같습니다.. 예전에는 날카로운게 있어보이셨다면 이제는 외모만큼 내면도 정말 아름다워져 가시는거 같습니다

현장에서도 그랬지만, 영상으로도 보먄서도, 나도 모르게 나에 대해서 울컥해지는 기분이었습니다. 좋은 강연과 명상 수행법 소개에 감사드립니다.

"다 아는 말투, 이상한 똑똑함..."
자기 자신에 대해 이렇게 반조하며 돌아볼 줄 아는 지혜와 열린 마음이 정은님께 스미신 것 같네요! 😊
"마음이 어떠한 곳을 돌아다녀도 자기 자신보다 더 사랑스러운 것을 찾지 못하듯, 다른 사람에게도 자기 자신은 사랑스러우니 자신을 위해 남을 해치지 말라" 는 상윳따니까야의 말씀이 참 와닿습니다 :)
돈으로는 절대 살 수 없는 귀한 정신적 풍요로움을 자애수행과 붓다의 가르침에서 만나신 정은님께 축하를 보냅니다 🎉
"여기 바로 내안에 사랑과 고요함이 있다." 이런 사랑을 타인과 함께 나눌 수 있는 너그러움이 가득 찬 우리 모두가 될 수 있기를... (((❤)))
우리 모두의 몸마음이 평온하고 자애롭기를... 모든 고통받는 이들이 아프지 않기를... (((❤)))

따뜻하고 현명한 사람이다. 삶에 대해 항상 고민하는 이 사람이 참 좋다. 이 사람을 닮아가고싶다.

최근 갱년기와 골절사고로 몸과 마음이
어지러워 나의 해방일지를 한번
써보고 싶었어요~
마침 이 고요한 새벽시간에 내게온
곽정은님의 강연이 시절인연처럼
크나큰 위로와 선물로 왔네요^^
내안에 신성이 있고 내가 온전한 사랑이란걸
또 한번 깨달아가요~~
참좋습니다
감사합니다♡♡♡

중요한 일정이 있어 늦은밤 잠을 못이루다가 우연히 이영상을 만나게 되었습니다. 타인의 시선과 인정욕구로 스스로를 힘들게 하고 스트레스 받았었는데..모든것의 답은 자기 자신을 믿어주고 사랑하는거라는 걸 다시금 느끼게 됩니다. 명상을 좋아하지만 꾸준히 하기 힘들었는데 곽정은 작가님 강연 덕분에 나를 위한 명상을 하고 싶어졌습니다. 감사합니다😌🙏🏻

유방암에 걸려서 우울하고 무기력하게 지내고 있었어요...나두 모르게 혼자 눈물을 흘리고 있었는데..선생님의 강연을 듣고 힘내보려 합니다.내 자신을 먼저 사랑하고 챙기겠습니다.
감사합니다.

밥도먹기싫고 나를 일으키는것 자체가 싫었는데 자애수행 따라하는데 눈물이 줄줄 흐릅니다. 조금 의지력이 생기는거 같아요. 감사합니다.

자기자비수행
부디 내가 모든 위험에서 벗어나기를
부디 내 마음이 편안하기를
부디 내 몸이 건강하기를
부디 내가 고요하고 평온하기를

타인 자비 수행(귀한 선물)
부디 당신이 모든 위험에서 벗어나기를
부디 당신의 마음이 편안하기를
부디 당신의 몸이 건강하기를
당신이 고요하고 평온하기를

나를 사랑하고 있다고 생각했지만
사랑하는 마음을 느껴본적은 없었어요
이 강연을 듣고부터
내 마음을 일으키고 느껴보려고 해보면서
사랑이라는 마음이 느껴지는것 같아
너무 좋아요😊
이런 귀한 경험을 하게 해주셔서 감사합니다 ❤

이 누나 보면 너무 당당하고 자신감있게 사는 모습이 까리함.. 자존감이 높다는게 어떤건지 확 와닿음...나 은근 팬임

남들을 너무 의식하고 눈치보고사느라
또 사랑받고싶어서 관심받고싶어서
살아왔던것같아서 서글펐는데 정은님
강의가 제게 큰 도움이 되네요
마음으로와닿았어요 귀한 마음 나눠주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
자애수행 써놓고따라할래요

여러분의 삶을 진심으로 응원합니다.로 오늘 큰 위로가 되었어요. 감사합니다!

