어 이분 박서아 남자친구분 인데 어디서많이 봤다했넼ㅋㅋ 잘생긴사람은 운동하면안돼! 반칙 🏋️‍♂️

몸이 바들바들떨리네용ㅋㅋㅋ

하복부 복근이 필요해서 꼭 해봐야겠어요!

안녕하세요~ 선생님^^
댓글 보시는 모든분들 안녕하세요~

오늘은 1분일찍 3시59분에 일어나
하루를 시작합니다
좋은 에너지를 발산하려면 운동은 필수라 했는데
역쉬 운동영상을 새벽부터 보니 보는것 만으로도
에너지가 발생되네요
자전거 1시간 탔으니 영상보고 실천하겠습니다

모두 에너지 발산하는 주말 되세요~^^

복근 만드러야하겠다~
열심히 해야이지~
💙💙💙💙💙

크런치-레그레이즈-시티드원레그니업-시티드오블리크트위스트
입니다아♥️

<복근 집중 운동> 순서 4단계 : 크런치(Crunch-윗몸일으키기) > 레그레이즈 (Leg Raise-누워서 다리들어올리기) -> 시티드 원레그니업( Seated one lef knee up 앉아서 한 다리들어올리기) > 시티드 오블리크 트위스트 (Seated oblique twist 앉아서 허리비틀기) . 11자 복근에 집중할 수 있는 시간이었습니다. 감사합니다!

1. 크런치
2. 레그레이즈
3. 시티드 원레그니업
4.시티드 오블리크 트위스트
저두 얼마전부터 운동시작하는데 많은 도움이 될것 같아요. 모두들 화이팅!

복근을 위한 홈트.쉬운동작이라 따라하기좋을듯.오늘부터 저도 복근나오는건가요? ㅎ

오늘의 복근운동
1.크런치
2.레그레이즈
3.시티드 원레그 니업
4.시티드 오블리크 트위스트
1.2번은 매일 3세트씩 해요. 4.5번은 안해본 동작이네요 꼭 해봐야 겠어요~♥ 감사해요~★

김미경TV로 건강한에너지를 배우고 생각하는삶을 살게 됩니다.
크런치/레그레이즈/
시티드 원레그 니업/
시티드 오블리크 트위스트/

감사합니다

와
쉽게 설명해주시니 좋네요.
이유까지도 ㅎ ㅎ
이제 해야겠죠?! 😩😩😁😁😁

🌟안녕하세요 MKTV 구독자 여러분!
면역력 홈트레이닝 댓글 이벤트입니다 ❤❤

오늘 배운 '복근 집중 운동'의 운동 순서를 댓글로 남겨주세요.

총 4분을 선정해 샌드박스에서 홈트레이닝 박스를 선물로 보내드립니다!

💜이벤트 기간 : 5월 22일 금요일 ~ 5월 26일 화요일
💜당첨자 발표 : 5월 27일 수요일
(당첨자 발표는 영상 고정 댓글과 유튜브 커뮤니티로 공지할 예정입니다. 많이 많이 참여해주세요~!)

벌써 7주 ㅜㅜ 오늘도 아잣!!

💙안녕하세요 김미경TV 구독자 여러분~~
🥳 '복근 집중 운동의 ' 댓글 이벤트🥳
당첨자를 발표하려고 합니다!
많은 분들께서 좋아해주시고 정말 많은 댓글도 달아주셨는데요^^
그럼 바로 당첨자 4분을 발표하겠습니다!

💙유튜브 댓글 닉네임 당첨자💙
1. 단팥소보로
2. beronicca joung
3. c진달
4. 레몬타임LEE

💙축하합니다~! 당첨되신 분들은 6/1일까지 개인 댓글에 답글로 달아드린 링크 주소 통해 개인정보 제출해주세요. 6/1일이 지나면 당첨기회도 사라집니다!

자다말고 일어나서 따라했네요~~^^

열심히 따라했어요. 낼 아침 걱정되네요.ㅋㅋ
크런치
레그레이즈
시티드 원레그 니업
시티드 오블리크 트위스트

저 옆구리 커지는운동하고 있었네요ㅜㅜ 감사합니다 역시 김미경티비는 퀄리티가 달라요

안그래두 할랬는데 역쉬 언니♥
1. 크런치(라 쓰고 이건진짜 심하게 아프다 라고 읽습니다 ㅠㅠ)
2. 레그레이즈
3. 시티드 월레그 니업
4. 시티드 오블리크 트위스트(헬린이 죽어요 살려주세효...)

3:16 크런치
5:46 레그레이즈
8:47 시티드 원레그 니업
7:07 시티드 오블리크 트위스트


항상 잘 보고 있습니다 홈트도 파이팅~!

