자율신경을 조절하는 유일한 방법인 호흡! 호흡의 중요성과 호흡을 통한 최상의 컨디션 관리 비법을 알려주는 책입니다. 가장 쉽게 건강을 유지하는 방법인 '하버드식 호흡법'부터 듣고 싶다면, 👉24:23 부터 들어보세요!
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2:49 본문 시작
24:23 하버드식 호흡법 7가지
43:06 클로징 멘트

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Good morning! 소다님 😀
가늘고 긴 호흡 정말 중요합니다.
저는 횡격막 복식호흡 이런거 상관없이 크게 들이마시고 최대한 가늘고 길게 내쉬기 꾸준히 했더니 보통 2~3초 들이 마시고 30초 이상 내쉽니다.
그러다보니 복식호흡은 자연스럽게 되더군요.
맨발걷기 1시간 하면서 호흡 명상 같이 하면 효과 최곱니다.
잠들기 전에도 습관적으로 하는데 말그대로 눕자마자 잠들고 숙면합니다.
제목처럼 건강을 지키는 가장 쉽고 효과는 정말 어마어마한 최고의 방법이 아닐까 싶습니다. 강추합니다 😂
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 한주 시작하시길 👍😀🧡❤️🩷💕

소리내어읽다님 감사히시정합니다.
이 한주도 웃음가득한 한주 되세요❤

잘 듣겠습니다.

안녕하세요
저는 복식호흡 조금씩하고 있습니다.
오늘도 잘 듣겠습니다
행복한 한주 되세요
항상 감사합니다

눈 뜨면 휴~우 길게 몇번 하면서 시작합니다.
소다님 목소리로 시작하는 이번주 내내 좋은 일 가득할거란 기대가 생기는 아침에 감사ᆢ!!!

감사히 잘 듣겠습니다.

감사합니다 ❤

개인적으로 4.4.8호흡법이
편한것 같네요.
잘 들었습니다.
감사합니다 ♡

굿모닝 소다님
잘 듣겠습니다
감사합니다 오늘도

온갖 몸의 문제를해결
하는 호흡의 중요 성
넘잘들었습니다 ^^
늘감사드려요 🙆‍♀️

감사합니다 한주가 시작입니다 ~
🤗🤗🤗🙆‍♀️