1주차: 인슐린(식욕H-혈관)
당지수낮은 식사위주ㆍ단백질
2주차: 성장호르몬(운동-근육H)
근력운동
3주차: 멜라토닌(수면H-스트레스)
스트레칭ㆍ요가ㆍ필라테스

사회관계
ㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎ
유쾌 명쾌한 강의🎉🎉🎉

안철우 강연자님 유쾌하게 강연해주셔서 너무 잘 들었습니다. 호르몬에 지배되지 않고 우리가 호르몬을 조절하기 위해선 규칙적인 생활을 해야겠다는 생각이 듭니다.
50이 되고 나니 식단ㆍ 운동ㆍ 스트레스 관리 절실히 필요하네요.😊
오늘 부터 호테크 합니다!!!!❤ 좋은 강연 또 기대하겠습니다. 감사합니다.

좋은 강연 감사합니다

호르몬에 대해서 잘 몰랐는데 호르몬에 대해 인지하고 건강하게 젊음을 지킬 수 있는 지혜를 얻게 되는 강연이란 생각이 들었습니다.

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인슐린, 성장호르몬, 멜라토닌 세가지 호르몬을 조절하는게 중요하다.
식단관리 운동관리 스트레스관리가 중요하다.
호르몬의 균형을 잡아야 한다.
젊음은 나이가 아니고 호르몬이 만드는 것이다.
저는 다행히 당뇨는 없지만 갱년기를 지나면서 고지혈증과 골다공증으로
약을 먹고 있습니다.
오늘 부터 '호테크' 해야겠습니다.
좋은 말씀 재미있게 강의해 주셔서 감사합니다.

호테크 준비해야 겠네요
잘보고갑니다 ~