책 한번 읽어봐야 겠어요~~
명상과 인생에 도움이 되는 3가지!
1.감사하라 2.친절하라 3.수용하라
인생의 모든 해답은 나에게 있다.
공감합니다 👍 눈 감고 명상 한번 해봐야겠습니다 ㅎㅎ

찾아오는 감정을 있는 그대로 받아들이고 저항하지 않는 것
마음챙김 명상 해야 하는 이유
1. 불안, 우울, 중독, 강박, 분노
2. 스트레스 해소법
3. 탁월한 집중력 발휘에 도움
4. 숙면에 도움 인간관계 개선

2가지 기초연습
1. 아무것도 하지 않기
편안한 자세 눈 감고 1분 이나 2분 그냥
생각이 떠올라도 된다. 무언가를 하려는 습관, 어떤 것에 집중하려는 충동

2. 한 곳에 집중하기
벽의 한 지점을 응시 2분 동안
흐트러지면 다시 주의를 되돌려 집중하려는 노력
대부분의 사람은 1분 이상 집중하는 것을 매우 어려워 한다.

명상의 기본적인 핵심
1. 생각을 통제하려고 하는 것이 아니다.
판단하지 않고 있는 그대로 지켜본다. 좋다 나쁘다 판단하거나 분석하지 않고 저항하거나 휩쓸리지 않고 그냥 흘려보내는 것이다.
멈추거나, 회피, 없애려하지 않는다.
질주하는 차들을 지켜본다. 흘려보낸다.
제자리에 앉아 흘려보내기 생각과 감정은 저절로 찾아온다. 애써도 막을 수 없다.

소란스러운 일상에서 벗어나 나 자신을 돌아보고 결정하는데 큰 도움
1. 감사하라. 우리 삶에 진심으로 감사
2. 친절하라. 타인에게 친절을 베풀면 행복
3. 수용하라. 삶의 자연스럽게 받아들이고 내려놓아라.

명상의 장점
1.자신의 직업에 탁월함을 준다
2.아무것도하지 않기
3.숙면
4.망상으로 내면의 나를 만난다
5.잡념은 명상을 통해 걸러진다
6.생각의 흐름을 쫒다
7.한걸음 뒤로 물러나서 자신을 돌아분다

우리 각자 내면에는 마음이라는 공간이 있습니다. 그 공간을 어떻게 돌보느냐에 따라 세상을 다르게 경험하게 됩니다. 즉 삶의 질이 달라집니다. 현대인들은 과학기술과 편의시설들의 풍요로움을 누리고 있지만, 여전히 "행복"이라는 삶의 질적인 면에서는 깊은 박탈감을 경험하고 있습니다. 우리의 내면의 세계를 탐색하고 이해하지 않는 한은 지속가능한 행복은 어려워 보입니다. 하지만 명상이라는 도구를 통해 스스로 삶의 질의 향상과 행복으로 안내할 수 있습니다. 특히, 명상은 성공하고 싶거나 많은 업무에 시달리는 분들에게는 스스로를 관리할 수 있는 정말 중요한 도구입니다. 앞으로도 명상의 중요성은 더더욱 강조될 것입니다.^^

모든 감정을 바람가듯 흘려보낼수 있는 1분를 매일 만들어봐야겠습니다. 감정을 억제하지 말고 그대로 받아들여라 읽어봐야겠네요 ^^

빌게이츠가 자수성가는 맞는데 부모님도 부자였고 비싼 보딩스쿨/기숙사학교? 다녔음.

46년생이신 저의아빠는 제가제일 존경하는분입니다. 아직까지 그깐깐한 일본기업에게 지지않고 그들보다더깐깐하게 일처리하는모습에 반했죠. 그분이 암투병 어느날 딸아 아빠가 이젠 길을가다 개미가 지나면 잠시멈추어서 개미가 다지나가고 발을 옮긴다 이것이 무슨얘긴가 싶겟지만ᆢ 명상하면 떠오르는게 아빠예요. 명상이란 ~내려놓기 ~오롯이날보기~천천히응시하기. 사실 한국은 25시간 쳇바퀴같이 돌고 창의적인 경쟁에서 매일 버티고 눈치봐야 그나마 평균적인 삶이잔아요. 저도 거의 저를 버리고 싶을때 필리핀이란 곳으로 일하게되어ᆢ늦게 깨달앗습니다. 이들이 왜 행복지수가 높은지ᆢ 이들은 ㅋ생각을 걱정을 계획을 안합니다.스스로를 모모인척 안합니다. 압니다 교육의 부재인것을 근데 이런게 부럽고 아름답기까지합니다. 그리고 애국자인 저지만, 한국인으로 오롯이 한국에서 한평생 사는것이 얼마나 무거운것인지 명품가방,좋은외모, 어느정도의 가방끈 ,어느정도의 인생수준 이것을벗어날때 주위의 시선들ᆢ사실 한국남자들 장가가기 힘들잔아요ᆢ여러가지를 갖추지않음 발달한 여자들은 쳐다도안보죠ᆢ진실을 외면당한채ᆢ 당연햇던 이항목들이 COVID19 를 이기게햇던 원천이였을수도 있지만요. ㆍ어쩜평생 보여지기식의 연극을 하는 국민이 많은 한국인에게 특히나 명상이 필요한듯 합니다. ~
느리게 천천히 나의 말초신경과 시냅스의 떨림을 느낄수 있는 시간이요. 나만의 명상시간 이요 오롯이 혼자되는 내맘 내머리속 ᆢ길어죄송해요. 한국어를 못써서 이리길어지네요 COVID19 기간이라 필핀이 위기상황이라서요 ~^^행복하세요 한국 !!!나의사랑스런조국♡♡

