00:00 시작 38:06 같은내용 반복재생 내 몸은 언제 먹는가로 결정된다 마이클 로이젠, 마이클 크러페인, 테드 스파이커 저/공지민 역 ...
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안녕 하시죠 언제부터인가 부터 책도리님 리뷰를 기다리는데 일상이되엇네요. 음식은 약이다 우리네 먹거리가 하나하나 약이고 어찌먹느냐에 달려잇다는게 새삼 느끼면서 득도이어요 감사합니다 건강에 대한 경각심을 일깨워주시는 책도리님 새삼 감사드립니다. 건강 챙기세요 환절기에
▪︎해가있는 시간대만 먹는다. - 약 12시간 구간대에서 먹는다.▪︎몸이 음식을 받아들일 준비가 된 시간에 먹는다.▪︎아침, 점심은 오후 2시전에 약3/4 섭취하라 - 간식과 저녁은 약1/4를 섭취한다.▪︎아침, 점심은 단백질, 지방, 통곡믈 등이 포함된 식사 - 저녁은 가볍게 샐러드, 녹색잎채소 정도
건강한 음식^^감사합니다🥦
감사합니다
운이 좋아요 . 감사합니다.
잠들기전 매일 잘 듣고 잡니다 감사합니다
좋은 내용 늘 감사합니다
좋은말만쏘오옥👍
❤감사합니다^^
3년정도해온간헐적단식을중단했는데다시시작할계기를주네요감사해요
감사해요
잘듣겠습니다 감사합니다 고맙습니다 사랑합니다
58세인데 습관적과식으로 당뇨병에.계단오르기힘들고 숨쉬기도힘들었습니다 아침 한끼 일일일식 하고 체중 10이상빼고 혈당정상되고 등산도가쁜하게 합니다처음엔 힘들었지만 적응되고나니 포만감이 오히려 고통스럽게 느껴지데요소식
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@greenlee7504 9
2024년 5월 13일 10:38 오후안녕 하시죠 언제부터인가 부터 책도리님 리뷰를 기다리는데 일상이되엇네요. 음식은 약이다 우리네 먹거리가 하나하나 약이고 어찌먹느냐에 달려잇다는게 새삼 느끼면서 득도이어요 감사합니다 건강에 대한 경각심을 일깨워주시는 책도리님 새삼 감사드립니다. 건강 챙기세요 환절기에
@godot-lee 6
2024년 5월 14일 9:13 오전▪︎해가있는 시간대만 먹는다.
- 약 12시간 구간대에서 먹는다.
▪︎몸이 음식을 받아들일 준비가 된 시간에 먹는다.
▪︎아침, 점심은 오후 2시전에 약3/4 섭취하라 - 간식과 저녁은 약1/4를 섭취한다.
▪︎아침, 점심은 단백질, 지방, 통곡믈 등이 포함된 식사 - 저녁은 가볍게 샐러드, 녹색잎채소 정도
@김미정-s2l 5
2024년 5월 13일 10:07 오후건강한 음식^^감사합니다🥦
@미소-e2n 4
2024년 5월 13일 10:08 오후감사합니다
@roadju 4
2024년 5월 13일 11:58 오후운이 좋아요 . 감사합니다.
@마리앙뚜아 3
2024년 5월 14일 8:07 오전잠들기전 매일 잘 듣고 잡니다 감사합니다
@peternjack 2
2024년 5월 13일 11:03 오후좋은 내용 늘 감사합니다
@랑진이-12 2
2024년 5월 14일 7:41 오전좋은말만쏘오옥👍
@jhg5561 2
2024년 5월 14일 12:20 오전❤감사합니다^^
@김태희-g8e 2
2024년 5월 14일 4:43 오전감사합니다
@파랑-r6v 1
2024년 5월 14일 4:15 오후감사합니다
@강물이시에게 1
2024년 5월 14일 12:56 오후3년정도
해온
간헐적단식을
중단했는데
다시
시작할계기를
주네요
감사해요
@김오드리-q9c 1
2024년 5월 14일 11:26 오전감사해요
@user-catdog0909 1
2024년 5월 14일 4:58 오후잘듣겠습니다 감사합니다 고맙습니다 사랑합니다
@대일박-t7d
2024년 5월 15일 9:55 오후58세인데 습관적과식으로 당뇨병에.계단오르기힘들고 숨쉬기도힘들었습니다
아침 한끼 일일일식 하고 체중 10이상빼고 혈당정상되고 등산도가쁜하게 합니다
처음엔 힘들었지만 적응되고나니 포만감이 오히려 고통스럽게 느껴지데요
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