50지나면 습관을 바꿔야합니다. 정말 맞습니다.
저의 개인 경험담입니다.
작년에 신경쓸일이 많아서 홧병으로 15키로 증가하고, 간수치가 300까지ㅠ
물론 알콜은 입에도 안댔는데도 말이죠.
체중감량 하려고 이 나이에(54세) 격렬한 운동 잘못하면 관절나갈거고,
일을 하고 있으니, 생다구로 굶는건 어지럽고 힘들어서 못하겠고,
망설이던 찰나에 저탄고단백다이어트로 10키로 감량을 한 지인을 보고 올 2월부터 식이요법을 시작했습니다.
피디님이 설명하신 것 처럼,
물아닌 음료수로 칼로리채우기 안하고,
탄수화물,정제당섭취 제한으로
지금까지 운동없이 7키로 감량했습니다.
간수치도 거의 정상으로 회복 되었습니다.
저 20키로 빠지면 "아침마당" 출연하려구요.ㅎㅎㅎ
물론 꼬꼬독에서 출연요청하시면 아침마당 버리고 출연하겠습니다.
연말까지 기다려주세요.
"당신이 먹는 음식이 당신을 만들고 당신이 됩니다."
소중한 내 살, 지방들과 전쟁하지 않고, 아름다운 이별을 하는 중입니다.
이 마음으로 요즘 식습관 즐겁게 개선하고 있습니다.^^

살찌는데 다 이유가 있었네요. 요즘처럼 살찌기 쉬운적은 없을거에요. 살뺄려고 하지만 좀처럼 빠지지 않는 이유가 있었네요. 탄산음료 대신 물을 먹어야겠어요. 좋은정보 감사합니다.

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(5월 26일 ~6월 2일 간 진행 | 발표 6월 3일)
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음식이 나를 쫓아온다... 정말 공감입니다..
요즘 잘못된 다이어트로 인해 폭식증을 겪었는데 꼭 한번 읽고 싶어요!

들으면 들을수록 더 자세하게 배우고 싶어지는 책이네요. 요즘 코로나때문에 살찐기분이라 운동을 생각하고 있었는데 책 읽고 식사습관도 같이 개선하고 싶습니다! 영상 잘봤습니다 :)

적게먹는 환경조성(작은그릇), 무시하고 먹는 칼로리 인지하기(탄산음료,과자 간식 절제), 섭취순서 바꾸기(채소+단밴질→탄수화물)
소개해주신 방법만으로도 일상에 무리가지않게 건강체중 달성할거같아요!ㅎㅎ 풍부한 식사가 늘 있는 환경이지만 음식선택능력과 섭취조절능력을 건강한 방향으로 나아가도록 기르는게 필요하다생각합니다ㅎㅎ책의 작가님도 저와 같은생각일지 궁금해지네요~

오늘까지 68일째 탄수화물을 섭취안하고 있는 다이어터 입니다.
영상보니 신경쓰지 않으면 힘든게 탄수와의 전쟁인데
책이 많은 도움을 줄것 같습니다
좋은정보 감사합니다
100일 다이어트 성공해 보겠습니다^^

15년 가량 매일 막걸리 2병 이상을 마시며 하루를 마감하면서 지내왔는데, 운동하다 다친 다리 수술 "덕분에" 금주중입니다. 금주를하니 저녁도 적게 먹게되고 회식에 나가서도 배부름이 느껴져서 덜먹게 되네요. 그래서 이제껏 습관처럼 해온 식습관을 돌아보고 반성중입니다. 습관처럼 먹고 마시거나 눈에 보여서 먹게되는 시스템에서 벗어나도록 노력해야겠어요.

살면서 가장 높은 숫자의 몸무게를 찍은 요즘 우울했는데, 원인을 찾은거 같은 영상이었습니다. 덕분에 책도 꼭 읽고서 올해 다이어트를 위한 식습관 개선 꼭 이뤄봐야겠습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다^^

제가 항상 간식을 너무 좋아해요 그래서 반성 하게 되네요

오늘 처음 구독했어요!!! 세바시에서 선생님 뵈었는데 채널을 운영하셨네용ㅎㅎ 책에대한 이야기 감사합니다 ㅎㅎ

건강한 몸. 건강한정신 ~~!!!
소식이 몸을 살린다는 이야기
단백질을 먼저먹고
탄수화물은 뒤에 먹자.

