쇼츠에 절여진 뇌를 후천적으로 개조하는 방법 (이윤규 변호사)

일단 나중에 볼 동영상에 저장만 해두겠습니다

-쉬는 시간을 매일 자잘히 하기보다 계속 제한하다가 하루에 몰아서 많이 쉬기
-해야할일을 매력적으로 마케팅하기
-데드라인 만들기(남은시간을 정확히 인지하기)
-유닛 편향을 이용하여 해야할일을 작은 단위로 쪼개서 한 단위를 다 끝마치기
-하루를 돌아보는 습관을 가지기(기록과 평가)
-해야할 일을 동시에 해보면서 더 재밌는일 먼저 시작
-목표 성취시 받는 보상보다, 목표 성취를 못할시 받는 불이익을 상기시키는것이 더 효과적이다

너무 기네요 쇼츠로 만들어주세요

1. 매력적인 계획 - 책 세쪽 읽기
2. 단위 편향 - 세분화를 하고 완결하려는 자세
3. 하루 일과를 적어서 평가&피드백

이분 덕분에 자격증 4개 쉽게 취득하고 현재 기술사 시험 준비 중

와 레전드네 이거도 3분이상 못보겠다 일단 나중에 봐야겟음

나도 몰입에 너무 관심이 많아서 책이나 뇌 과학자의 얘기나 봐서 이 분께서 하시는 말들 이미 아는 것들인데
아무리 생각해봐도 무엇보다 중요한게 간절함 인거같음..

- 쉬는 시간의 빈도수를 줄이고 하루에 몰아서 쉬기
- 해야할 일을 구체적으로 그리고 매력적으로 마케팅하기
- 데드라인 만들기 (남은 시간을 가시화하기)
- 단위를 쪼개서 완결하는 습관 갖기
- 오늘 하루를 되돌아보고 점수 매기기
- 할일 중 재밌는 일 먼저 해서 집중도 높이기
- 목표 성취를 못할 시에 받는 불이익을 상기시키기

쇼츠는 안 보는데 유튭에 절여졌더니 이 영상도 8분이상 보기 힘드네
그래도 초반에 치팅데이처럼 공부보상을 주라는게 인상적이었음

0.전제
욕심가지기. 물욕이든 명예욕이든.
1.계획
매력있는 계획: 구체화,수치화,가능화
2.방해제거
충동억제1: 방해요인 치우기
충동억제2: 보상이용. 빈도x크기o(쾌락적응)
불안억제: 데드라인 이펙트-다 할수있나?x 2시간반 안에 꼭 끝내겠다o
3.최적화
편견이용하기: 단위 편향. 잘게 쪼개서 하나씩 완결.
4.유지관리
피드백: “매일” 일과 기록,평가
긍정적 재평가: 난 안되는놈x 방법을 바꾸자o

이윤규 변호사 영상 보러가기
1부 https://youtu.be/5QjElfDFztU
2부 https://youtu.be/sg6ilf05hW4
3부 https://youtu.be/tnJfxDBoeR8
4부 https://youtu.be/H8RWKHj4uvc
5부 https://youtu.be/zOOLSBwoQq8

이 분 말하는게 굉장히 명료하고 확신에 차있는게 설득의 기술도 대단

평소 귀찮아 하던 일이 급 좋아지는 경우 : 더 끔찍히 싫은 일이 발생 했을때평소 귀찮던게 급 즐거워짐.

아니 무슨 5부까지 제작을 해놨어...유튜브 끄고 자야지...솔루션 확실하네

진짜 한마디한마디가 띵하네요. 감사합니다

영상에만 집중 못하겠어서 스크롤 내리면서 댓글도 함께 보는중ㅋㅋㅋㅋㅜ
+그래더 못버텨서 멈추고 딴거하다가 다시 보는중,,,,,
이렇게라도 끝까지 다봐서.. 꼭 변했으면 좋겠다아앙

안그래도 요즘 숏츠에 중독돼서 이게 갈수록 심해지더라구요.. 어떻게 컨트롤 해야하나 고민이였는데...ㅠㅠ 도움 정말 많이 되었어요 감사합니다❤

이제 10시간 쇼츠 봐도 만족이 안 돼요

이거 진짜 어려운게 요새 강의 같은 게 다 핸드폰으로 봐야해서 ㅠㅠ

이 영상 쇼츠로 만들어주세요

ㅋㅋㅋㅋ귀여우셔 솔직히 저도 하기 싫어요가 위로가 됩니다....그래...다들 그냥 하는거디 ㅜㅜ

쾌락을 주면 고통도 커진다

내용은 심리학자인데 말씀하시는건 변호사 맞으시네. 말씀 진짜 잘 하시네요.