⭐️복근 집중 운동⭐️

1.크런치
2.레그레이즈
3.시티드 원레그 니업
4.시티드 오블리크 트위스트

홈트로 지방 뿌셔뿌셔👊

1 크런치 2레그레이즈 3시티드원레그니업 4 시티드 오블리크 트위시트 입니다~~^^,항상 유익한정보 감사합니다 ~^^올 여름 4가지 운동해서 몸짱되겠습니다~♡♡♡

운동 열심히 합니다 힘들지만 !! THANKS
^
운동후휴식 하면서 ~~ 도움 되시라고여 ~~
교수님 에게서 오늘 받은 영상이네여 !!
코로나 시대 좋은 혜택공유해요
교수님 보내주셔서 공유해봅니다 여기에 !! 도움 되기라고요
Hi Sally, From the Julliard School of Music:

https://www.youtube.com/watch?v=rqzkn-jX-JU&feature=youtu.be

Barbara Assadi

선생님 ^^
항상 예쁜 화분 긍금 합니다
어디서 구입 하시는지요?

😄👍👍

크런치-레그레이즈-시티드 원레그 니업-시티드 오블리크 트위스트 입니당!
그동안 옆구리 커지는 운동을 하고 있었네요; 유용한 정보 감사합니다~!

요즘 만보걷기를 하면서 너무 유산소에 치중된 운동을 하는 듯 싶었는데 이렇게 좋은 홈트 근육 운동이 있었네요 ^^ 앞으론 유산소와 함께 열심히 홈트해야겠어요~
1. 크런치
2.레그레이즈
3.시티드원레그니업
4.시티드오블리크트위스트

체지방감량했더니 배가 문제네요 ㅜ.ㅜ
언능해봐야겠습니다^^~

순서는 크런치 .레그레이즈. 시티드원레그니업. 시티드 오블리크 트위스트
입니다, 여름에 복근 만들어서 예쁜옷
입고 싶어요. 열심히 해보도록 하겠습니다.
감사합니다 ~^^

여름이 다가왔다...허리잘록하게 만들자!!

김미경선생님 복근 만드시고 짜잔 ~ 변실하실거 같음^^

"복근 집중 운동" 순서
크런치 - 레그레이즈 - 시티드 원레그 니업 - 시티드 오블리크 트위스트 입니다. 매일 이대로 따라 하다보면 저도 언젠가는 탄탄한 복근을 만들수 있겠죠? 좋은 영상 감사드려요 ^^ ♡♡♡

[이벤트참여]
사이드밴드가 아닌 외복사근강화...11자복근 만들자!!
크런치->레그레이즈->시티드원레그 니업->시티드오블리크 트위스트
➡️다리를 벌려 크런치...
➡️다리 벌려 레그레이즈

크런치 레그레이즈 시티드 원레그 니업 시티드 오블리크 트위스트여~~
8주후 11자 복근 생길 생각하니 기대됩니다!!!

ㅋ크런치-레그레이즈-시티드 원레그 니업-시티드 오블리크 트위스트

크런치. 레그레이즈. 시티드원레그니업. 시티드오블리크트위스트
너무어렵지만 도전합니다~^^감사합니다~~

여기에두 과제가 잇네요 듣는것은 참 중요하군요 그냥흘려들으면 안되구 꼼꼼히 체크하면서 들어야되는~~
운동은 맬아침 스트레칭을 하구잇습니다 수면은 최고루 중요한것 같습니다 잠만잘자두 몸이 리셋되구 치유되구 낮시간동안에 생긴 활성산소두 제거되는거네요 쉽지가않아요10시에자는것이
운동의 삼박자 운동 영양 휴식
감사합니다 좋은하루되세요김미경선생님~~^^♡

안녕하세요 축첵이 늦었어요
캭 박영호님,,,오늘은 복근복근,,, 왕자복근만들기 부탁드려요

7주차까지 한번씩 잘따라했어요 이제 8주차 마지막이네요 많이 아쉽구요
1~8주차 까지 운동방법들을 한번에 볼수있게 트레이너쌤이 한 동작으로
보고싶어요 모아서 하면 한번에 한시간정도 쭉 할수있게 보면 좋겠어요

(이벤트참여/**99)
크런치👉레그레이즈👉시티드원레그니업👉시티드오블리크트위스트!
쉽게 따라할수있어 조음요~❤
복근에 집중하면서 하니 은근 땀 마니남👍
매일매일 열심히따라해서 십일자복근 꼭 만들게요~^^

음악소리가 넘 커요
음악없어도 될듯

??머야 박서아님 남친이 왜 여기나오지 ㅎㅎㅎㅎ헿