👍친구보다 10년은 젊어진다! 기적의 건강습관 3가지 - 정이안 한의사 ‘마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때’ 20분 책한권

진짜로 사이클이 있는 것 같아요. 주위에 40대 초반 암환자가 갑자기 많아졌어요. 그렇게 위기가 지나고 나면 70대에 사망하시는 분들이 확 늘더라구요. 70대를 잘 넘긴 분들은 100세까지 장수하시는 듯.

저는 올해 60 인데 아픈곳없이 건강하다고 자부해요
젊었을때 틈만나면 운동하고 관리했어요
지금은 소식하고 시간만나면 움직여요. 아침에 일어나 양치하고 따뜻할물 한잔 마시고 한시간동안 맨발걷기해요 잠도 잘오고 하루가 깨운해요

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정이안 한의사 ‘마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때’ 20분 책한권
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3번 마흔 달라진 몸을 되돌릴때

건강 영원할거란 착각에 40대에도
앞만보고 달리다 50대이후 몸이 훅갑니다. 몸온도를 1도만 올려도
면역이 좋아진다니 소중한 몸 따뜻한 시선으로 따뜻하게 관리함이 너무 중요함을 깨달습니다

1)소식 2)많이 움직이는 것(많이 써야 관절이 유연해진다.)
3)적정체온을 유지하라.
(몸을 따듯하게 하라)
+잠을 푹 잘자기
+1끼는 자연식으로 먹기
+근력운동

3.마흔, 달라진 몸을 되돌릴때
전 완경이 빨리왔어요 체지방이 급속도로 높아져가고 팔다리만 마름요
손발도 차고..
선생님 말씀대로 족욕 모관운동 숙면취하도록 많이 움직이고 식습관도 습관이 되도록 해야겠어요
감사합니다 ❤

3.마흔,달라진몸을 되돌릴때🌈
마흔되니 진짜 건강챙겨야 겠다는 생각이 뼈저리게 듭니다🧐

3.마흔,달라진 몸을 되돌릴때.40대후반인데 정말 중요한 시기네요.소식하고 많이 움직이고 몸을 따뜻하게 하도록 노력많이 해야 겠어요.감사합니다

3.마흔, 달라진 몸을 되돌릴때
숙면, 라이트한 식습관, 스트레스 받지 않기가 정말 중요한 것 같아요.

마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때
요즘 제가 딱 느끼고 관심을 두는 이야기라 너무 감사하게 잘 들었어요 요즘 40대 초반이 되고 나서부터는 몸도 아프고 자꾸 살이 쪄서 고민이었는데 다시 한번 정신 차리고 선생님께서 말씀하신 데로 바쁘다는 핑계 대지 말고 작은 습관부터 고쳐보려 노력해야겠습니다~딱 한달에 1키로 ..!! 그거만 빠져도 진짜 너무 감사하겠습니다~😂 하지만 100세 시대에 건강하게 오래 살려면 진짜 노력 해야겠다고 생각하고 다짐하고 갑니다~ 두분 다 너무 아름답고 멎지세요~저도 두분처럼 나이 먹고 싶어요~^^ 좋은 이야기 너무 ❤ 감사합니다~ ^^!!

3. 마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때
자율신경의 균형을 맞추는 방법.
1.소식 2.몸을 움직이기 3.체온 따뜻하게 유지.
몇년 전 건강검진 스트레스지수 테스트에서 자율신경균형도가 정상이 아니고 많이 깨져서 작은 스트레스에도 취약한 상태라고 나왔어요. 그래서 그런지 잠도 잘 못자면서 위염, 자가면역질환 등이 생기더라구요. 그리고 마흔이 되니 몸이 회복이 잘 되지 않는게 느껴져요. 항상 피로한 느낌인데 영상에서 가르쳐주신 세 가지를 해봐야겠어요. 자율신경이 이렇게 중요한거였네요. 아무도 어떻게 조절하는지 알려주지 않았었는데 많이 도움이 될것 같아요. 감사합니다! 😀

3번! 저는 40대 중반인데요, 지난겨울 크게 아프고나서 더 절실하게 건강의 중요성을 느끼고 있습니다. 남은 40대, 그리고 그 이후의 삶은 지금보다 건강하고 빛나게 보낼 다짐으로 댓글 달아봅니다!

3. 마른, 달라진 몸을 되돌릴때

만40세에 이 영상을 본 나는 럭키걸이다.
소식. 자주 움직이기. 족욕. 자연식. 몇 개의 키워드는 꼭 가슴이 새기고 실천하자

3ㆍ마흔,달라진 몸을 되돌릴 때 건강에 관한 좋은 말씀 잘 들었습니다~!