당장 이 영상을 끄고 공부하러 가십쇼

오 첫 시도는 힘들겟지만 도전해보겠습니자

행복은 조금씩 자주 느낄수록 더 행복하다는데
보상은 한번에 몰아서하는게 낫다는게 상반되네요..

몰입을위해 퇴근후 맛있는음식을 시켜놓고 먹는동안 이영상을 보겠습니다 좋은방법 감사합니다

제가 사랑해 마지않는 윤규변호사님이네여 ❤ 요즘 해야할일 앞에서 불안하고 자꾸 미루게 되고 유튭만 자주봤는데.. 알려주신 방법들 잘 실천해보겠습니다

최애 변호사님! 좋은 말씀 감사합니다!

정말 감사드립니다

오 이번에 책이 출간되어서 살까 고민했는데 마침 영상이 나오네요

이 영상도 길다고 못보는 사람들이 있다는게 개인적으로 충격이다..

2배속으로 보면 개추

와 영상30초만에 끄고싶은 충동이 감사합니다 영상그만보고 폰 끄겠습니다

하...우선 이 긴 영상을 다 본 나를 칭찬해 😮

11:30 맞아요 일에 몰입되는 순간부터 "아잇 시끄러워" 하고 보던거 끄던 경험이 있어요

하루에 10시간 이상 보는거 같은데 …

저랑은 루틴 스타일이 다르지만 도움이 되는 정보가 많아요^^
잘 보고 갑니당❤

오오 5분까진 참았다 장하닷 ㅎㅎ.

난 영상 계속 몰입해서 봐지는데 다행이다 ㅋㅋ 진짜 쇼츠 심하게 절여진사람 많나보네...

전제조건 :의욕 춤추게 하기-> 가시화될수 있는 욕구 북클럽 가고 싶어 서핑 배우고 싶어등등 마음을 데우는 느낌이 들정도
1단계 무의식 유혹하기 죄와벌 1-3장을 읽겠다 처럼 쉽게 할수 있게 쪼개기 , 너무 큰 일로 적으면 ㄴㄴ
2단계 방해요소 제거 , 언제까지 끝내겠다. 등등 이때 방해하는 폰이나 컴퓨터 환경등을 제거
3단계 :집중집중
유지관리:기록을 통해서 부족한 점 상기 및 보완

이 영상 보면서 딴짓하는 내가 레전드

후.. 다 봤으니까 이제 쇼츠 조금만 보고 자야지

댓글 잘읽었습니다

좋아요 눌러놓고 일단 댓글로 결과보고 나중에 볼게요..

할일 미루고 쇼츠보는 것처럼 쇼츠보는걸 미루고 다른걸 해도 생각보다 괜찮았음

음악 들으라는 말 듣고 바로 음악 들으러 가보겠습니다

6월에 2주간 이태리를 갔다왔는데요, 이 여행을 위해서 2달동안 이태리어 단어만 매일 50개씩 외었더니.. 여행의 질이 달라 지더군요. 변호사님 영상을 보니, 제 자신이 자랑스러워 지네요.

뇌가 끌릴만한 계획마케팅
와우

음악틀려고 하다 음악 알고리즘 영상만 4시간 보다 잠듬ㅋ

할 것을 최대한도로 했기 때문에
보상 주기.
하지만 쾌락 적응이 있다.
몰아서 하는 게 낫다.
역차가 늘어나서
고통이 오히려 늘어난다.
충동을 보상을 통해 억제하는 것

무기력에 학습이 되어서.
물욕이나 명예욕
어트랙티즈 하게 뇌에게 마케팅 해야 돼요
- 구체화
- 수치화
- 가능화


다 치우던가, 빈도 아닌 크기로 세게 한방 주고 만족시키기

촉진 불안으로 일하기.

인트로 보고 GG 쳤습니다
도파민에 절여진 뇌..

원래 팬이지만 책을 발간할때마다 띵작이네요