🤩생각 보다 쉬워요, 뇌 노화 늦추는 5가지 습관 - 김희진 교수 '20분 책 한 권'

2024년 6월 13일 1:10 오전368자기계발

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습관

김미경 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (95) 업데이트일 : 2026년 4월 25일

@solee1126-y3n 95

2024년 6월 13일 7:59 오전

89세이신 아버지 몇십 년 째 신문구독, 간단히 일기기록, 88세 엄마 성경책 읽기 아직도 건강하세요~

@kamik9454 51

2024년 6월 14일 9:19 오전

2번. 느리게 나이드는 기억력의비밀.
뇌건강을 위해서
*관절이 걱정된다면
매일 아침 점심 저녁 30분씩 나눠서 걸어보기.
*잠 잘 자기.
잠자기전에는 공복상태로 저녁 11시쯤에 자고 7시간정도 충분히 자기.
*통곡물 먹기.저작운동을해야 좋다.
*텔레비젼 매일 드라마 보고 관계를 글로 정리해보기.
* 잘 쉬어가야 한다.

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@나영선-y7w 14

2024년 6월 14일 2:43 오후

2번 느리게 나이드는 기억력의 비밀

어머나 김희진교수님이 나오셔서 너무나 반갑고 깜짝놀랐습니다
실은 교수님께 저희 친정엄마가 7년전부터 진료받고 계시거든요
진료때의 말씀과 겹치는 내용이 많아 고개가 절로~ 특히 영상 내용중에 더더 와닿았던것은... 38선상에 80%는 선생님이 막고 20%는 못막는다고 하셨는데 저희 엄마는 덕분에 80%에 계시거든요. 새삼 감사한 마음입니다
선생님의 진료 덕분에 늘 치매의 경계선에서 있지만 '올해도 무사히' 하며 행복하게 엄마 잘 지내고 있습니다.
3개월에 한번씩 뵈는데 돌아오는 7월에 뵙겠네요^^
김희진교수님 환자에 진짜 진심이셔서 저도 모르게 댓글 달고 갑니다

@jenis257 14

2024년 6월 16일 9:06 오전

느리게 나이드는 기억력의 비밀.
강의가 머리에 쏙쏙 들어오네요.
ㆍ일150분 걷기
ㆍ잠 잘자기
ㆍ기록하고 반복하기
ㆍ실천하고 습관화 시키기
ㆍ마음관리
ㆍ소소한 증상 넘기지 말고 뇌사진찍어보기

정신이 번쩍 드네요.

@생선물은냥이 13

2024년 6월 16일 6:02 오전

2번 느리게 나이드는 기억력의 비밀

이미 감소된 기억력을 끌어올릴 수 있음과 그 방법 까지 제시해 주신 김희진교수님과 이런 좋은 자리를 준비해주신 김미경님 감사합니다♡
구독 꾹!!!!

운동과 취미생활 수면과 일기쓰기 메모하기
떠오르지 않는 단어 메모하고
외워서 인지시키기 수시로 손운동 등
매일 실천으로 뇌에게 선물을 해야겠습니다^^

@김희망-t1t 11

2024년 6월 12일 10:51 오후

2번 느리게 나이드는 기억력의 비밀
92세 엄마의 장수비결 소식하시고 호기심많고 화초를 기르고있으세요 기억력도 좋으시네요
늘 시청 잘하고있고 많이 배우고 있습니다 모든분들 건강하고 행복하세요

@행복소망-e9s 11

2024년 6월 12일 9:52 오후

아직 살아내야할 시간이 많은데. 뇌건강 잘 지키면서 오래 오래 행복하고 싶네요. 저의 건강습관에 도움되는 내용들 잘 담아가고 싶네요~
느리게 나이드는 기억력의 비밀❤
걷기 꾸준히 하겠습니다

@fresh5668 11

2024년 6월 13일 8:52 오전

90세이신 울 아버지, 밤마다 한자를 쓰심. 기억력이 짱이심

@user-jh2wr8ls3m 10

2024년 6월 12일 8:26 오후

저도 욕심이 생기네요❤저의 주변의 85세 이상의 분들을 관찰해 보면 호기심과 향상심이 있는 분들이 뇌가 젊으신 것 같습니다.그분들은 취미에도 공통점이 있습니다.요리,서법,정원가꾸기,외국어 배우기...등등.지적인 분들이 많습니다.

