안녕하세요
덕분에 음식도 운동도 마음도 매일 매일 점점 더 건강하게 살아가고 있습니다.
행복한 주말되세요~
항상 감사합니다 ^^*

Good morning! 소다님 😀
지중해식 식단이 건강에 좋다는 말은 많이 들었는데, 그 이유가 항염 성분이었네요.
오메가3, 커큐민은 잘 챙겨먹고 있는데, 사프란은 생소하네요.
내용을 듣고 제 식단 점검해보니 상당부분 지중해 식단과 항염 식단 잘 실천하고 있네요😂
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 주말 되시길 👍😀💛🧡❤️🩷💕

아침이면 찾아듣는
이시간 오늘도행복
하답니다 ~늘 건강도
챙겨가구요^^
항상 ❤ 합니다^^♡

현대인들의 부자연스러운 생활 방식과 식습관 때문에 생긴 만성염증이 뇌로 번지면, 해마에서 새로운 신경이 형성되는 것을 막아 뇌건강, 정신 건강에도 영향을 미친다고 합니다. 염증을 줄이는 지중해식 식단과 간단한 운동으로 몸과 마음의 회복탄력성을 높여 건강한 일상 보내시기 바랍니다~본문부터 듣고 싶다면 9:09부터 들어보세요!^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:23 오프닝 및 책소개
2:59 [들어가며] 무엇이 우리를 다시 강인하게 해줄까?
9:09 먹는 것이 뇌가 된다
20:07 ‘질병 행동’은 진화의 기발한 전략이다
26:37 신경염증을 줄이는 식재료, 오메가3, 사프란, 커큐민
39:05 운동은 최고의 스트레스 조절 훈련법
43:52 클로징 멘트

엑스트라 버진 올리브오일을 매일 마신지 두달이 되어가고있어요.
혈액순환 심장건강에 좋다하니 꾸준히 마셔보려합니다.
그리고 더 중요한 맨발걷기를 평생할거구요.
소다님 영상에 올리브오일 영상이 있었나요?
혹시 없으면 올려주십사하구요 ^^
먹던 약과 믹스커피 끊은지 한달째.
규칙적인 식생활과
올리브오일과 맨발로 건강해져보려 오늘도 애써봅니다.
소다님 행복한 주말되세요 😊❤

오늘도 유용한 정보.
소다님 건강한 목소리로
잘들었습니다.
주말 잘 보내세요.
감사합니다 ♡

출근하면서 듣겠습니다.

감사합니다 소다님 ~🙇‍♀️
항염증 ~👀