3.<마흔,달라진 몸을 되돌릴 때>❤

3번이요
마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때
저에게 딱 필요한책이네요
곧50이되는데요~
자연식 소식 따뜻하게 잠도 잘자고 운동도 꾸준히 많이움직이기
한달에 1키로씩 1년동안 쭈욱 지켜나가야겠어요
저에게 꼭 필요한책이네요

3. 마흔, 달라진 몸을 되돌릴때☆☆☆ 요즘 건강이많이 안좋은데 많이 공감하고 공부하고 느끼고 배웠습니다 감사합니다. 다들 건강하세요~

3번 마흔, 달라진 몸을 되돌릴때
일단ᆢ배고부게 먹고 자는 습관부터 고쳐야겠어요ㆍ나를 방치한걸 반성합니다ᆢ감사합니다

3.마흔!달라진몸을되돌릴때❤
1.자연식먹기
2.소식하기
3.족욕하기
4.운동하기
건강하게 40대를 보내고싶네요~~
감사합니다 ❤아름답게 40대습관 지킬수있도록 노력하겠습니다 ❤❤

3. 마흔, 달라진몸을되돌릴때
내년이면 40이 되는 저에게 정말 감명깊은 말씀이네요 지금부터 습관을 잡고 관리를 해야겠습니다 감사합니다

3. 마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때
감사해요💕

한번 많이 아파보니까 원장님말씀이 귀에 쏙쏙 들어오네요 잘듣고 널리 홍보할께요

3 마흔,달라진 몸을 되돌릴때
40대후반인데 폐경과 갱년기를 지나고 있는데 엄마의 우울감 너무 와닿네요....알려주신 방법들 실천해 보도록 노력해봐야겠네요 의지를 살려야겠어요ㅜ😢

3. 마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때!!!
마흔 넘어가니 정말 체질이 바뀐 듯한 느낌이에요. 40대 전엔 아무리 먹어도 살걱정은 없었는데, 요즘은 조금만 먹어도 한창 클 나이 40대에요. 옆으로 큰다는게 문제입니다ㅠ 예전의 몸이 아니구나 많이 느끼게 되네요. 영상 끝까지 귀기울여 들었네요. 더 깊은 내용 책으로 만나보고 싶습니다!

정답 3번
몸을 만드는데는 하루의 습관이 얼마나 중요한지를 깨닫게 되는 시간이었습니다
감사합니다♡

3.마흔 달라진 몸을 되돌릴 때
40이넘고나서는 확실히 다이어트가 힘들다는걸 느꼈습니다
몸을 따뜻하게할것 많이 움직일것 소식할것!! 실천해봐야겠습니다

정답 3번 <마흔,달라진 몸을 되돌릴때>
"아무리 바빠도 습관이다" 한 줄 감상평 귀에 쏙쏙 들어옵니다.
마흔이 되고 정말 몸이 무거워지고 무릎,팔,다리 안아픈데가 없네요.
'습관' 정말 중요한것 같아요.잘 들었습니다.선생님 책을 읽고 더 많은 건강챙기고 싶습디다.감사합니다.

3. 마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때
83년생인데 진짜 마흔을 실감하고 있어요 ㅠㅠ
마음은 아직 젊은데 제 몸은 저에게
” 너 이제 나이먹는거야“ 라고 말하네요 정말 운동하고싶어도 일하고 오면 피로해서 퍼져있어요
원장님 말씀 듣고 생각이 깊어지네요
지금부터다!! 활기찬 마흔을 보내볼께요❤

3마흔,달라진 몸을 되돌릴 때

평소 생활습관이 중요한것 같아요 많이 움직이고 단백질 챙겨먹고 근력운동 꾸준히 해야겠네요 다이어트 때문에 골다공증 촉진되지 않게 주의해야겠어요
감사합니다.

안녕하십니까!! 오늘도 귀한말씀 소중한영상 진심으로감사드립나다. 신간 책 3번 마흔. 달라진몸을 되돌릴때 입니다. 제가 지금 마흔을 막 넘었는데 너무도 감사한 시간이였습니다. 하루 1번이라도 자연식 .많이 움직이기. 족욕. 체온올려서 소중한 저의 몸을 사랑하고 돌봐줘야겠습니다. 주변지인분께도 많이 알려줘야겠어요~ 고맙습니다! 사랑합니다!