실제로15분후에 큰 변화가 일어났습니다 소중한 공유 감사드립니다 방한켠에 혼자앉아있는거부터 시작하겠습니다♡♡

나를 사랑한다는 건 어떻게 보면 이기적인 것일수도 있다는 생각이 들었었는데... 나를 사랑하는 마음이 있어야 타인을 향한 사랑의 마음도 생길 수 있겠다라는 생각이 들었습니다. 좋은 강연 잘 들었습니다 감사합니다❤

남자친구와 오랜 연애 기간 후 헤어지고 나서 정말 방황도 많이 하고 갈피를 잡지 못하고 있었어요.
강연에서 말씀하신대로 나를 사랑하지 못해서 남을 더 사랑하고 사랑을 갈구하는 것을 알고도 있었지만,
그것을 다른 곳에서 채우려고 계속 자극적인 것들만 찾다가 요즘 망가져버리고 힘들어도 힘든지 모르는 상태였어요.
요즘따라 삶에 흥미도 없고 잘못 살고 있는 것만 같은데 어떻게 해야 할지도 모르겠어서 답답하고 힘들었는데
영상을 보고 자기 자비 수행을 실천하면서 저도 모르게 눈물이 흘러서 많이 놀랬어요.
잠깐의 경험이었지만 마음이 치유되고 제가 살아가야 할 이유를 조금이나마 알게된 것 같아 영상을 올려주신 세바시에게 너무 감사해요..
명상이 정말 좋다는 말을 많이 들어서 해봐야지 해봐야지 하지만서도 귀찮아서 혼자 하기 힘들었는데
이제는 혼자서도 틈틈히 시간날 때마다 찾아서 해볼 의향이 생긴 것 같아요.
말의 힘, 생각의 힘이 별 거 아니지만 정말 대단하다고 다시 한 번 느끼게 된 것 같아요.
저를 사랑할 수 있는 길의 문을 열게 해주셔서 감사합니다.

마인드 컨트롤이 정말 중요한듯...
영상을 통해 많은 도움을 받고 가요~!
파이팅!!!!

현장에서 모르는분과 같이 눈을 마주치는데 눈물이 왜 펑펑 났는지 모르겠어요 ㅜ 오늘도 외칠게요 당신이 평안하기를..^^

내가 '곽정은'의 말을 공감하려 듣고 있다니...듣는이에게 이리 친절하고 겸손한 느낌이 들 수도 있다니..같은 인물이라고는 믿을 수 없네요.'곽정은'님 이제 누구에게 '배움'을 가르칠 수 있는 자격이 충분하신것 같아요.존경합니다 :)

'사람 바뀌지 않는다.' 는 통념이며 가스라이팅이다. 그건 케바케야.이 분을 봐..

눈물이 나네요 .. 그동안 저도 많이 힘들었나봐요 이렇게 따뜻한 말씀 해주셔서, 그리고 자신을 진짜 사랑하는 마음을 알려주셔서 감사합니다

좋은 강의 잘 봤습니다 나를 사랑하는 마음을 가질수 있는 방법 계속 따라해보겠습니다

우리들 인생 참 짧고도 순간 입니다
집착하지 말고 미워하지 마세요

타인자비수행. 왜 눈물이 날까요? 고맙습니다 😂

곽정은님 강의가 50대인 저에게도 마음이 울컥하며 눈물이 나네요 좋은 말씀 감사드리며 항상 건강하시고 즐거운 일들이 있기를 기원 드립니다 ^^

안녕하세요 전이별한지7일째
힘든시간을 보내던중
보게된 작가님의 위로에
말들이 마음이 편안해
젔습니다 책도 구매 했어요
내 마음해방 찾아갈려구요
감사합니다 좋은말씀^^

감사합니다~저한테 말할 땐 별 동요의 감정을 느끼지 못했는데, 싫어하던 타인을 상상하며 되뇌다보니 눈물이 났어요😭😭 모두가 행복을 바라거늘, 나는 왜 다른 사람을 함부로 평가하는가..참 많이 반성했습니다. 15분의 기적! 진심으로 감사드립니다 ❤

나 자신을 사랑하는 것의 중요성을 다시 느끼게 되네요!

저는 연애의 참견 예능 보고 정은님을 처음 알게 되었습니다:) 정말 연애를 하면서 상처를 받았던 저에게 큰 위로와 힘이 되었던 부분들이 정말 많았어요. 그중에서 정은님이 나오셨던 세치혀 라는 프로그램에서 말씀 하시는 거 하나하나가 너무 닿았습니다. 그래서 세상을 바꾸는 시간 15분 에서 나오셨으면 좋겠다 라고 생각을 했는데 진짜로 나오셨네요:) 연참에서 정은 님은 정말 현실적인 조언을 해주시고 혹은 사연자 분에게 위로를 해주시고 저에게도 큰 위로가 되었던 분이십니다:) 앞으로 정말 응원 하고 싶고 저도 정은님이 얘기 하시는 거 잘 새겨 들어서 완벽한 사랑을 깨닫고 행복한 사랑을 나누고 싶습니다!! 강연 보면서 많은걸 배웠습니다😊❤️

마음 해방이라니..기대되는 제목이네요..

