○ 뱃살을 빼자 1.식사를 길게하라 2.수시로 물 마셔라 3.현미밥으로 바꾸라 4.소식하라 5.단백질을 충분히하라 6.저녁식사는 간단히 하라 7.간식을 잘 활용하라 8.설탕을 멀리하라
○ 염증 줄이는 습관 1.숙면한다 2.자주 움직인다 3.틈새 운동한다 4.물을 챙기자
○ 장내 환경 개선 습관 1.음식은 오래씹기(30회, 20분) 2.긴장하는 습관버리기 3.찬물을 마시는 습관버리기
○ 좋은 맥 만드는 음식 1.통곡류 2.견과류 3.콩류 4.껍질채 먹는 과일
○ 병에 걸리는 이유 ▪︎식습관 ~ 가공식품, 인스턴트식 식사 ▪︎스트레스 ~ 코티솔, 아드레날린 분비 ▪︎과로 ~ 수면부족, 수면장애 등 만성피로 ▪︎운동부족 ~ 각종 성인병, 사무직에 잘 오는 다양한 증상 등 ※ 피의 오염이 모든 병의 원인이다는 책도있다.
○ 병에 걸려도 잘사는법 3가지 ▪︎걸어라 ▪︎물을 마셔라 ▪︎심호흡하라
○ 모든 병을 이기는 전홍준의 생명리셋의 4가지에 대한 나의 단상 ▪︎호흡 - 심호흡 먄역력 강화 위해 중요한 2가지라면 유산소운동과 체온유지. 물론 깨끗한 환경이라거나 충분한 휴식 등도 있다. ▪︎음식 - 생채식 채식, 과일은 면역력 강화에도 좋다. 우리 몸의 NK-Cell을 위해서는 당연 자연식이 좋다는건 누구나 알고 있을 것이다. ▪︎활동 - 자연친화운동 모래위 맨발걷기를 중요시 하는바, 이외에도 테니스(평균수명 약 10년 연장), 배드민턴(관절손상 유의), 골프 등의 운동도 도움된다. ▪︎마음 - 믿음 나을 수있다, 낫는다, 건강하다 등의 자신감은 우리 몸의 정신력을 강화시키기에 당연 면역력 강화에 좋은 호르몬인 엔돌핀이나 옥시토신 등이 부교감신경으로부터 분비되리라고 볼 수있을 것임. ※ 햇빛의 선물, 타액의 힘 30 30 법 : 30분 햇빛받기, 30회 꼭꼭 씹기
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@godot-lee 17
2024년 6월 5일 10:49 오전○ 뱃살을 빼자
1.식사를 길게하라
2.수시로 물 마셔라
3.현미밥으로 바꾸라
4.소식하라
5.단백질을 충분히하라
6.저녁식사는 간단히 하라
7.간식을 잘 활용하라
8.설탕을 멀리하라
○ 염증 줄이는 습관
1.숙면한다
2.자주 움직인다
3.틈새 운동한다
4.물을 챙기자
○ 장내 환경 개선 습관
1.음식은 오래씹기(30회, 20분)
2.긴장하는 습관버리기
3.찬물을 마시는 습관버리기
○ 좋은 맥 만드는 음식
1.통곡류
2.견과류
3.콩류
4.껍질채 먹는 과일
○ 병에 걸리는 이유
▪︎식습관 ~ 가공식품, 인스턴트식 식사
▪︎스트레스 ~ 코티솔, 아드레날린 분비
▪︎과로 ~ 수면부족, 수면장애 등 만성피로
▪︎운동부족 ~ 각종 성인병, 사무직에 잘 오는 다양한 증상 등
※ 피의 오염이 모든 병의 원인이다는 책도있다.
○ 병에 걸려도 잘사는법 3가지
▪︎걸어라
▪︎물을 마셔라
▪︎심호흡하라
○ 모든 병을 이기는 전홍준의 생명리셋의 4가지에 대한 나의 단상
▪︎호흡 - 심호흡
먄역력 강화 위해 중요한 2가지라면 유산소운동과 체온유지. 물론 깨끗한 환경이라거나 충분한 휴식 등도 있다.