식습관의 혁명이
필요한 시대~!!!
영상 고마워유~~ㅠ ㅠ

뇌가 맛있어라하는걸 먹는데
살은 내가쪄요~

수렵,채집은 할 수 없고 냉장고를 없앨 수 없는 처지라! 저도 오늘부터 당장 보리차를 끓여야 겠습니다! 
건강한 몸에 건강한 정신!

정말 음식에대해서 몰랐던것들을 알게되었네요 영상들 정주행하면 너무 유익하고 알찬정보가 가득합니다 항상 응원하고 있습니다 화이팅

영상 잘 들었네요 스트레칭 하면서 맞아맞아 했어요 음식의 선택이 중요한 시대가 되었고 음료도 현명하게 마셔야 겠어요 책 읽어보며 실천하고 싶어요^^

음식을 제대로 파악하여 지혜롭게 건강을 유지하는데 큰 도움이 될 것 같습니다!

제가 꼭 봐야 하는 영상 입니다
강의해 주셔서 정말 감사합니다
꼭 읽어 보고 싶어요 ㅠㅠ
요즘 체중이 늘고 있어서 힘든데 진짜 읽고 싶습니다

비윌슨 식사에 대한 생각을 읽었습니다.
대단한 책입니다. 포괄적인 음식과 문화에 대한 저자의 탐구와 글이 도움이 됩니다.

유후~~ 실천할 수 있는 팁을 날려주시니 좋은데요~~ 책 내용이 궁굼해지는데요~~

먹는 양이 점점 늘고, 야채보다는 고기나 인스턴트릉.많이 먹게 되는데 잘못된 식습관을 고치기가 어렵더라구요. 뭐가 잘못 된.건지도 모르고...얘기해주심 팁을 듣고도 아하!!!
내 식습관을 되돌아보게 되요... 실제로 코로나 때문에.움직임은.완전이 없는데, 먹는양은 그대로이고 배달주문 음식을.먹으니 더 많이 먹더라구요 ㅜㅜ
제발..좋은 식습관을 기르고 싶어요!!!

정말 먹을거리가 넘치다보니 비만으로인해 죽는 사람이 많다고합니다. 건강한 식사법에 대해 읽어 보고 싶습니다. 읽고 좋다면 주변 사람들에게 선물로 주고 싶은 책이네요.

정말 요즘처럼 급하게 많은 것을 취하며 사는 우리들에게 꼭 필요한 책 같습니다.
몸과 정신은 긴밀하게 연결돼 있어서
평소 식습관이 어떤지에 따라 정신 건강에 까지 영향을 끼치는 것 같아요.
이 책을 읽어보며 저의 식습관에 고칠 점은 없는지.. 새로 만들 습관은 뭐가 있을까..
생각해보려 합니다. ~

선생님 말씀에~많은 공감하고 가요
영상 볼게 많아요~~^^ 하나씩 하나씩 열어볼게요! 말씀하신 책 궁금해서 좀 더 알아보려고 합니다@.@ 감사해요!:)

세번째 야채를.먼저 먹는걸.열심히 하고있어요~처음엔.너무 힘들었는데 적응이.되고있어요 정말 시대가 빨라져서 음식먹는것도 빨라졌나봐요 음식이.사람을 쫓아온다고.하니.그말씀도 맞는것같아요 핸드폰으로 톡톡 치면.바로 배달이오는 시대 정말 음식과 전쟁인듯해요 뭔가 허기지면 어색해진 시대같아요 달달한것만 찾고 힐링이라고 생각하는.자체 힐링도 중요하지만 단것먹는것은 진짜 중독이예요 중독시대 커피음료를 한손에 다른한손엔 핸드폰 책 보고싶네요 시원시원하게 설명해주셔서 감사해요^^

