먹고 싶은 거 다 먹어도 된다! 20kg 감량한 약사가 알려주는 다이어트 비밀 식단 (정재훈 약사 / 1부)

다이어트는 정답이 없는거 같아요 스스로 잘아는게 중요한거같아요

⭐정재훈 약사님의 책을 소개합니다:
- https://www.yes24.com/Product/Goods/120470594

[정재훈 약사]
한국/미국/캐나다 3개국 약사
푸드라이터
저서 [누구나 알지만 아무도 모르는 소식의 과학]

운동을 아무리 해도 식단조절 안하면 말짱 꽝 😢

운동이 가장중요하다 운동으로만 뺐다 절대안찐다 다시는 내가 운동하는한

다이어트 평생하는 사람이 정신줄 놓는 사람보다 낫다 맞는 말씀이네요😊😊

적게 먹으면 요요 옵니다 운동하면서 잘챙겨 먹어야 유지 되던데요....

귀에 쏙쏙 들어오네요~제가 다이어트를 해서 30키로를 빼고 5년유지하다가 최근 다시 급격하게 살이 찌는데~샘말씀이 정확히 들어맞네요~원칙

맞아요 단백질을 채워주면 불 필요한 식욕이 줄어듬 지금까지 찾아봤던 내용이 여기 다 모아져있네

솔직담백한 다이어트 말씀.. 다이어트도 무조건 유행을 따르는 게 아니라 내 자신을 제대로 파악하고 그에 맞는 방법을 찾는 게 옳은 방법인 거 같습니다. 공감! 동감!

자기만의 식단이란 말이 크게 와닿네요

살이 야금야금 찌는것같아서
요 며칠 저녁을 단백파우더에 땅콩버터또는 올리브오일 넣고 서너가지 야채 갈아서 먹었더니 포만감은 적은데 이상하게 군거질 생각이 안나고 담날 아침까지 가더라구요...

예전같으면 야채위주로먹고 죽기살기로 운동에 매달렸을텐데
공부해보니 단백질과 질좋은 지방을 먹어줘야 한다해서 따라해봤더니 오~
이게 나랑 맞나? 하는생각이들어 앞으론 하루한끼는 이렇게 먹어야겠다 생각했어요

정말 맞는 말씀입니다. 본인에게 맞는 영양식을 몇가지 정해놓으면 정해진 양을 먹을수 있겠네요 좋은 인사이트 얻어갑니다. 감사합니다.

매불쇼에서 많이 뵛는데 여기서 보네요
선생님 목소리 참 좋아요~

와..내가 배고파지지 않는 음식찾는거!!! 너무 공감하고 핵심입니다🎉 약사님~ 멋지십니다^^

먹었을때 배가 부른 음식을 찾는게 중요
하다는 말씀 완전 공감합니다 맞는말씀입니다

본인에게 맞는 다이어트를 찾아라는게 맞는거같다

식이 조절에 대한 과민증을 스스로 자각하고 과민증의 스트레스 관리와 정신적인 건강함을 우선시하고, 정서적 안정감이 있어야 건강한 육체와 더불어 건강한 정신으로 다이어트의 시너지 효과가 있겠네요.
전적으로 맞는 말씀 입니다.

오로지 체중계 숫자에 매달리고 채단탄 순서로 먹는 거꾸로 식단도 좋지만 매끼니마다 그걸 지키는것도 강박이나 스트레스 입니다.

무엇이든 과유불급.
적당량 먹고 적당한 수면과 스트레스 관리, 적정 체중 유지를 꾸준히 하는게 힘들지만 누구나 아는 진리 라는것...
유행하는 다이어트에 획기적인 방법과 성공적으로 이것이 정답 이라는건 없는것 같습니다.
이미 다이어트 방법은 다들 알고 있는거니까요. ^^

전3개월동안 일주일만
다이어트약을먹고 음식양을조절하고 런닝을하면서 10 키로빼고 현재도 런닝을하면서 잘유지하고있답니다😊참고로 공복에 삶은달걀하나와두부가많은도움이되더라구요..먹는건 참지않았어요.일주일에한번은 먹고싶은거 다~먹었답니다ㅎ

목소리랑 억양이 너무 매력적임😊

감사합니다 😊

한달째 카니보어를 하는 60대 여성입니다.수십 년 60~63킬로로 살아왔는데 수십 년만에 한달만에 앞자리 숫자가 아침마다 바뀝니다.물론 식사를 하면 700그램 정도 늘어나지만 앞자리 5짜를 본 게 제겐 그저 신기할 뿐입니다.