@MKTV 10

2024년 6월 12일 2:20 오후

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2. 느리게 나이드는 기억력의 비밀
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7:40 잠든 뇌 깨우는 일상 생활 팁

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@송강자 8

2024년 6월 15일 2:00 오후

맞아요 저희 어머니도 95세 인데 하얀머리가 반까만 머리로 바뀌었어요~어머니는 지금도 메모를 잘하십니다

@user-eq9xg5bc1n 7

2024년 6월 12일 7:42 오후

느리게 나이드는 기억력의 비밀
즐거워하고 움직이고 사람 만나고 공부하고 운동하면 뇌가 다시 좋은 신호를 보낸다.
명심할께요~~~

@강춘심 7

2024년 6월 12일 10:34 오후

미경선생님!
저 충대정심홀에서 강의끝나고
사진함께 찍었어요.
넘~바빠보이셔서 차한잔도 사드리지 못했어요.
저는 몇십년째 영어배우고 있어요.
요즘은 기타레슨 받고있어요.
선생님 건강하세요.

@sophiekim5492 7

2024년 6월 15일 2:42 오후

2번 "느리게 나이드는 기억력의 비밀"
ㅡ나는 할 수 있다!!!
'자세 바르게 앉아서 한 줄 정리"
ㅡ아빠가 알치하이머 초기시고 다른 지병은
전혀 없으십니다. 신체 건강도 감사했지만
영상보면서 기억력도 지킬 수 있는 방법
잘 배웠습니다. 아빠와 함께 한 줄 정리와
걷기 시작하겠습니다. 파이팅!!

@user-pu2zn1ms7y 6

2024년 6월 12일 7:35 오후

2. 느리게 나이드는 기억력의 비밀
기억력을 잘 지키기 위하여 많은 노력을 해야 한다는 것을 느꼈습니다!

@최진미-u5y 6

2024년 6월 16일 7:49 오전

♡느리게 나이드는 기억력의 비밀♡ 책 꼭 읽어보겠습니다. 실천계획1.티비 볼 때 손운동하기! ,줄거리 얘기해보기 2.걷기할 때 숫자세거나 왼쪽손이 이기는 가위바위보하기 3.금주 4.꾸준한 운동과 사람 만니기^^ 5. 기억나지 않았던 단어 자기전에 10번씩 단어 반복하고 자기

@김혜지-p8t 5

2024년 6월 12일 7:33 오후

2. 느리게 나이드는 기억력의 비밀
감사해요💕

@하하하-c7o8e 4

2024년 6월 17일 10:53 오전

느리게 나이드는 기억력의 비밀.
좋은 책 써주시고 소개해주신 두 분께 감사드립니다.노인이 되어도 노력하면 뇌가 좋아질수 있다니 희망이 생깁니다.

저는 1.티비 볼 때 손박수를 치겠습니다.

2.매일 걷도록 노력하겠습니다.
3.자주 움직이려고 하겠습니다
4.자기 전 하루를 돌아보고 짧은 평을 남겨보겠습니다.
5.마음이 뇌라고 하셨는데 우울한 마음을 의식적으로 떨치고 감사하는 일들을 떠올려보겠습니다😊

@박경옥-g6b 4

2024년 6월 19일 12:43 오후

느리게 나이드는 기억력의 비밀 1. 일을 찾아 계획세우고 실행하기 2.명상 과 요가 1주일에 2~3번 하기 3. 책읽고 좋은 문구 필사하기 4. 감사하는 마음으로 하루 정리하기 5. 호기심을 갖고 새로운거 배우기

@user-jv3re3ie2s 4

2024년 6월 12일 8:29 오후

2.느리게 나이드는 기억력의 비밀.

늘 신체 움직이기
걷기 스트레칭 하기
책읽기
좋은 생각하기
주변 지인들과교류하기

@Hahah123-a 4

2024년 6월 15일 2:08 오후

느리게 나이드는 기억력의 비밀->2번입니닷🎉🎉🎉 더워서 회사에서 그냥 쉬구했는데 틈틈이 자주자주 걸을게요!!!!!❤❤❤❤

@박미란-o8d 4

2024년 6월 12일 9:53 오후

2번 느리게 나이드는 기억력의 비밀입니다!
걷기만 했었는데 양손 가위바위보를 하며 걸어야겠어요~😊영상 보며 해 보니 은근히 헤갈리네요~
뇌가 깨어나고 있는거겠죠