확찐자라하며 우스개 말이 한동안 돌았는데 이번 코로나로 불어난 군살에 도움이 될 책이네요 날렵하신 분들은 그만큼 노력을 기울이시는 것 같아요 새로운 음식은 오래된 접시에 담아먹자는 생각 좋습니다 감사합니다

우리가 인식하지 못하는 칼로리섭취가 정말 많다는걸 깨닫습니다
Pd님과 마찬가지로 술,커피를 마시지 않다보니 단음료를 많이 좋아하는데 카페를 가면 고를 수 있는 선택지가 정말 없습니다ㅠㅠ 이런 잔인한 문화속에서 어떻게 내 건강을 지킬수 있을지 이 책을 보면 알게 될까요?

식습관이 너무 안좋은 1인입니다 ㅜㅠ
이책 꼭 봐야겠네요

소박하게 먹는 게 답인데 알면서도 실천이 어렵네요. 현대인은 선조들과 달리 다른 종류의 스트레스를 음식으로 푸는지도 몰라요.

출산 후 살이 점점찌고 하지정맥,부종으로 설겆이하면 코끼리다리됏어요. 운동으로 살 이 안빠지더라구요. 식이가 80프로더라구요. 매일마다 닭가슴살, 통밀빵,고기,자몽을 주된음식으로 먹습니다. 건강검진 후 정상수치 되찾았습니다^^

30대 후반 아기엄마 입니다. 최근 2달간 무려 체지방만 10키로가 쪘는데요.. 출산후 급격하게 다이어트 한게 원인인지 폭식증이 생겨서 단것 기름진것 빵 이런거를 원없이 먹었더니 살이 확 쪘어요 ㅠㅠ 그런데 먹어도 먹어도 새로운 먹을것에 대한 갈망은 줄지를 않더라구요 ... 정말 음식이 저를 쫓아오고 새로운 음식들이 저를 유혹하더라구여 .. 지금 다이어트를 하고는 있지만 .. 아무 고민없이 마음껏 먹는 사람들을 보면 부럽기도 하고 내가 왜이렇게 다이어트를 힘들게 해야하나 자괴감이 드는데요, 이 책을 읽으면 조금이나마 도움이 될것같아요 :)

건강에 대해 공부를 하는데 옛 어른들께서 하신 말씀중 "잘먹고 잘자고 잘배출하는게 좋은거다"라고 하신말씀이 진짜임을 알게되는데 이 영상운 보면서 더더욱 깊이 알게 되었습니다!!!좋은 영상 감사드립니다!!!

건강한 삶을 위하여 되돌아 볼수 있는
식습관의 터닝포인트가 될수 있을것 같습니다

탄수화물 너무 맛있어요.ㅠ

요즘 저도 올챙이배라 혹해 일단 오프라인 저장부터하고 재생합니다 ㅎ

그 와중에 라운지체어 어디꺼인지 여쭤봐도 될까요?^^

ㅠ
정반대로 살았군요.ㅠ

집콕하면서 스트레스받고 우울한데 베이킹 한 번 해볼까 하고 케이크 만들어봤는데요. 그렇게 설탕과 버터가 많이 들어가는 줄 몰랐네요😂 입으로 들어갈 때는 참 즐겁고 행복한데 건강한 식습관을 위해서는 간식도 잘 조절해야할 것 같아요..! 책 꼭 읽어보고싶어요~ 영상 감사합니다

초콜릿아이스크림 먹으며 이 영상 보다가 반성합니다.... ㅠ.ㅠ 점점 건강에 대한 중요성을 느끼고 있어요. 안 그래도 내일부터 아침 조깅을 하려고 한답니다. 너무 집에만 있었더니 살이...ㅠ.ㅠ

요즘 살이 찌는걸 어떻게 막을 수 있을까 계속 고민하고 있었는데 도움이 많이 될것 같네요. 조금씩 운동량도 늘이고 저녁 늦게 먹는걸 줄이려고 노력하는데 이 책과 함께 한다면 더 좋은 방법을 찾을 수 있을것 같네요.