단백질 즉 소고기 위주로 먹는데 놀라운 건 가짜 식욕이 없어졌고
배가 쏙 들어갔습니다.대변은 매일 가진 못해도3~4일만에 가도 편안한 대변을 황금색으로 봅니다.
클린 카니보어는 어려워 약간의 소스류와 사골에 넣어 먹는 다진 파 정도 허용합니다.

소고기 모든 부위.도가니.사골물.닭.오리.들기름.올리브기름.소금.후추.핫소스.와사비.버터.....

이제 한달째인데 계속 할 수 있을것 같습니다.여성 호르몬제만 복용중 그외 약은 메가도스비타민씨 6000 정도.비타민b.d.마그네슘.먹습니다.
피곤하지도 않고.군것질하고 싶지 않고.피부도 고와지는 듯해서 신이 납니다

소식의 과학!
책을 읽어봐야겠습니다!

설명 잘들었습니다! 감사합니다

공감해요😊

너무 너무 절실하다면 다이어트도 할 수 있고 체중도 유지 할 수 있을겁니다. 저 역시 너무 간절하고 절실하기때문에 지금까지도 앞으로 유지 할 수 있었습니다.

어쩐지 고기 잘 먹은 다음날 아침은 배가 들어가는 느낌이 들더라니~

미국에서 응원합니다. 정약사님 나오시는 유튜브채널 너무 유익하게 잘 보고 있어요. 책 구매했어요.

참 진리!!

감사해용❤❤

선생님
체중을늘리고싶은데요 어찌하면좋습니까
운동을즐기는편입니다 체중빠질까 무서워서 줄이고
있습니다
어찌하오리까

아주 현실적인 조언이네요

와!!저는 다 공감되네요~감사합니다 ^^

이게 찐이다~~!!!^^ 내가 조절이 되는 음식을 아는게 중요~~

저도 조절이 안되요 ..그래서 가끔 입터지면 먹을만큼 먹어 버립니다 ..그래도 살 안쪄요

물 많이먹어요 국물요

먹는것 다 먹고 살이 5kg찜 !! 저는 일하고 있습니다

아픈사람은 어떻게해야 ~~

5:45 난 이제 끝났어 할때 동태눈 ㅋㅋㅋㅋ나를 보는줄

❤😂 먹고 움직이고 배설 잘할수있는 음식으로먹고 수면 충분희 맛있는 것으로 하루종일 적당히 먹기

운동과 식단조절은 무조건 함께 가야합니다!!

좋은 영상 감사 합니다

사람마다 체질이 다르고 ㅋㅋㅋㅋ똑같은체질이여도 각자 다틀리다
자기만의루틴 지키고 잠잘자면됨

약사님늘존경합니다~

아,중앙일보에 칼럼 쓰시는 분 맞나요?

좋은 정보 감사합니다.

저는 또 견과류 먹기 힘들어요. ㅠㅠ 견과류가 맛있었으면 좋겠어요~

난 소화가 안되고 부터 조금만 먹어도 체중이 안 줄어요
간혈적 단식도 안 먹힘

❤

저도 견과류는 한번에 500그램도먹을꺼같아요^^;;
내가조절가능하고 포만감이오는
음식찾는거!
어렵지만 제일좋은방법이네요
꼭찾아서 건강하게 살빼고올께요^^

다 알고 있지만 실천을 못하는것이 문제랍니다!

닭가슴살 버섯 양파 토마토 파스타 혈당 좋고 살 빠지더라구요.

파스타 단백질은 글루텐인데요. 안먹는게 이롭죠

선생님 감사 합니다 많이 배웠습니다

신영씨 보니 체질 없더만
결국 평생 나와의 싸움일뿐
싸우기 싫으면 평생 주사맞으면 됨