딱 한달만 '이렇게' 해보세요, 몸에 쌓인 지방 없애는 확실한 법 (박용우 교수)

2024년 6월 24일 8:15 오후251책

딱 한달만 '이렇게' 해보세요, 몸에 쌓인 지방 없애는 확실한 법 (박용우 교수 3부) 박용우 교수 『내 몸 혁명』 도서 구매 ...

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유튜브 공감 댓글 (64) 업데이트일 : 2026년 6월 20일

@kty198222 288

2024년 6월 26일 9:47 오전

밥먹는게 재미도 없고 귀찮아서 두끼만 먹고있는데 이게 간헐적 단식이었다니 개이득 ㅋㅋㅋ

주요 내용을 요약하면,

1. 12시간 단식은 기본이고 일주일에 하루 24시간 단식을 하면 기초 대사량과 근육을 지키고 체지방을 빼는 단식을 할 수 있다.
2. 다이어트 할 때는 단백질을 여러번 나누어서 먹는 것이 소화를 시키기에 좋고 근육량을 유지시키기에 좋다.
3. 운동량과 별개로 평소의 신체 활동량이 다이어트에 큰 영향을 미치고 숨이 찰 정도의 힘든 운동을 의식적으로 해야 한다.
4. 걷기도 계단 오르기 등 숨이 차고 힘든 운동으로 해야 한다.
5. 수면의 질이 좋아야 우리 몸은 빠르게 회복되기 때문에 하루 7~8 시간의 깊은 양질의 수면을 해야 한다.
6. 비타민D가 결핍되면 살이 잘 안빠지기 때문에 영양제의 형태로 채워야 한다.
7. 4주 플랜 다이어트는 제대로 정확하게 시행해야지 그렇지 않으면 그만 두고 현상 유지를 해야 한다.

@성진-g3t 73

2024년 6월 28일 1:44 오후

떡.빵.밀가루 음식을 저녁에
먹고나면 너무 많이 부어서
거의 먹지 않고 병.탄산음료
먹지 않았었는데 그것이
방법이었네요~

@binibinichoo 66

2024년 7월 11일 11:59 오후

교수님영상보고 따라함 몸무게62에서 55됨 40일만에.

@akim5000 33

2024년 6월 29일 1:00 오후

교수님 사랑합니다
인슐린을 쉬게 하겠습니다ㅠ

@soso0909 30

2024년 6월 28일 11:58 오전

스위치온 다이어트하면서 단식중이예요. 몸이 좋게 변할거라 믿어요!

@youm0902 28

2024년 6월 24일 6:29 오후

주옥같은말씀이네요~실천하도록노력!^^

@금강-m4u 24

2024년 7월 7일 7:31 오전

단식 24시간 전 12시간이상 매일 했는데 콜레스테롤 있다해서 요즘 엄청 식단신경쓰고 있어요 공복혈당이 있다고 과일 많이 먹지마라고 하네요 소변에 거품이 과일 먹으면 나오네요 오전에 밥먹기전에 과일 먹었는데 이제 철저히 14시간 단식해야겠네요

@모카치노-n4z 17

2024년 6월 28일 11:47 오전

한끼안먹으면 죽을것같다는 소리늘 얼마나많이들으셨으면ㅋㅋ

@해피엔딩-w8v 14

2024년 7월 6일 10:56 오전

이런 방법의 인슐린 조절법이 진작 알려졌더라면 얼마나 좋았을까. 예전엔 ㅇ무조건 고기안됨. 지방안됨.고구마 먹어.닭가슴살먹어. 많이 운동해 이런 잘못된 방법들만 있었으니..
이제라도 좋은 건강방법이 나와서 다행

@jeon_1954 8

2024년 7월 17일 8:39 오전

하루 세끼는 농업시대에 기운이 안나면 농삿일을 못하니 고봉밥에 있는 반찬가지고 3끼를 먹은게 현대까지 건강한 식습관으로 자리잡은거 아닐까요

@msjo6603 8

2024년 7월 8일 2:10 오후

역시 ㅡ박용우박사님 ㅡ건강다이어트박사님 ㅡ

@geonbbang1 7

2024년 7월 13일 11:45 오후

김작가TV 참 유익한 방송이네요. 저도 도전!

@AAA-t3t 5

2024년 7월 1일 11:18 오전

점심배불리 닭하구밥먹엇더닞저녁않먹게됨

@budast_official 5

2024년 8월 9일 7:38 오후

전에 9kg빼고 박사님이 하라는대로 요즘 다시 쉐이크 먹고 시작했어요~
아주 쭉쭉 빠지네요!!!!!!!!!굳굳

@울산할머니정옥 5

2024년 7월 7일 7:46 오전

다 알고 있죠.

@nyaong4tt 4

2024년 7월 11일 11:41 오후

식욕이 너무 왕성해서 힘들던데 ㅜ ㅜ

@에스더-d2c 4

2024년 6월 27일 5:56 오후

도전

@myl5v3r44 3

2024년 7월 14일 2:42 오후

저도 하루 한끼 그냥 배부르게 먹고 안 먹는 편.. 어쩌다 너무 배고프면 한끼 더 먹기는 하지만 잠이 먼저인 사람이라
물만 마시고 잠만 자고 담날 일어나면 미친듯이 배고픈데 확실히 하루 굶고 먹는 첫끼.. 생각보다 많이 못 먹습니다.
이것저것 다 차려놔도 대부분 남기더라구요.

@vinstis9024 3

2024년 8월 27일 5:00 오후

걷는게 운동이 되는 사람은 워킹만으로 옷이 축축하게 젖을 정도인 사람이지
30분 넘게 파워워킹 해도 식은땀 수준인 사람은 뛰어야함

@강영숙-z8r 3

2024년 8월 7일 11:40 오후

16대8 간헐적하면서 4개월만에 16키로 빠져서 현재도 진행형입니다 일단 술을 끊으니 가능한 간헐적입니다

@세빤 3

2025년 2월 28일 6:44 오전

매일 12시간 단식, 일주일에 하루 24시간 단식, 운동

@BBoo-n9m 3

2024년 7월 20일 4:41 오후

그냥 본인하고 안맞음 넘기삼
옳고그른거 일일이 따지지말고

@fredkim01 3

2024년 7월 11일 2:32 오전

문제는 나는 폭식을 하면 한 5끼 만큼 먹는거 같다는 😅😅😅

@HaJung-v2i 3

2024년 7월 11일 2:00 오전

저는 입맛은 없는데, 꼬박꼬박 배가 고파요ㅠㅠ.. ㅠㅠㅠ

@반-b5h 3

2024년 9월 27일 1:56 오전

배부르게먹으면 더졸리고힘든더 하루굶으면 정신이 더맑고 더움직이고싶네요

@gg-ku1hy 3

2024년 7월 12일 2:53 오전

두 사람 피부색 광채가 다르네

@옥스-d7o 3

2025년 2월 9일 10:27 오후

스위치온 다이어트 5주차 완료
6키로 정도 감량했어요
몸이 너무 가볍고 머리도 맑고 기분도 너무 좋아요
나에게 너무 잘 맞는 방법이에요
이제부터는 유지기를 잘 유지하면서 예전으로 몸이
안돌아갔으면 하는 맘으로
노력을 할렵니다
정말그동안 몸생각 하나도
안하고 닥치는데로
쉴새없이 그냥 마구마구 먹고
살았는데 너무 몸을 망가뜨렸어요
박용우 쌤 은인이에요
넘넘 감사합니다 😂