3번!! 40이 넘고 체온 유지와 잠이 무엇보다 제 몸에 넘 중요하다는 사실을 알게되면서 오늘 말씀들이 넘 공감됩니다.
특히 운동, 다이어트! 20-30대처럼 무리하게 하다가 건강이 축이난다는 거, 적게 먹는다이어트가 아닌 근력운동하면서 질 좋은 음식 충분히 잘 챙겨먹는 40대를 위해 화이팅 하겠습니다!!

한여름 아닌데도, 점심 때는 습관적으로 아,아 들고다니는 직장인들...몸 내장을 차게 만드는 이런 습관이 미래에 여러 병을 불러오지요. 유행따라 살지 말고 좋은 건강습관 지켜나갔으면 좋겠네요!

3번 마흔,달라진 몸을 되돌릴때
좋은내용 감사합니다❤

3.마흔,달라진 몸을 되돌릴 때
강의듣다가 양말 신었어요.
발이 시러서 아직 양말을 신고 있어요. 팔.다리 털기도 실천해볼게요.
요즘 되도록 자연식을 먹으려고 해요.인스턴트는 머~~얼리하고 있어요. 요즘 살이 조금씩 빠지고 있는 것 같아요.
정말 저도 46세부터 소화력이 떨어졌어요.
식사 후 10분 걷기실천하다보니 습관이 되었어요.
요즘 물도 의식적으로 먹으려고 해요.
아직 완경이 안되서 감사하네요.
좋은 정보 감사해요.

3번 마흔,달라진 몸을 되돌릴 때
좋은강의 도움 많이 되었습니다. 최근 피검사 결과지를 마주한 사십대 여자입니다. 생각없이 충실히 먹었던 영양제들을 줄일 때라는 걸 여실히 느끼게 하는 수치들이었습니다. 더 많이 움직이고 근육을 키우고 건강한 소식 대신 영양제에 의존해왔던 삶을 되돌아보고 있습니다. 오늘 강의로 건강하고 예쁜 나이를 마주해보도록 하겠습니다.

3.마흔, 달라진 몸을 되돌릴때
정말 마흔 이후로 몸도 건강도 훅 축난 거 같아 넘 속상하고 우울해요~
지금부터라도 몸과 마음을 챙기겠습니다. 감사합니다~~^^

마흔! 달라진 몸을 되돌릴때! 자율신경실조증때문에 여기저기 아프네요😢

3.마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때.
39세때 크게 아파서 (지금 44세) 운동 좋아하고 건강했던 몸이 많이 무너졌어요.
빨리 회복하고 싶어서 뭐든지 과하게 접근했더니 좋아지지 않네요ㅠㅠ
선생님말씀 잘 숙지해서 건강한모습을 되찾아 보겠습니다!!

3.마흔,달라진 몸을 되돌릴때
저는 40초반 인데 3년사이 15키로가 늘었어요 ㅜ 건강에 대한 정보를 찾던중 반가운 알림이였어요😂😂
신랑도 100키로가 넘고 임신 준비중인데 다이어트도 힘들고 몸이 무거워지니 운동도 힘드네요 잘 읽어보고 삶을 바꾸고 임신에 성공하고 싶어요 😅😅좋은 영상 감사합니당

스트레스안받기 싫은사람 안보기 취미있고 적당한운동 받아드리기!!

3번이 정답입니다.
원장님 감사합니다. 제 나이 52살인데요, 원장님의 조언 열심히 실천하여 행복한 노년의 인생을 즐길께요.

3.마흔.달라진 몸을 되돌릴때 ❤
마흔부터 건강습관 꼭 지켜야겠네요.

3.마흔,달라진 몸을 되돌릴 때
엄마의 역할을 충실하려면 제 몸부터 챙겨야한다는걸 오늘 말씀듣고 알게 됐네요 감사해요~

3번. 마흔, 달라진 몸을 되돌릴때
항상 건강할것만 같았는데 50이 넘어 완경에 갱년기에 예전같지 않은 몸상태에 속상합니다...내건강은 내가 지킨다!!! 지금부터라도 서두르지않고 천천히 좋은습관으로 100세 인생을 즐겁게 맞이할 준비해야겠어요!!
소식하고 꾸준하게 운동하고 하루한끼 자연식으로 건강하게 홧띵!해보겠습니다~좋은 말씀 감사합니다❤

3번 마흔. 달라진 몸을 되돌릴 때.
40대 중반. 벌써 몸은 완경으로 가고 있네요. 제 건강한 남은 인생을 위해 꼭 필요한 책인거 같아요.