✻ [책이벤트] 댓글로 강연의 소감평과 함께 자신의 이야기를 남겨주세요. 추첨을 통해 곽정은 강연자의 저서 ‘마음해방’ 싸인본을 보내드립니다. (참여기간 4/22~4/29 당첨발표 4/30)

<자애수행> 나 자신부터 사랑하기... 약속해 봅니다.

얼굴 편해보입니다

곽정은님 명상가로 거듭나셨네요 엄청 엄청 기쁘시겠습니다 행복하실 것도 같구요
모습도 예뻐지셨어요
깊은 우물에서 마음을 건져 올리시고 계시네요
저도요
감사해요

자애수행법을 통해
깊은 고요함과 사랑이 있다는 것을 알게된 경험이 계속되길요 !❤

너무 힘들어 들어온 세바시 채널에서 힘 얻고 가네요 마음을 정돈하는 게 참 힘든 것 같아요 오늘 하루 남은 시간도 한 번 잘 살아보겠습니다 응원합니다 👏👏

정말 명상의 힘이 크구나라는 걸 느끼게 해주는 강연이였습니다. 강연자님의 목소리, 눈빛, 분위기까지 확연히 변한걸 보고 깜짝놀랐습니다. 댓글을 보니 많은 분들이 그렇게 느끼신것 같아요. 저도 명상에 관해 관심이 많아서 여러가지 책을 읽어봤는데, 그저 추상적인 내용이나, 그거 저 멀리 경지에 간 사람이 회고록처럼 써가는 글이라 맘에 확연히 닿진 않았습니다. 그런데 강연자님을 예전부터 티비에서 봤던 사람, 내가 직접 알지는 못하더라도 저사람의 태도, 말투등을 보면서 어떠한 선입견을 가지고 있었습니다. 그러나 몇년 사이에 이렇게 변하신 모습을보니, 강연자님이
어떠한 계기로 생각이 변하고 태도가 변하고 삶이 변했는지 알고 싶어졌습니다. 궁금합니다. ☺️ 그리고 강연자님의 명상가로서의 길을 응원하겠습니다. 🙏🏻

13:56

마음에 대해서 궁금해서 책을 읽어보았습니다. 전자책으로 결제해서 보았는데 한번더 영상으로 보니 무슨뜻인지 더 완전히 이해가 되네요 결국에는 내마음안에 있다는것을. 소장할만한 가치가 있는 책이에요. 몇번이고 더 보고 가슴속에 새기고 싶네요❤

나를 사랑하는 마음❤❤❤❤❤❤❤

감사합니다 제마음에 귀를 기울여서 내면의평안을찾고싶습니다...

❤자애수행을 하므로 나의 존재를 오롯이 사랑할수 있고 내자신이 사랑임을 실체를 만지며 사랑안에서 사랑을 흘러 보내는 나와 타인의 교류로 내가 타인이고 타인이 나임을..잊지말고ㅡ.살아야겠습니다~
다시금..사랑이뭔지

길을 알려준 강사님~♡♡ 감사드려요~ 세바시~♡♡

최근에 철학 수업을 듣고 있는데요
강사님이 해주신 한구절이 늘 떠올라요
“수처작주 항안락”
머무는 자리에 늘 주인이 되어라
그 자리에 서있다면 항상 편안하고 즐겁다

곽정은님도 많은 수행 끝에 평안함에 이르신 것 같아 보는 저도 편안했네요
요즘 자기비하를 많이 하고 있는데 아무도 모르는 곳으로 떠나서 홀로 살고 싶다는 생각도 많았는데 그게 근본적인 해결책이 아님을 깨닫네요
결국 가장 가까운 나의 마음 속에서 해결을 해야 본질적인 해결이 됨을 또 느껴보고 가요!
감사합니다!