음식이 우리를 쫓아온다는 말이 참 공감됩니다. 티비를 틀어도 맛집,유튜브엔 먹방, SNS엔 핫플레이스 맛집 등 저희는 음식과 너무 밀접한 삶을 살아가고 있는 것 같아요.

저는 작년 겨울부터 음료 대신 탄산수를 마시고 있는데요. 처음엔 탄산수가 밍밍한 탄산음료 같았는데 지금은 오히려 콜라, 사이다를 마시고 이게 이렇게 달았나? 너무 달다고 느낄 정도입니다. 그만큼 설탕이 가득 가득 들어갔다는 거겠죠ㅠㅠ

이제 물이 아닌 음료를 물처럼 마시지 않겠다고 하셨는데 저처럼 비슷한 현상을 겪으시지 않을까 싶네용 저는 그럼 작은 밥그릇에 밥먹기를 실천해봐야겠어요 :-)

맞아요ㅋㅋ요즘은 싸고 빠른음식을 많이먹죠ㅠ 하지만 시간도 부족하고 그런것같아요ㅠ느긋한점심시간이 있다면 채소부터먹으며 여유롭고 느긋하게 맛을느끼며 먹고싶어요ㅋㅋ
먹는거에 쫒기는게 맞는것같아요ㅋㅋ

약 1년반동안 운동을 꾸준히 하면서 17키로를 뺐는데 코로나때문에 헬스장도 못가고 우울한마음에 폭식증이 도져서 8키로가 그대로 쪘어요 ㅠㅠ 선생님이 추천해주신 책 읽으면서 꼭 다시 건강하게 살 빼고 싶어요 희망을 주셔요~~~😢

술,담배도 안하는데 점점 간수치가 오르고 요즘 제 생의 최대 몸무게를 찍었습니다. 최근에 체중이 느는걸 보면 제 식생활에 문제가 있는게 아닌가 다시금 생각하게 되네요
살찌는덴 다 이유가 있는거겠죠
읽고 싶은 책이네요
더불어 저의 식생활도 바꾸구요
감사합니다.

'원헬스'가 주목을 받으면서 동물의 고통은 필히 인간의 고통이 된다는 사실을 깨닫게 되었습니다. 단순히 보이지 않는다고 제가 지구와 비인간에 가했던 폭력들이 이제서야 눈에 들어오더라고요. 그러면서 자연스레 개선이 비교적 쉬운 식습관 개선 힘을 쓰게 되었고 완벽하진 않지만 비건식을 지향하고 있습니다. 그동안 20대 1인가구에게 식사는 '단순히 싸고 빠르고 간단히 해결하면 좋은 것' '한 번 먹는 거 무조건 맛있고 자극적이게 먹으면 좋은 것'이었지만 영상을 통해 먹는 음식뿐만 아니라 '습관'에 대해서도 다방면으로 생각해볼 수 있는 너무너무 유익한 시간이었습니다 !! 항상 영상 너머의 책 전체를 궁금하게 만들어주시는 꼬꼬독 ❤️❤️ 최고에요

작가님..안그래도 요즘 식이로 고생하고 있던 제 맘에 의지를 더해주셔서 감사합니다. 밥 먹은 뒤 단것 먹는 습관때문에 요새 식사이후 달다구리를 먹지 않으려고 하는데, 주변 직장 동료들의 당섭취(?)에 유혹을 뿌리치기가 너무 힘듭니다 ㅠ
'샘님은 왜 안드세요? '하며 물어볼때마다 '혈당 올라가서 안먹으려구요..' 라고 말하며 다른분의 디저트에 시선을 빼앗기고 말았는데.. 이젠.. 이 책으로 달달한 음료를 거들떠보지않는.. 의지를 더해보고싶습니다...!!!!!!!!!