이벤트 정답 3번
마흔, 달라진 몸을 되돌릴때
좋은 정보 주셔서 감사합니다.
저는 49세입니다. 그동안 몸 안돌보고 워킹육아에 근무지 옮겨서 하루 2시간 운전하고 2년.보냈더니 ㅜㅜ 온 몸 종합병원이라 올해 쉬면서 운동하고 있어요
작년엔 몸이 아프니 우울감도 오고 한의원가서 의사샘 앞에서 눈물도 나고 😭 아직 완경도 아닌데 벌써부터 오십견에 두통에 심지어 요실금까지 ㅜㅜ 완전 우울했답니다.
지금부터라도 소식, 운동, 체온, 숙면 잘 관리해서 활력넘치는 50대를 보낼 수 있기를 🙏
사춘기 딸내미만 말 잘 들으면 견딜 수 있을것 같은데 😂

마흔, 달라진 몸을 되돌릴때
마흔부터 모두 건강챙기십시다!

3,마흔,달라진 몸을 되돌릴때
예쁘고 건강하게 나이먹고 싶어요^^
마흔은 예쁜나이~~!

진짜 40.. 은 더더욱 건강 관리해서 앞으로 더 살 40년을 준비해야 합니다❤
김미경선생님 영상 잘볼게요^^

김미경 강사님 좋은 일 해주셔서
좋은 강연 해주셔서
늘 감사드립니다
늘 건강하고 행복하세요
이번에 오아 마사지기
좋은 제품 보면 엄마 드리고 싶어요
김미경님 팬입니다
앞으로도 응원하겠습니다
MKTV 응원해요 많사부 많관부
갑진년 값진 새해 복 많이 받으세요
새해 선물 받으면 도움 많이 될 것 같아요
구독좋아요알람설정
매일매일 즐거운 하루 따뜻한 하루 되시길
만사형통 운수대통 소원성취하세요
늘 건강하고 행복하세요 건행
승승장구하시고 대박나세요
당첨되면 진심으로 감사드립니다
저도 성공해서 좋은 일 하고 싶어요

3.마흔, 달라진 몸을 되돌릴때 잘 관리하다 요새 라면이랑 안좋은거 막 먹었는데 이 강의를 들으니 다시 정신이 차려지고 건강관리 잘해야 겠어요~ 이 책도 읽어보고 싶네요

3.번 마흔 달리진 몸을 되돌릴때
좋은영상 감사합니다
소식,많이움직여라 알고있으면서도 참 어럽네요 우선 이 두개부터라도 실천해볼게요❤

3. 마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때💪
작년말부터 미경쌤 콘텐츠 보며 삶을 바꿔나가고 있는 마흔살 둥이 엄마 & 창업가입니다!
특히, [20분 책한권] 콘텐츠 넘 유익하고 좋아요!!
마흔이 되니 몸도 일도 힘들어서ㅠ 생존을 위해 난생 처음 필라테스를 시작했는데 넘 좋네요! 새벽에 일어나서 MYKU × 하나하루 다이어리로 BOD도 하고 있고, 얼마 전부터 CCA주스도 먹기 시작했어요ㅎㅎ
이번 영상도 정말 유익하네요! 책으로 더 깊이 알아보고 싶어요:)
인생에 도움이 되는 콘텐츠 많이 올려주셔서 진심으로 감사합니다🤗🫡

3번 달라진 몸을 되돌릴 때. 지금 딱 필요한 책이네요😊

3.마흔,달라진 몸을 되돌릴때
아름답고 빛나는 마흔 이제부터 시작입니다 좋은말씀 감사합니다😊

3번.마흔,달라진 몸을 되돌릴때..우연히 듣게 되었는데 다시 저의 몸을 돌아보는 계기가 되었네요. 저는 손발이 차고 몸이 냉해서 변비도 있어요.족욕을 생활화하고 일상생활에서 많이 움직이고 걸어야겠어요 요즘에 아파트 16층까지 걷고 있는데..건강한 습관을 하나씩 늘려가야겠어요. 건강하게 40대를 잘 지켜내야겠어요^^❤❤❤

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1. 스물, 달라질 몸을 대비할 때
2. 서른, 몸을 다르게 만들고 싶을 때
3. 마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때
4. 오십, 달라져도 상관없는 몸일 때

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3. 마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때 요즘 다시 살도 찌고 몸도 무겁고 이유없이 여기저기 아픈 느낌에 힘들었는데 정말 많이 공감하게 됩니다.