@조주은-t4f 3

2024년 6월 17일 4:40 오후

2번
느리게 나이드는 기억력의 비밀
마음관리.각오
알게 되면 실천하는 행동력
걷기.마음관리
잘~실천할께요
뇌건강의 좋은 말씀
좋은 강의 감사합니다

@user-pr7rc7io3z 3

2024년 6월 12일 9:24 오후

2번 느리게 나이드는 기억력의 비밀
운동을 전혀 안했었는데 앞으로 많이 걷고 잘쉬고 잘자고
잘먹어야겠어요
감사합니다

@user-gu9ho5gc5k 3

2024년 6월 12일 8:19 오후

2.느리게 나이드는 기억력의 비빌,,
핸드폰 좀 줄이고 메모하는 습관 가져볼래요, 친정엄마 치매/시어머님 치매,, 치매도 유전될까요? 40대중반 제 삶이 걱정됩니다, 일찍이 앓고있는 질환도있어서 ,, 우울해지죠,,

@genest-inc 3

2024년 6월 12일 9:46 오후

2)느리게 나이드는 기억력의비밀
1.걷기 2.잠자기 3.잘먹는것 4.드라마정리하기 5.잘쉬는것 매일 조금씩 해야겠습니다
실업자가 되니 계획만세우고 몸도맘도
무기력 했었는데 교수님의 강의을 듣고나니
내가 이러면 안되는군아 정신차려야겠다
생각이 번뜩 들었네요
나는 할수있다
교수님 감사합니다
건행입니다.😂😂😂

@MadeByYujin 2

2024년 6월 12일 8:16 오후

제가 89세 엄마를 모시고 있어요.
그정도 연세가 되면 대부분 기본적인 치매는 시작되는 것 같아요.
그런데 오늘 교수님 말씀 들어보니 저도 노력을 많이 해야 겠어요.
걷기,숙면,통곡물 먹기,잘 쉬기,
마음 관리도 잘 해야겠어요.
'느리게 나이드는 기억력의 비밀'

엄마와 함께 실천하기
걷기와 통곡물 먹기 해야겠어요 ^^

@user-dj1tb6iu1e 2

2024년 6월 12일 8:47 오후

2번 느리게 나이드는 기억력에 비밀
실천해 보아야겠네요. 좋은 이야기 감사합니다.

@user-hm5ec1jp7s 2

2024년 6월 12일 7:50 오후

소중한 정보들
늘 감사합니다😊
미경샘은 갈수록 젊어지네요
이유가 있었어요❤

@page2417 2

2024년 6월 13일 3:56 오후

2번 느리게 나이드는 기억력의 비밀 읽고 싶습니다! 60대 어머니 모시고 사는 40대 여성입니다. 사실 엄마 건강 때문에 걱정이 많고 이것저것 영양제도 사드리고 있는데요. 엄마가 항상 하시는 말씀이 제일 무서운 게 치매라고, 자식 힘들게 안하고 싶다는 말씀인데, 영상을 보다보니까 뇌 건강이 얼마나 중요한지 알았고 엄마가 오래 오래 인생을 즐겁게 즐기실 수 있게 하고 싶어요. 그래서 저는 엄마께 김희진 교수님이 말씀하신 것처럼 드라마 내용 적어보기와 일기 쓰기를 습관화하도록 도와드려야겠다고 다짐해봅니다! 저는 책읽기를 좋아해서 책을 읽으며 마음의 양식을 쌓는 일과 동시에 뇌가 활발하게 운동하고 살아나도록 해야겠다는 의지가 불끈 솟네요! 사실 저의 안 좋은 습관이 밤에 잠을 안자는 부엉이 생활인데.,, 밤에 잠을 푹 자는 거, 많이도 자면 안되고 덜 자도 안되고 적당한 수면을 취하며 뇌 건강을 지키는 것에 의식적인 노력을 해야할 것 같습니다. 못 고치는 습관만이 있다는 말이 생각나네요. 엄마와 저의 건강한 습관을 위해 느리게 나이드는 기억력의 비밀 열독해 보고 싶습니다! 감사합니다!