아는 선생님께 꼬꼬독 채널을 추천받았습니다. 감명깊게 보셨다고요. 그래서 구독을 했더니 첫 영상썸네일부터 제 뼈를 때리더라구요. 사실 좀 도피하고 싶었습니다. ㅎㅎ.... 그러나 현실부정은 큰 도움은 안될테니 영상을 봤는데 세상에 너무나 저를 잘 아시네요....물이 아닌 것을 물처럼 마셨고 밥그릇도 큰데다가 저는 특히 비빔밥 라면 볶음밥 같은 종류는 그릇 씻기가 아까워 후라이팬이나 큰 그릇에 한꺼번에 먹다보니 급하게 먹게 되더라구요. 음식이 저를 쫓아온다. 새로운 접근법인데 정말 맞는 말 같아요. 코로나 터지고 정말 급격히 체중이 불었어요. 스트레스를 풀고 싶은데 말씀하신 것처럼 나갈수가 없으니까요. 쉽게 풀 수 있는 방법은 먹는거고.... 많은 생각을 하게 하는 영상이었습니다. 소개해주신 선생님께도 감사하네요.... 책소개 감사합니다.

건강한 몸을 위한 식습관 개선에 큰 도움이 될 책이네요^^ 남편과도 같이 읽어보면 좋겠어요♡

살이 예전보다 많이 쪄서 식사에 대한 고민이 많아진 가운데 이 영상을 보게 돼서 기쁩니다.
20대라고 건강하니까 즐겁게 먹어야지~ 했던 행동 하나하나가 습관이 되어 제 살을 만들었더라구요.^^
그 와중에도 살이 찌는게 싫으니 극단적인 다이어트 방법을 검색하고.. 살들이 싫어지고... 악순환인 것 같습니다.
오늘 이 동영상을 보고 지금 가지고 있는 나쁜 식습관을 돌이켜 봐야겠다는 생각이 들었습니다. 꼬꼬독 구독까지도 눌렀어요.^^ㅎ

잘듣고 실천해보려합니다ㅎ 뱃살때문에 고민하는 고생많은 남편에게 보내고싶은 책이예요~~

다이어트한다해도 길거리음식에 금방 포기를 해버리는 내현실ㅜ

다이어트에 대한 고민을 10년 넘게 이어온 저에게 정말 유익한 영상이었어욤!! 살찌는 음식들의 향연이 이어지는 요즘, 건강한 식습관을 들이기 위한 노력은 배가 필요한 것 같아요. 요즘 건강에 관심이 많은 저에게 정말 많은 도움이 되는 내용이었어요! 책이벤트에 당첨되면 기쁘겠지만 그렇지 못하더라도 꼭 읽어봐야겠어요!!!
오늘도 유익한 영상 제공해주신 김민식님과 꼬꼬독 운영팀분들께 감사를 전해요:):)

내가 살찌는 이유? 지금도 이 영상보면서 쳐먹구 있으니까ㅎㅎ

1년동안 9kg뺐는데 3월한달동안 5kg 확쩠네요 영상보고 다시 음식조절해야겠어요 단거.짠거. 양 .운동

11키로로 운동과 식이로 살을 뺐다가.
코로나로 갖은 스트레스로 다시 8키로 쪘어요. 식이에 대한 중요성에 대해서 다시 각성하고 갑니다

책소개 감사합니다. 내용이 궁금해지는 책입니다. 정말 요즘은 고칼로리의 음식들이 즐비한데 살찌면 안된다고 하고.. 정말 잔인합니다. 음식을 둘러싼 문화설명이 흥미로와요.

댓글 처음답니다^^ 점점 나이가 들면서 기초대사량이 줄어드는데 먹는걸로 스트레스를 풀고 있는 제 자신을 발견하고 있습니다ㅠㅠ 식사에 대한 생각 꼭 읽어봐야 겠어요. 물처럼 마시고 있는 믹스커피를 처분해야겠어요. 탄수화물도 줄이구요ㅠㅠ 빵....끊을 수 있겠죠??? 좋은 영상 감사합니다

저랑 몸무게가 같으시네요!!ㅎㅎ
전 이티가 아니라 거인이 되어버렸어요.
정말 유익한 책이네요!먹을게 쫓아오는 시절에 고이검해요.옛날 수렵채집하는 마음으로 살아가야겠어요~