3번 마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때.
저도 이제 만으로 마흔이 되면서 몸이 정말 예전같지 않다는걸 느끼기 시작한 것 같아요. 강의에서 집어 주시는 요점을 들어보니 정말 습관 성형이 꼭 필요한 시기에 도달했다는게 느껴지네요. 오늘부터 작은 실천 하나씩 하면서 건강한 40대를 만들어가야 겠어요. 좋은 강의 감사합니다! :)

3번 마흔, 달라진몸을 되돌릴때

지금 자전거타면서 영상보다가 회사단톡방에 공유했어요~ 다이어트 함부러하면안되고 특히 아아 좋아하면안되겠어요 몸을 따뜻하게 체온유지중요하네요 좋은말씀 감사합니다!!

💜마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때💜
몸과 마음이 심한 파도를 타고 오르락내리락 거리는 격변의 마흔이네요. 인생 중후반기를 위해서 정신차리고 내 몸에 좋은 습관을 쌓아서 대비해야겠어요.

마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때

완전 공감되고 제 상황이 이해되었고 기록하면서 들었습니다. 가르쳐주신 내용
잘 기억하며 실천해보겠습니다. 감사합니다. 😊😊😊

소식, 많이 움직이기, 적정체온유지하기

족욕이 좋고,
누워서 팔 다리 들고 흔들기 5분
욕심 내려놓기 😊

감사합니다

마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때

마흔이 되고 몸이 확 달라진 걸 느끼고 건강관리위해 이것저것 노력하고있습니다. 영상보면서 어떤방향으로 나아가야할지 많은 도움받았습니다~~😊

🌸 3. 마흔, 달라진 몸을 되돌릴때 🌸

37살에 늦은 출산을 하고 임신 때 늘어난
체중도 26kg이 증가 했습니다😭
아기를 출산 후 담석증이라는 진단을 받고
통증과 구토증상 때문에 제대로 챙겨먹지도 못하면서
어쩔 수 없이 살이 빠졌더니 몸에 근육은 물론 체력 저하로
자율신경계 문제까지 생겼고 그렇게 시간이 흐르고 마흔 이라는 나이가 되었습니다 아기도 어느 정도 커서 일주 일전 담낭절제술을 받고 지금 회복중에 있습니다 회복중에 좋은강의를 만나게 되어서 듣게 되었는데 제 몸이야기를 해주시는 것 같았어요 🥹❤
나 현재 저에게 딱 행운처럼 좋은말씀들 감사합니다 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

3.마흔,달라진 몸을 되돌릴 때
오잉~~김미경 강사님, 운동 다이어트 하시나요? 살도 빠지시고 얼굴도 좋아보이세요..

3. 마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때
마흔초반인데요 살이 늘어나기만 하고 빠지진 않아서 우울해요. 건강하게 늙어가고 싶은데. 쉽지 않네요. 시간이 지날수록 나이 먹는다는게 실감되고 걱정입니다. 식사는 자연식에 소식하도록 하고 건강한 노후를 보내고 싶습니다.

마흔 달라진 몸을 되돌릴때
만나이 46입니다. 완경 안됐는데 자꾸 배가 나오고 소화력도 떨어짐을 느낍니다. 소식해야 좋은건 아는데 자꾸 한입만 더 하면서 과식하네요 ㅠㅠ
건강한 노후를 위해 책도 읽고 운동도 하고 식사도 조절해야겠습니다.

3번 마흔 달라진 몸을 되돌릴때
소식.많이움직이기.따뜻하게하기.잘자기.천연식사하루1끼하기. 잊지않고 실천해보려고 합니다. 마흔이 넘으니까 확실히 건강을 신경쓰게 되었는데... 강연 내용이 도움이 너무 되었습니다. 감사합니다.

3.마흔, 달라진 몸을 되돌릴때
족욕기 사야겠어요~ 발 너무 찬데 ㅠㅠ 40대 막들어섰는데 몸 너무 안돌보고있네요.. 좋은강의 감사합니다~

3.마흔,달라진 몸을 되돌릴때

소식,많은 움직임,적정체온.
기억하겠습니다.