평소에 잘 못먹던 엄마가 주신 반찬들을 먹으며 느낀점. "아...이게 감사한거구나...,당연하지 않은 것이구나." 하고 만족감을 느꼈습니다. 행복은 상대적인 것 같습니다. 하지만 불만족도 할 줄 알아야하는 것 같습니다. 중요한건 적재적소에 만족할줄 아는 사람이.되는 것이 핵심.

당신의 삶에 명상이 필요할때
1.감사하라
2.친절하라
3.수용하라

자신이 빠지던 구덩이가 하루하루 조금씩 더 일찍, 조금씩 더 명료해보인다.
그런 과정을 밟는 가운데 스트레스를 유발하던 수많은 습관적인 반응에서 벗어나게 되는 것이다. 알아차린다는 것. 마음의 절대적인 명료함으로 본다는것은 바로 그런 의미다.

아침에 명상과 스트레칭 진짜 좋음. 2019년도 첫날부터 계속하고 있음~
언제나 좋은내용 감사합니다.^^

비슷한 예로는 신앙인들의 기도, 사람들의 멍때리기가 있네요ㅎㅎ

독서도 중요하지만 명상 또한 중요해서 어떻게 할까 고민이었는데 제시해주신 방법으로 당장 해야겠네요.^^ 그리고 감사하고 친절하며 수용하는 자세로 늘 임해야겠습니다. 언제나 감사합니다.

감사합니다^^!

마음챙김 명상은 아주 중요합니다
중요한 말씀 감사합니다~^-^

"잘못된 견해로 생겨난 네 괴로움이
네 괴로움에 전부일것이다"
무를 소유하는 스님들을 보면
머리를 밀고 무에 의미를 든 회색옷.등
속세에 억매이지않는 삶 우리는 태어날때 무에서 유로 생겻고 유에서 무로 로 돌아갈 존재 즉 아무것도 존재하지 않았다 처음부터 괴로움은 존재하지 않듯 자기 스스로 괴로움을 만든다

명상은 누구나 필요합니다 10분만 명상해도 삶에 느낌이 개선됩니다 복잡한잡념 쓸데없는생각에도 도움이 되긴합니다 센터가서 명상하면 좋지만 집에서 조용한음악듣으면서도 명상이 가능합니다~남한테 베풀고살면 상대방도 기뼈하니깐 내기분까지도 좋아집니다 그리고 상대방도 덕담도 많이해주니깐~일도 잘됩니다

요샌 코로나땜에 집에 항상 있다보니 나 자신이 무기력해지는게 느껴지더군요.. 명상을 통해 나 자신의 내면을 찾아 코로나 전의 초심을 되찾아 보는 시간 가져볼게요...ㅋㅋ 항상 감사해요!

작가처럼 슬프고 고통스러운 일들이 한꺼번에 오면.. 버티기 참 어려울것 같습니다

저도 매일 아침 명상을 하고 있습니다🙏🏻
명상은 생각을 비우는 것도 중요하겠지만
내가 느끼는 모든 감정을 있는 그대로 받아들이는 것인 것 같아요!

요새 학업때문에 많이 지쳤는데 잡생각은 미뤄놓고 하루10분이라도 명상을 해봐야겠네요..