마음을 공부한 얼굴이 보여지네요 ~~~평온하게 보이시네요 ^^나와 다른사람과 살면서 불안하고 힘든상황 입니다.내가 평온하고 고요하기를 ~~~요즘 답답함이 있는데 자기자비수행을 해야겠네용

눈물이 왈칵 쏟아져서 제 스스로도 너무 놀랐습니다.
덕분에 잠시 쉬어가며 스스로를 토닥여줄 시간을 선물 받은 것 같아요.
마법의 15분이네요.
많은 분들이 아마도 굉장히 소중한 15분이지 않았나.. 싶어요.
감사합니다..🫶🏻

저는 몇년전부터 자신을 돌아보는 시간을 가지면서 명상도 해보고 심리학책도 읽고 마음훈련책도 읽으면서 스스로를 돌아보고 사랑하는 연습을 하고있습니다.
오랫동안 자신을 돌봐오지 않아서 그런지
몇년을 훈련해왔지만 아직 완전히 저를 찾지는 못한거 같아요. 혹시나 아직도 자신의 마음을 돌아보지 않은 사람들이 있다면 하루라도 빨리 하셨으면 좋겠습니다.
살면서 어떤것이 정답일까? 정답같은 삶이란게 있는걸까? 고민을 한적이 있습니다. 제가 결국 내린 결론은 삶에서 어떤게 정답인 삶인지는 모르겠지만 분명한건 자신을 무조건 사랑해야하는건 필요하다는 생각을 하게되었습니다.
그러니 저와같이 아직 자신을 있는 그대로 사랑하지 못한 사람이 있다면 하루라도 빨리 자신을 있는 그대로 사랑했으면 좋겠습니다!

천국이 따로 있는게 아니다 내마음이 평온하다면 그곳이 천국이다
여러분의 마음이 평온하기를 바라겠습니다.

부디 모든 이들이 위험에서 벗어나기를

필요한 시간에 이강연을 보게 되었습니다.진심으로 감사합니다.

12:56

새벽에 잠이안와서 안자고 있는시간에 영상을 보게 된게 저에게 너무 감사하네요~
너무 슬퍼서 울고 있는중이
였는데...
내자신한테 원망하고있었는데 영상을 들으면서 다시 힘이 납니다!❤

좋은 강연 감사합니다~

고요하고 평화로워집니다♡

[책이벤트] 말머리 달고 올리신 영상들 이벤트 발표 기간 지난 것들 확인해주시면 안 될까요? 이벤트 기간 지난 영상들에 아무런 당첨 관련 공지가 되어있지 않아서요.

책 너무좋아요.. 읽고 울고 읽고 쓰고 그래요 또 한번 다시 읽으려구요 정은언니 늘늘 감사해요..!

짧은 15분이지만 진짜 마법처럼 나와 타인을 이해하며 사랑하는 체험을 하게 됐습니다. 곽정은님이 매스컴으로 제가 예전부터 알던 그 분이 아닌 성인이 돼서 돌아오신 것 같은 느낌도 듭니다. ^^ 이 영상은 저장해서 매일 듣겠습니다❤

부디 내 몸과 마음이 고요하고 편안하기를... 진심으로 바랍니다... 내 마음이 위험으로부터 벗어나기를...

읽어보고싶어요

마음이 힘들때 찾아가는 발걸음은 곽정은님에게 가고 있더라고요. 홀로서기를 잘 해보고싶은 마음에 에세이도 읽어보았고요.
최근 인정받고싶고 더 잘하고 싶은 마음이 너무 앞서서 일을 그르쳤어요 . 그래서 많이 자책하던 찰나 이 강의가 또 저를 토닥여줍니다
가르쳐주신 방법으로 하루를 시작하고 하루를 마무리해보렵니다~ :)

부디 당신의 마음이 편안하고 건강하기를.... 고요하고 평안하기를...

내 안의 근원적 사랑을 바라보겠습니다.

❤

제 자신을 사랑하려 다양한 걸 시도해봤지만 참 어려웠어요. 나는 왜 이러지하며 자기비난의 말들을 제 스스로에게 하며 살아요 사는게 왜 이리 힘들게 느껴질까요????
삶이 어디로 가는지 알수없으니 불안한게 당연한데 저는 그간 저를 비난하고 자책하면서 지내느라 나아가질 못했어요 매일 방에 홀로있는것이 두렵기만 했는데,, 이제 그 시간의 나를 조금은 소중히 생각해볼 수 있도록 자애수행 꾸준히 하도록 할게요 감사합니다

자애명상 감사합니다 많은 도움이 되었습니다

이제껏들은그어떤말의명상보다와닿습니다
감동입니다
호흡에마음을모읍니다

정말 좋은 강연입니다.

부디 내 몸이 건강하기를
부디 내가 위험에서 벗어나기를

나를 사랑하는 수행으로 상대를 평온한 마음으로 바라보게 되기를.