@user-qo6lx2vl2r 2

2024년 6월 12일 10:01 오후

2 느리게 나이드는 기억력의 비밀
필요한 책 추천 해
주시고 소개 해 주셔서 두 부 선생님 감사합니다
걷기와 통 곡물로 밥은 짓고 있네요

@dr_with_wellness 2

2024년 6월 16일 9:54 오전

느리게 나이드는 기억력의 비밀

걷기를 매일 실천하겠습니다❤

@아로하스 2

2024년 6월 13일 10:51 오전

잘못된습관의 반성과 반복되는 일상에서의 쉬어가기..영상보고 큰깨달음 얻습니다. 실천으로 옮겨보겠습니다
정말감사합니다❤
2. 느리게 나이드는 기억력의 비밀

@jaeyounglee7631 2

2024년 6월 12일 8:54 오후

2번 느리게 나이드는 기억력의 비밀. 열심히 걸어야겠어요!!!

@기쁨베베 2

2024년 6월 15일 9:13 오전

느리게 나이드는 기억력의 비밀
알려주신 방법들로 뇌가 다시 구조화하길 기대해보며 일기쓰기해보렵니다
책도 꼭읽어보고 싶네요😊😊

@nhkkhn 2

2024년 6월 25일 1:15 오후

느리게 나이드는 기억력의 비밀. 교수님께서 하루를 정리하는 습관이 중요하다고 하셔서 자기전에 짧은 하루 일기를 써보려고 합니다.

@user-gk6rl4yu6i 1

2024년 6월 12일 7:45 오후

영영상감사합니다 😂

@user-zo6jz3xg2j 1

2024년 6월 12일 10:51 오후

2. 느리게 나이드는 기억력의 비밀
차분하고 쉽게 말씀해주시는
교수님 강의에 빠져들었네요
거기에 김미경 쌤의 대화 맞춤에
너무 유익한 시간이었습니다.
오늘 밤부터 당장
1. 11시전에 잠자리에 들기
2. 자전거타고 가던 회사
20분 걸어가기(왕복 40분)
3. 건강한 통곡물, 식이섬유 먹기
(정제된 흰쌀,설탕,밀가루 자제)
4. 술, 담배 끊고, 푹 잘 쉬기(금연자,술끊기)
5. 하루에 드라마대신 책 30분 읽고,
느낀점 간단하게라도 써보기
(집근처 5분거리 도서관 2일에 한번 가기)
많은걸 얻어가는 영상이었어요. 감사합니다!

@user-eu8ue9so7m 1

2024년 6월 12일 8:11 오후

2번 느리게 나이드는 기억력의 비밀
이렇게 할꺼야~ 마음만 먹어도 뇌에 엄청난 긍정적 효과를 주네요
마음관리를 저도 시작할게요!!

@user-bj8uj9le8g 1

2024년 6월 12일 10:39 오후

2. 느리게 나이드는 기억력의 비밀!!
저는 회사에서 쭈욱 앉아서 컴퓨터만 보는데 일하다 보면 쉬지 않고 일하다 굽어진 어깨, 내려온 눈커풀을 느끼면서 그때서야 자세를 바로 합니다 ㅠㅠ 내일부터는 무조건 오전 11시, 오후 3시에 앉아서 왼쪽손이기기 가위바위보를 할겁니다!! 궂이 빨리 늙을 필요 없으니 간단한 마음가짐과 노력으로 점점 어려질래요~~ 감사합니다.

@정유-v5r 1

2025년 5월 30일 9:59 오전

만성수면부족으로 기억력감퇴가 심해지는거 같아서 메모 습관적으로 하고있어요~ 코어경베개로 수면관리도 같이 하고요. 요즘 다시 책도읽고 계산공부와 친해져보려고 노력합니다 😊

@christopherpark5651 1

2024년 6월 26일 1:16 오전

훌률한 강의 감사 드립니다.
Excellent !!!

영어로 통역이나 문자 번역 자막 부탁 드립니다.
북미 서구 사회에서도 이런 젛은강의 드어보디 못했릅니다

@장정란-x5o 1

2024년 6월 15일 10:37 오전

교수님! 영상 잘 들었습니다~

느리게 나이드는 기억역에 비밀~
Tv보며 손뼉치기
좋은영상 감사합니디ㆍ

@쏘잉-e7r 1

2024년 6월 15일 4:48 오후

2번
걷기 운동
일기 쓰기
손뼉 치기 운동을 꾸준하게 해 보겠습니다

@김수미-j6b 1

2024년 6월 16일 7:40 오후

2번 느리게 나이드는 기억력의 비밀
좋은 강의 잘 들었습니다.
82세 친정 어머니 계신데
많은 도움이 되었습니다.
감사합니다.