이들은 유대인 일루미ㆍ프리메가 만드는것이다
매트릭스세계에서 깨어나야 하는데 거짓세계에서 사는 돼지가 내가 아니길 바란다면 깨어있으라 하 하 하

사람은~반드시 명상이 필요합니다 나도 불행한일이 연속으로 생기는바람에 인생비관 많이했습니다~나는 왜?불행할까?생각이 머리을 지배하니깐~자살충동만 느낍니다~팔자 도망못간다는 옛속담처럼 인생은 싫던좋던 부딪치고 해결해야됩니다 감사하고 친절하면 인간관계도 개선됩니다 지금현실을 수용하는자세가 필요합니다~지금 현실이 싫어서 괴로움에 술먹고 울고 시간허비합니다 단호한자세로 불필요한인간관계개선 비합리적인 생활방식개선~철저한원인분석이 필요합니다~담을것담고 버릴것버리는~생활태도을 정해야합니다~인생은 감상주의로살수도없고 생각보다 아름답지도 않습니다~나를 이해해주는 사람들은 별로 없습니다 단점만 잡히면 뒷담화소재로만 쓰여집니다~정말 진실된친구아니면 단점 집안사 말하는것이 안좋습니다 아니면 솔직담백하게 살던지~그럼 이외로 사람들이랑가까워질수도 있습니다 그래도 상대방한테 안좋은이야기는 말안하는것은 기본예의로 하고~혼자만의시간을 외롭다고 투덜거리지말고 진정한 자기성찰에 기회로 활용합시다

생각이들때 그냥 생각이났구나 하고넘기면됩니다
어떤 감정이 들면 내마음에 감정이 나왔구나 하고넘기면됩니다 그냥그거대로인정하면됩니다
-혜민스님

책갈피님 오늘도 봤던영상
너무 좋아서 또보러왔어요 오늘도
행복한 하루 되세요 감사합니다

쓰레기 빌게이츠

영상끝나자마자 바로 명상하고싶게 만들어지네요 ㅎㅎ

오랜만에 오늘 하루가 정말 감정에 휩쓸렸습니다. 평소 억누르던것을 한꺼번에 폭발시켰는데 후련하네요
명상을 하며 마음을 여유롭게 가집니다 감사합니다 갈피님

정신장애치료에 도움

명상에 대한 정의를 명확히 알아차리는 영상이였네요..감사.친절.수용 ... 이 세가지만 인지한다고해도 얼마나 삶이 가벼울까요?ㅎㅎ 감사합니다.책갈피님^^

감사하라.친절하라.수용하라
감친수.감사합니다 좋은글 들려주셔서

저는 이 영상을 보기전부터 명상과 감사일기를 매일아침마다 하고 있는 사람인데요
요즘 제 인생에 전성기를 맞이하는 중입니다
그게 정확하게 명상덕분인지 감사일기 덕분인지는 잘 모르겠으나 확실히 효과는 있습니다~^^
고민중인 분들 계시다면 한번 시작해보세요
중요한건 시작하지 않으면 아무것도 변하지않습니다

오늘 처음 인데 잘듣고있습니다

명상이 쉽지 않아서 눈감고 멍상을 하지요 ㅠㅠ

명상! 멋진 책이군요. 감사합니다 ㅎ

잘듣고 갑니다 감사합니다

좋은 명상 영상에 감사합니다.
질문이 하나있습니다. 명상에 마스터한 사람들이 있다면 그분들에게 이런상상은 정말 비극적이지만
일어난다고 가정하면 그분들은 그때에도 마음을 차분하게 유지할수있을까 생각이 듭니다.

비극적인 상상이란
예로 명상에 통달한 사람의 가족이 누군가에의해 끔찍한 살인을 당한 것입니다. 과연 이때에도 내면의 분노를 다스릴수있는것일까요? ...

저도 얼마전에 구매했어요!

딕션 엄청 좋으시네요.
저절로 집중이 돼요.

감사드립니다 ^^!!

책갈피님....감사합니다...
책갈피님 영상보면서...여러 지혜를 얻어 하는 일이 조금씩... 잘되네요...👍👍👍👍감사합니다...

최고입니다

정말 좋은 내용 정말 감사합니다!!
수고하세요!!

이른 아침시간의 이글을 드르니 더 와닺습니다

감사합니다

목소리가 사람을 편안하게하는거같아오

아직도 게이트 빠는 애가잇네 ㅋㅋㅋ

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

맞아요 명상 최고죠

문제는 불편한생각 흘려지는게 있는가하면 다시 내앞으로 돌아오는 생각은 어떻게하라고 하나요

투자자분들의 마음가지 유익하 방송 감사합니다~

외부로부터 오는 자극들을 명상을 통해 내부에서 흘러보내는 방법을 배워야겠네요!


오늘도 좋은 영상 감사합니다^^/

영상에 나오는 사진 영상들을 어디서 추출해서 담으신 것인지 매번 보면서 새롭네요~~:-)