▪︎음식 - 생채식
채식, 과일은 면역력 강화에도 좋다. 우리 몸의 NK-Cell을 위해서는 당연 자연식이 좋다는건 누구나 알고 있을 것이다.
▪︎활동 - 자연친화운동
모래위 맨발걷기를 중요시 하는바, 이외에도 테니스(평균수명 약 10년 연장), 배드민턴(관절손상 유의), 골프 등의 운동도 도움된다.
▪︎마음 - 믿음
나을 수있다, 낫는다, 건강하다 등의 자신감은 우리 몸의 정신력을 강화시키기에 당연 면역력 강화에 좋은 호르몬인 엔돌핀이나 옥시토신 등이 부교감신경으로부터 분비되리라고 볼 수있을 것임.
※ 햇빛의 선물, 타액의 힘
30 30 법 : 30분 햇빛받기, 30회 꼭꼭 씹기
@김미정-s2l 10
2024년 6월 4일 10:10 오후건강한 사람들^^감사합니다🌲
@함박꽃-r5g 7
2024년 6월 5일 2:10 오전책도리님
늘 감사드립니다
@roadju 7
2024년 6월 5일 3:57 오전좋아요.감사합니다.
@ok20953 7
2024년 6월 4일 11:40 오후늘~감사합니다 모두 챙겨듣고있어요
❤
@roadju 6
2024년 6월 5일 2:15 오전좋아요
@jhg5561 4
2024년 6월 4일 11:09 오후❤❤감사합니다^^
@수선화-o3g 4
2024년 6월 5일 7:57 오전공복에 늘찬물아닌
따뜻한물 마시려구요
잘들었답니다 🫠
@오션으로오션 4
2024년 6월 5일 3:54 오전감사합니다 😊
@Johnleee-9243 4
2024년 6월 5일 2:07 오전책도리님 오늘 리뷰는 너무 실용적이네요 귀에 쏙쏙 들어오네요 너무 유익하고 쉿게 리뷰해 주셔서 고마워요 책 구입하여 상비해야겟어요 너무 유익한 내용 소개해주셔서 감사합니다 친구들과 함께 공ㅇ 할레요 감사합니다
@조의현-e9e 4
2024년 6월 5일 2:13 오전건강은 옆에 있어요.
박사님말씀에. 따름
항상 감사드림니다.
욕심은. 해로워요.
@장미-w7j-l4z 3
2024년 6월 5일 11:49 오전우리몸은 하나의 위대한 우주입니다! 좋은 내용 감사합니다!
@케렌시아-l5h 3
2024년 6월 5일 1:41 오후잘 들었습니다~^^
@saturnwing 2
2024년 6월 5일 11:15 오전@김순남-g3h 2
2024년 11월 13일 6:18 오후착도리님 너무 수고많이. 하십니다. 응원하고 감사드립니다. ❤❤ ❤
@user-catdog0909 2
2024년 6월 5일 9:45 오후책도리님~오늘도 좋은책 읽어주셔서 감사합니다
잘 듣겠습니다
@밴쿠버드래곤 2
2024년 6월 5일 8:07 오전실천하기 좋은 내용이라서 더 좋아요^^ 감사합니다!
@사부작-t4u 2
2024년 6월 5일 7:01 오전고맙습니다
@일찍이-i6r 2
2024년 6월 5일 8:53 오전음식의 중요함을 새삼 느끼게 하는군요
거친음식에 익숙해지도록 연습해야겠어요
감사합니다~~~😊😊
@김순남-g3h 1
2024년 11월 13일 6:16 오후책도리님 너무 수곡
@루씨1 1
2025년 5월 23일 6:45 오전책도리님
감사드립니다
복많이 받으십시요
늘 선한 영향력을 펼치시니까
좋은 일만 생기시길 기도합니다^^🎉