@한썬-k4q 1

2024년 6월 14일 8:03 오전

2. 느리게 나이드는 기억력의 비밀^^🎉
40대부터 말을 하면 단어가 떠오르지 않아 노화의 과정이라고만 생각했는데ㅜㅜ 이책 꼭 읽어보고 싶네요~당장 자기전에 입에서만 맴돌던 단어 자기전에 10번씩 읽고 자는것부터 해봐야겠어요~~ 감사합니다~~~^^❤

@01yeseul 1

2024년 6월 14일 11:21 오후

2번 느리게 나이드는 기억력의 비밀~^^ 아침 저녁으로 열심히 걷고 잘 먹고 잘 자고 드라마 보면서 자꾸 적고 정리해보는 훈련을 해봐야겠어요.

@Han-wt2re 1

2024년 6월 13일 6:25 오전

2번 느리게 나이드는기억력의비밀
하루에 6~7시간 잠자기

@juliet-y5b3y 1

2024년 6월 13일 10:49 오전

느리게 나이드는 기억력의 비밀

저는 오늘부터 두줄 일기를쓰겠습니다^^

@쿠키-g4m 1

2024년 6월 16일 11:40 오전

2번 신문 읽고 정리하기 해보려구요 이거 비문학공부랑 같은 공부인걸요 ㅎㅎ

@mok-ryeonbaek358 1

2024년 6월 16일 12:42 오후

2번 느리게 나이 드는 기억력의 비밀!
일기쓰는 시간을 확보할 것 매일매일 지킬게요!

@jenn3504 1

2024년 6월 14일 11:05 오전

2번 느리게 나이드는 기억력의 비밀
나의 실천방향 걷기

@그린88-f6t 1

2024년 6월 12일 9:11 오후

느리게 나이드는 기억력의 비밀

@victory_meta 1

2024년 6월 16일 8:01 오후

2. 느리게 나이드른 기억력의 비밀

저 어쩌죠ㅜㅜ 말할때 하루 5개 단어가 깜빡깜빡 하는 것 같아요ㅜㅜ
제가 제일 두려운게 치매입니다.
몇 해 전 깜빡깜빡을 잘 해서 mri도 찍은 적이 있어요ㅜㅜ

알려 주신 대로 자기 전 단어 10번씩 기억하기 도전해야겠어요
영상보면서 손운동도 따라해 봤어요.
손운동도 기억날때 마다 해야겠어요~

다른 나라 언어 공부도 치매에 좋다고 들은 적이 있는데 빨리 도전해 봐야겠어요~^^

@부동산이-v3e 1

2025년 2월 2일 2:37 오후

김미경 강사님!

시선이 초대 강사님에 집중이 안되고 있어
방송 듣는데 방해가 됩니다.

자꾸 누구랑 방송중 우측을 보시나요?
방송에 참석자들이 계신가요?

@josephin4043 1

2024년 6월 16일 4:36 오후

2. 느리게 나이드는 기억력의 비밀🎉
부모님이 티비 좋아하셔서 치매에 안좋다고 잔소리하곤 했는데 넘나 좋은 팁 얻어갑니다 치매관련 영상을 관심있게 보는데 영상 내용이 역대급 유용하고 좋아서 책으로도 보시라고 드리고 싶어서 참여합니다 이벤트 뽑혔다고 드리면 왜 샀냐고 구박안듣고 더 좋아하실듯 싶네요😂 너무 좋은 내용 올려주셔서 감사합니다^^

@kims.s5504 1

2024년 6월 13일 2:04 오후

친정엄마가 치매판정 받으시고 주간보호센터 다니고 계시는데....꾸준히 활동을 하시니 치매가 좋아지셨는데.... 일맥상통하네요

@user-bw2kd9yy4e

2024년 6월 12일 11:50 오후

♡정답2번.느리게 나이드는 기억력의 비밀♡

이영상 88세 아빠랑 같이 봤네요^^

*88세 아빠가 고르신 실천사항:
1)잊어버린 단어 적어서 자기전10번 외우기
2)티비볼때 손바닥, 손끝, 주먹, 손목으로 운동하여 청량한 뇌를 느껴보기

*45세 딸이 고른 실천사항:
1)항상 왼손이 이기는 가위바위보하며 걷기
2)낮에 햇빛 많이 쬐고 많이 움직이고 푹자기( 항치매, 항노화, 항암에 좋은 멜라토닌 분비 촉진을 위해)

매번 좋은책 소개해주시는 김미경님께 감사드리고, 좋은내용 집필해주신 작가님께도 감사드립니다

이책 아빠께 읽어드려야겠어요~♡