3.마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때

저는 남들 한다는 마흔 앓이도 없이 잘 지나갔는데 몸이 자꾸 너 40대라고 알려줍니다
최근에 옷 사러 갔다가 피팅룸에서 제 뒷태보고 나름 충격 받고 요즘 근력운동을 하고 있어요.
소식은 소화력이 떨어지면서 자연스럽게 하게 되는 것 같아요 ㅎㅎ
저는 잠을 더 충분히 자야할 것 같아요
잠을 몇년 적게 잤더니 얼굴이 확 가버리네요 ㅠㅜ

3.마흔,달라진 몸을 되돌릴때 .
한 달에 6키로 뺐다며 좋아라 하는 40대를 목전에 둔 딸에게 뼈때리는 책을 추천해야할 것 같습니다. 더불어 돌보지 못 한 저의 마흔 이후를 되돌아보게 되었고 다시금 생활 습관을 다잡아볼 계기가 된 것 같습니다.좋은 강의 잘 들었습니다. 감사합니다! 두 분 늘 건강하세요 ~🙏

3!!! 마흔, 달라진 몸을 되돌릴때
사흔둘 입니다 몸이 더 많이 냉해지고 발가락도 겨울되니 쉽게 얼어요 ㅠㅠ 그리고 요즘 무릎에 힘이 빠지는 때가 많습니다 이것도 자유신경계문제일까 싶습니다. 욕심내지 않고 소식과 더 활동하고 몸을 따뜻하게 하기 위해 실천하겠습니다~!!

3. 마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때
요즘 계속 다이어트가 30대 만큼 효과가 나타나지 않는다는 말을 달고 살고 있는것 같아요..ㅡㅡ;; 진짜 40대가 되니 건강이 젤이다.. 그러고 있네요.. 면역력도 뚝떨어진것 같고.. 암튼 오늘 영상에서 알려주셨던것부터 생활화하는 습관을 가져아겠어요~ 좋은 내용 감사합니당~❤

3.마흔,달라진 몸을 되돌릴때

중요한 마흔을 잘 넘기기위해 꼭 알아야겠어요~ 건강을 위하여~

3.마흔 달라진 몸을 되돌릴 때
40대가 되면서 체력도 많이 저하되고 소화기능이 확실히 떨어진 걸 느낍니다.
내 몸에 좋은 음식을 먹는 습관과
적절한 근력운동으로 달라진 몸을 만들어 보고 싶어요.
오늘 저녁에는 자연식으로 식사했습니다👏
한결 속이 편안하네요^^

3.마흔,달라진 몸을 되돌릴 때

신기합니다. 오늘 족욕 카페를 다녀와서 족욕을 꾸준히 해볼까? 하는 생각을 했는데, 방송을 보고 족욕을 해야겠다는 다짐으로 바꿨습니다. 자연식도 하구요.
마흔 중반이 되니 몸이 너무 힘들어서 우울하던 차에 저에게 딱 필요한 책입니다. 꼭 읽어보고 싶네요!!!

3번~마흔 달라진 몸을 되돌릴때~~ 마흔이 지나고 여기 저기 아픈곳이 많이 늘었는데 방송 들으며 도움이 많이 되었습니다~더 건강한 노후를 위하여 근력 운동, 소식, 많이 움직여야 겠습니다^^

3. 마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때
40대의 제 자신이 많은 생각을 하고 건강을 지켜나가는데 큰 도움이 될 것 같다는 생각을 영상을 통해 갖게 되었습니다.

3번 마흔 달라진 몸을 되돌릴때
딱 마흔이 됐어요~~미리 읽어보고 준비하고 싶어요^^

3. 마흔, 달라진 몸을 되돌릴 때
딱 40살이 되었어요. 정말 몸이, 건강이 달라진것을 느끼고 있는 요즘이랍니다. 건강식 등 관심이 많아 꼭 읽어보고싶네요.

3번, 다시 다짐을 해보게됩니다

3. 마흔 달라진몸을 되돌릴때 입니다. 40대 후반으로 가는 나이라 관리의중요성을 깨닫습니다._ 감사합니다

3.마흔, 달라진 몸을 되돌릴때. 좋은 말씀 감사합니다.
[아무리 바빠도 습관이다.]
1. 소식(배고프지 않으면 그만 먹기), 자연식 먹기 (생식)
2. 많이 움직이기(관절이 굳지 않게 적극적으로 움직여야 자율 신경 균형이 잡히고 대사 순환이 좋아지면서 노화 지연),
3. 적정 체온 유지하기(몸이 따뜻하면 체내 효소가 활성화, 혈액 순환이 좋으면 몸이 따뜻함, 장 건강함 ) 따뜻한 차 마시고 족욕하기, 모관 운동하기, 충분한 수면 필수
* 마흔의 Diet : 뼈건강 주의하며 근력 운동하기